Kāpēc jūs patiešām vēlaties ķiršus? Kas organismam pietrūkst, ja tas vēlas kaut ko neveselīgu?

Kas organismam trūkst? Kāpēc gribas sāļu, saldu, skābu?

Ko darīt, ja pēkšņi sagribas zivi vai citronu vai ko citu, ko ēdat ļoti reti un nevari saukt par savu iecienīto produktu?

Atbilde ir vienkārša– neaizmirstiet par savu vēlmi, ēdiet to, ko vēlaties – ķermenis jums par to neatlaidīgi atgādinās, līdz iegūs to, ko vēlaties. Un pēc tam konsultējieties ar ārstu, lai saprastu, kāpēc jūsu garšas izvēles ir mainījušās. Bieži vien organisms mums dod signālu, ka ir notikušas kādas fizioloģiskas izmaiņas, un tās ne vienmēr var būt pozitīvas. Ārsti neparastas garšas vēlmes uzskata par pazīmēm par iesāktām saslimšanām, tā organisms dod ziņu, kā pietrūkst.

Kas organismam trūkst? Ko viņš mums cenšas pateikt?

Ja vēlaties: kaut ko saldu

Iespējamie iemesli: parasti garīga un nervu pārguruma laikā ir nepieciešamas papildu glikozes porcijas. Vēl viens iemesls ir stingras diētas un monodiētas ar ierobežotu produktu klāstu. Diētu gadījumā to ir vieglāk saprast - ķermenim vienkārši trūkst dažādu ēdienu.

Padoms: Ja jums ir salds zobs, neaizraujieties ar bulciņām un kūkām. Labāk ēst tumšo šokolādi - tā ir veselīga, nedaudz uzmundrinās un mazinās tieksmi pēc saldumiem. Noteikti pārskatiet savu darba grafiku un mēģiniet izvairīties no stresa situācijām.

Ja vēlaties: zivis, jūras veltes

Iespējamais iemesls: galvenokārt joda trūkums.

Padoms: ja gribi zivi, ēd zivis, bet ne ceptu, bet drīzāk tvaicē vai cep cepeškrāsnī. Ja vēlaties jūras veltes, ēdiet arī zivis, mīdijas un garneles bieži izraisa alerģiju. Kāpēc jums jāpievieno papildu problēmas?

Ja vēlaties: piena produkti

Iespējamais iemesls: ja pēkšņi iekārojat piena produktus - nav svarīgi, vai tas ir piens vai kefīrs, biezpiens, raudzēts cepts piens -, tā ir droša pazīme, ka sākas kuņģa-zarnu trakta problēmas. Tam var pievienot arī depresiju un miega traucējumus.

Padoms: Ja jūtat, ka ar vēderu kaut kas nav kārtībā, nekavējoties konsultējieties ar ārstu. Gastrīta gadījumā ar paaugstinātu un zemu skābumu uzturs ir atšķirīgs, un kuņģa čūlas gadījumā bieži nepieciešama saudzīga diēta. Centieties izvēlēties piena produktus ar zemu tauku saturu, labi uzvāriet putru, biezpienam jābūt svaigam, nevis skābam.

Ja vēlaties: skābs

Iespējamie iemesli: sākas saaukstēšanās vai gripa, kurā strauji palielinās nepieciešamība pēc C vitamīna. Jūs varat arī alkst skābas lietas ar gastrītu ar zemu skābumu.

Padoms: ja vēlaties kaut ko skābu, ēdiet to, bet nevarat ēst skābu tukšā dūšā - tas negatīvi ietekmēs kuņģa gļotādas stāvokli.

Ja vēlaties: sāļš, pikants vai rūgts ēdiens

Iespējamie iemesli: bieži šādas vēlmes rodas ar paātrinātu vielmaiņu, kad palielinās fiziskā aktivitāte. Bet tas ne vienmēr ir vienīgais iemesls. Ja Jums ir hipertireoze vai grūtniecība, jūs varat alkst pēc sāļiem, rūgtiem vai ļoti pikantiem ēdieniem. Sāls tiek aktīvi izvadīta no organisma uroģenitālās sistēmas slimībās – tad rodas arī atkarība no sāļiem ēdieniem. Ja kārojas kaut kas pikants, tas liecina par slinku vēderu, kas lēnām sagremo pārtiku un ir vajadzīgas asas garšvielas, lai stimulētu gremošanas procesu. Kad jūs alkstat kaut ko rūgtu, tas ir intoksikācijas (saindēšanās) simptoms.

Padoms: Saindēšanās gadījumā neglābs tikai rūgta pārtika, jādzer daudz šķidruma. Ja jūs alkstat pēc sāļa ēdiena, jums nevajadzētu nekontrolējami ēst visu, ko jūsu ķermenis prasa. Liels sāls daudzums aiztur šķidrumu organismā, var parādīties pietūkums un paaugstinās asinsspiediens. Mēģiniet apmānīt organismu, piedāvājot tam minerālūdeni ar augstu dabisko sāļu saturu. Ingvers tiek uzskatīts par labāko garšvielu, kas stimulē gremošanu – dodiet tai priekšroku.

Cilvēka ķermenis ir ļoti līdzīgs datoram. Ļoti uzmanīgi sekojiet viņa liecībai.

Piemēram, pirms tam man nekad nebija aizraušanās ar to vai citu ēdienu, bet pēkšņi es to gribēju līdz neiespējamībai. Ne jau nejauši. Šis iekšējais dators, izmantojot ICQ, nosūta jums ziņojumu: jūsu ķermenim trūkst noteiktu mikroelementu. Ir pienācis laiks rīkoties.

Ja jums nekad nav garšojuši saldumi, bet pēkšņi rodas kāre pēc šokolādes, uzstādiet sev diagnozi: magnija deficīts. Tas pats notiek, ja gribas kaut ko skābu. Kopumā biežāk klausieties savu ķermeni. Ja ķeraties pēc kaut kā bagātīgāka un dzerat gāzētus dzērienus, tas kaitē kalcijam. Tiklīdz jūs sasniegsit līdzsvaru, jūs nekavējoties zaudēsit savu vēlmi. Ēdām maizi nevaldāmi un pēc tam “atmetām” - agrāk nebija pietiekami daudz slāpekļa, bet tagad viss ir tip top. Iepriekš viņi uz pārtiku skatījās ar ilgām un izjuta pret to pilnīgu vienaldzību (mangāna un vitamīnu B1, B3 deficīts), bet tagad ir gatavi norīt ziloni (slikti ar silīciju un tirozīnu) – visam ir savs izskaidrojums.

