Kā paātrināt kāju iedegumu saulē. Efektīvi veidi, kā ātri iedegties saulē

Jāprot sauļoties. Pretējā gadījumā saule var sabojāt visu jūsu atvaļinājumu. Lai ātri iegūtu vienmērīgu šokolādes nokrāsu, neapdedzinot ādu, izmantojiet šādus padomus.

Kam ir kaitīgi sauļoties?

Sauļošanās ir kaitīga tiem cilvēkiem, kuriem ir ļoti gaiša āda un mati, kuriem uz ķermeņa ir daudz dzimumzīmju un vecuma plankumu, kuriem ir ļoti lieli dzimumzīmes, vairāk nekā 1,5 cm.Tādi cilvēki ir pakļauti saules apdegumiem, turklāt ultravioletie stari var izraisīt vairākas nopietnas slimības. Labākais risinājums jums ir pašiedeguma krēms.

Ja esat pārliecināts, ka sauļošanās jums nāks par labu, ņemiet vērā šādus noteikumus.

Zelta likumi skaistam iedegumam

Dažas nedēļas pirms ceļojuma uz pludmali varat sagatavot ādu intensīvam iedegumam, izmantojot solāriju. Piecu minūšu sauļošanās seansi divas reizes nedēļā piešķirs jūsu ādai zeltainu nokrāsu un dabisku aizsardzību pret ultravioleto staru agresīvo iedarbību.

Pirmajās saules iedarbības dienās jums vajadzētu lietot sauļošanās līdzekli. Atcerieties, ka visneaizsargātākās vietas saules apdegumiem ir jūsu deguns, krūtis un pleci. Katru pusstundu, atrodoties pludmalē, tās jāieeļļo ar krēmu.

Ja atpūšaties karstās valstīs (Spānijā, Itālijā, Bulgārijā, Āfrikā), pirmajās dienās nesauļojieties atklātā saulē ilgāk par 5 minūtēm. Pēc tam pakāpeniski palieliniet saulē pavadīto laiku. Šajā gadījumā iedeguma efekts jūs iepriecinās. Atcerieties, ka sauļoties ilgāk par stundu nav ieteicams.

Laika posmā no pulksten 12 līdz 14 pēcpusdienā saule ir īpaši karsta, tāpēc vislabāk šo laiku pavadīt ēnā. Optimālais laiks sauļoties, lai gūtu labumu veselībai, ir pirms pulksten 11:00.

Pirms peldēšanas āda jāieeļļo arī ar aizsargkrēmu, jo ultravioletie stari ūdenī iekļūst pusotra metra dziļumā.

Ja daudz svīdat, pēc iespējas biežāk ieziest ādu ar aizsargkrēmu, jo sviedri samazina tā efektivitāti.

Kā iegūt skaistu iedegumu bez apdegumiem?

Neejiet uz pludmali bez saulesbrillēm un Panamas cepures. Atcerieties, ka spoža saule var izraisīt smalku līniju un grumbu parādīšanos, un jūsu mati bez cepures saulē var kļūt blāvi un trausli.

Sauļošanās laikā mēģiniet mainīt savu stāvokli ik pēc 5-10 minūtēm, pārmaiņus pakļaujot muguru un vēderu saulei. Ja atrodaties pludmalē ilgāk par stundu, jums jāslēpjas no tiešiem saules stariem zem nojumes vai lietussarga.

Dosimies uz jūru pēc skaista šokolādes iedeguma!

Kā ātri iedegties? Nav noslēpums, ka ātrākais un skaists iedegums Izrādās pludmalē pie dīķa. Pateicoties ūdens unikālajai īpašībai atstarot saules starus, to iedarbība ir ievērojami pastiprināta. Jūsu āda acumirklī iedegās pat peldoties, jo ultravioletā gaisma darbojas pat ūdenī.

Lai uzlabotu savu iedegumu, pēc peldēšanas nenosusiniet ādu ar dvieli, bet ļaujiet tai nožūt saulē. Tikai šajā gadījumā ir lielāka iespēja iegūt saules apdegumus, jo ūdens pilieniem saulē ir optisko lēcu īpašības.

Sauļošanās ūdens tuvumā ir ādai labvēlīgāka, jo mitrs gaiss mīkstina ādu un neļauj tai izžūt. Lai izvairītos no saules apdegumiem, izmantojiet īpašus iedeguma krēmus.

Kā paātrināt iedegumu. Iedeguma pastiprinātāji

Ātrāko šokolādes iedegumu var iegūt, ja pludmales sezonā katru dienu lietojat svaigi spiestu burkānu vai aprikožu sulu.

Drošākais veids, kā paātrināt iedegumu, ir lietot krēmus ar īpašām iedeguma piedevām. Šādus līdzekļus var lietot pat uz pilnīgi baltas ādas pirmajās pludmales sezonas dienās. Iedeguma stimulējošais krēms palielina melanīna ražošanu, kā arī novērš saules apdegumus, baro un mitrina ādu. Rezultātā jūs iegūstat vienmērīgu, skaistu un veselīgu iedegumu.

Vēl viens veids, kā paātrināt iedegumu, ir iedeguma krēmu lietošana ar tirpšanas efektu. Šādi krēmi pastiprina asinsriti ādā, kā rezultātā ātrāk tiek ražots melanīna pigments un iedegums kļūst intensīvāks. Pēc tirpšanas krēma uzklāšanas āda var kļūt sarkana, kā arī ir liela alerģiju iespējamība. Tāpēc pirms jauna produkta lietošanas labāk to pārbaudīt uz neliela ādas laukuma. Uz pilnīgi baltas, neiedegušas ādas Tingle krēmu labāk nelietot, turklāt to nemaz nav ieteicams uzklāt uz sejas.

Krēmi skaistam iedegumam

Lai pasargātu ādu no apdegumiem, jālieto speciāli sauļošanās līdzekļi ar SPF (Sun Protection Factor). Tie palīdzēs saglabāt mitrumu ādā un novērsīs to priekšlaicīga novecošana, kā arī nodrošina aizsardzību pret ultravioletajiem stariem. SPF indekss krēmā var svārstīties no 3 līdz 50, tāpēc jums ir jāizvēlas sauļošanās līdzeklis atbilstoši jūsu ādas fototipam. Jo gaišāka un jutīgāka ir jūsu āda, jo augstākam ir jābūt SPF faktoram.

Spēcīgas saules aktivitātes laikā (no plkst. 11 līdz 16) ieteicams lietot saules aizsargkrēmu ar SPF indeksu vismaz 20 - 30. Tumšai ādai piemērots krēms ar aizsardzības koeficientu 10.

Krēms jāuzklāj uz ādas plānā kārtiņā ar masāžas kustībām ik pēc 30 minūtēm pēc uzturēšanās saulē. Ja uz ādas atstājat biezu krēma kārtu, iegūsiet pretēju rezultātu: krēms uzkarsīs saulē un bojās ādu.

Ir arī sauļošanās līdzekļi, kas pastiprina saules staru iedarbību, iegūstot intensīvu, vienmērīgu un skaistu iedegumu.

Pērkot iedeguma krēmu, pievērsiet uzmanību marķējumam: tas var būt paredzēts iedegumam nevis atklātā saulē, bet gan solārijā. Šis krēms nesatur aizsargājošus komponentus pret UV stariem, tāpēc, lietojot šo krēmu pludmalē, jūs varat iegūt saules apdegumus.

Eļļa skaistam iedegumam

Dabisko kosmētisko eļļu izmantošana ir viens no ātrākajiem veidiem, kā iegūt vienmērīgu, skaistu un veselīgu iedegumu, nekaitējot ādai. Ērti ir iegādāties jau gatavu eļļas pudelīti, kas paredzēta speciāli iedegumam no pazīstamiem ražotājiem - AVON, NIVEA, GARNIER. Tie parasti satur kviešu, kokosriekstu, kakao sviestu, avokado, palmu, beta karotīnu, vitamīnus, antioksidantus un SPF faktorus, kas aizsargā pret UV stariem. Eļļa mitrina un baro ādu, uzlabo melanīna ražošanu, kas veicina ātru šokolādes iedegumu, veido plānu aizsargplēvīti uz ādas, izlīdzina to un novērš priekšlaicīgu novecošanos. Uzklājiet eļļu uz tīras ādas tūlīt pēc dušas vai pirms došanās uz pludmali. Pēc peldes jūrā eļļa tiek nomazgāta, tāpēc jāuzklāj jauna kārta. Esiet uzmanīgi, lietojot ķīmiskās, sintētiskās eļļas, jo tās bieži izraisa alerģiju. Uzmanību: normāli kosmētiskā eļļa bez UV aizsardzības faktoriem, ieteicams lietot uz sagatavotas, miecētas ādas, pretējā gadījumā pastāv apdegumu risks. Vienīgais iedeguma eļļu lietošanas trūkums ir tas, ka pludmales smiltis pielīp pie ādas.

