ความลับของราชสำนัก อาหารลับของ Kate Middleton คืออะไร? เทคนิคของราชวงศ์ - อาหารของ Kate Middleton ซึ่งทำให้เธอผอมได้แม้หลังคลอด วิดีโอ: Kate Middleton มีร่างกายที่ยอดเยี่ยม

สาวคนไหนไม่อยากเป็นเจ้าหญิง? อาศัยอยู่ในพระราชวัง ทำงานการกุศล และเฉิดฉายในงานสังคมต่างๆ ความฝัน ไม่ใช่ชีวิต

และถึงแม้เจ้าชายจะไม่เพียงพอสำหรับทุกคน ผู้หญิงทุกคนก็ยังมีโอกาส ถ้าไม่ได้กลายเป็นเจ้าหญิง อย่างน้อยก็ไม่ต้องดูแย่ไปกว่าเธอ

ในเรื่องนี้หลายคนสนใจอาหารของ Kate Middleton – ตัวแทนของราชวงศ์อังกฤษคนนี้ดูดีมาก และวันนี้เราจะมาเรียนรู้เคล็ดลับการลดน้ำหนักของเธอกัน

เรื่องราวของซินเดอเรลล่า

เรื่องราวของ Kate Middleton เป็นเรื่องราวของซินเดอเรลล่ายุคใหม่ เด็กผู้หญิงจากครอบครัวเรียบง่ายแต่งงานกับเจ้าชาย และไม่ใช่แค่สำหรับเจ้าชายเท่านั้น แต่สำหรับหลานชายของสมเด็จพระราชินีนาถเอลิซาเบธที่ 2 วิลเลียมด้วย เป็นเวลานานถือว่าเป็นหนึ่งในปริญญาตรีที่มีคุณสมบัติมากที่สุดในโลก

ในเวลาเดียวกัน เธอยังไม่ใช่ซินเดอเรลล่ามาตรฐาน แม้ว่าครอบครัวของเธอจะไม่สามารถอวดอ้างตำแหน่งได้ แต่พ่อแม่ของเธอก็สามารถหารายได้มหาศาลจากการทำธุรกิจสั่งซื้อทางไปรษณีย์ของตนเอง

ด้วยเหตุนี้หญิงสาวจึงสามารถเข้ามหาวิทยาลัยเซนต์แอนดรูว์อันทรงเกียรติได้ในปี 2544 ซึ่งเธอได้พบกับสามีในอนาคตของเธอ

คนหนุ่มสาวเป็นเพียงเพื่อนกันในบางครั้ง แต่ตั้งแต่ปี 2546 สิ่งต่าง ๆ เริ่มพัฒนาระหว่างพวกเขา ความสัมพันธ์โรแมนติก. เจ้าชายไม่สามารถตัดสินใจเรื่องการแต่งงานได้เป็นเวลานาน ในปี 2550 ทั้งคู่เกือบจะเลิกกัน

สื่อมวลชนปฏิบัติต่อเพื่อนของวิลเลียมอย่างแดกดัน - เธอถูกเรียกว่า "รอเคธี่" แต่ในที่สุดความรักก็ชนะ - มีการประกาศการหมั้นเมื่อวันที่ 16 พฤศจิกายน 2553 และงานแต่งงานเกิดขึ้นในวันที่ 29 เมษายน 2554 ซึ่งถูกเรียกว่า "งานแต่งงาน" แห่งศตวรรษ"

เหตุการณ์ดังกล่าวก่อให้เกิดความปั่นป่วนอย่างที่ไม่เคยเกิดขึ้นมาก่อนทั่วโลก โดยมีผู้ชมโทรทัศน์ในพิธีเพียงสิบล้านคนเท่านั้น ซึ่งรวมถึงมากกว่า 70 ล้านคนในช่อง YouTube ของราชวงศ์ด้วย

หลังจากงานแต่งงาน Kate กลายเป็นดัชเชสแห่งเคมบริดจ์และได้รับตำแหน่ง Her Royal Highness เพียงสองปีต่อมา ในเดือนกรกฎาคม 2013 เธอก็ให้กำเนิดลูกชาย เจ้าชายจอร์จ และในวันที่ 2 พฤษภาคม 2015 เธอก็ให้กำเนิดลูกสาวของสามี ชาร์ล็อตต์

ตลอดหลายปีที่ผ่านมา เจ้าชาย ซึ่งเป็นมเหสีของรัชทายาทลำดับที่สองในราชบัลลังก์อังกฤษ ยังคงเป็นที่สนใจอยู่เสมอ สื่อมวลชนติดตามส้นเท้าของเธออย่างแท้จริง เช่นเดียวกับเจ้าหญิงไดอาน่า มารดาของสามีของเธอ เคท มิดเดิลตันชนะใจชาวอังกฤษด้วยความมีน้ำใจ มีเสน่ห์ และสไตล์ที่ไร้ที่ติ

ทุกคนชื่นชมเคทและอิจฉารูปร่างที่ไร้ที่ติของเธอ และทุกคนมักจะถามคำถาม - เธอจัดการให้ดูสวยได้อย่างไรเมื่อได้เป็นแม่มาแล้วสองครั้ง? อีกหัวข้อที่ทำให้ทุกคนกังวลคือเธอทานอาหารอะไรบ้างก่อนงานแต่งงาน?

ท้ายที่สุดแล้ว Kate ซึ่งก่อนหน้านี้อ้วนบนแก้มของเธอไม่ได้ถูกซ่อนไว้จากสายตาของสาธารณชน แต่จู่ๆ ก็ลดน้ำหนักลงเพียงไม่กี่เดือนก่อนงานแต่งงาน

ฉันพยายามค้นหาความลับของรูปร่างที่สวยงามของดัชเชสและนี่คือสิ่งที่ฉันคิดขึ้นมา

ความลับของ Royal Diet

ในบรรดาสมาชิกราชวงศ์ไม่ใช่เรื่องปกติที่จะพูดถึงเรื่องอาหารมากนัก เป็นเรื่องยากที่ราชวงศ์คนใดจะเปิดใจเกี่ยวกับหัวข้อเหล่านี้ เคธี่จึงไม่รีบร้อนที่จะแบ่งปันสูตรลดน้ำหนักของเธอ

บนเว็บไซต์ภาษารัสเซียบนอินเทอร์เน็ตฉันพบ "อาหารของ Kate Middleton" บางส่วนพร้อมรายการอาหารแปลกใหม่โดยละเอียด แต่เมื่อเปิดเว็บไซต์ภาษาอังกฤษแล้วฉันไม่พบอะไรเช่นนี้ ฉันยังไม่เคยเจอบทสัมภาษณ์กับภรรยาของเจ้าชายที่เธอพูดถึงเรื่องอาหารเลยแม้แต่ครั้งเดียว แต่บางทีคุณอาจอ่านการเปิดเผยของเธอที่ไหนสักแห่ง?

