Kuinka saada lapsi syömään - vinkkejä äideille. Mitä voit tehdä varmistaaksesi, että lapsesi syö ja nukkuu hyvin? Mitä tehdä, jotta lapsi alkaa syömään normaalisti

27.06.2023

Salaliitto saada lapsi syömään nälkäisesti auttaa vauvaa ruokkimaan ja sanomalla yksinkertainen salaliitto herättää vauvan ruokahalun, ruokkii vauvan ja saa lapsen syömään nälkäisesti. On tragedia jokaiselle äidille, jos hänen lapsensa syö huonosti. Haluaisin katsoa ja iloita poikani tai tyttäreni hyvästä ruokahalusta sanomalla hyvän ruokahalun loitsun, synnittömällä ja turvallisella valkoisella magialla voi pakottaa tuhma lapsen syömään nopeasti.

Kun tavalliset menetelmät eivät auta, yritä turvautua maagiseen apuun sanomalla loitsu ruokahalun parantamiseksi. Auttaakseen on monia äitien salaliittoja, jotka palauttavat lapsen ruokahalun ja saavat lapsen syömään hyvin. Mikä tahansa yllä olevista salaliitoista tulee lukea välittömästi ennen syömistä.

Joten juoni saada lapsi syömään hyvin.

Puhu ruoasta ja ruoki vauva. Hyvä ruokahalu on taattu! Loitsu hyvälle ruokahalulle:

"Kunnia Isälle ja Pojalle ja Pyhälle Hengelle. Vauva (lapsen nimi), ruoki itseäsi Jumalan sanojen kautta kuin kaatava omena. Isän ja Pojan ja Pyhän Hengen nimeen."

Muista laittaa ruokasi ristiin.

Toinen salaliitto saada lapsi syömään hyvin.

Ota kaksi lusikkaa ja aseta ne ristikkäin vauvallesi annettavan ruoan eteen. Sano hyvä ruokahalu loitsu lapsellesi:

"Vesi valuu Äiti Maan poikki, kastelee puita korkealla, ravitsee vihreää ruohoa, ruokkii paksuja sammaltaita. Puut ja ruoho eivät saa olla kuihtuneet, eivätkä (lapsen nimi) saa olla nälkäisiä. Syökö hän kaikkea, mitä pöydälle laitetaan, älköön hän vastustako mitään ruokaa."

Kun luet tätä juoni, ei ole tarvetta ristiin ruokaa.

Auta häntä olemaan rauhallinen ja hereillä, luo hänen kanssaan emotionaalinen yhteys, ymmärrä signaaleja, joita hän antaa, kun hän haluaa syödä tai nukkua, ymmärtää hänen temperamenttiaan ja tapaansa ottaa kerjäläisiä vastaan.