Diēta skaistam iedegumam

1. Skaists šokolādes iedegums lielā mērā ir atkarīgs no tā, kādus ēdienus mēs ēdam. Visspēcīgākais dabiskais iedeguma aktivators ir beta-karotīns. Tas uzlabo melanīna pigmenta veidošanos, kas piešķir ādai skaistu toni. Daudzas sievietes ir novērojušas, ka, ikdienā lietojot oranžos un sarkanos augļus – burkānus, aprikozes, persikus, iedegums kļūst spilgtāks. Beta-karotīns ir atrodams arī melonē, ķirbī, arbūzā, sarkanajos piparos, ābolos un bumbieros.

2. Aminoskābe tirozīns arī spēlē lielu lomu melanīna ražošanā. Liels daudzums tirozīna ir atrodams dzīvnieku izcelsmes produktos – aknās, sarkanajā gaļā, zivīs – tuncivī, mencās, un tas ir arī pupās, mandelēs, avokado.

3. Palīgvielas melanīna ražošanā ir arī vitamīns C, E, selēns un likopēns. Tāpēc, ja vēlaties īsā atvaļinājuma laikā iegūt intensīvu šokolādes toni, dažas nedēļas pirms ceļojuma uz jūru ieņemiet kompleksu ar minerālvielām.

Sveiki! Šajā rakstā mēs jums pastāstīsim par sauļošanos. Ir pagājuši tie laiki, kad bāli balta āda tika uzskatīta par aristokrātiskas izcelsmes pazīmi. Mūsdienās veiksmīgas un laimīgas dāmas izceļas ar skaistu, vienmērīgu iedegumu.

Sauļošanās: vai tas ir noderīgi?

“Sauļoties saulē ir kaitīgi!”, “Saule noveco ādu!”, “Guļot pludmalē var saslimt ar vēzi!”, “Saules apdegums rada tikai apdegumus!”– Mēs visi kaut reizi esam dzirdējuši šādus teicienus. Bet vai tie ir tik godīgi, kā parasti tiek uzskatīts?

Patiešām, dedzinoša saule var nodarīt lielu kaitējumu ādai un ķermenim. Ja sauļojies ar mēru un ievēro noteiktus noteikumus, tad sauļošanās kļūst par noderīgu un patīkamu nodarbi.

Pareiza sauļošanās palīdz cīņā pret ādas slimībām. Tātad, sauļoties ar psoriāzi ir ne tikai iespējams, bet pat nepieciešams. Saules stari labvēlīgi ietekmē pacienta ādas stāvokli, mazinot niezi un diskomfortu. Apvienojumā ar ārstēšanu sauļošanās palīdz arī atbrīvoties no tādām slimībām kā sēnīte, ekzēma, pinnes utt.

Turklāt sauļošanās kļūst par rahīta profilaksi, jo sauļošanās laikā organismā aktīvi veidojas D vitamīns, kas palīdz stiprināt kaulu audus un muskuļus.

Ultravioletā gaisma arī stimulē vielmaiņas procesus organismā. Palīdz uzlabot asinsriti un endokrīno darbību.

Melanīns - kas tas ir?

Kāpēc cilvēki iegūst dažādus iedegumus vienādos apstākļos? Kāpēc mana āda neiedegas saulē? Kāpēc es nevaru iepriekš iedegties saulē? Tas viss ir par melanīnu. Tas ir atbildīgs par mūsu acu, matu un ādas krāsu. Turklāt melanīnam ir aizsargfunkcija, aizsargājot ādu no saules bojājumiem. Attiecīgi, jo vairāk melanīna, jo tumšāka āda un bagātāks iedegums. Organismā īpašas šūnas - melanocīti - ir atbildīgas par melanīna ražošanu.

Sauļošanās process notiek šādi:

1. Jūs atrodaties saulē.
2. Ultravioletie stari sāk DNS iznīcināšanas procesu organismā.
3. Ķermenis sāk ražot melanīnu, lai novērstu turpmākus bojājumus.

Sauļošanās un solārijs palielina melanīna daudzumu. Tas var izskaidrot, kāpēc cilvēki, kuri jau ir iedeguši, ir mazāk uzņēmīgi pret apdegumiem un saules kaitīgo ietekmi. Tā paša iemesla dēļ ieteicams iedegties pakāpeniski.

Ir cilvēki, kuru āda saulē praktiski neiedeg, un jebkuri mēģinājumi iegūt skaistu iedegumu beidzas ar apdegumiem un traucējumiem. Šādos cilvēkos melanīns tiek ražots nelielos daudzumos vai nemaz.

Tiem, kam ir tik jutīga āda, nav ieteicams sauļoties vai ilgstoši uzturēties saulē. Ir vērts atzīmēt, ka melanocītu skaits visiem ir aptuveni vienāds, bet izdalītā melanīna daudzums ir atšķirīgs, un ne visiem tā ir pietiekami, lai iegūtu iedegumu.

Ar kādām slimībām nevajadzētu sauļoties saulē?

Iedegums nenāk par labu visiem. Kontrindikācijas sauļošanās lietošanai ir:

• Onkoloģiskās slimības
• Visas pirmsvēža slimības
• Acu slimības
• Fleberisms
• Tuberkuloze
• Liels skaits dzimumzīmju
• Liels skaits
• Liels skaits pigmenta plankumu
• Dažas zāles
• Vecums līdz 5 gadiem
• Lieli dzimumzīmes (vairāk nekā 1,5 cm)
• Dažas sieviešu slimības
• Autoimūnas slimības
• Neliels melanīna daudzums (gaiša āda un mati)
• Radinieki ar melanomu
• Vasaras raibumi
• Hipertensija
• Vairogdziedzera darbības traucējumi
• Diabēts
• Drudzis
• Infekcijas slimības
• Psihoneiroloģiskas slimības
• Jums nevajadzētu sauļoties, ja Jums ir mastopātija un policistisko olnīcu sindroms.

Dažreiz rodas jautājums: " Kādā temperatūrā var sauļoties?". Saulē var sauļoties jebkurā veselam cilvēkam raksturīgā temperatūrā. Ja organismā ir iekaisuma process un paaugstināta ķermeņa temperatūra, braucieni uz pludmali jāatceļ līdz atveseļošanai.

Grūtniecēm ir aizliegts sauļoties un atrasties saulē. Barojošās mātes var sauļoties, bet ļoti uzmanīgi, izvairoties no pārkaršanas un apdegumiem. Jaunām mātēm jāievēro šādi noteikumi:

1. Sauļoties var tikai no pulksten 9 līdz 10 vai no pulksten 16 līdz 17.
2. Pludmalē dzeriet ūdeni ar citronu.
3. Sauļošanās seansi sākas no 15 minūtēm, pakāpeniski palielinoties līdz 1 stundai.
4. Izvēloties sauļošanās līdzekli, pievērsiet uzmanību tā iespējamajai ietekmei uz bērnu.
5. Sauļošanās bez aizsarglīdzekļiem ir aizliegta.
6. Izvairieties no tiešiem saules stariem un palieciet ēnā.

Papildus visam iepriekšminētajam dažas kosmētiskās procedūras var negatīvi ietekmēt Jūsu ādas stāvokli un kļūt par kontrindikāciju sauļošanās veikšanai. Šādas procedūras ietver:

• Pīlings
• Aparatūras ādas tīrīšana
• Epilācija
• Botox injekcijas
• Permanentais grims
• Aptiniet ar ēteriskajām eļļām
• Dzimumzīmju un kārpu likvidēšana.

Bērnu iedegums

Bērni, kas vecāki par 3 gadiem, jau var doties uz pludmali, taču stingrā mātes uzraudzībā. Mazulim nedrīkst ļaut ilgstoši atrasties saulē vai ūdenī. Ja jūsu bērnam patīk peldēt un viņu nevar atraut no ūdens, uzvelciet viņam vieglu kreklu, lai nosegtu plecus. Neļaujiet bērnam atrasties atklātā saulē bez apģērba. Bieži dodiet bērnam ūdeni.

Aizsardzībai pret sauli izmantojiet tikai produktus, kas īpaši paredzēti bērniem. Pat labs pieaugušo sauļošanās līdzeklis var kairināt jūsu mazuli.

Ja bērns saulē nesadeg nemaz, tas ir iemesls būt piesardzīgam. Varbūt bērnam nav pietiekami daudz melanīna, un labāk ir pilnībā izvairīties no sauļošanās.

Kā pareizi iedegties saulē

Pirms sākat sauļoties, jums jāizlemj par aizsardzības līmeni un ādas tipu. Vienkāršākais veids, kā noskaidrot savu tipu, ir aplūkot savu izskatu. Tabulā sniegti īsi ieteikumi, ņemot vērā izskata veidu: cik daudz saules ir nepieciešams sauļoties, kāda veida saules aizsargkrēmu vajadzētu lietot un kāda ir reakcija uz iedegumu.

