ทำไมคุณถึงต้องการเชอร์รี่จริงๆ? ร่างกายขาดอะไรเมื่อต้องการสิ่งที่ไม่ดีต่อสุขภาพ?

ร่างกายขาดอะไร? ทำไมถึงอยากได้เค็ม หวาน เปรี้ยว?

คุณควรทำอย่างไรหากจู่ๆ จู่ๆ ก็อยากได้ปลา มะนาว หรืออย่างอื่นที่คุณกินน้อยมากจนเรียกได้ว่าเป็นผลิตภัณฑ์โปรดของคุณไม่ได้

คำตอบนั้นง่าย– อย่าลืมความปรารถนาของคุณ กินในสิ่งที่คุณต้องการ – ร่างกายจะยังคงเตือนคุณอยู่เสมอจนกว่าจะได้สิ่งที่คุณต้องการ จากนั้นปรึกษาแพทย์เพื่อทำความเข้าใจว่าเหตุใดรสนิยมที่คุณชื่นชอบจึงเปลี่ยนไป บ่อยครั้งที่ร่างกายส่งสัญญาณว่ามีการเปลี่ยนแปลงทางสรีรวิทยาเกิดขึ้น และอาจไม่เป็นผลดีเสมอไป แพทย์ถือว่าความปรารถนาในรสชาติที่ผิดปกติเป็นสัญญาณของการเจ็บป่วยที่เริ่มเกิดขึ้น ด้วยเหตุนี้ร่างกายจึงช่วยให้เรารู้ว่าขาดอะไร

ร่างกายขาดอะไร? เขาพยายามบอกอะไรเรา?

หากคุณต้องการ: สิ่งที่หวาน

สาเหตุที่เป็นไปได้: โดยปกติแล้วจะต้องได้รับกลูโคสเพิ่มเติมในระหว่างที่ร่างกายอ่อนล้าทางจิตใจและประสาท อีกเหตุผลหนึ่งคือการรับประทานอาหารที่เข้มงวดและอาหารเดี่ยวโดยมีผลิตภัณฑ์จำกัด ในกรณีของการควบคุมอาหาร จะเข้าใจได้ง่ายกว่า - ร่างกายขาดอาหารหลากหลายประเภท

คำแนะนำ:หากคุณชอบของหวาน อย่าไปสนใจซาลาเปาและเค้กมากนัก กินดาร์กช็อกโกแลตดีกว่า - ดีต่อสุขภาพ จะทำให้คุณสดชื่นขึ้นอีกนิด และจะช่วยลดความอยากของหวานด้วย อย่าลืมทบทวนตารางการทำงานของคุณและพยายามหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่ตึงเครียด

หากคุณต้องการ: ปลา, อาหารทะเล

เหตุผลที่เป็นไปได้: ขาดไอโอดีนเป็นหลัก

คำแนะนำ:อยากได้ปลาก็กินปลาแต่ไม่ทอด แต่ควรนึ่งหรือปรุงในเตาอบแทน หากต้องการอาหารทะเลก็กินปลาด้วย หอยแมลงภู่และกุ้งมักทำให้เกิดอาการแพ้ เหตุใดจึงต้องเพิ่มปัญหาให้มากขึ้น?

หากคุณต้องการ: ผลิตภัณฑ์จากนม

สาเหตุที่เป็นไปได้: หากคุณอยากผลิตภัณฑ์จากนมกะทันหัน ไม่สำคัญว่าจะเป็นนมหรือเคเฟอร์ คอทเทจชีส นมอบหมัก นี่เป็นสัญญาณที่แน่ชัดของปัญหาเริ่มแรกในระบบทางเดินอาหาร อาการซึมเศร้าและปัญหาการนอนหลับอาจเพิ่มเข้ามาด้วย

คำแนะนำ:หากคุณรู้สึกว่ามีสิ่งผิดปกติเกิดขึ้นที่ท้องควรปรึกษาแพทย์ทันที สำหรับโรคกระเพาะที่มีความเป็นกรดสูงและต่ำ อาหารจะแตกต่างกัน และสำหรับแผลในกระเพาะอาหารมักจำเป็นต้องรับประทานอาหารที่อ่อนโยน พยายามเลือกผลิตภัณฑ์นมที่มีปริมาณไขมันต่ำ ต้มโจ๊กให้ดี คอทเทจชีสควรสดและไม่เปรี้ยว

หากคุณต้องการ: เปรี้ยว

สาเหตุที่เป็นไปได้: เริ่มเป็นหวัดหรือไข้หวัดใหญ่ซึ่งความต้องการวิตามินซีเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว คุณยังอาจอยากกินของเปรี้ยวที่เป็นโรคกระเพาะที่มีความเป็นกรดต่ำได้

คำแนะนำ:ถ้าคุณต้องการอะไรเปรี้ยวก็กินมัน แต่คุณไม่สามารถกินเปรี้ยวในขณะท้องว่างได้ มันจะส่งผลเสียต่อสภาพของเยื่อบุกระเพาะอาหาร

หากคุณต้องการ: อาหารรสเค็ม เผ็ด หรือขม

สาเหตุที่เป็นไปได้: ความปรารถนาดังกล่าวมักเกิดขึ้นจากการเผาผลาญที่เร่งขึ้นเมื่อการออกกำลังกายเพิ่มขึ้น แต่นี่ไม่ใช่เหตุผลเดียวเสมอไป คุณอาจอยากอาหารที่มีรสเค็ม ขม หรือเผ็ดมาก หากคุณเป็นโรคต่อมไทรอยด์ทำงานเกินหรือตั้งครรภ์ เกลือจะถูกกำจัดออกจากร่างกายอย่างแข็งขันในโรคของระบบสืบพันธุ์ - จากนั้นก็มีการติดอาหารรสเค็มด้วย หากคุณอยากทานอะไรเผ็ดๆ นี่อาจเป็นสัญญาณของอาการท้องผูกซึ่งย่อยอาหารได้ช้าๆ และจำเป็นต้องใช้เครื่องเทศเผ็ดร้อนเพื่อกระตุ้นกระบวนการย่อยอาหาร เมื่อคุณปรารถนาสิ่งที่ขม นี่คืออาการของความมึนเมา (พิษ)

คำแนะนำ:ในกรณีที่มึนเมาเฉพาะอาหารรสขมเท่านั้นที่จะช่วยคุณไม่ได้ คุณต้องดื่มของเหลวมาก ๆ หากคุณอยากอาหารรสเค็ม คุณไม่ควรกินทุกสิ่งที่ร่างกายต้องการอย่างควบคุมไม่ได้ เกลือจำนวนมากกักเก็บของเหลวในร่างกาย อาจเกิดอาการบวมและความดันโลหิตเพิ่มขึ้น พยายามหลอกลวงร่างกายโดยให้น้ำแร่ที่มีเกลือธรรมชาติในปริมาณมาก ขิงถือเป็นเครื่องเทศที่ดีที่สุดที่ช่วยกระตุ้นการย่อยอาหาร - เลือกตามชอบ

ร่างกายมนุษย์มีความคล้ายคลึงกับคอมพิวเตอร์มาก ปฏิบัติตามคำให้การของเขาอย่างระมัดระวัง

เช่น เมื่อก่อนฉันไม่เคยมีความหลงใหลในอาหารจานนี้มาก่อน แต่จู่ๆ ฉันก็อยากให้มันถึงจุดที่เป็นไปไม่ได้ ไม่ใช่โดยบังเอิญ คอมพิวเตอร์ภายในเครื่องนี้ส่งข้อความถึงคุณผ่าน ICQ: ร่างกายของคุณขาดองค์ประกอบขนาดเล็กบางอย่าง ถึงเวลาที่จะดำเนินการ

หากคุณไม่เคยชอบขนมหวาน แต่จู่ๆ ก็รู้สึกอยากช็อกโกแลต ลองวินิจฉัยตัวเองว่าขาดแมกนีเซียม สิ่งเดียวกันนี้เกิดขึ้นถ้าคุณต้องการอะไรเปรี้ยว โดยทั่วไปแล้ว ให้ฟังร่างกายของคุณให้บ่อยขึ้น หากคุณเข้าถึงสิ่งที่เข้มข้นกว่าและดื่มเครื่องดื่มอัดลม แคลเซียมจะไม่ดี เมื่อคุณบรรลุความสมดุล คุณจะสูญเสียความปรารถนาทันที เรากินขนมปังอย่างควบคุมไม่ได้ และจากนั้นก็ "ยอมแพ้" - เมื่อก่อนไนโตรเจนไม่เพียงพอ แต่ตอนนี้ทุกอย่างก็สุดยอดแล้ว ก่อนหน้านี้พวกเขามองอาหารด้วยความปรารถนาและรู้สึกไม่แยแสกับมันเลย (ขาดแมงกานีสและวิตามินบี 1, บี3) แต่ตอนนี้พวกเขาพร้อมที่จะกลืนช้างแล้ว (ไม่ดีกับซิลิคอนและไทโรซีน) - ทุกอย่างมีคำอธิบายของตัวเอง