Tomēr labāk nav gaidīt signālus no ķermeņa, bet gan mēģināt sabalansēt savu uzturu, ņemot vērā to, ko satur kāds produkts. Un šeit ir tas, kas jums jāatceras.

Magnijs- šokolāde, rieksti un augļi.

Fosfors– tās ir zivis, liellopu gaļa, aknas un rieksti.

Kalcijs– tas ir siers, kāposti un sinepes.

Sērs- tie ir olu dzeltenumi, dzērvenes, ķiploki, mārrutki.

Dzelzs- tā ir gaļa, zivis, ķirši, zaļumi, jūraszāles, noderēs krūze kakao dienā.

Cinks- tā ir gaļa un jūras veltes.

B1 vitamīns- tie ir rieksti, pupiņas un aknas.

B3 vitamīns- tās ir pupiņas, gaļa un paltuss.

Vēl viens veids, kā atpazīt, kas organismā trūkst, ir simptomi.

Sirds darbojas uz augšu– zems kālija līmenis – ēd augļus un dārzeņus.

Āda lobās– problēmas ar jodu – ēdiet jūras veltes, sīpolus un burkānus.

Zobi kļūst dzelteni- pie vainas ir ne tikai atkarība no smēķēšanas, bet arī atsevišķu mikroelementu deficīts - ēd pupiņas, zivis un banānus.

Kas organismā pietrūkst, ja vēlies...

zemesrieksti (zemesriekstu sviests)- B vitamīnu trūkums (atrodams riekstos, pupās, gaļā un zivīs).

banāni- kālija trūkums vai dzert daudz kafijas, līdz ar to arī kālija trūkums (atrodams tomātos, baltajās pupiņās un vīģēs).

melones- kālija, kalcija, fosfora, magnija, kā arī A un C vitamīna trūkums.

žāvētas aprikozes- A vitamīna trūkums.

olīvas un olīvas- nātrija sāļu trūkums.

piens un piena produkti- kalcija vai neaizvietojamo aminoskābju - triptofāna, lizīna un leicīna trūkums.

saldējums- kalcija trūkums (cilvēkiem ar traucētu ogļhidrātu metabolismu ir īpaša mīlestība pret to).

jūras veltes- joda deficīts (lietojiet jodētu sāli).

siļķes- pareizo tauku trūkums.

saulespuķu sēklas- antioksidantu vitamīnu trūkums (īpaši bieži smēķētājiem).

sviests- D vitamīna trūkums.

siers- kalcija un fosfora trūkums (atrodams biezpienā, pienā un brokoļos).

maizes- slāpekļa trūkums (atrodams gaļā, zivīs un riekstos).

šokolāde- magnija trūkums (atrodams neapgrauzdētos riekstos un sēklās, augļos, pākšaugos un pākšaugos).

Es tikai gribu kaut ko...

salds- glikozes trūkums (atrodams augļos, ogās, medū un saldajos dārzeņos).

sāļš- hlorīdu trūkums (atrodams nevārītā kazas pienā, zivīs, nerafinētā jūras sālī).

skābs- C vitamīna trūkums (atrodams rožu gurnos, citronos, kivi, dzērvenes, Briseles kāpostos, jāņogās un zemenēs).

kūpināta gaļa- holesterīna trūkums (atrodas sarkanajās zivīs, olīvās, avokado, riekstos).

taukaini ēdieni

sadedzināts ēdiens- oglekļa trūkums (atrodams svaigos augļos).

auksti dzērieni- mangāna trūkums (atrodams valriekstos, mandelēs, pekanriekstos, mellenēs).

gāzētie dzērieni- kalcija trūkums (atrodams brokoļos, pākšaugos un pākšaugos, sierā, sezamā).

vakarā dzer tēju ar cepumiem- dienas laikā mēs nesaņēmām pareizos ogļhidrātus (atrodams gaļā, zivīs, pākšaugos un riekstos).

šķidra pārtika- ūdens trūkums (dzert 8-10 glāzes ūdens dienā, pievienojot citrona vai laima sulu).

cieta pārtika- ūdens trūkums (organisms ir tik dehidrēts, ka jau ir zaudējis spēju sajust slāpes. Dzert 8-10 glāzes ūdens dienā).

Bet ja...

zhor kritisko dienu priekšvakarā- cinka trūkums (atrodas sarkanajā gaļā (īpaši iekšējo orgānu gaļā), jūras veltēs, lapu dārzeņos, sakņu dārzeņos).

vispārējs neuzvarams zhor- silīcija, aminoskābju triptofāna un tirozīna trūkums (atrodams riekstos, sēklās, sierā, aknās, jēra gaļā, rozīnēs, spinātos, zaļajos un sarkanajos dārzeņos un augļos).

mana apetīte ir pilnībā pazudusi- mangāna un B1 un B2 vitamīnu trūkums (atrodams valriekstos, mandelēs, riekstos, sēklās, pākšaugos un pākšaugos, gaļā, zivīs un mājputnu gaļā).

Es gribu uzpīpēt- silīcija un aminoskābes tirozīna trūkums (atrodams riekstos, sēklās, oranžos, zaļos un sarkanos augļos un dārzeņos).

Es gribu iekost ledu- dzelzs trūkums (atrodams gaļā, zivīs, putnu gaļā, jūraszālēs, zaļumos, ķiršos).

Gribu krāsu, apmetumu, zemi, krītu- kalcija un D vitamīna trūkums (atrodams olās, sviestā un zivīs),

Aizraušanās ar ēdienu...

Šokolādes-salda aizraušanās.