Izskata veids	Reakcija uz iedegumu	Nepārtraukta sauļošanās laiks vienā seansā (pirms 12.00 un pēc 16.00)	Ieteicamais SPF faktors saules aizsargkrēmiem
Tumši mati un acis, tumša āda	Tie nedeg pat pēc pirmajām garajām sauļošanās sesijām.	1,5 stunda	15-20
Tumši brūni, brūni vai blondi mati, gaiša āda	Viņi ātri sadedzina un izraisa apdegumus. Iedegums ātri pielīp.	1 stunda	20-25
Blondi vai sarkani mati, brūnas vai pelēkas acis	Uzņēmīgs pret apdegumiem.	45 minūtes	30 un vairāk
blondi mati un zilas vai zaļas acis; sarkani mati, bāla āda, vasaras raibumi,	Viņi uzreiz sadedzina un ilgstoši dziedē apdegumus.	30 minūtes	50 un vairāk

Sagatavošanās iedegumam

Kad runa ir par skaista iedeguma iegūšanu, galvenais ir sagatavošanās. Pirms došanās uz pludmali, parūpējieties par savu ādu:

1. Nolobīt vai nolobīt. Atmirušās šūnas novērš vienmērīgu iedegumu, kas nozīmē, ka jums ir jāatbrīvojas no tām. Lai to izdarītu, varat izmantot jebkuru tīrīšanas līdzekli vai stingru suku. Pēc procedūras vēlams pagaidīt 2-3 dienas, līdz āda pilnībā atjaunosies. Iedegums vienmērīgi uzklājas uz tīras, atjaunotas ādas.
2. Izmantojiet pakāpenisku noteikumu. Sāciet sauļoties 5 minūtes, pakāpeniski palielinot intervālu. Šis noteikums attiecas arī uz apģērbu. Pirmajās dienās mēģiniet piesegt ķermeni, pakāpeniski pakļaujot to peldkostīmam.
3. Ja dodaties atvaļinājumā uz karstām zemēm, būtu labi sagatavot ādu karstajai saulei. Priekš šī apmeklējiet solāriju divas reizes nedēļā piecas minūtes.
4. Pērciet aptiekā īpašu vitamīnu kompleksu ādai.
5. Pārdomājiet savu diētu vasarai. Izvairieties no alkoholisko dzērienu lietošanas pludmalē. Iekļaujiet savā uzturā spilgtus dārzeņus un augļus, piemēram: burkānus, tomātus, arbūzus, persikus, aprikozes, papriku utt. Tie satur daudz beta karotīna. Un tas, savukārt, aktivizē melanīna ražošanas procesu. Lai novērstu ādas novecošanos un pasargātu no saules gaismas kaitīgās ietekmes, uzturā jāpievieno rieksti, kukurūza vai olīveļļa. Šie produkti pabaros organismu ar E vitamīnu un selēnu. Zaļumi palīdzēs aizsargāt ādu no brīvajiem radikāļiem: spināti, kāposti, sīpoli.
6. Nevajag sauļoties tukšā dūšā, taču arī tūlīt pēc ēšanas nevajadzētu sauļoties.. Labākais variants: sauļoties 30-40 minūtes pēc ēšanas.
7. Izvēlieties iepriekš īstais laiks un vieta. Atcerieties, ka ir reizes, kad sauļošanās ir ļoti bīstama.
8. Savāc somu. Līdzi jābūt cepurei, ūdens pudelei, segai vai segai, dvielim, saules aizsargkrēmam, saulesbrillēm un lūpu balzamam.
9. Uzklājiet sauļošanās līdzekli 10 minūtes pirms iziešanas no mājām.

Cikos var sauļoties?

Neatkarīgi no tā, cik ātri vēlaties iedegties, jums nevajadzētu doties uz pludmali saulainās stundās. Diennakts laiks un sauļošanās bīstamības pakāpe ir parādīti tabulā:

Sauļošanās vietas izvēle

Vasarā sauļošanās jautājums tiek atrisināts viegli un ātri. Viss, kas jums jādara, ir sagatavot savu ādu un doties peldēties un atpūsties tuvākajā pludmalē.

Aukstajā sezonā sauļošanās jautājums kļūst grūtāks. Daudzi cilvēki brīnās: " Vai ziemā ir iespējams iedegties saulē??. Atbilde ir vienkārša: tas ir iespējams, bet grūti. Saule atrodas atšķirīgā leņķī no Zemes, kas nozīmē, ka ultravioletajiem stariem ir jāiziet grūts ceļš cauri citiem atmosfēras slāņiem. Tāpēc sauļošanās aizņem ilgāku laiku.

Bet pat tad, ja jūs riskējat novilkt drēbes, lai ziemā iedegtos, šī procedūra, visticamāk, nesagādās jums prieku aukstuma dēļ. Tāpēc visvairāk Labākais veids Ziemas sauļošanās nozīmē doties uz siltajām zemēm.

Kā iegūt bronzas iedegumu saulē

Tas, kur dodaties atvaļinājumā, nosaka ne tikai iespaidus un vietas, kuras varat apmeklēt, bet arī ādas krāsu, atgriežoties mājās. Sauļošanās dažādas valstis atšķiras viens no otra.

Vēlamā iedeguma krāsa	Kur doties	Piezīmes
Zelta	Francija, Spānija, Itālija, Malta, Horvātija, Melnkalne, Grieķija, Izraēla, Sīrija, Maroka, Turcija
Bronza	Grieķija, Turcija, Krima, Abhāzija, Gruzija, Rumānija, Bulgārija	Ieteicams sauļoties no rīta vai pēc pulksten 16.00, izmantojot mērenu aizsardzību.
Šokolāde	Kongo, Kenija, Uganda, Somālija, Indonēzijas salas, Ekvadora, Brazīlija, Kolumbija	Izmantojiet produktus ar maksimālo SPF. Sāciet sauļošanās sesiju pēc minūtes.
Tumša kafija	Indija, Maldīvija	Izmantojiet produktus ar maksimālo SPF. Sāciet sauļošanās sesiju pēc minūtes. Apdeguma simptomi parādās lēni.
Nedaudz kanēļa	Ēģipte, Izraēla, Sudāna, Saūda Arābija, AAE, Katara, Irāna, Bahreina	Izmantojiet maksimālo SPF.

Tomēr, ja iespējams, vislabāk ir vispirms uzsūkties vietējā pludmalē, lai padarītu ādu mazāk jutīgu pret sauli. Vai pēc solārija ir iespējams sauļoties saulē? Tas ir ne tikai iespējams, bet pat nepieciešams. Piecu minūšu braucieni uz solāriju sagatavos ādu siltajai ārzemju saulei.

Kā iegūt vienmērīgu iedegumu pludmalē

Lai iegūtu vienmērīgu iedegumu, jums jāievēro vairāki ieteikumi:

1. Galvenais noteikums vienmērīgam iedegumam ir kustība. Ar vienkāršu apgulšanos un periodisku apgriešanos nepietiek. Pludmalē jums ir nepieciešams pārvietoties: peldēties, spēlēt, skriet, staigāt utt.
2. Neuzklājiet uz ādas smaržas vai spirtu saturošus savienojumus. Tas var radīt saules plankumus.
3. Lai no tā izvairītos, neuzturieties saulē ilgāk par 2 stundām.
4. Nepalaidiet uzmanību cepures, pretējā gadījumā jūsu mati pārvērtīsies par salmiem.
5. Izmantojiet sauļošanās līdzekli.
6. Mitrina ādu.
7. Atpūsties. Pludmalē labāk nelasīt un neskatīties video. Acis jau ir noslogotas. Bet jums nevajadzētu gulēt pludmalē, pretējā gadījumā jūs noteikti gūsit apdegumus un nevienmērīgu iedegumu.

Kā ātrāk iedegties

Ja sauļošanās ir nepieciešama, jāievēro šādi noteikumi:

1. Uzklājiet aizsardzību. Bez šī nevar iztikt.
2. Pīķa stundās sauļojieties nevis atklātā saulē, bet ēnā.
3. Kustēties.
4. Sauļojieties pie dīķa. Ūdens atstaro saules starus un āda ātrāk iedeg. Tā paša iemesla dēļ pēc peldēšanās jums nav nepieciešams noslaucīt ādu. Ūdens pilieni darbosies kā lēcas.
5. Izmantojiet un.
6. Ātrs iedegums palīdzēs iegūt produktus ar “tīģeļa” efektu. Tie palielina asinsriti.
7. Ik pēc pusstundas līdz stundai atjaunojiet savu saules aizsargkrēmu slāni.

Kāpēc mana seja neiedeg?

Ja jūsu seja nav iedegusi, sauļošanās laikā pievērsiet uzmanību ķermeņa stāvoklim. Katru reizi, kad dodaties uz pludmali, uzklājiet sejai sauļošanās līdzekli. Pēc atgriešanās mājās jums vajadzētu nomazgāt krēmu un uzklāt mitrinātāju: losjonu vai pienu. Sejā ātri rodas apdegumi, tāpēc nepārspīlējiet sauļošanos šajā ķermeņa daļā.

Mājas aizsardzības līdzekļi iedegumam

Lai iegūtu skaistu iedegumu, tautas līdzekļi var dot priekšu veikalā nopērkamajiem krēmiem un eļļām.

Mājas līdzeklis saules aizsardzībai

Jums būs nepieciešams:

• Valriekstu eļļa - 1 pudele
• Jojobas eļļa - 2 tējk.
• Kviešu dīgļu eļļa - 2 tējk.
• Lang-ilang eļļa - 5 ml.
• Šī sviests - 1 tējk.
• Avokado eļļa - 2 tējk.