อย่างไรก็ตาม เป็นการดีกว่าที่จะไม่รอสัญญาณจากร่างกาย แต่ควรพยายามปรับสมดุลอาหารของคุณเองโดยคำนึงถึงสิ่งที่มีอยู่ในผลิตภัณฑ์ใด และนี่คือสิ่งที่คุณควรจำ

แมกนีเซียม- ช็อคโกแลต ถั่ว และผลไม้

ฟอสฟอรัส– ได้แก่ ปลา เนื้อวัว ตับ และถั่ว

แคลเซียม– นี่คือชีส กะหล่ำปลี และมัสตาร์ด

กำมะถัน- ได้แก่ ไข่แดง แครนเบอร์รี่ กระเทียม มะรุม

เหล็ก- นี่คือเนื้อสัตว์, ปลา, เชอร์รี่, ผักใบเขียว, สาหร่าย, โกโก้หนึ่งแก้วต่อวันจะมีประโยชน์

สังกะสี- นี่คือเนื้อสัตว์และอาหารทะเล

วิตามินบี 1- ได้แก่ ถั่ว ถั่ว และตับ

วิตามินบี 3- ได้แก่ ถั่ว เนื้อสัตว์ และปลาฮาลิบัต

อีกวิธีหนึ่งในการรับรู้ถึงสิ่งที่หายไปในร่างกายก็คือตามอาการ

หัวใจกำลังทำหน้าที่– โพแทสเซียมต่ำ – กินผักและผลไม้

ผิวหนังกำลังลอก– ปัญหาไอโอดีน – กินอาหารทะเล หัวหอม และแครอท

ฟันเปลี่ยนเป็นสีเหลือง- ไม่เพียงแต่การติดบุหรี่เท่านั้นที่ถูกตำหนิ แต่ยังรวมถึงการขาดองค์ประกอบย่อยบางอย่างด้วย - กินถั่ว ปลา และกล้วย

สิ่งที่ขาดหายไปในร่างกายถ้าคุณต้องการ...

ถั่วลิสง (เนยถั่ว)- ขาดวิตามินบี (พบในถั่ว ถั่ว เนื้อสัตว์ และปลา)

กล้วย- ขาดโพแทสเซียม หรือดื่มกาแฟมาก จึงขาดโพแทสเซียม (พบในมะเขือเทศ ถั่วขาว และมะเดื่อ)

แตง- ขาดโพแทสเซียม แคลเซียม ฟอสฟอรัส แมกนีเซียม รวมถึงวิตามิน A และ C

แอปริคอตแห้ง- ขาดวิตามินเอ

มะกอกและมะกอก- ขาดเกลือโซเดียม

นมและผลิตภัณฑ์จากนม- ขาดแคลเซียมหรือกรดอะมิโนที่จำเป็น - ทริปโตเฟน ไลซีน และลิวซีน

ไอศครีม- ขาดแคลเซียม (ผู้ที่มีการเผาผลาญคาร์โบไฮเดรตบกพร่องจะชื่นชอบเป็นพิเศษ)

อาหารทะเล- การขาดสารไอโอดีน (ใช้เกลือเสริมไอโอดีน)

ปลาเฮอริ่ง- ขาดไขมันที่เหมาะสม

เมล็ดทานตะวัน- ขาดวิตามินต้านอนุมูลอิสระ (โดยเฉพาะในผู้สูบบุหรี่)

เนย- ขาดวิตามินดี

ชีส- ขาดแคลเซียมและฟอสฟอรัส (พบในคอทเทจชีส นม และบรอกโคลี)

ของขนมปัง- ขาดไนโตรเจน (พบในเนื้อสัตว์ ปลา และถั่ว)

ช็อคโกแลต- ขาดแมกนีเซียม (พบในถั่วและเมล็ดพืชที่ยังไม่คั่ว ผลไม้ พืชตระกูลถั่ว และพืชตระกูลถั่ว)

ฉันแค่อยากได้อะไรบางอย่าง...

หวาน- ขาดกลูโคส (พบในผลไม้ เบอร์รี่ น้ำผึ้ง และผักหวาน)

เค็ม- ขาดคลอไรด์ (พบในนมแพะดิบ, ปลา, เกลือทะเลไม่ขัดสี)

เปรี้ยว- ขาดวิตามินซี (พบในโรสฮิป, มะนาว, กีวี, แครนเบอร์รี่, กะหล่ำดาว, ลูกเกด และสตรอเบอร์รี่)

เนื้อรมควัน- ขาดคอเลสเตอรอล (พบในปลาแดง มะกอก อะโวคาโด ถั่วเปลือกแข็ง)

อาหารที่มีไขมัน

อาหารที่ถูกเผา- ขาดคาร์บอน (พบในผลไม้สด)

เครื่องดื่มเย็น ๆ- ขาดแมงกานีส (พบในวอลนัท, อัลมอนด์, พีแคน, บลูเบอร์รี่)

เครื่องดื่มอัดลม- ขาดแคลเซียม (พบในบรอกโคลี, พืชตระกูลถั่วและพืชตระกูลถั่ว, ชีส, งา)

ตอนเย็นดื่มชากับคุกกี้- ในระหว่างวัน เราไม่ได้รับคาร์โบไฮเดรตที่เหมาะสม (พบในเนื้อสัตว์ ปลา พืชตระกูลถั่ว และถั่วเปลือกแข็ง)

อาหารเหลว- ขาดน้ำ (ดื่มน้ำวันละ 8-10 แก้ว โดยเติมมะนาวหรือน้ำมะนาว)

อาหารแข็ง- ขาดน้ำ (ร่างกายขาดน้ำมากจนสูญเสียความสามารถในการรู้สึกกระหายไปแล้ว ดื่มน้ำวันละ 8-10 แก้ว)

แต่ถ้า...

zhor ในวันวิกฤติ- ขาดสังกะสี (พบในเนื้อแดง (โดยเฉพาะเนื้ออวัยวะภายใน), อาหารทะเล, ผักใบ, ผักราก)

zhor อยู่ยงคงกระพันทั่วไป- ขาดซิลิคอน กรดอะมิโนทริปโตเฟน และไทโรซีน (พบในถั่ว เมล็ดพืช ชีส ตับ เนื้อแกะ ลูกเกด ผักโขม ผักและผลไม้สีเขียวและสีแดง)

ความอยากอาหารของฉันหายไปจนหมด- ขาดแมงกานีสและวิตามินบี 1 และบี 2 (พบในวอลนัท อัลมอนด์ ถั่วเปลือกแข็ง เมล็ดพืช พืชตระกูลถั่วและพืชตระกูลถั่ว เนื้อสัตว์ ปลา และสัตว์ปีก)

ฉันอยากสูบบุหรี่- ขาดซิลิคอนและกรดอะมิโนไทโรซีน (พบในถั่ว เมล็ดพืช ส้ม ผักผลไม้สีเขียวและสีแดง)

ฉันอยากจะกัดน้ำแข็ง- ขาดธาตุเหล็ก (พบในเนื้อสัตว์ ปลา สัตว์ปีก สาหร่าย ผักใบเขียว เชอร์รี่)

ฉันต้องการสี ปูนปลาสเตอร์ ดิน ชอล์ก- ขาดแคลเซียมและวิตามินดี (พบในไข่ เนย และปลา)

ความหลงใหลในอาหาร...