แล้วเราควรทำอย่างไร? คุณถามจริง ๆ เราจะไม่มีทางรู้ว่าแคทเธอรีนคนสวยจะรักษารูปร่างของเธอได้อย่างไร? มาดูกันดีกว่าผู้อ่านที่รักของฉัน! ท้ายที่สุดแล้วยังมี “แหล่งข่าวที่ใกล้ชิดกับครอบครัว” อีกด้วย และนั่นคือสิ่งที่พวกเขาพูด

ลดน้ำหนักงานแต่งงาน

แท็บลอยด์เขียนว่าเพื่อให้ได้หุ่นที่สกัดออกมาเพื่อไม่ให้เสียหน้าต่อหน้าคนทั้งโลกเธอจึงทานอาหาร Dukan

แม้ว่าคนใกล้ชิดในครอบครัวจะอ้างว่าหญิงสาวไม่ได้ทานอาหารเลย และความจริงที่ว่าเธอมีรูปร่างที่เพรียวบางลงอย่างมากหากคุณเปรียบเทียบภาพถ่ายก่อนและหลัง การหมั้นของเธอและกระแสฮือฮารอบๆ งานแต่งงาน ทั้งหมดนี้เป็นเพียงเรื่องน่ากังวล ซึ่งเป็นเรื่องปกติสำหรับเจ้าสาว

เมื่อพูดถึงเรื่องนั้น อาหาร Dukan นั้นเป็นอาหารฝรั่งเศสที่มีโปรตีนสูงและคาร์โบไฮเดรตต่ำซึ่งมีรายงานว่าเป็นที่ชื่นชอบของดาราฮอลลีวู้ดหลายคน เช่น เจนนิเฟอร์ โลเปซ

อาหารของดูแคน ประกอบด้วยสี่ขั้นตอน: การโจมตี การสลับ การผสานรวม และการทำให้เสถียร

แต่ละขั้นตอนมีอาหารของตัวเอง

• ดังนั้น “แอทแทค” จึงแนะนำว่าควรรับประทานเฉพาะอาหารที่มีโปรตีนเท่านั้นแม้จะไม่มีผักและผลไม้ก็ตาม นั่นก็คือในเมนู คุณมีแฮมไม่ติดมัน เนื้อลูกวัวไม่ติดมัน อกไก่ ปลา ตับวัว ผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำ
• ด้วย "Alternation" คุณจะมีวันหนึ่งเป็นวันผัก และอีกวันเป็นวันผักที่มีโปรตีน
• ระยะ "การรวมตัว" ถือว่าคุณค่อยๆ เริ่มรับประทานอาหารลดความอ้วนที่คุณได้ละทิ้งไปก่อนหน้านี้ เช่น อาหารประเภทแป้ง (มันฝรั่ง ข้าว พาสต้า) ชีส ขนมปังโฮลมีล และอนุญาตให้ตัวเองรับประทานอาหารช่วงวันหยุดเป็นครั้งคราว
• ในระยะ "การรวมตัว" คุณสามารถกินได้เกือบทุกอย่าง แต่อย่ากินของหวานและแป้งมากเกินไปและอย่าลืมกิน 3 ช้อนโต๊ะ ล. รำข้าวโอ๊ต จัดวันโปรตีนให้ตัวเองและอุทิศเวลาให้กับการออกกำลังกาย

กับกีฬาในชีวิต

มีรายงานด้วยว่าในช่วงไม่กี่สัปดาห์ที่ผ่านมาก่อนงานแต่งงาน มิสมิดเดิลตันซึ่งเคยเล่นกีฬาบางส่วนมาก่อนสมัยเป็นนักเรียน ได้พายเรือและขี่จักรยาน นอกจากนี้ เด็กหญิงคนนั้นยังมี (และอาจจะยังมี) ห้องออกกำลังกายของตัวเองอีกด้วย

การตั้งครรภ์ครั้งแรก

ขณะทรงตั้งครรภ์พระโอรสองค์แรก ภรรยาของเจ้าชายต้องทนทุกข์ทรมานจากอาการแพ้ท้องและความไม่ชอบอาหาร พวกเขาเขียนสิ่งนั้นเพื่อสร้างโภชนาการ เธอทำงานหนักมากในการลดน้ำหนัก โดยเฉพาะข้าวโอ๊ตกับอะโวคาโดและผลเบอร์รี่ สิ่งนี้ช่วยให้เธอรักษาน้ำหนักได้แม้จะมีอาการคลื่นไส้ก็ตาม

หลังคลอดบุตร ดัชเชสทรงรับประทานอาหารที่ไม่คุ้นเคยกับเธอเลย มีรายงานว่าเธอเริ่มสนใจอาหารดิบ - อย่างน้อยสัปดาห์ละครั้งเธอจัดวันอดอาหารให้ตัวเอง

แนวคิดของการรับประทานอาหารดังกล่าวไม่เพียงแต่จะทำให้ผอมเท่านั้น แต่ยังช่วยให้ผิวของคุณดูมีสุขภาพดีอีกด้วย ท้ายที่สุดแล้ว อาหารดิบมีวิตามินและสารอาหารในระดับที่สูงกว่าอาหารปรุงสุก