Visas sastāvdaļas sajauc un ievieto hermētiskā traukā. Maisījums jāuzklāj 3-4 stundas pirms iziešanas no mājām. Šis produkts jums kalpos ilgu laiku.

Kā saglabāt iedegumu, izmantojot tautas līdzekļus

Varat arī pats pagatavot pēcsauļošanās losjonu. Lai to izdarītu, jums ir nepieciešama tikai aprikožu kauliņu eļļa (50 ml) un smiltsērkšķu eļļa (3 pilieni). Uzmanīgi uzklājiet pēcsauļošanās līdzekli, jo tas var notraipīt ādu.

Lai jūsu iedegums pēc iespējas ilgāk paliktu skaists un bagātīgs, jums būs nepieciešams:

• Burkāni 10-15 cm gari - 1 gab.
• Medus - 1 tējk.
• Olīveļļa - 2 tējk.
• Griķu milti - 1 tējk.

Burkānus sarīvē un sajauc ar pārējām sastāvdaļām. Uzklājiet un atstājiet uz ādas 30 minūtes. Noskalot. Masku var lietot ik pēc trim dienām, kursā piecas līdz sešas reizes.

Komplikācijas pēc sauļošanās

Sauļošanās ne vienmēr atstāj zīmi uz veselību. Drošības noteikumu neievērošana bieži izraisa izmaiņas organismā. Daudzi cilvēki pamana jaunu dzimumzīmju un vasaras raibumu parādīšanos. Dažreiz ādas slimības var pasliktināties. Tas bieži notiek ar herpes uz lūpām.

Turklāt var parādīties asinsvadu vēnas un “tīkliņi”, gaišas ādas zonas un liels skaits mazu dzimumzīmju. Pēdējais var izraisīt vēzi, ja jūs pārmērīgi sauļojat.

Kur nopirkt sauļošanās produktus

Īpaši mūsu vietnes lasītājiem esam izvēlējušies sauļošanās produktus, kā arī dažādu zīmolu un zīmolu krēmus pēc sauļošanās. Izvēlieties to, kas pēc sastāva vislabāk atbilst jūsu ādai.

Īvs Ročers

Iedegumam:

• Komplekts "Perfect tan" ar SPF 30 - komplektā ietilpst: Sprejs sejas un ķermeņa ādas sagatavošanai iedegumam + Atjaunojošs pieniņš sejai un ķermenim pēc sauļošanās + Sunscreen Milk-Body Spray SPF 30 un Caurspīdīga kosmētikas somiņa - DĀVANĀ
• Sauļošanās pieniņš sejai un ķermenim SPF 50+
• Sauļošanās Satīna ķermeņa eļļa SPF 30
• Sauļošanās pretnovecošanās sejas krēms SPF 30
• Sauļošanās Satīna ķermeņa eļļa SPF 15

Pēc sauļošanās:

• Atjaunojošs pieniņš sejai un ķermenim pēc sauļošanās – piens ar viegli kūstošu tekstūru, pateicoties Eryngium primorium ekstraktam, uzreiz atsvaidzina un nomierina ādu pēc saules iedarbības. Šī unikālā poliaktīvā augu sastāvdaļa aizsargā ādu no fotonovecošanās un aktivizē šūnu atjaunošanos.
• Atjaunojošs pretnovecošanās sejas krēms pēc sauļošanās – aizsargā ādu no fotonovecošanās un aktivizē šūnu atjaunošanos.
• Moisturizing After Sun Milk 3in1 - nomierinās saules pārkarsētu ādu, mitrinās to un pagarinās iedegumu.

Vichy

Iedegumam:

• Capital Vichy Ideal Soleil Set matējošā emulsija SPF50 un mineralizējošais termālais ūdens VICHY

Pēc sauļošanās:

VICHY termālais ūdens Nostiprina un atjauno ādu, normalizē pH, pastiprina ādas barjeras-aizsardzības funkcijas.

Vichy capital ideāls soleil mitrinošs komplekts izsmidzināms plīvurs iedeguma aktivators ķermenim SPF30 un Pludmales soma Dāvanai.

Tonizējoša procedūra pret vecuma plankumiem SPF50+ Uzreiz izlīdzina sejas krāsu un koriģē vecuma plankumus dienu no dienas.

La Roche Posey

Iedegumam:

• La Roche-Posay ANTHELIOS XL FLUID 50+ - fluīds sejai.
• La Roche-Posay ANTHELIOS PIENS Zīdaiņiem UN BĒRNIEM 50+ - piens zīdaiņiem.
• La Roche-Posay ANTHELIOS SPRAY BĒRNIEM 50+ - aerosols bērniem ar saules aizsardzību.

Garnjē - Amber Solaire

Iedegumam:

GARNIER intensīvā iedeguma eļļa ar kokosriekstu smaržu

GARNIER sauļošanās ķermeņa aerosols SPF30 pure protection+

Pēc sauļošanās:

• GARNIER mitrinošs un nomierinošs pieniņš pēc sauļošanās
• GARNIER saules aizsardzības izsmidzināmā eļļa intensīvam zeltainam iedegumam, ūdensizturīga, SPF 15

Citi sauļošanās produkti:

• Avene SPF 50 - Solaires minerālkrēms. Krēms ar dabīgu bāzi ne tikai aizsargā, bet arī atjauno sejas ādu pēc bojājumiem, un satur spf un ppd filtrus.
• NIVEA SUN 30 vai Sun Care spf 50 Tam ir mīksta tekstūra ar kopjošiem komponentiem.

Citi produkti pēc sauļošanās:

• NIVEA atvēsinošs pēc sauļošanās aerosols

Atšķirības starp sauļošanos saulē un solārijā

Ir grūti atrast ārējas atšķirības starp sauļošanos saulē un solārijā.

Tomēr galvenā solārija priekšrocība ir spēja dozēt starojumu. Dabiskie apstākļi neļaus tam notikt. Turklāt tiek filtrēti cietie viļņi, kas slikti ietekmē cilvēka ķermeni.

Vēl viena solārija priekšrocība ir tā pieejamība pilsētas iedzīvotājiem.

Kā ātri iedegties/8 noteikumi perfektam iedegumam

Sniegbaltais ādas tonis jau sen ir izgājis no modes. Arvien vairāk vīriešu un sieviešu kāri sauļojas ar cerību iegūt vienmērīgu un skaistu iedegumu. Ne visi prot ātri iedegties, nenodarot kaitējumu sev un ādai, jo saule ir ne tikai laimes hormona un D vitamīna avots, bet arī draudi iegūt apdegumu vai vēzi. Tieši tāpēc ir jāzina galvenie sauļošanās noteikumi, kā sagatavot ādu sauļošanai un pasargāt no apdegumiem, kādas alternatīvas saulei pastāv mūsdienās un ko ēst, lai uzlabotu iedeguma kvalitāti.

Kā uz ādas parādās iedegums?

Sauļošanās ir ādas tonusa izmaiņu parādība, ko izraisa melanīna ražošana mērenā saules gaismā. Vēlme ātri iegūt labu iedegumu saulē bieži beidzas ar apdegumiem, saules dūrienu un, bieži vien, hospitalizāciju.

Pareizs saules diapazons palīdz paātrināt melanīna ražošanu. Tādējādi B diapazona vidējais ultravioletais starojums sāk melanīna ražošanu un baidās no saules aizsargkrēmiem. Sauļoties diapazonā C ir stingri aizliegts. Tāls ultravioletais starojums ir bīstams ādai melanomas attīstības un izturības pret aizsarglīdzekļiem dēļ.

Kā ātri un labi iedegties

Sauļošanās ilgums nekādi neietekmē to, vai iedegums būs skaists. Jo vairāk laika pavadāt saulē, jo lielāka iespēja iegūt sarkanu ādu, iespējams, apdegumus.

Noteikumi, kas nosaka, kā pareizi iedegties saulē:

• Mērenas saules aktivitātes laikā labāk sauļoties. Tam piemērotas rīta stundas līdz 11, vakara stundas no 17 līdz 19;
• Jums ir nepieciešams sauļoties pakāpeniski, sākot ar 10 minūšu uzturēšanās saulē, katru dienu palielinot laiku par 20 minūtēm;
• Jums jāguļ ar kājām, kas vērstas pret sauli, pastāvīgi mainot ķermeņa stāvokli;
• noteikti aizsargājiet galvu un acis no ultravioletajiem stariem;
• Lai nodrošinātu drošu iedegumu, nenomazgājiet ādas aizsargkārtu ar ziepēm, kā arī pirms došanās uz pludmali nelietojiet alkoholu saturošu kosmētiku;
• pirms un pēc sauļošanās noteikti izmantojiet īpašu krēmu;
• varat izmantot tautas līdzekļus ātrai sauļošanās saulē;
• atcerieties, ka jūs varat ātri iedegties pludmalē pie ūdens, jo tuvāk atrodaties, jo ātrāks un intensīvāks iedegums;
• Sargājiet dzimumzīmes un dzimumzīmes no tiešiem saules stariem.