Biežāk nekā citi no “šokolādes atkarības” cieš kofeīna cienītāji un tie, kuru smadzenēm īpaši nepieciešama glikoze. Tas attiecas arī uz citiem saldumiem. Ja jums ir nesabalansēts uzturs, jūsu ķermenim būs nepieciešama arī glikoze - kā ātrākais enerģijas avots. Proti, šokolāde lieliski tiek galā ar šo uzdevumu. Bet paturiet prātā, ka šis produkts satur daudz tauku, kuru pārpalikums ir bīstams jūsu asinsvadiem un figūrai. Ēdiet vairāk dārzeņu un graudaugu – tie ir bagāti ar saliktajiem ogļhidrātiem. Un desertā izvēlieties žāvētus augļus vai medu ar nelielu daudzumu riekstu.

Siera aizraušanās.

Pikanti, sāļi, ar vai bez garšvielām... Bez tā nevar iztikt ne dienu, tā garša tracina - esi gatavs to patērēt kilogramus (katrā ziņā apēd vismaz 100 g dienā). Uztura speciālisti apgalvo, ka sieru mīl tie, kam steidzami nepieciešams kalcijs un fosfors. Protams, siers ir visbagātākais šo organismam tik nepieciešamo un ārkārtīgi labvēlīgo vielu avots, bet tauki... Pamēģini sieru aizstāt ar kāpostiem un brokoļiem – tajā ir daudz kalcija un fosfora, turklāt gandrīz nav kaloriju. Ja organisms labi uzņem pienu, dzer 1-2 glāzes dienā, bet sieru ēd pamazām (ne vairāk kā 50 g dienā) un kopā ar neapstrādātiem dārzeņiem.

Kaislība ir skāba un citrona.

Iespējams, tavā uzturā dominē grūti sagremojami pārtikas produkti, un organisms cenšas palielināt kuņģa sulas skābumu, lai atvieglotu savu darbu. Ja esat saaukstējies, jūs varētu piesaistīt arī skābie augļi un ogas - lielisks C vitamīna avots. Izvēlieties ēdienus ar mērenu tauku saturu un nesajauciet daudz ēdienu vienā piegājienā. Izvairieties no ceptiem, pārāk sālītiem un pārāk pikantiem ēdieniem, kā arī tiem, kas ir pārāk apstrādāti. Ja novērojat gremošanas problēmas (īpaši aknās un žultspūslī), noteikti pārbaudiet gastroenterologs.

Kūpināta aizraušanās.

Aizraušanās ar kūpinātu gaļu un tamlīdzīgiem gardumiem parasti pārspēj tos, kuri ievēro pārāk stingru diētu. Ilgstoša taukus saturošu pārtikas produktu ierobežošana uzturā noved pie “labā” holesterīna līmeņa pazemināšanās asinīs, un kūpināta gaļa satur pietiekamu daudzumu piesātināto tauku. Neaizraujieties ar pārtiku ar zemu tauku saturu – izvēlieties tos, kuros vēl ir nedaudz tauku. Piemēram, iegādājieties jogurtu, kefīru vai raudzētu ceptu pienu ar viena vai divu procentu tauku saturu. Ēdiet vismaz ēdamkaroti augu eļļas un tējkaroti sviesta dienā, pat ja ievērojat stingru diētu. Zinātnieki ir eksperimentāli pierādījuši, ka tie, kas patērē pietiekamu daudzumu tauku, zaudē svaru ātrāk.

Pārtikas kaislības un slimības

Sīpoli, ķiploki, garšvielas un garšvielas. Steidzama nepieciešamība pēc šiem pārtikas produktiem un garšvielām parasti norāda uz problēmām ar elpošanas sistēmu.

Olīvas un olīvas.Šāda atkarība iespējama vairogdziedzera darbības traucējumu dēļ.

Saldējums.Īpaša mīlestība pret to ir cilvēkiem, kuriem ir ogļhidrātu vielmaiņas traucējumi, hipoglikēmija vai cukura diabēts.

Banāni. Ja pēc gatavu banānu smaržas reibst galva, pievērs uzmanību savam sirds stāvoklim.

Saulespuķu sēklas. Vēlme košļāt sēklas visbiežāk rodas tiem, kam ļoti nepieciešami antioksidantu vitamīni. Tas nozīmē, ka jūsu organismā ir daudz brīvo radikāļu – galvenie priekšlaicīgas novecošanās provokatori. publicēts

Kāpēc ziemā tik daudz gribas ēst? Un es gribu tā saukto “komforta ēdienu”: karstu, sātīgu un rezultātā daudz kaloriju. Izdomāsim!

Sezonāla depresija

Ziemā mēs visi jūtamies nedaudz skumji, un tas ir saprotams: organismam nepietiek D vitamīna, ko tas saņem no saules gaismas. Proti, D vitamīns mūsu organismā izraisa serotonīna sekrēciju, kas ir atbildīgs par laimi. Un, ja gaismas trūkumam (ak, tas dolārs!) pievienojam pastāvīgu stresu, nemieru un skumjas ziņas televīzijā, tad mūsu ķermenī brīnišķīgā serotonīna vietā “ģenerējas” tikai stresa hormons kortizols. Un tas smadzenēs rada pastāvīgu briesmu sajūtu un nepieciešamību pēc enerģijas papildināšanas. Smadzenes "zina", ka serotonīnu var iegūt ar pārtiku – piemēram, bagātu ar triptofānu un glikozi. Lai kompensētu serotonīna deficītu, tas “pieprasa” pārtiku. Tā mēs apēdam savu stresu!

Ko tu vari izdarīt?

Iegūstiet triptofānu no graudiem, riekstiem, olām, liesas gaļas, siera, vistas un tītara. Un stingri kontrolējiet ogļhidrātiem bagātu pārtikas patēriņu: ļaujiet glikozei iegūt no augu pārtikas (augļiem un dārzeņiem), nevis no kūkām, konditorejas izstrādājumiem un šokolādes. Iegūstiet serotonīnu no savām iecienītākajām aktivitātēm – saziņas ar mīļajiem, pastaigām, sporta.