ภรรยาของเจ้าชายวิลเลียมทำให้สาธารณชนตกใจมากกว่าหนึ่งครั้งเมื่อปรากฏตัวที่หน้าประตูโรงพยาบาลคลอดบุตร คำถามหลักที่ทำให้ทุกคนกังวลในช่วงเวลานี้ คือ หลังคลอด เธอจะดูดีขนาดนี้ได้อย่างไร! อย่างไรก็ตาม ถึงตอนนี้: เวลาผ่านไปกว่า 7 สัปดาห์เล็กน้อย และดัชเชสก็กลับคืนสู่ร่างเดิมแล้ว หลังจากตั้งครรภ์สามครั้ง รูปร่างของเธอก็สมบูรณ์แบบราวกับเป็น เคท มิดเดิลตันไม่เคยให้กำเนิด

ในการแข่งขันโปโลการกุศลเมื่อสุดสัปดาห์ที่แล้ว เคทดูผอมเพรียวอย่างไม่น่าเชื่อ และชุดเดรสที่คาดเข็มขัดของเธอก็เน้นย้ำรูปร่างที่เปลี่ยนแปลงและเอวที่ผอมของเธอได้อย่างสมบูรณ์แบบ ไม่ต้องพูดถึงว่าดัชเชสแห่งเคมบริดจ์มองอย่างไรในชุดเดรสสีฟ้าอ่อนในระหว่างขบวนพาเหรด Trooping the Color เพื่อเป็นเกียรติแก่วันคล้ายวันเกิดของสมเด็จพระราชินีนาถเอลิซาเบธที่ 2

ประชาชนทั้งหมดสังเกตเห็นสิ่งนี้โดยไม่ได้ออกไป รูปร่างเคท มิดเดิลตัน ไม่มีความคิดเห็น ผดุงครรภ์ ลอร่า สไปเซอร์จาก “คลินิกสุขภาพสตรี” กล่าวว่า คุณแม่ยังสาวบางคนสามารถกลับมามีรูปร่างที่ดีได้อย่างรวดเร็ว ซึ่งไม่เพียงแต่ขึ้นอยู่กับโภชนาการและการออกกำลังกายเท่านั้น แต่ยังรวมถึงยีนที่ดีด้วย

“ผู้หญิงบางคนสามารถกลับมามีน้ำหนักเท่าก่อนตั้งครรภ์ได้อย่างง่ายดาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่ออยู่ในยีนของพวกเขา หากแม่แข็งแรงและการตั้งครรภ์ดำเนินไปได้อย่างปลอดภัยและมีค่าดัชนีมวลกายปกติ ตามกฎแล้วหลังคลอดบุตรร่างกายจะมีรูปร่างสมส่วนอย่างรวดเร็ว”

เธอยังเสริมด้วยว่าการฟื้นตัวอย่างรวดเร็วของดัชเชสน่าจะเกิดจาก โภชนาการที่เหมาะสม: “งดอาหารที่ร่างกาย “ต้องการ” หลังคลอดบุตรออกจากอาหาร บน ให้นมบุตรฉันต้องการคาร์โบไฮเดรตและของอร่อยเป็นพิเศษ - ร่างกายกำลัง "มองหา" แคลอรี่ส่วนเกิน หากคุณสามารถควบคุมตัวเองและเลือกรับประทานของว่างเพื่อสุขภาพและอาหารมื้อเย็นที่ดีต่อสุขภาพอย่างสมดุลได้ น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นของคุณก็จะลดลงเร็วขึ้น"

และถึงแม้ว่าเคทมิดเดิลตันจะไม่ได้แถลงอย่างเป็นทางการเกี่ยวกับรูปร่างของเธอ แต่ก็เป็นที่รู้กันว่าแม้หลังจากจอร์จเกิดในปี 2013 ผู้เชี่ยวชาญด้านฟิตเนสและสุขภาพที่มีชื่อเสียงก็ทำงานร่วมกับเธอ หลุยส์ ปาร์คเกอร์. เธอพัฒนาวิธีการของเธอเองและทำงานร่วมกับผู้คนมานานกว่า 20 ปี ช่วยให้พวกเขาเปลี่ยนแปลงร่างกาย จากข้อมูลของเทรนเนอร์ชื่อดัง ลูกค้าหนึ่งในสามของเธอเป็นคุณแม่ยังสาว จากประสบการณ์ของเธอหลุยส์ไม่แนะนำให้ผู้หญิงหลังคลอดบุตรเริ่มลดน้ำหนักทันทีไม่ว่าจะด้วยวิธีใดก็ตาม

ในตอนแรก ร่างกายจำเป็นต้องพักผ่อนและฟื้นตัวหลังจากผ่านไปเก้าเดือนของภาระหนักเช่นนี้ มารดาผู้มีประสบการณ์ทราบดีว่าการตั้งครรภ์ทุกครั้งส่งผลเสียต่อร่างกาย ดังนั้นหลังคลอดบุตร จึงเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่จะต้องให้โอกาสตัวเองได้พักผ่อนและพยายามนอนหลับให้เพียงพอ

“ไม่ใช่เรื่องง่ายสำหรับคนที่อยู่ในสายตาของสาธารณชนเสมอ” เธอกล่าว “ใช่ พวกเขามีทรัพยากร ทีมสนับสนุนทั้งนักโภชนาการและผู้ฝึกสอนส่วนบุคคล แต่สุดท้ายแล้วพวกเขาก็ยังต้องทำงานนี้ด้วยตัวเอง”

ฟิตเนส

“การออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญ แต่ไม่จำเป็นต้องฝึกแบบเข้มข้นสูงเป็นเวลานาน ฉันไม่เชื่อในประโยชน์และประสิทธิผลของการออกกำลังกายที่ทรหดหลังคลอดบุตร สิ่งใดก็ตามที่ก้าวร้าวเกินไปอาจทำให้สถานการณ์และสภาวะทางอารมณ์ของแม่รุนแรงขึ้นเท่านั้น นักกีฬาซึ่งตัวเธอเองต้องทนทุกข์ทรมานจากภาวะซึมเศร้าหลังคลอดและรับมือกับมันด้วยการเดินกล่าว “คุณต้องออกกำลังกาย แต่ทีละน้อย ค่อยๆ เพิ่มความเร็ว”