Produkti, kas palīdzēs ātri iedegties

Daudzi pārtikas produkti stimulē melanīna, pigmenta, kas atbild par ādas toni, ražošanu. Lai iegūtu skaistu iedegumu, un galvenais, lai iedegtu ātrāk, palīdzēs 5 sastāvdaļas: beta - karotīns - pildīs ādas un šūnu membrānu aizsardzības funkciju, kā arī nodrošinās vēlamo ādas toni, uzkrājoties organismā. Aminoskābes tirozīns un triptofāns ir atbildīgas par melanīna ražošanu. Likopēns tiks galā arī ar šo funkciju. Selēns palīdzēs aizsargāt ādu no saules starojuma, bet E vitamīns palīdzēs atbrīvoties no karstās saules ietekmes.

Starp produktiem ir:

• Svaigi burkāni vai persiks pirms došanās uz pludmali palīdzēs ātrāk iedegties un nodrošinās vienmērīgu un skaistu iedegumu;
• 200 g aprikožu padarīs toni tumšāku;
• melone un arbūzs tiks galā ar 2 funkcijām uzreiz: iedegums pielips ātrāk, un krāsa būs bagātāka;
• vīnogas, tāpat kā sparģeļi, pasargās ādu no saules apdegumiem;
• tomātu sula ir lielisks līdzeklis vēža profilaksei, tā var aizstāt arī krēmu ar zemu UV aizsardzības līmeni;
• Spināti palīdzēs ātrāk iedegties un ilgāk saglabāt rezultātu;
• brokoļi atbrīvos ādu no sausuma un raupjuma;
• zivis un jūras veltes veic aizsargfunkciju;
• gaļa un aknas - tirozīna avots, palīdzēs ne tikai ātri sasniegt vēlamo rezultātu, bet arī saglabāt to ilgāk.

Sauļošanās solārijā

Ne tikai sievietes, bet arī vīrieši prot izskatīties tumši un ātri iedegties arī ziemā. Solārijs ir kaut kas tāds, kas palīdzēs iedegties jebkurā gadalaikā, neatkarīgi no tā, vai ārā ir saule.
Regulāri solārija apmeklējumi ne tikai uzlabo ādas stāvokli, bet arī uzlabo veiktspēju un garastāvokli.

Kā ātri un dziļi iedegties solārijā

Jums vajadzētu pievērst uzmanību komponentiem, kas veido iedeguma krēmu. Labāk, ja sastāvs satur tirozīna aminoskābes, kas paātrinās melanīna ražošanu.

Lai nodrošinātu vienmērīgu un skaistu iedegumu, var izmantot pīlinga līdzekli, lai noņemtu visas keratinizētās ādas daļas un nelīdzenumus. Pirms solārija ir labāk izslēgt attaukojošus pīlinga līdzekļus. Dažas stundas pirms sauļošanās jums vajadzētu atturēties no dušas. Tas iznīcina ādas tauku slāni.

Lai sauļošanās būtu ērta un ātra, labāk izvēlēties īpašu kosmētiku un vertikālo solāriju. Iepriekš padomājiet par savu matu un acu aizsardzību.

Āda pēc solārija procedūras turpina ražot melanīnu. Tāpēc pāris stundas pēc seansa vajadzētu atturēties no dušas. Ja apmeklējat ilgstoši, seansu starplaikos pēc solārija jāizmanto īpaši produkti.

7 pārbaudīti veidi, kā ātri iedegties

Šeit ir daži efektīvi veidi, kā ātri iedegties:

• 1 stundas laikā.Īpašu līdzekli izsmidzina meistars, vai specializētā dušā. Šajā gadījumā rezultāts ir redzams uzreiz, bet tiek nomazgāts nevienmērīgi.
• Pašiedeguma. Absolūti drošs produkts ādas kopšanai. Tas satur dihidroksiacetonu, kas, apvienojumā ar olbaltumvielām, rada nepieciešamo nokrāsu. Pēc uzklāšanas jāgaida apmēram 3 stundas, rezultāts saglabājas 3 dienas. Ir vairāki trūkumi: var būt nevēlama nedabiski dzeltena nokrāsa, drēbju nospiedumi, nepatīkama smaka un nevienmērīga skalošana. Tāpat nevajadzētu lietot pašiedegumu, ja ir ādas slimības.
• Sauļošanās ar tabletēm. Ir vērts pievērst uzmanību produkta sastāvam. Pretējā gadījumā kopā ar vēlamo ādas krāsu jūs varat iegūt veselības problēmas. Kantaksantīna klātbūtne var izraisīt ne tikai ādas, bet arī visu orgānu, tīklenes, iekrāsošanos, kas ietekmēs redzes kvalitāti. Tas ir labāk, ja tabletes satur beta-karotīnu un likopēnu.
• Sauļošanās solārijā var būt ātri, ja lietojat īpašu krēmu un paātrinātājus.
• Ar pareizu uzturu jūs varat iedegties ātri un iegūt vienmērīgu iedegumu saulē.
• Ātrai iedegumam saulē varat izmantot īpašu krēmu, vai īpašas eļļas. Šajā gadījumā labāk dozēt saulē pavadīto laiku, lai neiegūtu ādas apdegumus.
• Tautas aizsardzības līdzekļi palīdzēs ātri iedegties- uzliet valriekstu lapu novārījumu, līdz sasniegts vēlamais tonis, pēc tam nomazgāties novārījumā; Jūs varat izmantot dažādas eļļas, taču jums jābūt uzmanīgiem.

Ādas sagatavošana ideālam iedegumam

Negaidiet līdz vasarai, lai ātri iedegtos jūrā vai apmeklētu pilsētas pludmali. Lai sauļošanās būtu patīkama un ādas tonis būtu skaists un vienmērīgs, jums ir jāsagatavojas.

Viegls iedegums agrā pavasarī ir tas, kas palīdzēs ātri iedegties vasaras saulē. Šajā gadalaikā saule vēl nav tik karsta, tāpēc var droši atsegt rokas un kājas.

Tāpat ir jāatceras, kā ātri iedegties, lai iegūtu skaistu, nevis nomocītu iedegumu. Sauļošanās laiks jāpalielina pakāpeniski, sākot no 5 - 10 minūtēm, jo ​​skaists rezultāts būs redzams pēc 3 - 4 dienām.

Aizsargā ādu no saules stariem

Jādomā ne tikai par to, kā iedegties dziļi un ātri, bet arī par to, kā iedegties droši. Ārstu ieteikumi:

1. Vienmēr lietojiet aizsargkrēmu un īpašus sauļošanās līdzekļus.
2. Pavadiet vairāk laika ēnā vai zem īpaša lietussarga.
3. Peldieties ūdenī pēc iespējas biežāk, taču atcerieties, ka ūdenī iededziet ātrāk.
4. Palieliniet saulē pavadīto laiku pakāpeniski – tas pasargās jūs no apdegumiem un pārkaršanas.

Šodien var ātri iedegties ne tikai vasarā, bet arī ziemā, kad vēlies aizsargāt ādu un piešķirt tai elastību. Jūs varat lidot uz siltākiem klimatiem, vai arī varat izmantot ekonomiskākas metodes: no tautas aizsardzības līdzekļi pirms mūsdienu farmācijas un tehnoloģiju izgudrojumiem. Galvenais šajā jautājumā ir rūpīgi izpētīt visus plusus un mīnusus un baudīt rezultātu, nekaitējot sev.

Sveiki draugi!

Brīnišķīgā bronzas nokrāsas miecēta āda ir skaista, noderīga, tā tagad ir modē!

Daudzi cilvēki cenšas izmantot pavasara-vasaras dienas, lai iegūtu skaistu, vienmērīgu iedegumu uz ādas, kā arī saglabātu šo skaistumu pēc iespējas ilgāk.

Saules stari ir ļoti labvēlīgi mūsu ķermenim, tas jau sen nevienam nav bijis noslēpums.

Un viss jau būtu labi, taču daudzi, cenšoties iegūt ideāli skaistu iedegušas ādas toni un pēc iespējas vairāk D vitamīna, ko mūsu organisms ražo ultravioletā starojuma ietekmē, pieļauj daudzas kļūdas.

Un šādu kļūdu sekas var būt ļoti šausmīgas.

Tāpēc jums ir jāzina, kā pareizi sauļoties saulē, lai nekaitētu sev.

No šī raksta jūs uzzināsit:

Kā pareizi iedegties saulē - noderīgi padomi un triki

Kas ir sauļošanās?

Sauļošanās ir ādas tumšums, uz kuru mūsu āda reaģē, reaģējot uz saules ultravioleto staru, kā arī mākslīgo avotu (solāriju) iedarbību.

Zem šādas ietekmes ādā (tās virsmas slānī - epidermā) sāk rasties reakcijas, un āda sāk aktīvi ražot īpašu pigmentu - melanīnu.

Tas ir melanīns, kas krāso mūsu ādu brūnu.

Melanīna ražošanas būtība ir aizsargāt ādu un, attiecīgi, visu organismu kopumā no ultravioletās saules gaismas kaitīgā faktora, kas, neskatoties uz to, ka tie nes noteiktu un ļoti nozīmīgu labumu organismam, joprojām ir diezgan agresīvi. .

Nav šaubu, ka sauļošanās ir noderīga, un skaistam, kompetentam iedegumam ir savas “priekšrocības”.