ความรักอันแสนหวานของช็อกโกแลต

บ่อยกว่าคนอื่นๆ แฟนพันธุ์แท้คาเฟอีนและผู้ที่มีสมองต้องการน้ำตาลเป็นพิเศษต้องทนทุกข์ทรมานจาก "การติดช็อกโกแลต" นอกจากนี้ยังใช้กับขนมอื่นๆ ด้วย หากคุณรับประทานอาหารที่ไม่สมดุล ร่างกายของคุณก็ต้องการกลูโคสเช่นกันซึ่งเป็นแหล่งพลังงานที่เร็วที่สุด กล่าวคือช็อคโกแลตสามารถรับมือกับงานนี้ได้อย่างสมบูรณ์แบบ แต่โปรดจำไว้ว่าผลิตภัณฑ์นี้มีไขมันจำนวนมาก ซึ่งไขมันส่วนเกินซึ่งเป็นอันตรายต่อหลอดเลือดและรูปร่างของคุณ กินผักและซีเรียลให้มากขึ้น เพราะอุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน และสำหรับของหวาน ให้เลือกผลไม้แห้งหรือน้ำผึ้งพร้อมถั่วเล็กน้อย

ความหลงใหลในชีส

เผ็ด เค็ม มีหรือไม่มีเครื่องเทศ... คุณไม่สามารถอยู่ได้ทั้งวันถ้าไม่มีมัน รสชาติของมันทำให้คุณแทบคลั่ง - คุณพร้อมที่จะบริโภคเป็นกิโลกรัม (ไม่ว่าในกรณีใดคุณกินอย่างน้อย 100 กรัมต่อวัน) นักโภชนาการอ้างว่าชีสเป็นที่ชื่นชอบของผู้ที่มีความต้องการแคลเซียมและฟอสฟอรัสอย่างเร่งด่วน แน่นอนว่าชีสเป็นแหล่งที่อุดมไปด้วยสารที่จำเป็นและมีประโยชน์อย่างยิ่งต่อร่างกาย แต่ไขมัน... ลองเปลี่ยนชีสเป็นกะหล่ำปลีและบรอกโคลีซึ่งมีแคลเซียมและฟอสฟอรัสจำนวนมากและแทบไม่มีแคลอรี่เลย หากร่างกายยอมรับนมได้ดี ให้ดื่มวันละ 1-2 แก้ว และรับประทานชีสทีละน้อย (ไม่เกิน 50 กรัมต่อวัน) และร่วมกับผักดิบ

เสาวรสเปรี้ยวและมะนาว

บางทีอาหารของคุณอาจถูกครอบงำด้วยอาหารที่ย่อยยาก และร่างกายก็พยายามเพิ่มความเป็นกรดของน้ำย่อยเพื่อให้ทำงานได้ง่ายขึ้น เมื่อคุณเป็นหวัด คุณอาจสนใจผลไม้และผลเบอร์รี่รสเปรี้ยวซึ่งเป็นแหล่งวิตามินซีที่ดีเยี่ยม เลือกอาหารที่มีปริมาณไขมันปานกลางและอย่าผสมอาหารหลายอย่างในการนั่งครั้งเดียว หลีกเลี่ยงอาหารทอด เค็มเกินไป และเผ็ดเกินไป รวมถึงอาหารที่ผ่านการแปรรูปมากเกินไป หากคุณสังเกตเห็นปัญหาเกี่ยวกับการย่อยอาหาร (โดยเฉพาะในตับและถุงน้ำดี) ควรได้รับการตรวจจากแพทย์ระบบทางเดินอาหาร

เสาวรสรมควัน

ความหลงใหลในเนื้อรมควันและอาหารรสเลิศที่คล้ายกันมักจะเอาชนะผู้ที่ควบคุมอาหารที่เข้มงวดเกินไปการจำกัดอาหารที่มีไขมันในระยะยาวส่งผลให้ระดับคอเลสเตอรอล "ดี" ในเลือดลดลง และเนื้อรมควันมีไขมันอิ่มตัวในปริมาณที่เพียงพอ อย่ายึดติดกับอาหารที่มีไขมันต่ำ เลือกอาหารที่ยังมีไขมันอยู่บ้าง ตัวอย่างเช่น ซื้อโยเกิร์ต kefir หรือนมอบหมักที่มีไขมันหนึ่งหรือสองเปอร์เซ็นต์ กินน้ำมันพืชอย่างน้อยหนึ่งช้อนโต๊ะและเนยหนึ่งช้อนชาต่อวัน แม้ว่าคุณจะควบคุมอาหารอย่างเข้มงวดก็ตาม นักวิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์แล้วจากการทดลองว่าผู้ที่บริโภคไขมันในปริมาณที่เพียงพอจะลดน้ำหนักได้เร็วขึ้น

ความหลงใหลในอาหารและโรคต่างๆ

หัวหอม กระเทียม เครื่องเทศ และเครื่องปรุงรสความต้องการอาหารและเครื่องเทศเหล่านี้อย่างเร่งด่วนมักบ่งบอกถึงปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินหายใจ

มะกอกและมะกอกการเสพติดดังกล่าวเกิดขึ้นได้เนื่องจากความผิดปกติของต่อมไทรอยด์

ไอศครีม.ผู้ที่มีความผิดปกติของการเผาผลาญคาร์โบไฮเดรต ภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ หรือโรคเบาหวาน มีความรักเป็นพิเศษ

กล้วย.หากกลิ่นกล้วยสุกทำให้คุณเวียนหัว ให้ใส่ใจกับสภาวะหัวใจของคุณ

เมล็ดทานตะวัน.ความปรารถนาที่จะเคี้ยวเมล็ดพืชมักเกิดขึ้นในหมู่ผู้ที่ต้องการวิตามินต้านอนุมูลอิสระอย่างมาก ซึ่งหมายความว่ามีอนุมูลอิสระจำนวนมากในร่างกายของคุณ ซึ่งเป็นตัวกระตุ้นให้เกิดริ้วรอยก่อนวัย ที่ตีพิมพ์

ทำไมคุณถึงอยากกินมากในฤดูหนาว? และฉันต้องการสิ่งที่เรียกว่า "อาหารเพื่อความสะดวกสบาย": ร้อน อิ่ม และส่งผลให้มีแคลอรี่สูง ลองคิดดูสิ!

ภาวะซึมเศร้าตามฤดูกาล

ในฤดูหนาว เราทุกคนรู้สึกเศร้าเล็กน้อย ซึ่งเป็นเรื่องที่เข้าใจได้ เนื่องจากร่างกายได้รับวิตามินดีจากแสงแดดไม่เพียงพอ กล่าวคือ วิตามินดีกระตุ้นการหลั่งเซโรโทนินในร่างกาย ซึ่งมีหน้าที่สร้างความสุข และถ้าเราเพิ่มความเครียด ความวิตกกังวล และข่าวเศร้าทางทีวีอย่างต่อเนื่องให้กับการขาดแสงสว่าง (โอ้ เงินนั้น!) จากนั้นในร่างกายของเรา แทนที่จะเป็นเซโรโทนินที่ยอดเยี่ยม มีเพียงคอร์ติซอลฮอร์โมนความเครียดเท่านั้นที่ "สร้างขึ้น" และมันสร้างความรู้สึกอันตรายอย่างต่อเนื่องในสมองและความจำเป็นในการเติมพลังงาน สมอง "รู้" ว่าเซโรโทนินสามารถได้รับจากอาหาร เช่น อุดมไปด้วยทริปโตเฟนและกลูโคส เพื่อชดเชยการขาดเซโรโทนิน จึง "ต้องการ" อาหาร นี่คือวิธีที่เรากินความเครียดของเรา!

คุณทำอะไรได้บ้าง?

รับทริปโตเฟนจากธัญพืช ถั่ว ไข่ เนื้อไม่ติดมัน ชีส ไก่ และไก่งวง และควบคุมการบริโภคอาหารที่อุดมด้วยคาร์โบไฮเดรตอย่างเข้มงวด: ปล่อยให้กลูโคสมาจากอาหารจากพืช (ผลไม้และผัก) ไม่ใช่จากเค้ก ขนมอบ และช็อคโกแลต รับเซโรโทนินจากกิจกรรมที่คุณชื่นชอบ - สื่อสารกับคนที่คุณรัก เดินเล่น เล่นกีฬา

ภาวะขาดน้ำ

ในฤดูหนาว ดูเหมือนคุณจะไม่อยากดื่ม แต่ร่างกายของคุณยังคงต้องการน้ำอยู่ แม้ว่าคุณจะไม่รู้สึกก็ตาม อากาศจะแห้งมากขึ้นเนื่องจากการทำความร้อนจากส่วนกลาง ทำให้สูญเสียความชื้นเพิ่มมากขึ้น แต่เพราะความหนาว ฉันจึงไม่อยากจะดื่มเลย และร่างกายก็ “ปกปิด” ความกระหายเหมือนความหิว และเราก็กินมากเกินไป

คุณทำอะไรได้บ้าง?