Dehidratācija

Ziemā jūs, šķiet, nevēlaties dzert, bet jūsu ķermenim joprojām ir nepieciešams ūdens, lai gan jūs to nejūtat. Gaiss kļūst sausāks centrālās apkures dēļ, palielinot mitruma zudumus. Bet aukstuma dēļ man nav absolūti nekādas vēlēšanās dzert. Un ķermenis savas slāpes “maskē” kā izsalkumu, un mēs pārēdamies.

Ko tu vari izdarīt?

Ja jūtaties izsalcis, pārbaudiet savu izsalkumu: izdzeriet glāzi ūdens un pagaidiet 10 minūtes. Varbūt tas bija ūdens, ko ķermenis vēlējās. Esiet hidratēts un atcerieties laiku pa laikam dzert ūdeni. Ja nezini, izlasi!

Metabolisma palēnināšanās

Aukstajos laikos organisms, tāpat kā pirms tūkstošiem gadu, palēnina vielmaiņu, pēc iespējas vairāk uzglabājot “rezervē” bada laikiem. Tas ir absolūti dabiski un fizioloģiski. Pat nedomājiet par sevi mocīt ar diētām un mēģināt zaudēt svaru! Ķermenis tagad nedos jums iespēju efektīvi sadedzināt taukus, tas ir daudz vairāk gatavs šķirties no muskuļu masas. Kāpēc jums tas ir vajadzīgs?

Ko tu vari izdarīt?

Ēdiet bieži, vismaz 5 reizes dienā, vairāk kustieties. Ēdiet ēdienu un dariet to, kas jums patīk – atstāsim nejauki nogurdinošo kardio līdz pavasarim. Izmantojiet mirkli: šobrīd varat izmēģināt vairākus foršus sporta veidus - slēpošanu vai snovbordu. Ak, un arī slidas!

Ķermenim ir nepieciešams vairāk enerģijas, lai sasildītos

Klimata apstākļi nopietni ietekmē ķermeņa darbību. Temperatūrai pazeminoties, ķermeņa sasildīšanai mums automātiski nepieciešams vairāk enerģijas nekā vasarā. Ja jums ir auksti, jūs kļūstat izsalcis. Turklāt aukstums ārā nerada vēlmi papildus pastaigāties. Mēs burtiski ejam īstā ziemas miegā!

Ko tu vari izdarīt?

Neļaujiet sevi nosalt – ģērbieties silti. Ļoti silts! Pagaidām aizmirstiet par modi vai seksīgiem tērpiem – labāk būt pārģērbtam nekā nepietiekami ģērbtam. Ja nevēlaties valkāt zeķubikses zem biksēm (kājas izskatās resnas), atrodiet labu termoveļu. Pārbaudiet temperatūras apstākļus birojā un mājās – ko darīt, lai būtu siltāks? Kustieties vairāk. Veiciet vingrinājumus no rīta un pārvietojiet aktivitātes, piemēram, skriešanu, uz siltu istabu.

Īsas dienasgaismas stundas

Dienas ir īsas, naktis garas, ļoti agri satumst. Dzīvošana tumsā mūs ietekmē vairāk, nekā varētu šķist: melatonīns tiek sintezēts tumsā, un tāpēc tas tiek sintezēts ilgi pirms miega. Dienas laikā mēs esam miegaini, letarģiski, un naktī mēs nevaram gulēt. Miega trūkuma dēļ mēs biežāk jūtamies izsalkuši.

Ko tu vari izdarīt?

Pievieno gaismu savai dzīvei! Tagad netaupi uz elektrību – ieslēdz visas gaismas! Kamēr ir gaišs, pavadiet ārā vismaz vienu stundu. Naktīs ievērojiet noteikumu, lai nodrošinātu sevi ar piķa tumsu — bez nakts gaismām, gaismas ierīcēm, Mobilie tālruņi, kurā ik pa laikam parādās jauni paziņojumi. Miega trūkums izraisa depresiju, kas savukārt izraisa hormona grelīna sintēzi, kas stimulē apetīti. Leptīna (sāta hormona) ražošana samazinās. Tāpēc guliet vairāk!

Labdien, dārgie foruma lietotāji, vai esat kādreiz domājuši, ka tad, kad vēlaties kaut ko, tas nav viegli! Šodien pēc pirmā makšķerēšanas sagribējās kaut ko, tādu, ko pati nezinu, un atcerējos vienu sen redzētu tabulu, protams, internetā... Domāju, varbūt kādam tas interesēs!

Makšķerēšana negāja tik labi, kā gribēju, bet labi atpūtos...

kas pietrūkst organismā, ja vēlies...

Ziņas informācija tika savākta no vairākiem avotiem, šeit ir vēl viena saite, kur ir laba tabula, bet es nevarēju to vilkt šeit - formāts nav vienāds.

ES gribu salds- magnija trūkums. hroma pikolināts
ES gribu siļķes- atbilstošu tauku trūkums (siļķes un citas treknās jūras zivis satur daudz veselīgas Omega 6).
ES gribu maizes- atkal par maz tauku (organisms zina, ka parasti kaut ko smērē uz maizes - un alkst: smērē!!).
Vakarā gribas dzert tēju ar cepumi- dienas laikā nesaņēmāt pareizos ogļhidrātus (B vitamīnu trūkums utt.)
ES gribu žāvētas aprikozes- A vitamīna trūkums