Kāpēc sauļošanās ir noderīga?

Apskatīsim galveno labvēlīgās īpašības pareiza sauļošanās saulē:

• Ultravioletā starojuma ietekmē mūsu organisms sāk aktīvi ražot ādā vitamīnu D.

Šis ir būtisks vitamīns, kas palīdz nodrošināt, ka kalcijs, ko mēs saņemam ar pārtiku, pilnībā uzsūcas mūsu ķermenī.

Ja kalcijs organismā tiek absorbēts nepilnīgi, tas drīz novedīs pie osteoporozes (kaulu audu mīkstināšanas) un rahīta attīstības bērniem.

Svarīgs!!!

Lai organisms izstrādātu D vitamīna dienas normu, pietiek katru dienu uzturēties saulē 15 minūtes, vēlams ar minimālu apģērba daudzumu uz ķermeņa (siltajā sezonā), un tas ir jādara. visu gadu, un ne tikai pavasara un vasaras dienās.

Turklāt, ja saule nespīd spoža un ārā ir auksts, tad atrašanās svaigā gaisā zem klajas debess vienalga nodrošinās mūsu šūnas ar noteiktu ultravioletā starojuma daļu, pateicoties kam mūsu organisms ražos tik daudz D vitamīna, cik daudz. tā var. Tas ir labāk nekā nekas!

Tāpēc pastaigām svaigā gaisā, visa gada garumā, jābūt OBLIGĀTIEM jūsu ikdienas rutīnā!

Ko darīt, ja cilvēks dzīvo ziemeļos, īpaši tā galējos reģionos, kur gadā ļoti maz saules, kur ir “ziemeļu naktis”, kad ir tumšs gan dienā, gan naktī?

Ir izeja!

Šajā gadījumā ir nepieciešams papildus uzņemt D vitamīnu no ārpuses. Īpaši preparāti tam lieliski palīdzēs.

Mūsdienās to ir milzīgs skaits, tie ir ļoti pieņemami, un jūs varat izvēlēties sev piemērotāko - jūs varat atrast milzīgu izvēli Šeit

• Sauļošanās procesā tiek nostiprināta imūnsistēma, un organismā veidojas lieliska izturība pret visa veida nepatīkamām infekcijas slimībām (gan baktēriju, gan vīrusu).
• Saules stari veicina īpaša hormona - serotonīna - ražošanu organismā, to sauc arī par “prieka hormonu.” Noteikti visi ir pamanījuši, kā pēc atrašanās atklātā saulē uzlabojas garastāvoklis, dvēsele kļūst priecīga un mierīga, cilvēks izjūt vitalitātes un harmonijas pieplūdumu.

• Kad organismu stimulē saules stari, visos iekšējos orgānos un sistēmās notiek svarīgākie dziedināšanas procesi, organismā tiek uzsākti atjaunošanās un detoksikācijas procesi.
• Ultravioletā gaisma var būt lieliska, lai ārstētu tādas ādas problēmas kā pinnes, pinnes, ekzēma un pat dažos gadījumos psoriāze!

Interesants fakts ir jaunākie zinātniskie un medicīniskie pētījumi, kas liecina, ka ultravioletie stari palīdz palielināt dzimumhormonu veidošanos sievietēm un vīriešiem, kas pozitīvi ietekmē reproduktīvās sistēmas veselību kopumā un, jo īpaši, palielina libido līmeni. !

Neskatoties uz daudzajiem ieguvumiem, ko mūsu ķermenis saņem no sauļošanās, sauļošanās ir arī savas negatīvās puses.

Kādu kaitējumu jūs varat nodarīt sev no iedeguma?

Vienmēr ir jāatceras, ka pati sauļošanās (ķermeņa ādas aptumšošanās), pirmkārt, ir mūsu ķermeņa aizsargreakcija, kas paredzēta, lai aizsargātu mūsu ķermeni no pārmērīga ultravioletā starojuma daudzuma un iekšējo orgānu pārkaršanas ( kas ir ļoti bīstami!).

Loģiski, ja saules gaismas iedarbība būtu 100% droša, tad organisms no tā nepasargātos!

• Pārmērīgs ultravioletā starojuma daudzums var izraisīt saules apdegumus, kā arī dermatītu (alerģiju).
• Pārmērīga sauļošanās izraisa ādas fotonovecošanos. Pārmērīgs ultravioletais starojums iznīcina kolagēna šķiedras audos, un āda kļūst gausa, ļengana, zaudē savu elastību, kļūst sausa, raupja, pilnīgi nepievilcīga un neveselīga izskata, parādās grumbas.
• Visu aktīvās sauļošanās entuziastu dermatologi brīdina, ka pārmērīga ultravioletā starojuma radītais kaitējums var parādīties ne uzreiz, bet gan ar novēlotu efektu. Tas nozīmē, ka pārmērīga kaitīgā starojuma kumulatīvais efekts iestāsies lēni un noteikti, un pēc tam tas var izraisīt ādas vēzi!!!
• Tāpēc drošam un pareizam iedegumam pilnīgi pietiks, ja katru dienu saulē uzturēsities tikai 15-20 minūtes.

Kā pareizi un droši sauļoties?

Atcerieties šos pamatpunktus, kā pareizi iedegties saulē:

1. Ir rūpīgi jārūpējas par ķermeņa aizsardzību no kaitīga saules gaismas pārpalikuma, sauļojoties bez fanātisma, īpaši pavasara-vasaras periodā, kad saule ir visaktīvākā. Īpaši tas attiecas uz rudmatainiem un baltiem cilvēkiem, jo ​​viņu āda melanīna ražo daudz mazāk nekā tumšmatainiem un tumšmatainiem cilvēkiem.
2. Pirmajā dienā nekādā gadījumā nevajadzētu ilgstoši sauļoties! Jūs varat iegūt vismaz saules apdegumu vai maksimāli pilnībā sabojāt visu savu gaidāmo atvaļinājumu (ja esat devies atvaļinājumā).
3. Veselīgas un drošas sauļošanās princips ir pakāpeniskums. Sāciet ar dažām minūtēm un pakāpeniski palieliniet saules gaismas iedarbību.
4. Dermatologi saka, ka visdrošākais un labvēlīgākais laiks saulē ir no rītausmas līdz pulksten 9-10, bet vakarā - pēc pulksten 16 līdz saulrietam.
5. Un laika posms no 11 līdz 16 ir visbīstamākais!
6. Atceries, ka saule pavasarī, lai arī šķiet maiga un mīļa, un nepavisam nav tik dedzinoša kā vasarā, tomēr ir diezgan aktīva, un pavasarī var piemeklēt tādas pašas ādas problēmas kā vasarā! Jebkura sieviete teiks, ka tādas nepatikšanas kā vecuma plankumi uz ādas parādās pavasarī!
7. Noteikti lietojiet to VIENMĒR katru dienu sauļošanās līdzekļiādai! Neatkarīgi no tā, vai tā ir tava pirmā sauļošanās diena, desmitā vai jau visa vasara!
8. Jums vienmēr pa rokai jābūt produktam ar SPF.
9. Aktīvās saules laikā nevajadzētu iziet no mājas, pirms tam neuzklājot sauļošanās līdzekli sejai, kaklam, dekoltē un citām atklātām ķermeņa ādas vietām!
10. Visi sauļošanās līdzekļi jāizvēlas atbilstoši jūsu ādas tipam.
11. Pirmajās saules uzturēšanās dienās jums jāizvēlas maksimāla aizsardzība, lai novērstu apdegumus, sausu ādu un vecuma plankumu parādīšanos.
12. Noteikti iegādājieties aizsargājošus lūpu balzāmus ar SPF.
13. It īpaši jūtīga āda Aizsargājiet ap acīm ar biezāku krēma kārtu. Ir īpaši produkti īpaši jutīgām ādas vietām.
14. Arī mati ir jāaizsargā, un tam ir paredzēti daudzi produkti (spreji, balzami, eļļas, šķidrumi ar saules aizsardzības faktoru).
15. Noteikti iegādājieties saulesbrilles ar lēcām, kurām ir labs SPF līmenis.
16. Noteikti valkājiet cepuri. Tas ir lieliski, ja tā ir cepure ar platām malām, kas aizsedz jūsu seju.
17. Atcerieties, ka ēnā varat iegūt skaistu un, galvenais, drošu iedegumu! Nav nepieciešams “cepties” saulē, pakļaujot ādu straujai novecošanai un apdegumu un vēža riskam!
18. Ziniet, ka iedegums uz ādas būs skaistāks un vienmērīgāks, ja aktīvi kustēsities zem saules stariem, nevis gulēsiet nekustīgi sauļošanās krēslā.
19. Lai to izdarītu, uz pludmali ņemiet līdzi bumbiņas, raketes, “šķīvjus” un izkustieties! Spēlējiet volejbolu, badmintonu, metiet viens otram “bumeranga šķīvjus”, priecājieties un priecājieties!
20. Un ķermenim ir vairāk priekšrocību, un serotonīna līmenis ies cauri jumtam, un iedegums būs vienmērīgāks, skaistāks un bronzas! Un tas, ka, aktīvi kustoties, ir gandrīz neiespējami iegūt saules apdegumu, tā risks ir minimāls, tā ir 100% taisnība!
21. Nelietojiet smaržas pirms saules iedarbības. Tas var izraisīt ādas alerģiju un pat apdegumus!
22. Absolūti nedrīkst lietot alkoholu atrodoties saulē!!!
23. Noteikti dzeriet pietiekami lielu ūdens daudzumu, vēlams nelielās porcijās, bet bieži, jo āda saulē tiek aktīvi dehidrēta, un tas vismaz novedīs pie novecošanās un sausuma. Maksimālā gadījumā jūs jutīsities slikti; jūs pat varat piedzīvot pēkšņu spēka zudumu un pat ģīboni no dehidratācijas. Atcerieties to un parūpējieties par sevi MAKSIMĀLI!!!