หากคุณรู้สึกหิว ให้ตรวจสอบความหิวของคุณ: ดื่มน้ำหนึ่งแก้วแล้วรอประมาณ 10 นาที อาจเป็นน้ำที่ร่างกายต้องการ รักษาร่างกายให้ชุ่มชื้นและอย่าลืมดื่มน้ำเป็นครั้งคราว ถ้าไม่รู้ก็อ่านเลย!

การชะลอตัวของการเผาผลาญ

ในช่วงเวลาหนาวเย็น ร่างกายก็เหมือนกับเมื่อหลายพันปีก่อน ร่างกายจะชะลอการเผาผลาญลง และกักเก็บ "ไว้สำรอง" ไว้สำหรับช่วงอดอยากให้ได้มากที่สุด นี่เป็นเรื่องธรรมชาติและสรีรวิทยาอย่างแน่นอน อย่าคิดที่จะทรมานตัวเองด้วยการควบคุมอาหารและพยายามลดน้ำหนัก! ตอนนี้ร่างกายจะไม่เปิดโอกาสให้คุณเผาผลาญไขมันได้อย่างมีประสิทธิภาพ แต่เต็มใจที่จะแยกส่วนกับมวลกล้ามเนื้อมากกว่า ทำไมคุณถึงต้องการสิ่งนี้?

คุณทำอะไรได้บ้าง?

กินบ่อยๆ อย่างน้อยวันละ 5 ครั้ง ขยับให้มากขึ้น กินอาหารและทำในสิ่งที่คุณชอบ - ปล่อยให้คาร์ดิโอที่เหนื่อยล้าไปจนถึงฤดูใบไม้ผลิกันเถอะ ใช้เวลาสักครู่: ตอนนี้คุณสามารถลองเล่นกีฬาเจ๋งๆ ได้หลายประเภท เช่น สกีหรือสโนว์บอร์ด โอ้และยังเล่นสเก็ตด้วย!

ร่างกายต้องการพลังงานมากขึ้นในการทำให้ร่างกายอบอุ่น

สภาพภูมิอากาศมีผลกระทบร้ายแรงต่อการทำงานของร่างกาย เมื่ออุณหภูมิลดลง เราต้องการพลังงานโดยอัตโนมัติเพื่อทำให้ร่างกายอบอุ่นมากกว่าในฤดูร้อน ถ้าหนาวก็หิว ยิ่งกว่านั้นความหนาวเย็นภายนอกไม่ได้ทำให้เกิดความปรารถนาที่จะออกไปเดินเล่นเป็นพิเศษ เรากำลังเข้าสู่ภาวะจำศีลในฤดูหนาวอย่างแท้จริง!

คุณทำอะไรได้บ้าง?

อย่าปล่อยให้ตัวเองเป็นหวัด - แต่งตัวให้อบอุ่น อบอุ่นมาก! ลืมเรื่องแฟชั่นหรือชุดเซ็กซี่ไปเลยตอนนี้ การแต่งตัวเกินพอดียังดีกว่าการแต่งตัวไม่เรียบร้อย หากคุณไม่ต้องการสวมกางเกงรัดรูปไว้ใต้กางเกง (ขาของคุณดูอ้วน) ให้หาชุดชั้นในระบายความร้อนดีๆ ตรวจสอบสภาวะอุณหภูมิในสำนักงานและที่บ้านของคุณ คุณจะทำอย่างไรเพื่อให้อากาศอุ่นขึ้น? ย้ายเพิ่มเติม ออกกำลังกายในตอนเช้าและขยับกิจกรรมต่างๆ เช่น วิ่งไปที่ห้องอุ่น

เวลากลางวันสั้น

กลางวันนั้นสั้น กลางคืนยาวนาน และมืดเร็วมาก การอาศัยอยู่ในความมืดส่งผลต่อเรามากกว่าที่คิด เมลาโทนินถูกสังเคราะห์ขึ้นในความมืด และดังนั้นจึงถูกสังเคราะห์เป็นเวลานานก่อนเข้านอน ในตอนกลางวันเราง่วง เซื่องซึม และกลางคืนเรานอนไม่หลับ ผลจากการอดนอนทำให้เรารู้สึกหิวบ่อยขึ้น

คุณทำอะไรได้บ้าง?

เพิ่มแสงสว่างให้กับชีวิตของคุณ! อย่าประหยัดไฟตอนนี้ - เปิดไฟทุกดวง! แม้ว่าแสงจะสว่าง แต่ควรออกไปข้างนอกอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมง ในตอนกลางคืน ให้เตรียมตัวเองให้อยู่ในที่มืดสนิท เช่น ห้ามใช้ไฟกลางคืน อุปกรณ์ส่องสว่าง โทรศัพท์มือถือซึ่งมีการแจ้งเตือนใหม่ๆ ปรากฏขึ้นเป็นระยะๆ การนอนหลับไม่เพียงพอทำให้เกิดภาวะซึมเศร้า ซึ่งทำให้เกิดการสังเคราะห์ฮอร์โมนเกรลิน ซึ่งกระตุ้นความอยากอาหาร การผลิตเลปติน (ฮอร์โมนความเต็มอิ่ม) ลดลง ดังนั้นนอนหลับให้มากขึ้น!

สวัสดีตอนบ่าย ผู้ใช้ฟอรัมที่รัก คุณเคยคิดบ้างไหมว่าเมื่อคุณต้องการบางสิ่งมันไม่ง่ายเลย! วันนี้หลังจากการตกปลาครั้งแรกของฉัน ฉันต้องการบางสิ่งบางอย่าง บางอย่างที่ฉันไม่รู้จักตัวเอง และฉันก็จำโต๊ะตัวหนึ่งที่ฉันเห็นเมื่อนานมาแล้วได้บนอินเทอร์เน็ต... ฉันคิดว่าอาจมีคนสนใจ!

ตกปลาไม่เป็นอย่างที่คิดแต่ก็พักผ่อนได้เต็มที่...

สิ่งที่ขาดหายไปในร่างกายถ้าคุณต้องการ...

ข้อมูลในโพสต์รวบรวมจากหลายแหล่ง นี่คืออีกลิงค์ที่มีตารางที่ดี แต่ลากมาที่นี่ไม่ได้ - รูปแบบไม่เหมือนกัน

ฉันต้องการ หวาน- ขาดแมกนีเซียม โครเมียมพิโคลิเนต
ฉันต้องการ ปลาเฮอริ่ง- ขาดไขมันที่เหมาะสม (ปลาแฮร์ริ่งและปลาทะเลที่มีไขมันอื่นๆ มีโอเมก้า 6 ที่ดีต่อสุขภาพจำนวนมาก)
ฉันต้องการ ของขนมปัง- อีกครั้งที่มีไขมันไม่เพียงพอ (ร่างกายรู้ว่าคุณมักจะทาบางอย่างบนขนมปัง - และมันอยาก: ทา!!)
ในตอนเย็นฉันรู้สึกอยากดื่มชาด้วย บิสกิต- ในระหว่างวัน คุณไม่ได้รับคาร์โบไฮเดรตที่เหมาะสม (ขาดวิตามินบี ฯลฯ)
ฉันต้องการ แอปริคอตแห้ง- ขาดวิตามินเอ