ES gribu banāni- kālija deficīts. Vai arī jūs dzerat daudz kafijas, tāpēc trūkst kālija.
ES gribu šokolāde
ES gribu maizes: Slāpekļa trūkums. Atrodams: pārtikā ar augstu olbaltumvielu daudzumu (zivīs, gaļā, riekstos, pupās).
Gribu grauzt ledus: Dzelzs deficīts. Sastāvā: gaļa, zivis, mājputni, jūraszāles, garšaugi, ķirši.
ES gribu salds: 1. Hroma trūkums. Atrodams: brokoļos, vīnogās, sierā, vistas gaļā, teļa aknās
2. Oglekļa trūkums. Satur svaigos augļos. 3. Fosfora trūkums. Atrodams: vistas gaļā, liellopu gaļā, aknās, mājputnu gaļā, zivīs, olās, piena produktos, riekstos, pākšaugos un pākšaugos. 4. Sēra trūkums. Sastāvā: dzērvenes, mārrutki, krustziežu dārzeņi ( Baltie kāposti, brokoļi, ziedkāposti), kāposti. 5. Triptofāna (vienas no neaizvietojamajām aminoskābēm) trūkums. Sastāvā: siers, aknas, jēra gaļa, rozīnes, saldie kartupeļi, spināti.
ES gribu taukaini ēdieni: kalcija trūkums. Sastāvā: brokoļi, pākšaugi un pākšaugi, siers, sezams.
ES gribu kafiju vai tēju: 1. Fosfora trūkums. Atrodams: vistas gaļā, liellopu gaļā, aknās, mājputnu gaļā, zivīs, olās, piena produktos, riekstos, pākšaugos un pākšaugos. 2. Sēra trūkums. Sastāvā: dzērvenes, mārrutki, krustziežu dzimtas dārzeņi (baltie kāposti, brokoļi, ziedkāposti), kāposti. 3. Nātrija (sāls) trūkums. Sastāvā: jūras sāls, ābolu sidra etiķis (ar šo kleita salāti). 4. Dzelzs trūkums. Sastāvā: sarkanā gaļa, zivis, mājputni, jūraszāles, zaļie dārzeņi, ķirši.
ES gribu sadedzināts ēdiens: Oglekļa deficīts. Atrasts: Svaigi augļi.
ES gribu gāzētie dzērieni: Kalcija trūkums. Sastāvā: brokoļi, pākšaugi un pākšaugi, siers, sezams.
ES gribu sāļš: hlorīdu trūkums. Sastāvā: nevārīts kazas piens, zivis, nerafinēts jūras sāls.
ES gribu skābs: Magnija trūkums. Sastāvā: neapgrauzdēti rieksti un sēklas, augļi, pākšaugi un pākšaugi.
ES gribu šķidra pārtika: Ūdens trūkums. Dzert 8-10 glāzes ūdens dienā, pievienojot citrona vai laima sulu.
ES gribu cieta pārtika: Ūdens trūkums. Organisms ir tik ļoti dehidrēts, ka jau ir zaudējis spēju izjust slāpes. Dzert 8-10 glāzes ūdens dienā, pievienojot citrona vai laima sulu.
ES gribu auksti dzērieni: Mangāna trūkums. Atrodams: valriekstos, mandelēs, pekanriekstos, mellenēs

Zhor kritisko dienu priekšvakarā:
Trūkums: cinks.
Sastāvā: sarkanā gaļa (īpaši orgānu gaļa), jūras veltes, lapu dārzeņi, sakņu dārzeņi.
Vispārējais neuzvaramais zhor uzbruka:
1. Silīcija trūkums.

2. Triptofāna (vienas no neaizvietojamajām aminoskābēm) trūkums.
Sastāvā: siers, aknas, jēra gaļa, rozīnes, saldie kartupeļi, spināti.
3. Tirozīna (aminoskābes) trūkums.

Mana apetīte ir pilnībā pazudusi:
1. B1 vitamīna trūkums.
Sastāvā: rieksti, sēklas, pākšaugi, aknas un citi dzīvnieku iekšējie orgāni.
2. B2 vitamīna trūkums.
Atrasts: tunzivī, paltusā, liellopu gaļā, vistas gaļā, tītarā, cūkgaļā, sēklās, pākšaugos un pākšaugos
3. Mangāna trūkums.
Sastāvā: valrieksti, mandeles, pekanrieksti, mellenes.
Es gribu smēķēt:
1.Silīcija trūkums.
Sastāvā: rieksti, sēklas; Izvairieties no rafinētiem cieti saturošiem pārtikas produktiem.
2. Tirozīna (aminoskābes) trūkums.
Atrasts: C vitamīna piedevās vai oranžos, zaļos un sarkanos augļos un dārzeņos.