Kā izvēlēties pareizo sauļošanās līdzekli?

Cipari uz krējuma tūbiņas iepakojuma atbilst maksimāli pieļaujamajam drošajam saulē pavadītajam laikam.

Jo augstāks šis skaitlis, jo ilgāk saglabāsies UV aizsardzība.

Jebkurš sauļošanās līdzeklis jāuzklāj PIRMS iziešanas saulē, vēlams vismaz 30-40 minūtes iepriekš.

Tas ir arī periodiski jāatjauno uz ādas, jo beidzas tā “derīguma termiņš” vai tāpēc, ka esat peldējis jūrā (upē).

Šeit varat iegādāties augstas kvalitātes saules aizsarglīdzekļus ar augstu aizsardzības līmeni SPF 50-70

Ātras un drošas sauļošanās noslēpumi – kā ātri iedegties?

Pamata momenti:

• Viens no vienkāršākajiem, bet ļoti iedarbīgākajiem noslēpumiem ir burkānu un apelsīnu sulas ikdienas patēriņš, vismaz puslitrs (divas glāzes), vēlams no rīta tukšā dūšā.
• Izmantojiet īpašu kosmētiku, ko sauc par "iedegumu" eļļu, dažādu aerosolu, balzamu, serumu un piena veidā.
• Pludmales apmeklējuma priekšvakarā var veikt mīkstu un maigu skrubi (skrubi), tad iedegums gulēs gludāk, ātrāk un noturēsies ilgāk.

Nepieciešamie veselīgie produkti skaistam un vienmērīgam iedegumam

Ir jāsaprot, ka tas, ko mēs ēdam, tieši ietekmē ne tikai to, kā mēs jūtamies un kā mēs izskatāmies, bet arī to, cik skaistu un pat iedegumu mēs iegūstam, atrodoties saulē!

Un arī cik ilgi tas paliks uz ādas!

• Visi kūpināti un cepti ēdieni.
• Trauki, kuru gatavošanas laikā notika eļļas termiskā karsēšana - eļļā sautēti dārzeņi, eļļā grilēti dārzeņi, ēdieni ar “ceptiem” sīpoliem un burkāniem. Tos vajadzētu likvidēt vismaz divas nedēļas iepriekš, pretējā gadījumā pirmais, ko uz ādas dabūsi, būs nevis skaists iedegums, bet gan vecuma plankumi!
• Visi saldie gāzētie dzērieni.
• Šokolāde, kūkas, konditorejas izstrādājumi.
• Kafija, kakao, pārāk stipra tēja.
• Alkohols.
• Kategorisks aizliegums jebkādām diētām, kuru dēļ organismā sāk trūkt barības vielu, vitamīnu un minerālvielu!

Ko ēst, lai iegūtu iedegumu?

Produkti iedeguma uzlabošanai:

• Produkti, kas satur karotīnu

Šī viela ir atrodama daudzos zaļajos augļos un dārzeņos, zaļajā tējā, īpaši matcha tējā.

• Omega-3 taukskābes, kas atrodamas jūras veltēs un zivīs, īpaši taukainās šķirnēs.

Šis ir labākais augu izcelsmes Omega-3 avots (neaizmirstiet to vispirms sasmalcināt kafijas dzirnaviņās, pretējā gadījumā nebūs nekāda labuma!).

• Spināti un brokoļi

Šī ir brīnišķīga aizsardzība ādai, tostarp vēzim! Pateicoties lielajai ikdienas svaigajai porcijai, jūs varat iegūt ļoti skaistu bronzas ādas toni.

• Sparģeļi

Tas ir bagāts ar vitamīniem, īpaši B grupas. Turklāt tā ir lieliska aizsardzība pret vēzi.

Tas ir atrodams tomātos un novērš ādas novecošanos un ļaundabīgu šūnu deģenerācijas parādīšanos.

• Melone

Tas veicina strauju tumšā ādas toņa veidošanos, uzlabo krāsas piesātinājumu, kā arī palīdz atjaunot ādu pēc sauļošanās un novērš tās novecošanos.

• Vīnogas

Tas stiprina ādas aizsargfunkcijas, atjauno to, normalizē ūdens-sāļu līdzsvaru visā organismā.

Pirmā palīdzība saules apdegumiem – kā pareizi iedegties

Apskatīsim pamatnoteikumus:

• Slavenākais un pārbaudītākais tautas līdzeklis ir kefīrs vai skābs krējums, vislabāk mājās gatavots, protams.
• Steidzama ādas atdzišana. Tas varētu būt ledus, auksta zāļu tēja, vēsa vanna.
• Pretapdeguma līdzekļi, piemēram, D-pantenols, iegādāti aptiekā.
• Ja ādai ir stipras sāpes, varat lietot pretsāpju līdzekļus.
• Ja Jums ir drudzis, drudzis vai drebuļi, varat lietot pretdrudža zāles.
• Ja uz ādas parādās tulznas, nekādā gadījumā neatveriet tās! Esiet ļoti uzmanīgi, lai saglabātu to integritāti. Būs nepieciešams aizsargāt tos no ārējas mehāniskas ietekmes, rūpīgi uzliekot sterilu marles saiti un rūpīgi nostiprinot.
• Bet labākais līdzeklis pirmā palīdzība ir saules apdegumu NOVĒRŠANA! Vienmēr atcerieties to un pasargājiet savu ādu ar sauļošanās līdzekli, kā arī ievērojiet drošas atklātas saules gaismas iedarbības noteikumus!

Kā pareizi iedegties saulē - video

Veidi, kā ilgstoši saglabāt skaistu iedegumu

Lai iedegtā ķermeņa skaistums jūs iepriecinātu pēc iespējas ilgāk, izmantojiet mājās gatavotas, tautas, dabiskas "skaistuma receptes".

• Burkānu maska

Smalki sarīvē nepieciešamo burkānu daudzumu, sajauc to ar olīveļļu vai jebkuru citu tavai ādai piemērotu. Konsistence ir kā putra. Uzklājiet uz sejas un ķermeņa pusstundu, pēc tam noskalojiet.

Sviesta vietā var izmantot skābo krējumu vai krējumu, kā arī pilnpiena biezpienu.

• Kafijas skrubis

Pievienojiet dažus pilienus jebkuras labas augu eļļas. Samaisiet un uzklājiet uz ķermeņa un sejas, izmantojot apļveida masāžas kustības. Atstāj uz 15-20 minūtēm. Pēc tam noskalojiet.

• Tomātu maska

Tomātus samaļ blenderī kopā ar treknu biezpienu (vēlams mājās gatavotu). Varat papildus pievienot augu eļļu; olīveļļa, kviešu dīgļu eļļa un sezama eļļa ir lieliska izvēle.

Uzklājiet uz ķermeņa un sejas vismaz divdesmit līdz trīsdesmit minūtes. Noskalojiet to.

• Oregano maska

Ņem garšaugu un raudenes ziedus, sasmalcina tos kafijas dzirnaviņās un pārlej ar pavisam nelielu daudzumu verdoša ūdens, lai sanāk bieza garšaugu pasta. Piesegt. Pēc piecpadsmit līdz divdesmit minūtēm atdzesētajam augam pievieno olas dzeltenumu un nedaudz medus. Samaisiet.

Uzklājiet uz ādas pusstundu, pēc tam noskalojiet un pēc tam lietojiet barojošu krēmu.

Labi, tagad viss ir beidzies.

Ceru, draugi, tagad jūs noteikti sapratīsiet, kā pareizi sauļoties un darīt to droši.

Esi Skaista un rūpējies par savu Veselību, tā ir NEZINĀCĪGI!!!

Alena Yasneva bija ar jums, čau visiem!

Kurš gan no mums nav sapņojis par skaistu un vienmērīgu iedegumu? Bet kā to panākt? Mēs atklāsim visus noslēpumus mūsu rakstā!

Iestājoties vasarai, katra sieviete sāk domāt par savu izskatu. Un āda, kas ziemā kļūst bāla, parasti sabojā garastāvokli. Tāpēc, sākoties siltajām dienām, lielākā daļa cilvēku steidzas uz pludmalēm un solārijiem, lai atbrīvotos no ziemas bāluma. Daudzi cilvēki uzskata, ka, jo vairāk laika pavada solārijā vai pludmalē, jo ātrāk iedegsies. Tomēr šī ideja nav pareiza. Galu galā, lai izveidotu iedegumu, ir nepieciešama vismaz nedēļa, kuras laikā tiek ražots un uzkrājas ādā melanīns.