ฉันต้องการ กล้วย- การขาดโพแทสเซียม หรือคุณดื่มกาแฟมากจึงทำให้ขาดโพแทสเซียม
ฉันต้องการ ช็อคโกแลต
ฉันต้องการ ของขนมปัง: การขาดไนโตรเจน พบใน: อาหารที่มีโปรตีนสูง (ปลา เนื้อสัตว์ ถั่ว ถั่ว)
ฉันอยากจะแทะ น้ำแข็ง: ภาวะขาดธาตุเหล็ก มีอยู่ใน: เนื้อสัตว์ ปลา สัตว์ปีก สาหร่าย สมุนไพร เชอร์รี่
ฉันต้องการ หวาน: 1.ขาดโครเมียม พบใน: บรอกโคลี องุ่น ชีส ไก่ ตับลูกวัว
2. ขาดคาร์บอน บรรจุอยู่ในผลไม้สด 3. ขาดฟอสฟอรัส พบใน: ไก่ เนื้อวัว ตับ สัตว์ปีก ปลา ไข่ ผลิตภัณฑ์นม ถั่วเปลือกแข็ง พืชตระกูลถั่ว และพืชตระกูลถั่ว 4. ขาดกำมะถัน ที่มีอยู่ใน: แครนเบอร์รี่, มะรุม, ผักตระกูลกะหล่ำ ( ผักกาดขาว,บรอกโคลี,กะหล่ำดอก),ผักคะน้า. 5. ขาดทริปโตเฟน (หนึ่งในกรดอะมิโนจำเป็น) ที่มีอยู่ใน: ชีส, ตับ, เนื้อแกะ, ลูกเกด, มันเทศ, ผักโขม
ฉันต้องการ อาหารที่มีไขมัน: ขาดแคลเซียม ที่มีอยู่ใน: บรอกโคลี พืชตระกูลถั่วและพืชตระกูลถั่ว ชีส งา
ฉันต้องการ กาแฟหรือชา: 1. ขาดฟอสฟอรัส พบใน: ไก่ เนื้อวัว ตับ สัตว์ปีก ปลา ไข่ ผลิตภัณฑ์นม ถั่วเปลือกแข็ง พืชตระกูลถั่ว และพืชตระกูลถั่ว 2. ขาดกำมะถัน ที่มีอยู่ใน: แครนเบอร์รี่, มะรุม, ผักตระกูลกะหล่ำ (กะหล่ำปลีขาว, บรอกโคลี, กะหล่ำดอก), ผักคะน้า 3. ขาดโซเดียม (เกลือ) ที่มีอยู่ใน: เกลือทะเล, น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ (ชุดสลัดนี้) 4. ขาดธาตุเหล็ก มีอยู่ใน: เนื้อแดง ปลา สัตว์ปีก สาหร่าย ผักใบเขียว เชอร์รี่
ฉันต้องการ อาหารที่ถูกเผา: การขาดคาร์บอน พบใน: ผลไม้สด.
ฉันต้องการ เครื่องดื่มอัดลม:ขาดแคลเซียม ที่มีอยู่ใน: บรอกโคลี พืชตระกูลถั่วและพืชตระกูลถั่ว ชีส งา
ฉันต้องการ เค็ม: ขาดคลอไรด์ มีอยู่ใน: นมแพะไม่ต้ม, ปลา, เกลือทะเลไม่ขัดสี
ฉันต้องการ เปรี้ยว: ภาวะขาดแมกนีเซียม มีอยู่ใน: ถั่วและเมล็ดพืชที่ยังไม่คั่ว ผลไม้ พืชตระกูลถั่ว และพืชตระกูลถั่ว
ฉันต้องการ อาหารเหลว: การขาดแคลนน้ำ. ดื่มน้ำวันละ 8-10 แก้ว โดยเติมมะนาวหรือน้ำมะนาว
ฉันต้องการ อาหารแข็ง: การขาดแคลนน้ำ. ร่างกายขาดน้ำมากจนสูญเสียความสามารถในการรู้สึกกระหายน้ำไปแล้ว ดื่มน้ำวันละ 8-10 แก้ว โดยเติมมะนาวหรือน้ำมะนาว
ฉันต้องการ เครื่องดื่มเย็น ๆ:ขาดแมงกานีส พบใน: วอลนัท, อัลมอนด์, พีแคน, บลูเบอร์รี่

Zhor ในวันวิกฤติ:
ขาด: สังกะสี
มีอยู่ใน: เนื้อแดง (โดยเฉพาะเนื้อเครื่องใน), อาหารทะเล, ผักใบ, ผักราก
Zhor ที่อยู่ยงคงกระพันทั่วไปโจมตี:
1. ขาดซิลิคอน

2. ขาดทริปโตเฟน (หนึ่งในกรดอะมิโนจำเป็น)
ที่มีอยู่ใน: ชีส, ตับ, เนื้อแกะ, ลูกเกด, มันเทศ, ผักโขม
3. ขาดไทโรซีน (กรดอะมิโน)

ความอยากอาหารของฉันหายไปหมดแล้ว:
1. ขาดวิตามินบี 1
มีอยู่ใน: ถั่ว เมล็ดพืช พืชตระกูลถั่ว ตับ และอวัยวะภายในอื่นๆ ของสัตว์
2. ขาดวิตามินบี 2
พบใน: ปลาทูน่า ฮาลิบัต เนื้อวัว ไก่ ไก่งวง เนื้อหมู เมล็ดพืช พืชตระกูลถั่ว และพืชตระกูลถั่ว
3. ขาดแมงกานีส
ที่มีอยู่ใน: วอลนัท, อัลมอนด์, พีแคน, บลูเบอร์รี่
ฉันอยากสูบบุหรี่:
1.การขาดแคลนซิลิคอน
มีอยู่ใน: ถั่ว, เมล็ดพืช; หลีกเลี่ยงอาหารประเภทแป้งขัดสี
2. ขาดไทโรซีน (กรดอะมิโน)
พบใน: อาหารเสริมวิตามินซี หรือผักผลไม้สีส้ม สีเขียว และสีแดง