Es gribu kaut ko...
Zemesrieksti, zemesriekstu sviests.
Pēc zinātnieku domām, vēlme košļāt zemesriekstus galvenokārt ir raksturīga megapilsētu iedzīvotājiem. Ja jums ir aizraušanās ar zemesriekstiem un pākšaugiem, tas nozīmē, ka jūsu ķermenis nesaņem pietiekami daudz B vitamīnu.
Banāni.
Ja pēc gatavu banānu smaržas reibst galva, tad nepieciešams kālijs. Banānu mīļotāji parasti ir starp tiem, kas lieto diurētiskos līdzekļus vai kortizona zāles, kas “apēd” kāliju. Banāns satur apmēram 600 mg kālija, kas ir ceturtā daļa no pieauguša cilvēka ikdienas nepieciešamības. Tomēr šajos augļos ir ļoti daudz kaloriju. Ja baidāties pieņemties svarā, nomainiet banānus ar tomātiem, baltajām pupiņām vai vīģēm.
Bekons.
Aizraušanās ar bekonu un citiem kūpinājumiem parasti pārspēj cilvēkus, kuri ievēro diētu. Tauku saturošu pārtikas produktu ierobežošana noved pie holesterīna līmeņa pazemināšanās asinīs, un kūpināta gaļa ir tieši tas produkts, kurā ir visvairāk piesātināto tauku. Ja nevēlaties noliegt diētas efektu, nepadodieties kārdinājumam.
Melone.
Melones satur daudz kālija, kalcija, fosfora, magnija, kā arī vitamīnu A un C. Īpaša nepieciešamība pēc tiem ir cilvēkiem ar vāju nervu un sirds un asinsvadu sistēmu. Starp citu, puse vidēji melones satur ne vairāk kā 100 kcal, tātad liekais svars tev nav bail.
Skābie augļi un ogas.
Kāre pēc citroniem, dzērvenēm utt. novērota saaukstēšanās laikā, kad novājinātam organismam rodas paaugstināta nepieciešamība pēc C vitamīna un kālija sāļiem. Arī tos, kuriem ir problēmas ar aknām un žultspūsli, velk skābās lietas.
Krāsas, apmetums, zeme, krīts.
Vēlme to visu košļāt parasti rodas bērniem, pusaudžiem un grūtniecēm. Tas liecina par kalcija un D vitamīna deficītu, kas rodas bērnu intensīvas augšanas periodā un augļa skeleta sistēmas veidošanās grūtniecības laikā. Pievienojiet savam uzturam piena produktus, olas, sviestu un zivis – tas var viegli izlabot situāciju.
Sīpoli, ķiploki, garšvielas un garšvielas.
Parasti cilvēkiem ar elpošanas problēmām steidzami nepieciešamas garšvielas. Ja cilvēks kārojas pēc ķiplokiem un sīpoliem un uz maizes smērē sinepes, nevis ievārījumu, viņam var būt kāda elpceļu slimība uz deguna. Acīmredzot šādā veidā - ar fitoncīdu palīdzību - organisms cenšas pasargāt sevi no infekcijas.
Piens un piena produkti.
Raudzēto piena produktu, īpaši biezpiena, cienītāji visbiežāk ir cilvēki, kuriem nepieciešams kalcijs. Pēkšņa mīlestība pret pienu var rasties arī neaizvietojamo aminoskābju - triptofāna, lizīna un leicīna - trūkuma dēļ.
Saldējums.
Saldējums, tāpat kā citi piena produkti, ir labs kalcija avots. Bet cilvēki ar traucētu ogļhidrātu vielmaiņu, kas cieš no hipoglikēmijas vai cukura diabēta, to īpaši mīl. Psihologi mīlestību pret saldējumu uzskata par ilgošanās pēc bērnības izpausmi.
Jūras veltes.
Pastāvīga tieksme pēc jūras veltēm, īpaši mīdijām un jūraszālēm, tiek novērota ar joda deficītu. tādiem cilvēkiem jāpērk jodētā sāls.
Olīvas un olīvas.
Mīlestība pret olīvām un olīvām (kā arī marinētiem gurķiem un marinādēm) rodas nātrija sāļu trūkuma dēļ. Turklāt atkarība no sāļiem ēdieniem rodas cilvēkiem ar vairogdziedzera darbības traucējumiem.
Siers.
To mīl tie, kam nepieciešams kalcijs un fosfors. Mēģiniet sieru aizstāt ar kāpostiem un brokoļiem - tajā ir daudz vairāk šo vielu un gandrīz nav kaloriju.
Sviests.
Tieksme pēc tā ir vērojama starp veģetāriešiem, kuru uzturā ir zems tauku saturs, un starp ziemeļu iedzīvotājiem, kuriem trūkst D vitamīna.
Saulespuķu sēklas.
Vēlme košļāt sēklas visbiežāk rodas smēķētājiem, kuriem ļoti nepieciešami antioksidantu vitamīni, ar kuriem saulespuķu sēklas ir bagātas.
Šokolāde.
Mīlestība pret šokolādi ir universāla parādība. Tomēr kofeīna atkarīgie un tie, kuru smadzenēm īpaši nepieciešama glikoze, šokolādi mīl vairāk nekā citi.

SALDI. Varbūt jūs strādājat nost un jau esat kritis uz nerviem. Glikoze aktīvi piedalās stresa hormona - adrenalīna - ražošanā. Tāpēc ar nervu un garīgu pārslodzi cukurs tiek patērēts ātrāk, un ķermenis pastāvīgi pieprasa jaunas porcijas.
Šādā situācijā palutināt sevi ar saldumiem nav grēks. Bet bagātīgu kūku gabaliņus labāk nerīt (tajos ir daudz smago ogļhidrātu), bet aprobežoties ar šokolādi vai zefīriem.
SĀLS. Ja jūs kā zvērs uzbrūkat marinētiem gurķiem, tomātiem un siļķēm, ja ēdiens vienmēr šķiet nepietiekami sālīts, iespējams, mēs runājam par sena iekaisuma saasināšanos vai jauna infekcijas avota parādīšanos organismā.
Prakse rāda, ka visbiežāk šīs problēmas ir saistītas ar uroģenitālo sistēmu – cistītu, prostatītu, piedēkļu iekaisumu u.c.
SKĀBĀ. Tas bieži vien ir signāls par zemu kuņģa skābumu. Tas notiek ar gastrītu ar nepietiekamu sekrēcijas funkciju, kad tiek ražots maz kuņģa sulas. To var pārbaudīt, izmantojot gastroskopiju.
Arī pārtikai ar skābu garšu piemīt atvēsinošas, savelkošas īpašības, tas palīdz mazināt saaukstēšanos un drudzi, kā arī rosina apetīti.
RŪGTA. Iespējams, tas ir signāls par ķermeņa intoksikāciju pēc neārstētas slimības vai gremošanas sistēmas noslāņošanās.
Ja bieži gribas kaut ko ar rūgtenu garšu, ir jēga sarīkot gavēņa dienas un iesaistīties attīrīšanās procedūrās.
DEDEGŠANĀS. Ēdiens šķiet maigs, līdz tajā iemet pusi piparu trauciņa, bet kājas ved uz meksikāņu restorānu? Tas var nozīmēt, ka jums ir "slinks" kuņģis; tas lēni sagremo pārtiku, un tam ir nepieciešams stimuls. Un asās garšvielas un garšvielas stimulē gremošanu.
Arī nepieciešamība pēc pikanta ēdiena var liecināt par lipīdu metabolisma pārkāpumu un “sliktā” holesterīna daudzuma palielināšanos. Pikanti ēdieni šķidrina asinis, veicina tauku izvadīšanu un “attīra” asinsvadus. Bet tajā pašā laikā tas kairina gļotādu. Tāpēc neuzlādējiet čili un salsu tukšā dūšā.
Savelkošas. Ja pēkšņi rodas nepanesama vēlme iebāzt mutē sauju putnu ķiršu ogu vai nevarat mierīgi paiet garām hurmai, jūsu aizsargspējas vājinās un steidzami ir jāpapildina.
Produkti ar savelkošu garšu veicina ādas šūnu dalīšanos (palīdz sadziedēt brūces) un uzlabo sejas krāsu. Tie palīdz apturēt asiņošanu (piemēram, ar miomu), izvada flegmu bronhopulmonāru problēmu gadījumā.
Bet savelkoša pārtika sabiezina asinis – tas var būt bīstami cilvēkiem ar paaugstinātu asins recēšanu un tendenci veidot trombus (varikozas vēnas, hipertensija, dažas sirds slimības).
SVAIGA. Nepieciešamība pēc šādas pārtikas bieži rodas ar gastrītu vai kuņģa čūlu ar paaugstinātu skābumu, aizcietējumiem, kā arī ar aknu un žultspūšļa problēmām.
Svaiga pārtika vājina, palīdz mazināt krampjveida sāpes un nomierina kuņģi.