Kā ātri iedegties?

No tā varam secināt, ka caur pārāk intensīvu insolāciju nebūs iespējams iegūt ātru un skaistu iedegumu. Šajā gadījumā jūs vienkārši apdegīsit saulē un āda kļūs sarkana, nevis iedegusi. Bet ko darīt, ja gribas ātri iedegties? Par laimi, mūsdienās ir daudz veidu, kā palīdzēt ādai īsā laikā sasniegt vēlamo zelta nokrāsu.

Iedegums 1 stundā

Skaistumkopšanas salonā var iegūt skaistu ātru iedegumu. Mūsdienās ļoti populāras ir tūlītējās sauļošanās procedūras - pašiedeguma dušas un rokas dušas. Īpašu līdzekli manuāli izsmidzina meistars vai salonā.

Procedūra ilgst apmēram stundu, bet rezultāts parādās uzreiz. Šī sauļošanās metode ir piemērota gadījumiem, kad nepieciešams iedegties ātri, bet ne uz ilgu laiku. Tā trūkums ir tas, ka tas nomazgājas ļoti nevienmērīgi.

Iedegums 2 stundās

Viens no veidiem, kā iegūt ātru iedegumu, ir pašiedegums. Šis produkts ir īpaši izstrādāts, lai nodrošinātu drošu un gandrīz tūlītēju iedegumu.

Pašiedeguma lietošana ir ļoti vienkārša un efektīva, un tā ļauj ātri piešķirt ādai apburoši piesātinātu toni. Protams, tas nav pilnīgi īsts iedegums, taču tas ir absolūti drošs ādai, atšķirībā no saules stariem. Šie produkti neizraisa ādas novecošanos un, gluži pretēji, rūpējas par to.

Tie satur vielu dihidroksiacetonu, kas, nonākot saskarē ar ādu, savienojas ar ādas olbaltumvielām, izraisot tās tumšumu.

Auto-bronzants sāk darboties 2-3 stundas pēc uzklāšanas, un iegūtais iedegums saglabāsies vismaz trīs dienas. Starp citu, jo ātrāk parādās efekts, jo ātrāk iedegums tiek nomazgāts.

Dermatologi šo sauļošanās metodi uzskata par vienu no labākajām, jo ​​vielas iedarbojas tikai uz ādas virsmu, neiekļūstot organismā. Pašiedeguma līdzeklis darbojas arī kā ķermeņa losjons, mitrinot ādu. Šos produktus var ražot aerosolu, krēmu, želeju veidā, un tos var iegādāties jebkurā veikalā par pieņemamu cenu.

Tomēr šai metodei ir savi trūkumi. Šie produkti var notraipīt drēbes, notraipīt ādu un tiem ir specifiska smarža. Dažreiz tas var izrādīties pārāk dzeltens un nedabisks. Pašiedegums nav piemērots cilvēkiem ar ādas slimībām un hormonāliem stāvokļiem.

Kā ātri iedegties ar tabletēm?

Uzticamāks veids, kā iegūt ātru iedegumu, ir īpašas iedeguma tabletes. Izvēloties tos, jums jāpievērš uzmanība sastāvam. Tie, kas satur kantaksantīnu, lai arī efektīvi, nav droši.

Šī viela, nonākot organismā, krāso ādu un citus cilvēka ķermeņa audus un orgānus. Tas var uzkrāties acu tīklenē un izraisīt neskaidru redzi. Tāpēc tabletes ar šo vielu ir aizliegtas daudzās Eiropas valstīs un ASV.

Produkti, kas satur beta-karotīnu un likopēnu, tiek uzskatīti par nekaitīgām pārtikas piedevām, kas var paātrināt iedeguma izskatu un uzlabot to. Šie komponenti ir ārkārtīgi labvēlīgi mūsu ādai. Tie ne tikai krāso ādu, bet arī uzlabo melanīna ražošanu, piemīt antioksidanta īpašības un zināmā mērā aizsargā ādu no apdegumiem.

Kā ātri iedegties solārijā?

Sauļošanos solārijā var padarīt arī ātrāku, ja lieto speciālus aktivatorus un iedeguma paātrinātājus saturošus krēmus. Šie produkti ļauj iegūt tumšāku nokrāsu, samazinot procedūras ilgumu. Un tas mūsu ādai nav mazsvarīgi, jo solārijs, tāpat kā saule, izraisa fotonovecošanos.

Starp pasaules jaunumiem ātrās sauļošanās jomā ir solārijs ar dušu. Tas ļauj vienlaikus sauļoties un dušā, lai jūsu iedegums turpinātos vienmērīgāk. Mitrā āda iedegās daudz ātrāk, un tonis kļūst dabisks.

Kā ar uztura palīdzību ātri iedegties saulē?

Daži produkti arī palīdz iegūt ātru un noturīgu iedegumu. Tāpēc pirms atvaļinājuma varat ievērot īpašu diētu. Tas galvenokārt sastāv no augļiem un dārzeņiem, kas veicina melanīna ražošanu un aizsargā ādu.

Labākais produkts miecēšanai, protams, ir burkāni un burkānu sula. Burkāni lieliski fiksē un uzlabo solārijā iegūto iedegumu un dabiski. Ātru iedeguma parādīšanos veicina arī melone, spināti, persiki, tomāti, sparģeļi un brokoļi.

Šie augļi un dārzeņi satur arī daudz vitamīnu, kas padara mūsu ādu skaistāku, ļaujot mūsu iedegumam saglabāties ilgāk. Iekļaujot šos produktus ikdienas uzturā, jūs ne tikai iegūsit ātru un vienmērīgu iedegumu, bet arī iegūsiet labumu visam ķermenim.

Kā ātri iedegties pludmalē ar sauļošanās eļļu vai SPF 15 vienā dienā?

1. Ātrākais iedeguma laiks ir no pulksten 10 līdz 16. Bet tas ir visbīstamākais laiks ādai. Šodien iedegu ātri, un rīt - sveiks, vecumdienās! Neaizmirstiet, ka āda ļoti ātri noveco un zaudē mitrumu.
2. Dabiskam iedegumam saulē vislabāk izvēlēties īpašas iedeguma eļļas, kas ļaus iedegties daudz ātrāk. Šo produktu sauc par ātrās iedeguma eļļu, to var atrast jebkurā veikalā. Svarīgi atcerēties, ka eļļa neaizsargā ādu no ultravioletā starojuma vai tai ir minimālais aizsardzības koeficients SPF2. Tūlītējai iedegumam ir piemērota arī olīveļļa vai kokosriekstu eļļa.
3. Pludmalē pavadītais laiks jāmēra tā, lai neiegūtu ādas apdegumus.
4. Centieties bieži mainīt ķermeņa stāvokli.
5. Jums ir nepieciešams apgulties pret sauli.
6. Mēģiniet apgulties uz ūdens matrača; ūdens atstaro saules starus un iedegums pielīp ātrāk.
7. Pēc sauļošanās samitriniet ādu ar balzamu vai ķermeņa losjonu, kas satur alveju.

Kā iedegties, ja āda ir balta

Cilvēkiem ar gaišu ādu vajadzētu pareizi sauļoties, lai nekaitētu savai veselībai:

• Jūs nevarat sauļoties saulē, labāk, ja jums ir vismaz neliels ēnojums;
• Jums jāvalkā cepure;
• Sauļoties daļēji ēnā no rīta līdz 11.00 un pēc 16.00 vakarā;

• Jums vajadzētu valkāt vieglas kokvilnas drēbes, kas nosedz rokas un plecus;
• Uzklājiet uz ādas krēmu ar SPF 15 vai vairāk;
• Ja āda ir klāta ar vasaras raibumiem, sauļošanās līdzekli lieto bez ierunām! Šāda āda ātri apdeg, un, ja jūs neuzklājat krēmu, tā kļūs sarkana;
• Krēms jālieto 30 minūtes pirms došanās saulē, jo tas sāk iedarboties. 20 minūtes pēc uzklāšanas;
• Sauļoties jāsāk no 3-5 minūtēm, un tad baltādaina iedeguma limits ir 20-30 minūtes dienā.

Kā ātri iedegties ar valriekstu lapām?

Jūs varat iegūt ātru iedegumu, izmantojot tautas līdzekļus. Piemēram, brūvējiet valriekstu lapas vēlamajā nokrāsā un sajauciet ar ūdeni. Uzlējumu izšķīdina vannā un iemērc tajā dažas minūtes. Pēc kāda laika āda iegūs iedeguma nokrāsu. Šis iedegums ilgs 4-5 dienas.

Kā iegūt ātru un vienmērīgu iedegumu, izmantojot Goltis sistēmu - video

Izmantojiet mūsu aprakstītos produktus, un pavisam drīz jūsu āda iegūs skaistu bronzas iedegumu! Varbūt tev ir savi noslēpumi, kā iegūt vienmērīgu iedegumu? Raksti mums! Un neaizmirstiet par aizsarglīdzekļiem, vismaz SPF 15!