ฉันต้องการอะไรบางอย่าง...
ถั่วลิสงเนยถั่ว
นักวิทยาศาสตร์กล่าวว่าความปรารถนาที่จะเคี้ยวถั่วลิสงนั้นมีอยู่ในผู้อยู่อาศัยในเมืองใหญ่เป็นหลัก หากคุณหลงใหลในถั่วลิสงและพืชตระกูลถั่ว แสดงว่าร่างกายของคุณได้รับวิตามินบีไม่เพียงพอ
กล้วย.
หากกลิ่นกล้วยสุกทำให้คุณเวียนหัว แสดงว่าคุณต้องการโพแทสเซียม ผู้ชื่นชอบกล้วยมักพบในกลุ่มผู้ที่ใช้ยาขับปัสสาวะหรือยาคอร์ติโซนซึ่ง "กิน" โพแทสเซียม กล้วยมีโพแทสเซียมประมาณ 600 มก. ซึ่งเป็นหนึ่งในสี่ของความต้องการรายวันของผู้ใหญ่ อย่างไรก็ตามผลไม้เหล่านี้มีแคลอรี่สูงมาก หากคุณกลัวน้ำหนักขึ้น ให้เปลี่ยนกล้วยเป็นมะเขือเทศ ถั่วขาว หรือลูกฟิก
เบคอน.
ความหลงใหลในเบคอนและเนื้อรมควันอื่นๆ มักจะเอาชนะคนที่ลดน้ำหนักได้ การจำกัดอาหารที่มีไขมันจะทำให้ระดับคอเลสเตอรอลในเลือดลดลง และเนื้อสัตว์รมควันเป็นผลิตภัณฑ์ที่มีไขมันอิ่มตัวมากที่สุด หากคุณไม่ต้องการลบล้างผลของการรับประทานอาหาร ก็อย่ายอมแพ้ต่อสิ่งล่อใจ
แตงโม.
แตงมีโพแทสเซียม แคลเซียม ฟอสฟอรัส แมกนีเซียม รวมทั้งวิตามิน A และ C จำนวนมาก ผู้ที่มีระบบประสาทและระบบหัวใจและหลอดเลือดอ่อนแอมีความต้องการเป็นพิเศษ อย่างไรก็ตาม แตงโมครึ่งหนึ่งโดยเฉลี่ยมีไม่เกิน 100 กิโลแคลอรี ดังนั้น น้ำหนักเกินคุณไม่กลัว
ผลไม้รสเปรี้ยวและผลเบอร์รี่
ความอยากมะนาว แครนเบอร์รี่ ฯลฯ สังเกตได้ในช่วงที่เป็นหวัดเมื่อร่างกายอ่อนแอมีความต้องการวิตามินซีและเกลือโพแทสเซียมเพิ่มขึ้น ผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับตับและถุงน้ำดีมักชอบของเปรี้ยวเช่นกัน
สี ปูนปลาสเตอร์ ดิน ชอล์ก
ความปรารถนาที่จะเคี้ยวทั้งหมดนี้มักเกิดขึ้นในเด็ก วัยรุ่น และสตรีมีครรภ์ บ่งบอกถึงการขาดแคลเซียมและวิตามินดีซึ่งเกิดขึ้นในช่วงที่มีการเจริญเติบโตอย่างเข้มข้นในเด็กและการก่อตัวของระบบโครงกระดูกของทารกในครรภ์ในระหว่างตั้งครรภ์ เพิ่มผลิตภัณฑ์นม ไข่ เนย และปลาในอาหารของคุณ ซึ่งสามารถแก้ไขสถานการณ์ได้อย่างง่ายดาย
หัวหอม กระเทียม เครื่องเทศ และเครื่องปรุงรส
ตามกฎแล้วผู้ที่มีปัญหาระบบทางเดินหายใจจำเป็นต้องมีเครื่องเทศอย่างเร่งด่วน หากใครอยากกระเทียมและหัวหอมและทามัสตาร์ดบนขนมปังแทนแยม เขาอาจเป็นโรคทางเดินหายใจที่จมูก เห็นได้ชัดว่าด้วยวิธีนี้ - ด้วยความช่วยเหลือของไฟโตไซด์ - ร่างกายพยายามป้องกันตัวเองจากการติดเชื้อ
นมและผลิตภัณฑ์จากนม
ผู้ชื่นชอบผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยว โดยเฉพาะคอทเทจชีส มักเป็นกลุ่มที่ต้องการแคลเซียม ความรักในนมอย่างกะทันหันอาจเกิดขึ้นได้เนื่องจากขาดกรดอะมิโนที่จำเป็น - ทริปโตเฟน, ไลซีนและลิวซีน
ไอศครีม.
ไอศกรีมก็เหมือนกับผลิตภัณฑ์นมอื่นๆ คือเป็นแหล่งแคลเซียมที่ดี แต่ผู้ที่มีการเผาผลาญคาร์โบไฮเดรตบกพร่อง ทุกข์ทรมานจากภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำหรือโรคเบาหวาน มีความรักเป็นพิเศษ นักจิตวิทยามองว่าความรักต่อไอศกรีมเป็นการแสดงถึงความปรารถนาในวัยเด็ก
อาหารทะเล.
ความอยากอาหารทะเลอย่างต่อเนื่อง โดยเฉพาะหอยแมลงภู่และสาหร่าย สังเกตได้จากการขาดสารไอโอดีน คนแบบนี้จำเป็นต้องซื้อเกลือเสริมไอโอดีน
มะกอกและมะกอก
ความรักต่อมะกอกและมะกอก (เช่นเดียวกับผักดองและหมัก) เกิดจากการขาดเกลือโซเดียม นอกจากนี้ การติดอาหารรสเค็มยังเกิดขึ้นในผู้ที่มีความผิดปกติของต่อมไทรอยด์อีกด้วย
ชีส.
เป็นที่ชื่นชอบของผู้ที่ต้องการแคลเซียมและฟอสฟอรัส ลองเปลี่ยนชีสเป็นกะหล่ำปลีและบรอกโคลีซึ่งมีสารเหล่านี้มากกว่าและแทบไม่มีแคลอรี่เลย
เนย.
ความอยากอาหารนี้พบได้ในหมู่ผู้เป็นมังสวิรัติซึ่งรับประทานอาหารที่มีไขมันต่ำ และในหมู่ชาวภาคเหนือที่ขาดวิตามินดี
เมล็ดทานตะวัน.
ความปรารถนาที่จะเคี้ยวเมล็ดมักเกิดขึ้นในหมู่ผู้สูบบุหรี่ที่ต้องการวิตามินต้านอนุมูลอิสระอย่างมากซึ่งมีเมล็ดทานตะวันอุดมไปด้วย
ช็อคโกแลต.
ความรักในช็อกโกแลตเป็นปรากฏการณ์สากล อย่างไรก็ตาม ผู้ติดคาเฟอีนและผู้ที่มีสมองต้องการน้ำตาลเป็นพิเศษชอบช็อกโกแลตมากกว่าคนอื่นๆ

หวาน.บางทีคุณอาจกำลังบริหารก้นและรู้สึกวิตกกังวลไปแล้ว กลูโคสมีส่วนร่วมอย่างแข็งขันในการผลิตฮอร์โมนความเครียด - อะดรีนาลีน ดังนั้น เมื่อมีความเครียดทางประสาทและจิตใจมากเกินไป น้ำตาลจะถูกบริโภคเร็วขึ้น และร่างกายต้องการส่วนใหม่อยู่ตลอดเวลา
ในสถานการณ์เช่นนี้ การกินขนมหวานไม่ใช่เรื่องผิด แต่จะดีกว่าที่จะไม่กินเค้กเข้มข้นเป็นชิ้น ๆ (มีคาร์โบไฮเดรตหนักจำนวนมาก) แต่ควร จำกัด ตัวเองให้อยู่แค่ช็อคโกแลตหรือมาร์ชเมลโลว์
เกลือ. หากคุณโจมตีแตงกวาดอง มะเขือเทศ และแฮร์ริ่งเหมือนสัตว์ร้าย หากอาหารดูเค็มน้อยอยู่เสมอ เราอาจกำลังพูดถึงอาการอักเสบเก่าที่กำเริบขึ้น หรือการเกิดขึ้นของแหล่งการติดเชื้อใหม่ในร่างกาย
การปฏิบัติแสดงให้เห็นว่าปัญหาเหล่านี้ส่วนใหญ่มักเกี่ยวข้องกับระบบทางเดินปัสสาวะ - โรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบ, ต่อมลูกหมากอักเสบ, การอักเสบของอวัยวะ ฯลฯ
เปรี้ยว.นี่มักเป็นสัญญาณของกรดในกระเพาะอาหารต่ำ สิ่งนี้เกิดขึ้นกับโรคกระเพาะที่มีการทำงานของสารคัดหลั่งไม่เพียงพอเมื่อมีการผลิตน้ำย่อยเพียงเล็กน้อย สามารถตรวจสอบได้โดยใช้การส่องกล้อง
นอกจากนี้อาหารที่มีรสเปรี้ยวยังมีฤทธิ์เย็นฝาด ช่วยบรรเทาอาการไข้หวัดและกระตุ้นความอยากอาหาร
ขม. บางทีนี่อาจเป็นสัญญาณของความมึนเมาของร่างกายหลังจากการเจ็บป่วยที่ไม่ได้รับการรักษาหรือระบบย่อยอาหารทำงานช้าลง
หากคุณมักจะต้องการบางสิ่งบางอย่างที่มีรสขม ก็ควรจัดเตรียมวันอดอาหารและทำตามขั้นตอนการทำความสะอาด
การเผาไหม้. จานนี้ดูจืดชืดจนคุณต้องใส่ขวดพริกไทยลงไปครึ่งขวด แต่เท้าของคุณพาคุณไปที่ร้านอาหารเม็กซิกันใช่ไหม? นี่อาจหมายความว่าคุณมีอาการท้อง "ขี้เกียจ" โดยจะย่อยอาหารได้ช้าและต้องการแรงกระตุ้นในการย่อยอาหาร และเครื่องเทศเผ็ดร้อนช่วยกระตุ้นการย่อยอาหาร
นอกจากนี้ความต้องการอาหารรสเผ็ดอาจส่งสัญญาณการละเมิดการเผาผลาญไขมันและการเพิ่มขึ้นของปริมาณคอเลสเตอรอลที่ "ไม่ดี" อาหารรสเผ็ดจะทำให้เลือดเจือจาง ช่วยกำจัดไขมัน และ "ทำความสะอาด" หลอดเลือด แต่ในขณะเดียวกันก็ทำให้เยื่อเมือกระคายเคือง ดังนั้นอย่ากินพริกและซัลซ่ามากเกินไปในขณะท้องว่าง
ฝาด. หากคุณมีความปรารถนาอันแรงกล้าที่จะหยิบเชอร์รี่เบอร์รีเข้าปากหรือคุณไม่สามารถผ่านลูกพลับได้อย่างใจเย็น การป้องกันของคุณก็อ่อนแอลงและจำเป็นต้องได้รับการเติมเต็มอย่างเร่งด่วน
ผลิตภัณฑ์ที่มีรสฝาดจะส่งเสริมการแบ่งตัวของเซลล์ผิว (ช่วยสมานแผล) และปรับปรุงผิว ช่วยหยุดเลือด (เช่น เนื้องอก) กำจัดเสมหะในกรณีที่มีปัญหาเกี่ยวกับหลอดลมและปอด
แต่อาหารที่มีฤทธิ์ฝาดจะทำให้เลือดข้นขึ้น - อาจเป็นอันตรายต่อผู้ที่มีการแข็งตัวของเลือดเพิ่มขึ้นและมีแนวโน้มที่จะเกิดลิ่มเลือด (เส้นเลือดขอด ความดันโลหิตสูง โรคหัวใจบางชนิด)
สด. ความต้องการอาหารดังกล่าวมักเกิดขึ้นกับโรคกระเพาะหรือแผลในกระเพาะอาหารที่มีความเป็นกรดสูง ท้องผูก รวมถึงปัญหาเกี่ยวกับตับและถุงน้ำดี
อาหารสดอ่อนตัวลง ช่วยบรรเทาอาการปวดตะคริว และบรรเทาอาการท้องผูก