Šokolādes-salda aizraušanās
Biežāk nekā citi no “šokolādes atkarības” cieš kofeīna cienītāji un tie, kuru smadzenēm īpaši nepieciešama glikoze. Tas attiecas arī uz citiem saldumiem. Ja jūs ēdat nesabalansētu uzturu, jūsu ķermenim būs nepieciešama arī glikoze - kā ātrākais enerģijas avots. Proti, šokolāde lieliski tiek galā ar šo uzdevumu. Bet paturiet prātā, ka šis produkts satur daudz tauku, kuru pārpalikums ir bīstams jūsu asinsvadiem un figūrai.
*** Ēd vairāk dārzeņu un graudaugu – tie ir bagāti ar saliktajiem ogļhidrātiem. Un desertā izvēlieties žāvētus augļus vai medu ar nelielu daudzumu riekstu.
Siera aizraušanās
Pikanti, sāļi, ar vai bez garšvielām... Bez tā nevar iztikt ne dienu, tā garša tracina - esi gatavs to patērēt kilogramus (katrā ziņā apēd vismaz 100 g dienā). Uztura speciālisti apgalvo, ka sieru mīl tie, kam steidzami nepieciešams kalcijs un fosfors. Protams, siers ir šo tik ļoti nepieciešamo un organismam ārkārtīgi labvēlīgo vielu avots, taču tauki...
*** Pamēģini sieru aizstāt ar brokoļu kāpostiem – tajā ir daudz kalcija un fosfora, bet gandrīz nav kaloriju. Ja organisms labi uzņem pienu, dzer 1-2 glāzes dienā, bet sieru ēd pamazām (ne vairāk kā 50 g dienā) un kopā ar neapstrādātiem dārzeņiem.
Passion skābs citrons
Iespējams, tavā uzturā dominē grūti sagremojami pārtikas produkti, un organisms cenšas palielināt kuņģa sulas skābumu, lai atvieglotu savu darbu. Ja esat saaukstējies, jūs varat piesaistīt arī skābos augļus un ogas - lielisku C vitamīna avotu.
*** Izvēlieties maltītes ar mērenu tauku saturu un nesajauciet daudzus ēdienus vienā piegājienā. Izvairieties no ceptiem, pārlieku sālītiem un pārāk pikantiem ēdieniem, kā arī no tiem, kas ir pakļauti pārmērīgai termiskai apstrādei. Ja novērojat gremošanas problēmas (īpaši aknās un žultspūslī), noteikti pārbaudiet gastroenterologs.
Kūpināta aizraušanās
Aizraušanās ar kūpinātu gaļu un tamlīdzīgiem gardumiem parasti pārspēj tos, kuri ievēro pārāk stingru diētu. Ilgstoša taukus saturošu pārtikas produktu ierobežošana uzturā noved pie “labā” holesterīna līmeņa pazemināšanās asinīs, un kūpinātie pārtikas produkti satur pietiekamu daudzumu piesātināto tauku.
*** Neaizraujieties ar pārtiku ar zemu tauku saturu – izvēlieties tādu, kurā vēl ir nedaudz tauku. Piemēram, iegādājieties jogurtu, kefīru vai raudzētu ceptu pienu ar viena vai divu procentu tauku saturu. Ēdiet vismaz ēdamkaroti augu eļļas un tējkaroti sviesta dienā, pat ja ievērojat stingru diētu. Zinātnieki ir eksperimentāli pierādījuši, ka tie, kas patērē pietiekamu daudzumu tauku, zaudē svaru ātrāk.
Pārtikas kaislības un slimības
Sīpoli, ķiploki, garšvielas un garšvielas. Steidzama nepieciešamība pēc šiem pārtikas produktiem un garšvielām parasti norāda uz problēmām ar elpošanas sistēmu.
Olīvas un olīvas. Šāda atkarība iespējama vairogdziedzera darbības traucējumu dēļ.
Saldējums. Īpaša mīlestība pret to ir cilvēkiem, kuriem ir ogļhidrātu vielmaiņas traucējumi, hipoglikēmija vai cukura diabēts.
Banāni. Ja pēc gatavu banānu smaržas reibst galva, pievērs uzmanību savam sirds stāvoklim.
Saulespuķu sēklas. Vēlme košļāt sēklas visbiežāk rodas tiem, kam ļoti nepieciešami antioksidantu vitamīni. Tas nozīmē, ka jūsu organismā ir daudz brīvo radikāļu – galvenie priekšlaicīgas novecošanās provokatori.

Ja vēlies, ņem un ēd!Daudziem cilvēkiem vismaz reizi mūžā ir radusies vajadzība apēst kaut ko tādu, ko viņi nekad agrāk nav gribējuši. Bieži vien šī vēlme pārvēršas apsēstībā. Cik kaitinoši var būt, ja tieši šajā laikā šo konkrēto ēdienu nevar lietot uzturā vai citu iemeslu dēļ. Šajā rakstā uzzināsi, kā organismam patiesībā pietrūkst un kā dot tam to, ko tas vēlas.

Kas organismā pietrūkst, ja gribas saldumus? Tas notiek, ja ķermenim nepieciešams vairāk ogļhidrātu. Tos var iegūt no datelēm, rozīnēm, ķiršiem, vīnogām, granātāboliem un bietēm. Ārkārtējos gadījumos rudzu un kviešu maize var piesātināt organismu ar ogļhidrātiem.

Ko darīt, ja gribas šokolādi?Kas pietrūkst organismam, ja gribas šokolādi? To var izraisīt magnija trūkums, ko var papildināt ar griķiem, prosu vai auzu pārslām. Magnijs ir atrodams pupās (zirņos un pupās), saulespuķu un ķirbju sēklās, kā arī visos riekstos. Daudz magnija ir zaļajos dārzeņos, ābolos, kāpostos, vīnogās un ķiplokos. Var palīdzēt arī tēja no mežrozīšu augļiem, aronijām un nātru.