แผนการออกกำลังกายที่เหมาะสมที่สุดสำหรับคุณแม่มือใหม่คือคาร์ดิโอ (เช่น การเดิน) และการฝึกแบบน้ำหนักเบาสำหรับร่างกายส่วนบน คุณสามารถออกกำลังกายได้ทุกวันในขณะที่เดินด้วยรถเข็น: สิ่งนี้ไม่เพียงช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อหัวใจและลดน้ำหนักส่วนเกิน แต่ยังให้โอกาสร่างกายค่อยๆ "เข้าสู่โหมด"

“ร่างกายของคุณควรจะค่อยๆ ฟื้นตัวจากการตั้งครรภ์ สิ่งที่สำคัญที่สุดคือท่าทาง ดูว่าคุณนั่งและเดินอย่างไร จุดเริ่มต้นที่ดีที่สุดคือการทำให้หลังส่วนบนและหัวใจของคุณแข็งแรงขึ้น” หลุยส์ ปาร์กเกอร์ ผู้ซึ่งแนะนำวิธีการแกะสลักหัวใจแบบอ่อนโยนกล่าว

“นี่มันมาก. วิธีการที่มีประสิทธิภาพในระหว่างนั้นคุณฝึกกล้ามเนื้อและเผาผลาญไขมันไปพร้อม ๆ กัน แทนที่จะทำสควอตเป็นประจำ ให้ลองออกกำลังกายกล้ามเนื้อแขน หลัง หรือคอ”

“การหาเวลาออกกำลังกายไม่ใช่เรื่องง่าย” คุณแม่ลูกสาม หลุยส์ ปาร์กเกอร์ รู้จากประสบการณ์ส่วนตัว “แต่ถ้าคุณพยายามทำสิ่งนี้ทุกวัน คุณจะสามารถค่อยๆ เข้าสู่กิจวัตรและออกกำลังกายได้ 3-4 ครั้งต่อสัปดาห์”

เคท มิดเดิลตันเองใช้เวลาส่วนใหญ่กับลูก ๆ ของเธอกลางอากาศบริสุทธิ์ เดิน วิ่ง เธอเคลื่อนไหวอยู่เสมอ ไม่ต้องพูดถึงความจริงที่ว่าเด็กคนหนึ่งอยู่ในอ้อมแขนของเธอเสมอ ดังนั้นความเครียดที่แขนและหลังของเธอจึงคงที่

โภชนาการ

ผู้ฝึกสอนดารา Louise Parker มั่นใจว่าการรับประทานอาหารที่เข้มงวดนั้นมีข้อห้ามอย่างเคร่งครัดสำหรับคุณแม่ยังสาว ในช่วงแรกหลังคลอดบุตร ร่างกายจะฟื้นตัวจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนที่สำคัญ ดังนั้นคุณจึงไม่ควรขาดสารอาหาร อาหารที่สมดุลซึ่งประกอบด้วยอาหารที่ดีต่อสุขภาพและ "สะอาด" เป็นสิ่งที่ช่วยฟื้นฟูร่างกายแม้ในช่วงให้นมบุตร

“เราทำลายคาร์โบไฮเดรตที่ “ขาว” และ “เร็ว” ไปจนหมดจนบรรลุเป้าหมาย ซึ่งรวมถึงขนมปังขาวและขนมอบ น้ำตาลและขนมหวาน รวมถึงเครื่องดื่มอัดลม เช่น อาหารเช้าเพื่อสุขภาพคุณสามารถเลือกโจ๊กหรือมูสลี่ธรรมดาพร้อมรำข้าวโดยเติมผลเบอร์รี่หรือผลไม้ลงไป สำหรับอาหารกลางวัน- เนื้อไม่ติดมันหรือไก่พร้อมเครื่องเคียงที่มีพืชตระกูลถั่วหรือผัก และ สำหรับมื้อเย็น- สเต็กเนื้อหรือปลาพร้อมสลัดผักเบา ๆ เช่น ของว่างสมูทตี้ ของว่างเบาๆ เช่น ฮัมมูสกับแครกเกอร์ คุกกี้ข้าวโอ๊ต หรือผักและผลไม้สดสักชิ้นก็อร่อยดี”

อาหารของภรรยาของเจ้าชายวิลเลียม

ในการให้สัมภาษณ์กับนิตยสารการทำอาหาร เชฟ Caroline Robb แห่งพระราชวังเคนซิงตันพูดถึงอาหารจานโปรดของดัชเชส เมื่อภรรยาของเจ้าชายวิลเลียมต้องการลดน้ำหนักส่วนเกิน เธอก็เปลี่ยนไปรับประทานอาหารพิเศษสักพัก (ตามข่าวลือเมแกน มาร์เคิล ก็ลดน้ำหนักก่อนงานแต่งงานด้วย)

หลักการพื้นฐานของอาหารของเคท:

• มีสลัดและผักใบเขียวมากมาย
• แทนที่ของหวานที่ทำจากแป้งหวานด้วยผลไม้ (เช่น สลัดแตงโม)
• มีผักหลายชนิดในรูปแบบของสลัด, เซวิเช่, กัซปาโช;
• แทนที่นมวัวด้วยนมอัลมอนด์
• แทนที่โปรตีนจากเนื้อสัตว์ด้วยสาหร่ายเกลียวทอง
• ตรวจสอบขนาดส่วน
• อนุญาตให้ตัวเอง "สารพัด" ในระหว่างวัน แต่ในปริมาณที่จำกัด
• ดื่มสมูทตี้และน้ำผลไม้ออร์แกนิกเยอะๆ

ดัชเชสยังชอบแกงมังสวิรัติแบบอินเดียที่ประกอบด้วยมันฝรั่ง ถั่วเลนทิลดำ ผักโขม และดอกกะหล่ำ (เธอกินทั้งในระหว่างตั้งครรภ์และหลัง)

สมูทตี้สีเขียวสุดโปรดของ Kate Middleton

วัตถุดิบ:

• บลูเบอร์รี่ ¾ ถ้วย (สดหรือแช่แข็ง)
• ผักโขมสด 1 ถ้วย
• ผักคะน้าสับ ½ ถ้วย
• ผักกาดหอมโรเมนสับ ½ ถ้วย
• 1 ช้อนโต๊ะ ช้อนสาหร่ายสไปรูลิน่า
• ผักชี ¼ ถ้วย
• น้ำ 1 ½