ความรักอันแสนหวานของช็อกโกแลต
บ่อยกว่าคนอื่นๆ แฟนพันธุ์แท้คาเฟอีนและผู้ที่มีสมองต้องการน้ำตาลเป็นพิเศษต้องทนทุกข์ทรมานจาก "การติดช็อกโกแลต" นอกจากนี้ยังใช้กับขนมอื่นๆ ด้วย หากคุณรับประทานอาหารที่ไม่สมดุล ร่างกายของคุณก็ต้องการกลูโคสด้วยซึ่งเป็นแหล่งพลังงานที่เร็วที่สุด กล่าวคือช็อคโกแลตสามารถรับมือกับงานนี้ได้อย่างสมบูรณ์แบบ แต่โปรดจำไว้ว่าผลิตภัณฑ์นี้มีไขมันจำนวนมาก ซึ่งไขมันส่วนเกินซึ่งเป็นอันตรายต่อหลอดเลือดและรูปร่างของคุณ
*** กินผักและซีเรียลให้มากขึ้น เพราะอุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน และสำหรับของหวาน ให้เลือกผลไม้แห้งหรือน้ำผึ้งพร้อมถั่วเล็กน้อย
ความหลงใหลในชีส
เผ็ด เค็ม มีหรือไม่มีเครื่องเทศ... คุณไม่สามารถอยู่ได้ทั้งวันถ้าไม่มีมัน รสชาติของมันทำให้คุณแทบคลั่ง - คุณพร้อมที่จะบริโภคเป็นกิโลกรัม (ไม่ว่าในกรณีใดคุณกินอย่างน้อย 100 กรัมต่อวัน) นักโภชนาการอ้างว่าชีสเป็นที่ชื่นชอบของผู้ที่มีความต้องการแคลเซียมและฟอสฟอรัสอย่างเร่งด่วน แน่นอนว่าชีสเป็นแหล่งของสารที่จำเป็นและมีประโยชน์อย่างยิ่งต่อร่างกายมากที่สุด แต่มีไขมัน...
*** ลองเปลี่ยนชีสเป็นกะหล่ำปลีบรอกโคลีซึ่งมีแคลเซียมและฟอสฟอรัสมาก แต่แทบไม่มีแคลอรี่เลย หากร่างกายยอมรับนมได้ดี ให้ดื่มวันละ 1-2 แก้ว และรับประทานชีสทีละน้อย (ไม่เกิน 50 กรัมต่อวัน) และร่วมกับผักดิบ
เสาวรสเปรี้ยวมะนาว
บางทีอาหารของคุณอาจถูกครอบงำด้วยอาหารที่ย่อยยาก และร่างกายก็พยายามเพิ่มความเป็นกรดของน้ำย่อยเพื่อให้ทำงานได้ง่ายขึ้น เมื่อคุณเป็นหวัด คุณอาจสนใจผลไม้และผลเบอร์รี่รสเปรี้ยว ซึ่งเป็นแหล่งวิตามินซีที่ดีเยี่ยม
*** เลือกมื้ออาหารที่มีไขมันปานกลางและอย่าผสมอาหารหลายมื้อในมื้อเดียว หลีกเลี่ยงอาหารทอด เค็มเกินไป และเผ็ดเกินไป รวมถึงอาหารที่ผ่านการใช้ความร้อนมากเกินไป หากคุณสังเกตเห็นปัญหาเกี่ยวกับการย่อยอาหาร (โดยเฉพาะในตับและถุงน้ำดี) ควรได้รับการตรวจจากแพทย์ระบบทางเดินอาหาร
เสาวรสรมควัน
ความหลงใหลในเนื้อรมควันและอาหารรสเลิศที่คล้ายกันมักจะเอาชนะผู้ที่ควบคุมอาหารที่เข้มงวดเกินไป การจำกัดอาหารที่มีไขมันในระยะยาวส่งผลให้ระดับคอเลสเตอรอล "ดี" ในเลือดลดลง และอาหารรมควันก็มีไขมันอิ่มตัวในปริมาณที่เพียงพอ
*** อย่าหลงไปกับอาหารที่มีไขมันต่ำ - เลือกอาหารที่ยังมีไขมันอยู่เล็กน้อย ตัวอย่างเช่น ซื้อโยเกิร์ต kefir หรือนมอบหมักที่มีไขมันหนึ่งหรือสองเปอร์เซ็นต์ กินน้ำมันพืชอย่างน้อยหนึ่งช้อนโต๊ะและเนยหนึ่งช้อนชาต่อวัน แม้ว่าคุณจะควบคุมอาหารอย่างเข้มงวดก็ตาม นักวิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์แล้วจากการทดลองว่าผู้ที่บริโภคไขมันในปริมาณที่เพียงพอจะลดน้ำหนักได้เร็วขึ้น
ความหลงใหลในอาหารและโรคต่างๆ
หัวหอม กระเทียม เครื่องเทศ และเครื่องปรุงรส ความต้องการอาหารและเครื่องเทศเหล่านี้อย่างเร่งด่วนมักบ่งบอกถึงปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินหายใจ
มะกอกและมะกอก การเสพติดดังกล่าวเกิดขึ้นได้เนื่องจากความผิดปกติของต่อมไทรอยด์
ไอศครีม. ผู้ที่มีความผิดปกติของการเผาผลาญคาร์โบไฮเดรต ภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ หรือโรคเบาหวาน มีความรักเป็นพิเศษ
กล้วย. หากกลิ่นกล้วยสุกทำให้คุณเวียนหัว ให้ใส่ใจกับสภาวะหัวใจของคุณ
เมล็ดทานตะวัน. ความปรารถนาที่จะเคี้ยวเมล็ดพืชมักเกิดขึ้นในหมู่ผู้ที่ต้องการวิตามินต้านอนุมูลอิสระอย่างมาก ซึ่งหมายความว่ามีอนุมูลอิสระจำนวนมากในร่างกายของคุณ ซึ่งเป็นตัวกระตุ้นให้เกิดริ้วรอยก่อนวัย

ถ้าคุณต้องการก็เอาไปกินซะ หลายๆ คน อย่างน้อยก็ครั้งหนึ่งในชีวิตมีความจำเป็นต้องกินบางอย่างที่ไม่เคยอยากกินมาก่อน บ่อยครั้งความปรารถนานี้พัฒนาไปสู่ความหลงใหล จะน่ารำคาญแค่ไหนเมื่อไม่สามารถบริโภคอาหารชนิดนี้ได้ในเวลานี้ - เนื่องจากการรับประทานอาหารหรือด้วยเหตุผลอื่น ในบทความนี้ คุณจะพบว่าจริงๆ แล้วร่างกายขาดอะไร และจะให้ตามที่ร่างกายต้องการได้อย่างไร

สิ่งที่หายไปในร่างกายถ้าคุณต้องการของหวาน? สิ่งนี้เกิดขึ้นเมื่อร่างกายต้องการคาร์โบไฮเดรตมากขึ้น สามารถหาได้จากอินทผาลัม ลูกเกด เชอร์รี่ องุ่น ทับทิม และหัวบีท ในกรณีที่รุนแรง ข้าวไรย์และขนมปังโฮลวีตสามารถทำให้ร่างกายอิ่มด้วยคาร์โบไฮเดรต

ถ้าอยากได้ช็อกโกแลตต้องทำอย่างไรร่างกายขาดอะไรไปถ้าคุณต้องการช็อกโกแลต? อาจเกิดจากการขาดแมกนีเซียมซึ่งสามารถเติมด้วยบัควีท ข้าวฟ่าง หรือข้าวโอ๊ตได้ แมกนีเซียมพบได้ในถั่ว (ถั่วลันเตา) เมล็ดทานตะวัน เมล็ดฟักทอง รวมถึงถั่วทุกชนิด มีแมกนีเซียมมากในผักใบเขียว แอปเปิล กะหล่ำปลี องุ่น และกระเทียม ชาที่ทำจากโรสฮิป โชคเบอร์รี่ และตำแยก็ช่วยได้เช่นกัน