Kas organismā pietrūkst, ja alkst sāļa ēdiena? Parasti šo vajadzību izraisa hlorīdu trūkums. Tam palīdzēs parastais jūras sāls, par kura priekšrocībām ir pilnvērtīgs raksts vietnē FruitoNews. Hlorīdus var papildināt arī ar ābolu sidra etiķi (ar to pārberot salātus), rupjmaizi un sieru.

Vai vēlaties kaut ko skābu? Ēd citronu!Gribi kaut ko skābu? Ēd citronu!Kas pietrūkst organismam, ja gribas ko skābu? Acīmredzot organismā atkal trūkst magnija. Pākšaugi, rieksti, garšaugi, žāvētas plūmes, salāti un citi svaigi dārzeņi palīdzēs papildināt organisma rezerves un remdēt slāpes pēc skābiem ēdieniem. Ilgstošas ​​vārīšanas un termiskās apstrādes laikā visi dārzeņi zaudē vismaz pusi no vitamīniem un mikroelementiem, tostarp magnija.

Kas organismā pietrūkst, ja gribas kafiju vai tēju? Visticamāk, ka organismā ir pārāk maz sēra. Lasiet par priekšrocībām zaļā tēja vietnē FruitNews. Āboli, graudaugi, kāposti un graudaugi palīdzēs to pievienot. Ēdienu cienītāji varēs papildināt sēra rezerves no piena produktiem vai zivīm. Varat arī dzert vairāk minerālūdens, kas satur sulfātus.

Sagatavojiet "piedegušus sīpolus", ja vēlaties ceptu vai dedzinātu. Kas trūkst, ja vēlaties piedegušu ēdienu? Tas viss ir par ogļhidrātu trūkumu. Veselīgākie ogļhidrātu avoti ir augļi, saldie kartupeļi, graudaugi un makaroni vai pilngraudu pilngraudu maize. Medus satur daudz ogļhidrātu, un cukurs parasti ir tīrs ogļhidrāts, taču labāk ir izvairīties no rafinēta cukura un aizstāt to ar veselīgāku pārtiku.

Kas organismā pietrūkst, ja vēlies taukus? Iespējams kalcija deficīts. Ar to var cīnīties ar pupiņām, vīģēm un dārzeņiem ar zaļām lapām – sparģeļiem, brokoļiem un seleriju. Tāpat nevajadzētu aizmirst, ka papildus kalcija papildināšanai no uztura jāizslēdz arī kofeīns.

Vēlme pēc šķidras pārtikas var liecināt par ūdens trūkumu organismā.Kas pietrūkst, ja vēlies šķidru pārtiku? Jums acīmredzami trūkst ūdens. Vislabāk rezerves papildināt ar svaigi spiestām dārzeņu un augļu sulām, taču nekādā gadījumā nedrīkst dzert veikalā nopērkamās sulas un dzērienus! Pārtika ar augstu šķiedrvielu saturu, piemēram, rieksti un pupiņas, arī palīdzēs novērst ūdens trūkumu. Bet nekādā gadījumā nedrīkst lietot kofeīnu.

Kas organismam pietrūkst, ja gribas gāzētos dzērienus? Šajā gadījumā var būt kalcija trūkums. Spināti un sezams palīdzēs atbrīvoties no šīs problēmas. Varat arī ēst vairāk piena produktu ar zemu tauku saturu.

Kas pietrūkst organismam, ja gribas aukstumu?Kas pietrūkst organismam, ja gribas aukstos dzērienus vai saldējumu? Iespējams, ka ķermenim ir nepieciešams mangāns. Daudz šī metāla ir diedzētos griķos un auzās, kartupeļos, tomātos, zirņos, riekstos un pat rupjmaizē. Bet gaļa un piena produkti praktiski nesatur mangānu.

Kas organismā pietrūkst, ja gribas maizi? Tas norāda, ka organismam nepieciešams slāpeklis. Slāpekli vislabāk uzsūcas no pākšaugiem, lēcām, sojas pupiņām, pupiņām un kaltētām sēnēm, arī sēklās un riekstos ir daudz slāpekļa.

Kas organismā pietrūkst, ja gribas smēķēt? Rozīnes, zaļās pupiņas, bietes, auzas, sēklas un rieksti palīdzēs atjaunot silīcija līdzsvaru. Milti, cukurs, margarīns steidzami jāizslēdz no uztura! Pēc psihologu domām, vēlmi smēķēt izraisa tieksme pēc vīriešu peļu sūkšanas. Var trūkt aminoskābes tirozīns, kas ir bagāts ar avokado, mandelēm un banāniem.

Kas organismā pietrūkst, ja esi izsalcis un gribi ēst visu? Šeit var būt divas iespējas. Pirmais ir tas, ka nav pietiekami daudz aminoskābes triptofāna - un tad var palīdzēt spināti, rozīnes vai siers. Otra iespēja ir aminoskābes tirozīna trūkums. To papildina, diētai pievienojot mandeles, piena produktus, ķirbju sēklas un sezama sēklas.

Kas organismā pietrūkst, ja gribas dzert alkoholu: alu, vīnu, degvīnu un norīt citas narkotikas? Jums ļoti trūkst olbaltumvielu. Tas gan nenozīmē, ka vajag piedzerties pirms vāveres parādīšanās. Pietiek ēst diedzētus kviešus, riekstus un pupiņas. No augļiem un dārzeņiem ar olbaltumvielām bagāti ir brokoļi, sarkanie pipari, sīpoli, tomāti, ķirbis un burkāni.

Kas organismā pietrūkst, ja zūd apetīte? Nav pietiekami daudz vitamīna B1 vai B2. Abos gadījumos būtu vēlams lietot sēklas, pākšaugus, griķus un auzu pārslas un produktus, kas gatavoti no pilngraudu rudzu miltiem.

Produkti un padomi no šī saraksta nebūt nav vienīgā un uzticamākā iespēja. Šie ir tikai daži ieteikumi barības vielu trūkuma novēršanai organismā.