ทำอาหารอย่างไร:

ผสมส่วนผสมทั้งหมดลงในเครื่องปั่น เสิร์ฟตกแต่งด้วยบลูเบอร์รี่เล็กน้อย

Louise Parker กล่าวว่าระหว่างทางไปสู่ร่างแห่งความฝัน หลายคนหมกมุ่นอยู่กับตัวเลขและนับทุกกรัม ซึ่งไม่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายและจิตใจมากนัก:

“เพียงให้แน่ใจว่าคุณทำดีที่สุด แม้ว่าวันนี้จะเป็นเพียงแค่การเดินระยะไกลและการอาบน้ำเพื่อผ่อนคลาย แต่ทุกสิ่งที่คุณทำก็มีผลสะสมเช่นกัน”

บอกเราหน่อยว่าคุณมีรูปร่างอย่างไรหลังคลอด?

ดัชเชสแห่งเคมบริดจ์ เคท มิดเดิลตัน มีน้ำหนักเพิ่มขึ้นเล็กน้อยในระหว่างตั้งครรภ์ แต่ก็สามารถกำจัดมันได้อย่างรวดเร็วด้วยการรับประทานอาหารพิเศษ

Kate Middleton: พารามิเตอร์ส่วนสูง น้ำหนัก และรูปร่าง ^

ก่อนอภิเษกสมรสกับวิลเลียม ดยุคแห่งเคมบริดจ์ เคท มิดเดิลตันตัดสินใจว่าเธอมีน้ำหนักเกินและจำเป็นต้องลดน้ำหนัก ในการทำเช่นนี้เธอใช้สิ่งที่มีชื่อเสียงระดับโลกซึ่งสร้างขึ้นในสี่ขั้นตอน

แม้ว่าดัชเชสจะไม่เคยโค้งงอมากนัก แต่เพื่อที่จะรู้สึกมั่นใจมากขึ้นหลังคลอดบุตรสาว เธอจึงตัดสินใจรับประทานอาหารนี้ด้วยเพราะ ฉันรู้ว่าเธอคือคนที่ยอมให้ฉันลดน้ำหนักโดยไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ

เคท มิดเดิลตัน ส่วนสูง 175 ซม. น้ำหนัก 60 กก

ขนาดเสื้อผ้าและรองเท้า

Kate Middleton ลดน้ำหนักด้วยอาหารอะไร?

ขนาดรูปร่างของ Kate Middleton: 76-58.5-84 (อก-เอว-สะโพก)

อาหารลับของเคท มิดเดิลตันแบบเดียวกับที่ผู้คนคาดเดากันมานานได้รับการพัฒนาโดยนักโภชนาการจากฝรั่งเศส ปิแอร์ ดูคาน ความแตกต่างที่สำคัญคือไม่เพียงช่วยลดน้ำหนักเท่านั้น แต่ยังช่วยรักษาน้ำหนักให้เป็นปกติด้วย แต่ไม่มีผลเสียต่อร่างกาย

ผู้ที่สนใจว่า Kate Middleton ลดน้ำหนักหลังคลอดได้อย่างไรควรทำความคุ้นเคยกับเคล็ดลับหลักของเธอ:

Kate Middleton กับสามีและลูก ๆ ของเธอ: รูปถ่าย

• เธอดื่มน้ำเปล่า 1.5 ลิตรทุกวันและรับประทานรำข้าวโอ๊ต
• Kate Middleton ลดน้ำหนักได้มากด้วยคลาสออกกำลังกายปกติ แต่ในระหว่างตั้งครรภ์เธอชอบเล่นโยคะเท่านั้น
• แม้จะทำตามการควบคุมอาหารแล้ว แต่ดัชเชสก็ไม่ยอมให้ตัวเองหิวและนี่คือข้อได้เปรียบหลักของวิธีการของเธอเพราะช่วยให้คุณกินอาหารที่ได้รับอนุญาตในปริมาณเท่าใดก็ได้ขึ้นอยู่กับระยะ

Kate Middleton ก่อนและหลังการลดน้ำหนัก

ก่อนที่จะลดน้ำหนัก ส่วนสูงและน้ำหนักของ Keft Middleton อยู่ที่ 175 ซม. และ 70-73 กก. แต่ต้องขอบคุณอาหารที่เธอจัดการเพื่อรักษาพารามิเตอร์หลังไว้ที่ 60 กก. กีฬาก็มีบทบาทสำคัญที่นี่เช่นกัน ซึ่งเธอไม่ได้หยุดทำและแม้ว่าเธอจะต้องทำงานบ้านและเลี้ยงลูก แต่เธอก็หาเวลาไปออกกำลังกายอยู่เสมอ

ดังนั้น Kate Middleton ลดน้ำหนักได้ 10-15 กิโลกรัมด้วยการรับประทานอาหาร แต่ไม่สามารถระบุตัวเลขที่แน่นอนได้เนื่องจาก... เธอไม่เปิดเผยต่อสาธารณะ สิ่งที่ทราบคือตอนนี้เธอสวมเสื้อผ้าไซส์ 44-46 ซึ่งเป็นขนาดที่เธอใส่เมื่อสมัยเรียนมหาวิทยาลัย

เพื่อทำความเข้าใจความแตกต่าง เพียงเปรียบเทียบภาพถ่ายของ Keft Middleton ก่อนและหลังรับประทานอาหาร ซึ่งแสดงให้เห็นว่าดัชเชสลดน้ำหนักลงอย่างเห็นได้ชัด

อาหารราชวงศ์ของ Kate Middleton: เมนูและสูตรอาหาร ^

Kate Middleton ลดน้ำหนัก: ก่อนและหลังรูปถ่าย

อาหารก่อนแต่งงาน Keft Middleton

ดังที่ได้กล่าวไว้ก่อนหน้านี้ อาหาร Keft Middleton ก่อนงานแต่งงานแบ่งออกเป็น 4 ขั้นตอน:

• ขั้นที่หนึ่ง: ปริมาณอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรตจะลดลงและหันไปหาอาหารประเภทโปรตีนแทน ในเวลานี้ คุณสามารถรับประทานแฮมไม่ติดมัน ไก่ ไก่งวง ปลา อาหารทะเล ไข่ เครื่องใน แตงกวา และมะนาวได้ เกลือและน้ำส้มสายชูอาจมีข้อจำกัด และต้องละทิ้งน้ำตาล อาหารเช้าของ Kate Middleton ในเวลานี้ประกอบด้วยข้าวโอ๊ตและ kefir และเวลาที่เหลือคุณสามารถทานอาหารที่ได้รับอนุญาตได้

• ขั้นที่สอง: เกี่ยวข้องกับการสลับอาหารที่มีโปรตีนและผัก คุณต้องกิน 1 ทุก 1 หรือ 2 ทุก 2 วันด้วยผลิตภัณฑ์ข้างต้นและส่วนที่เหลือให้กิน adjika ผักที่ไม่มีแป้งนมเจลาตินแตงและครีมไขมันต่ำ
• ขั้นตอนที่สาม: ในกรณีนี้อนุญาตให้ใช้ผลิตภัณฑ์ข้างต้นทั้งหมดและคุณสามารถเพิ่มผลไม้ขนมปัง 2 ชิ้นและชีสแข็ง 40 กรัมต่อวันลงในเมนู
• ขั้นตอนที่สี่: เพื่อรักษาผลลัพธ์คุณสามารถกินอาหารใดก็ได้รวมทั้ง 3 ช้อนโต๊ะ ล. รำต่อวัน คุณต้องเปลี่ยนมาทานอาหารประเภทโปรตีนสัปดาห์ละครั้งเท่านั้น

สูตรอาหารของเคท มิดเดิลตัน

สูตรพุดดิ้งท๊อฟฟี่:

• แอปริคอตแห้งสับละเอียด ใส่ในกระทะ เทน้ำเดือดลงไปแล้วเติมโซดาเล็กน้อย เย็น;
• ปรุงในกระทะน้ำตาลทรายแดง 200 กรัม 8 ช้อนโต๊ะ ล. ครีมไขมันต่ำและเนยละลาย 100 กรัม เราไม่อนุญาตให้มันเดือด เมื่อพร้อมแล้ว เทลงในพิมพ์พิเศษ
• ตีเนย 100 กรัม กับไข่ สารสกัดวานิลลา และน้ำตาลจนเนียน
• เทแป้ง เกลือ และผงฟูลงในส่วนผสม จากนั้นตีด้วยแอปริคอตแห้งแล้วเทลงในแม่พิมพ์
• วางแม่พิมพ์ในอ่างน้ำแล้วทิ้งไว้ครึ่งชั่วโมง
• อบในเตาอบที่ 175 องศาเป็นเวลา 30 นาที

สูตรกัซปาโช:

• ลวกมะเขือเทศด้วยน้ำเดือดเอาเปลือกออก
• อบพริกหยวกในเตาอบปอกเปลือก
• ปอกแตงกวาแล้วหั่นเป็นก้อนผสมทุกอย่าง
• เพิ่มสมุนไพร กระเทียม เกลือ น้ำมะนาว และน้ำแร่เล็กน้อย ตีทุกอย่างด้วยเครื่องปั่น
• ปล่อยให้น้ำซุปแช่นาน 2-3 ชั่วโมง

สูตร Tabbouleh:

• ผสมคูสคูส 50 กรัมกับน้ำเดือด 60 มล. เกลือ และน้ำมันมะกอกครึ่งช้อนชา จองซอส;
• เพิ่มผักใบเขียว, มะเขือเทศสับ, 1 ช้อนชาถึง 180 กรัมของทูน่าสับกระป๋อง ผิวเลมอน, กระเทียมขูด;
• ผสมส่วนผสมทั้งหมด

Kate Middleton ลดน้ำหนักอย่างไร: ความคิดเห็นของนักโภชนาการและการทบทวนอาหารของเธอ ^

อาหารที่พัฒนาโดย Dukan และใช้อย่างประสบความสำเร็จในหลายประเทศมีเพียงเท่านั้น ความคิดเห็นเชิงบวกจากนักโภชนาการเพราะทุกคนสามารถทนต่อมันได้และยิ่งไปกว่านั้นมันไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพอย่างแน่นอน

ข้อเสียเปรียบประการเดียวคือเนื่องจากอาหารที่มีโปรตีนสูงในระยะแรก อาจไม่เหมาะกับผู้ที่เป็นโรคไต ดังนั้นก่อนใช้เทคนิคนี้จึงแนะนำให้ปรึกษาแพทย์ก่อน

Kate Middleton ดูเหมือนตอนนี้: รูปถ่าย

ภรรยาของดยุคแห่งเคมบริดจ์ วิลเลียม แคทเธอรีน เอลิซาเบธ เมาท์แบทเทน-วินด์เซอร์ (นี มิดเดิลตัน) ถือเป็นมาตรฐานด้านความงามมาหลายปี โดยเป็นแบบอย่างสำหรับผู้หญิงจำนวนมาก ไม่เพียงแต่ในอังกฤษ แต่ทั่วโลก และนี่ก็ไม่น่าแปลกใจเลย - ดัชเชสหนุ่มไม่เพียงมีบุคลิกที่มีความสุขและการเลี้ยงดูที่ยอดเยี่ยมเท่านั้น แต่ยังมีรูปลักษณ์ที่น่าทึ่งและรูปร่างที่แกะสลักอีกด้วย

ความเพรียวบางของชนชั้นสูง

เป็นที่น่าสังเกตว่าก่อนแต่งงานแม้ว่าหญิงสาวจะผอมเพรียว แต่เธอก็ไม่ได้ผอมเป็นพิเศษ แต่ก่อนงานแต่งงานซึ่งคนทั้งโลกจับตามองในเดือนเมษายน 2554 มิดเดิลตันลดน้ำหนักลงอย่างมากและได้รับรูปร่างที่สง่างามมาก

การเปลี่ยนแปลงรูปลักษณ์ของดัชเชสที่เพิ่งสร้างใหม่นี้ทำให้เกิดเสียงสะท้อนในสังคม หลายคนสงสัยว่ามิดเดิลตันสามารถลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพได้อย่างไร