ร่างกายจะขาดอะไรไปถ้าอยากกินรสเค็ม? โดยปกติความต้องการนี้เกิดจากการขาดคลอไรด์ เกลือทะเลธรรมดาจะช่วยในเรื่องนี้เกี่ยวกับคุณประโยชน์ที่มีบทความเต็มเกี่ยวกับ FruitoNews คลอไรด์สามารถเติมด้วยน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ (โดยใส่สลัด) ขนมปังข้าวไรย์และชีส

คุณต้องการอะไรเปรี้ยวไหม? กินมะนาวสิ รับรสเปรี้ยวไหม? กินมะนาวสิ ร่างกายจะขาดอะไรไปถ้าอยากกินรสเปรี้ยว? เห็นได้ชัดว่าร่างกายขาดแมกนีเซียมอีกครั้ง พืชตระกูลถั่ว ถั่ว สมุนไพร ลูกพรุน สลัดและผักสดอื่น ๆ จะช่วยเติมเต็มปริมาณสำรองของร่างกายและดับกระหายอาหารรสเปรี้ยว ในระหว่างการปรุงอาหารและการอบด้วยความร้อนเป็นเวลานาน ผักทุกชนิดจะสูญเสียวิตามินและธาตุอาหารรองอย่างน้อยครึ่งหนึ่ง ซึ่งรวมถึงแมกนีเซียมด้วย

สิ่งที่หายไปในร่างกายถ้าคุณต้องการกาแฟหรือชา? เป็นไปได้มากว่าร่างกายมีกำมะถันน้อยเกินไป อ่านเกี่ยวกับคุณประโยชน์ ชาเขียวทาง FruitNews แอปเปิ้ล ซีเรียล กะหล่ำปลี และซีเรียลจะช่วยให้คุณเพิ่มได้ ผู้ชื่นชอบอาหารจะสามารถเติมกำมะถันสำรองจากผลิตภัณฑ์นมหรือปลาได้ คุณยังสามารถดื่มน้ำแร่ที่มีซัลเฟตได้มากขึ้น

เตรียม “หัวหอมเผา” หากคุณต้องการทอดหรือเผา จะขาดอะไรไปถ้าคุณต้องการอาหารไหม้? มันคือทั้งหมดที่เกี่ยวกับการขาดคาร์โบไฮเดรต แหล่งคาร์โบไฮเดรตที่ดีต่อสุขภาพที่สุดคือ ผลไม้ มันเทศ ธัญพืชและพาสต้า หรือขนมปังโฮลมีล น้ำผึ้งมีคาร์โบไฮเดรตจำนวนมาก และโดยทั่วไปแล้วน้ำตาลก็เป็นคาร์โบไฮเดรตบริสุทธิ์ แต่ควรหลีกเลี่ยงน้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์และแทนที่ด้วยอาหารที่ดีต่อสุขภาพแทน

สิ่งที่หายไปในร่างกายถ้าคุณต้องการไขมัน? การขาดแคลเซียมที่เป็นไปได้ คุณสามารถต่อสู้กับสิ่งนี้ได้ด้วยถั่ว มะเดื่อ และผักที่มีใบสีเขียว - หน่อไม้ฝรั่ง บรอกโคลี และขึ้นฉ่าย คุณไม่ควรลืมว่านอกเหนือจากการเติมแคลเซียมแล้ว คุณยังต้องแยกคาเฟอีนออกจากอาหารของคุณด้วย

ความอยากอาหารเหลวอาจบ่งบอกว่าร่างกายขาดน้ำ จะขาดอะไรไปถ้าคุณต้องการอาหารเหลว? เห็นได้ชัดว่าคุณขาดน้ำ เป็นการดีที่สุดที่จะเติมน้ำสำรองของคุณด้วยน้ำผักและผลไม้คั้นสด แต่ไม่ควรดื่มน้ำผลไม้และเครื่องดื่มที่ซื้อจากร้านไม่ว่าในกรณีใด! อาหารที่มีเส้นใยสูง เช่น ถั่วและถั่วต่างๆ ก็ช่วยเรื่องการขาดน้ำได้เช่นกัน แต่ไม่ควรบริโภคคาเฟอีนไม่ว่าในกรณีใดก็ตาม

สิ่งที่หายไปในร่างกายถ้าคุณต้องการเครื่องดื่มอัดลม? ในกรณีนี้อาจขาดแคลเซียม ผักโขมและงาจะช่วยกำจัดปัญหานี้ คุณยังสามารถรับประทานผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำได้มากขึ้น

สิ่งที่หายไปในร่างกายถ้าคุณต้องการความเย็นขาดอะไรในร่างกายถ้าคุณต้องการเครื่องดื่มเย็นๆหรือไอศกรีม? ร่างกายอาจต้องการแมงกานีส โลหะส่วนใหญ่พบได้ในบัควีตงอกและข้าวโอ๊ต มันฝรั่ง มะเขือเทศ ถั่วลันเตา ถั่ว และแม้แต่ขนมปังข้าวไรย์ แต่เนื้อสัตว์และผลิตภัณฑ์จากนมแทบไม่มีแมงกานีส

สิ่งที่หายไปในร่างกายถ้าคุณต้องการขนมปัง? แสดงว่าร่างกายต้องการไนโตรเจน ไนโตรเจนถูกดูดซึมได้ดีที่สุดจากพืชตระกูลถั่ว ถั่วเลนทิล ถั่วเหลือง ถั่วต่างๆ และเห็ดแห้ง เมล็ดพืชและถั่วเปลือกแข็งก็อุดมไปด้วยไนโตรเจนเช่นกัน

สิ่งที่หายไปในร่างกายถ้าคุณต้องการสูบบุหรี่? ลูกเกด ถั่วเขียว หัวบีท ข้าวโอ๊ต เมล็ดพืช และถั่วต่างๆ จะช่วยเสริมสมดุลของซิลิคอน แป้ง น้ำตาล มาการีน ต้องกำจัดออกจากอาหารด่วน! ตามที่นักจิตวิทยา ความปรารถนาที่จะสูบบุหรี่มีสาเหตุมาจากความอยากดูดจู๋ของผู้ชาย อาจขาดกรดอะมิโนไทโรซีนซึ่งอุดมไปด้วยอะโวคาโด อัลมอนด์ และกล้วย

สิ่งที่หายไปในร่างกายหากคุณหิวและอยากกินทุกอย่าง? อาจมีสองตัวเลือกที่นี่ ประการแรกคือมีกรดอะมิโนทริปโตเฟนไม่เพียงพอ จากนั้นผักโขม ลูกเกด หรือชีสก็สามารถช่วยได้ ทางเลือกที่สองคือขาดไทโรซีนของกรดอะมิโน เติมอัลมอนด์ผลิตภัณฑ์นมเมล็ดฟักทองและเมล็ดงาลงในอาหาร

สิ่งที่ขาดหายไปในร่างกายหากคุณต้องการดื่มแอลกอฮอล์: เบียร์, ไวน์, วอดก้า และกลืนยาอื่น ๆ ? คุณกำลังขาดโปรตีนอย่างรุนแรง นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องเมาก่อนที่กระรอกจะปรากฏขึ้น ก็เพียงพอที่จะกินข้าวสาลีถั่วงอกถั่วและถั่วงอก ในบรรดาผักและผลไม้ บรอกโคลี พริกแดง หัวหอม มะเขือเทศ ฟักทอง และแครอท อุดมไปด้วยโปรตีน

ถ้าความอยากอาหารหายไปในร่างกายจะขาดอะไรไป? มีวิตามินบี 1 หรือ บี 2 ไม่เพียงพอ ในทั้งสองกรณี ขอแนะนำให้บริโภคเมล็ดพืช พืชตระกูลถั่ว บัควีต ข้าวโอ๊ต และผลิตภัณฑ์ที่ทำจากแป้งข้าวไรย์ทั้งเมล็ด

ผลิตภัณฑ์และเคล็ดลับจากรายการนี้ยังห่างไกลจากตัวเลือกเดียวและน่าเชื่อถือที่สุด นี่เป็นเพียงคำแนะนำบางประการในการขจัดการขาดสารอาหารในร่างกาย