นักข่าวพบว่าเคท มิดเดิลตันสามารถลดน้ำหนักได้ก่อนงานแต่งงานด้วยการรับประทานอาหารของแพทย์ชาวฝรั่งเศส ปิแอร์ ดูคาน

ระบบนี้ไม่ใช่การควบคุมอาหารในความหมายปกติ เนื่องจากระบบนี้เกี่ยวข้องกับการรับประทานอาหารที่หลากหลาย ดังนั้นการปฏิบัติตามระบบนี้ คุณจึงสามารถรับประทานอาหารได้หลากหลายและไม่รู้สึกหิวตลอดเวลา

อย่างไรก็ตาม มันเป็นอาหารที่ช่วยให้เคทมิดเดิลตันลดน้ำหนักหลังคลอดบุตร (ดังที่คุณทราบเมื่อไม่นานมานี้ดัชเชสกลายเป็นแม่เป็นครั้งที่สอง) ตอนนี้ผู้หญิงคนนั้นดูไม่เลวร้ายไปกว่าก่อนคลอดลูกและน้ำหนักของเธอส่วนสูง 175 ซม. ไม่เกิน 60 กิโลกรัม

ในบทความวันนี้ เราจะบอกคุณถึงสาระสำคัญของวิธีการที่เคทลดน้ำหนัก

อาหารของ Kate Middleton: คำอธิบาย

ต่างจากการควบคุมอาหารแบบด่วนซึ่งทราบกันว่าให้ผลลัพธ์ที่รวดเร็วแต่ในระยะสั้น ระบบนี้ช่วยให้คุณลดน้ำหนักตัวได้เป็นเวลานาน

หลักการสำคัญคือลดการบริโภคคาร์โบไฮเดรตและหันมารับประทานอาหารที่มีโปรตีนแทน โปรแกรมประกอบด้วยสี่ขั้นตอน และระยะเวลาขึ้นอยู่กับจำนวนกิโลกรัมที่คุณต้องการลด

ข้อได้เปรียบที่ไม่อาจปฏิเสธได้ของอาหาร Dukan คือคุณสามารถเตรียมอาหารที่อร่อยและหลากหลายจากอาหารที่อนุญาตในระหว่างนั้นได้ดังนั้นกระบวนการลดน้ำหนักจะเป็นไปตามธรรมชาติและง่ายดาย ไม่จำเป็นต้องทำให้ตัวเองเหนื่อยล้าด้วยความหิวโหยและนับแคลอรี่ที่บริโภคอยู่ตลอดเวลา

ตลอดระยะเวลาทั้งหมดคุณต้องดื่มน้ำไม่อัดลมอย่างน้อยหนึ่งลิตรครึ่งต่อวันโดยไม่มีสารปรุงแต่งและกิน 1.5-3 ช้อนโต๊ะ รำช้อน (รำข้าวโอ๊ตที่ดีที่สุด)

ด่านที่หนึ่ง - "การโจมตี"

ในช่วงเวลานี้จำเป็นต้องกำจัดอาหารทั้งหมดที่มีคาร์โบไฮเดรตให้หมด

รายการผลิตภัณฑ์ที่ได้รับอนุญาตประกอบด้วย:

• ไข่ไก่และนกกระทา
• อาหารทะเล, ปลา;
• แฮมไม่ติดมัน;
• ตับ, ไต;
• นมไขมันต่ำ ผลิตภัณฑ์นมหมัก (รวมถึงคอทเทจชีส)
• ไก่ไก่งวง

แต่ควรหลีกเลี่ยงเนื้อสัตว์ที่มีไขมัน (ไก่งวง เป็ด หมู) ในช่วงนี้

ไม่อนุญาตให้ใส่เกลือ พริกไทย น้ำตาล และน้ำส้มสายชูในอาหาร คุณสามารถใช้น้ำมะนาวคั้นสดเป็นเครื่องปรุงรสได้

ระยะเวลาของระยะนี้ขึ้นอยู่กับเป้าหมาย เช่น หากคุณต้องการลดน้ำหนักส่วนเกินน้อยกว่า 10 กิโลกรัม ให้สละเวลา 3 วันสำหรับช่วงเวลานี้ หากมากกว่านั้น อย่างน้อย 5 วัน

ขั้นตอนที่สอง - "ล่องเรือ"

สมัยนี้ควรกินแต่ผักที่ไม่มีแป้งเท่านั้น สิ่งเหล่านี้อาจเป็นแตงกวา, ถั่ว, ผักกาดหอม, มะเขือเทศ, พริกหยวก, ผักโขม, กะหล่ำปลีและกะหล่ำดาว, หน่อไม้ฝรั่ง, ฟักทอง, รูบาร์บ, บรอกโคลี, ผักชีฝรั่ง, หัวไชเท้า, คื่นฉ่าย, สีน้ำตาลและกระเทียม แนะนำให้ตุ๋น ต้ม อบ นึ่ง หรือรับประทานดิบๆ

วันผักต้องสลับกับวันโปรตีน (เมนูจะเหมือนกับช่วงแรก)

คุณสามารถรับประทานอาหารนี้ได้นาน 2 ถึง 6 วัน ขึ้นอยู่กับว่าคุณต้องลดน้ำหนักกี่ปอนด์

ขั้นตอนที่สาม - "การรวม"

ระยะเวลาของระยะนี้ขึ้นอยู่กับว่าคุณลดน้ำหนักได้กี่กิโลกรัมในช่วงวันที่ผ่านมา สมมติว่าถ้าคุณลดน้ำหนักได้ 6 กิโล “การรวมน้ำหนัก” ควรคงอยู่เป็นเวลา 60 วัน กล่าวคือ การสูญเสียแต่ละกิโลกรัมจะเท่ากับ 10 วัน

เมนูสำหรับระยะที่สามของการรับประทานอาหารของ Kate Middleton นั้นเหมือนกับเมนูก่อนหน้า - วันผักสลับกับวันโปรตีน

นอกจากนี้ คุณยังสามารถรับประทานอาหารต่อไปนี้ได้ต่อวัน:

• ขนมปังรำ 2 ชิ้น
• ผลไม้หรือผลเบอร์รี่สด 200 กรัมที่ไม่มีน้ำตาล (ยกเว้นองุ่น, กล้วยและเชอร์รี่หวาน)
• ชีส 40 กรัม

คุณสามารถกินพาสต้าที่ทำจากข้าวสาลีดูรัม ถั่วหรือมันฝรั่งสัปดาห์ละสองครั้ง (ไม่ควรทอด) และทุกๆ สามวัน - ผลิตภัณฑ์ที่มีแคลอรีสูงที่คุณเลือก

ระยะเวลาของ "การรวมตัว" ยังขึ้นอยู่กับจำนวนกิโลกรัมที่สูญเสียไปในช่วงเวลานี้ด้วย โดยแต่ละกิโลกรัมจะเท่ากับ 10 วัน

ขั้นตอนที่สี่ - "เสถียรภาพ"

ขั้นตอนนี้ไม่เข้มงวดเป็นพิเศษ จากนั้นเมื่อคุณถึงน้ำหนักที่ต้องการแล้วคุณสามารถกินอาหารใดก็ได้ แต่แน่นอนในปริมาณที่เหมาะสมโดยไม่ต้องกินมากเกินไป การฟังร่างกายของคุณและควบคุมขนาดของคาร์โบไฮเดรตในอาหารเป็นสิ่งสำคัญมาก

คุณควรกินวันละ 3 ช้อนโต๊ะ รำข้าวโอ๊ตหนึ่งช้อนและอย่าลืมระบบการดื่ม

คุณต้องใช้เวลาอดอาหารโปรตีนสัปดาห์ละสองครั้งโดยเน้นที่เมนูของ "การโจมตี" ระยะแรก

แล้วถ้าเกิดรถเสียล่ะ?

ทั้งบุคคลธรรมดาและราชสำนักก็ไม่ได้รับการยกเว้นจากการล่อลวง หากคุณมีอาการเสียขณะลดน้ำหนัก (เช่น คุณได้รับเชิญไปงานวันเกิดหรือเพียงยอมจำนนต่ออาหารอร่อยๆ) อย่าสิ้นหวัง ไม่มีประโยชน์ที่จะยกเลิกการรับประทานอาหารแล้วเริ่มใหม่อีกครั้ง

การปฏิบัติตามกฎง่ายๆ แต่สำคัญเหล่านี้ก็เพียงพอแล้ว:

• ดื่มน้ำให้มากที่สุด
• ไม่ว่าคุณจะควบคุมอาหารในช่วงไหนก็ตาม ให้ทำตามเมนูโปรตีนโดยเฉพาะในช่วงสองวันข้างหน้า หลังจากนั้นให้กลับไปสู่ระบบการปกครองก่อนหน้าและขยายหลักสูตรการลดน้ำหนักออกไปอีก 2-3 วัน
• นอนหลับให้เพียงพอ (อย่างน้อย 8-9 ชั่วโมงต่อวัน) โปรดจำไว้ว่ายิ่งคุณนอนหลับมากเท่าไร คุณก็จะยิ่งถูกดึงดูดให้กินอาหารน้อยลงเท่านั้น
• ใช้เวลาในอากาศบริสุทธิ์ให้บ่อยที่สุด

และแน่นอนว่าอย่าสูญเสียทัศนคติเชิงบวกเนื่องจากการบรรลุเป้าหมายนั้นขึ้นอยู่กับมันเป็นหลัก!

เคทสามารถรักษารูปร่างที่ดีหลังคลอดได้ไม่เพียงแต่ต้องควบคุมอาหารเท่านั้น กีฬาโปรดของดัชเชสหนุ่มคือการวิ่งและปั่นจักรยาน แต่เธอต้องเลิกกิจกรรมที่เลียนแบบการพายเรือเนื่องจากการฝึกฝนดังกล่าวจะเผาผลาญแคลอรีมากเกินไป

ในเหตุการณ์ล่าสุดที่ Kate Middleton ได้รับเครดิต เธออยู่คนเดียว เคทดูเหนื่อยและเหนื่อยล้ามาก สิ่งนี้ไม่สามารถซ่อนไว้เบื้องหลังการแต่งหน้าและผมสวยได้

เคท มิดเดิลตัน วัย 34 ปี ปรากฏตัวต่อหน้าสาธารณะเพียงลำพัง และถึงแม้จะมีอาการเครียดสาหัส ราวกับว่าเธอผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบากในชีวิตมา การทำเช่นนี้ทำให้คนอังกฤษกังวลเกี่ยวกับสิ่งที่ตนชื่นชอบ ผู้เชี่ยวชาญหารือเกี่ยวกับอาการเบื่ออาหารของดาวดวงนี้ นักโภชนาการเชื่อว่าเคทมีน้ำหนักน้อยอย่างเห็นได้ชัด

หัวข้อบนโซเชียลเน็ตเวิร์กเขียนว่าความผอมที่ไม่แข็งแรงของเคทนั้นเกิดจากการที่เมื่อเร็ว ๆ นี้เธอแทบจะไม่ได้เจอสามีเลย เจ้าชายวิลเลียมกำลังยุ่งอยู่กับกิจกรรมอาชีพหลักของเขา - เขาทำงานเป็นนักบินทางการแพทย์และกำลังเตรียมที่จะขึ้นครองบัลลังก์ดังนั้นเขาจึงเจาะลึกกิจกรรมของสมเด็จพระราชินี แต่นอกจากงานราชการจะยุ่งมากแล้ว ยังมี SHE อีกด้วย สื่ออังกฤษเขียนว่าหลานชายของสมเด็จพระราชินีนาถเอลิซาเบธที่ 2 แห่งบริเตนใหญ่ไม่สามารถลืมเจสสิก้า เครก อดีตคนรักของเธอ ซึ่งพวกเขารู้จักมาตั้งแต่เด็ก พวกเขารักกัน แต่ราชินีไม่เห็นด้วยกับความตั้งใจที่จะแต่งงานดังนั้น ในไม่ช้า เจ้าชายวิลเลียมก็ทรงมีความสัมพันธ์กับเคท มิดเดิลตัน