Auta lastasi olemaan rauhallinen ja tarkkaavainen

Ruoki vauvaasi, kun hän on rauhallinen ja tarkkaavainen, ei silloin, kun hän on ylistimuloitunut tai itkusta väsynyt. Jos vauvasi on huolissaan, rauhoita häntä. Jos hän on uninen, odota, kunnes hän herää itse. Pidä vauvaa ruokinnan aikana. Hänen ei pitäisi tuntua siltä, että hän putoaa, mutta samalla hän tarvitsee liikkumavapautta. Halauksen mukavuus auttaa häntä syömään paremmin. Voit auttaa häntä nielemään: kohdista hänen päänsä, hartiat ja lantio samaan linjaan; kallista vauvan päätä hieman taaksepäin. Muista, että sen tulisi olla korkeampi kuin muu keho, niin nieltäessä maitoseos ei virtaa hänen sisäkorvaansa. Tarjoa hänelle syötävää koskettamalla tuttia kevyesti hänen poskeaan tai huuliaan. Jos vauvalla on nälkä, hän kurottaa mielellään tutin puoleen, ja sinun tarvitsee vain laittaa se vauvan suuhun - hänen suutaan ei pidä avata väkisin ja työntää tuttia siihen. Ruoki vauvaasi sujuvasti ja jatkuvasti seuraten hänen vihjeitä kaikessa. Pidä pullosta (ja vauvasta) rauhallisesti ja anna äidinmaidonkorvikkeen valua ulos pullosta tasaisesti vauvallesi sopivalla nopeudella. Ei tarvitse jatkuvasti tarkistaa korvikkeen tasoa pullossa, pyyhkiä vauvan suuta, säätää vaippoja tai pakottaa häntä röyhtäilemään tarpeettomasti. Anna vauvan röyhtäyttää vain, kun hänen vatsansa on todella täynnä ilmaa. Tässä tapauksessa lapsi lopettaa syömisen ja näyttää huolestuneelta. Ruokintakatkoilla on huono vaikutus lapseen: hän saattaa kieltäytyä syömästä, vaikka ei olisi täysin kylläinen.
Puhu hänelle, kun hän syö. Puhu rauhallisesti, hyväksyvillä muistiinpanoilla, mutta älä yritä viihdyttää, muuten lapsi on niin kiinnostunut, että hän unohtaa ruoan. Kokeile äänelläsi selvittääksesi, mikä puhenopeus ja äänensävy auttaa vauvaasi pysymään hereillä, rauhallisena ja keskittyneenä. Tuo kasvosi lähemmäksi hänen kasvojaan - hän pitää tämän näkemän jännittävänä, koska hän ei vielä tässä iässä näe liian kauas. Kokeile kosketuksia: muista mitkä auttavat häntä olemaan rauhallinen ja tarkkaavainen ja mitkä saavat hänet hermostumaan tai sulkevat silmänsä.

Lue vauvasi signaaleja

Kun vauva on valmis syömään, hänen silmänsä ovat auki tavallista leveämmin ja hänen kasvonsa näyttävät eloisalta. Hän taivuttaa ja suoristaa käsiään ja jalkojaan, ja kun kosketat hänen suunsa, poskeaan tai leukaansa, hän kurkottaa kätesi ja tekee imemisliikkeitä. Lapsi voi myös laittaa kätensä leuansa alle tai imeä sormiaan. Lopulta hän alkaa huolestua. Jännitys on yksi viimeisistä nälänmerkeistä, joten kun opit lukemaan hänen varhaisia merkkejä, hänen ei tarvitse huolehtia ilmoittaakseen olevansa nälkäinen. Jos lapsi murehtii tarpeeksi kauan, hän hermostuu niin, ettei hän pysty syömään kunnolla. Lähestymistapa ruokinnassa on erilainen kaikille lapsille. Jotkut haluavat syödä heti herättyään eivätkä anna sinulle aikaa edes vaipojen vaihtamiseen. Toisten täytyy levätä vähän ennen syömistä.
Anna lapsellesi juuri niin paljon ruokaa kuin hän haluaa. Lopeta ruokinta heti, kun vauva ilmoittaa olevansa kylläinen. Hän voi hidastaa imemistään, työntää tuttia poispäin ja kääntyä poispäin. Hänen imemisrefleksi vähitellen laantuu. Jos et ole vastannut hänen aikaisempaan "olen täynnä", hänestä tulee itsevarma: potkii, kiemurtelee, kaaree selkänsä ja hermostuu. Jos vauvasi haluaa pitää tauon ruokinnan aikana, anna hänen tehdä se ja tarjoa tuttia uudelleen. Vauvasi pysähtyy usein syödessään katsoakseen sinua ja ollakseen vuorovaikutuksessa. Siksi istu hiljaa, puhu hänelle, osoita kiinnostusta häneen ja tarkkaile tarkasti, mitä tapahtuu. Kun tarjoat hänelle tuttia uudelleen, sinun ei tarvitse tehdä sitä jatkuvasti - tarkistat vain, kuinka täynnä vauva on. Jotkut lapset tulevat kylläisiksi nopeasti ja kieltäytyvät ottamasta seuraavaa siemausta. Toiset tekevät sen hitaasti, vähitellen hidastaen imemistään ja menettäen kiinnostuksensa ruokaan. Kunnioita vauvasi signaaleja: älä yritä kaataa loput äidinmaidosta häneen, kun hän on jo kylläinen. Usein tapahtuu, että vastasyntyneet nukahtavat heti syömisen jälkeen. On kuitenkin toivottavaa, että tiedät, onko vauva kylläinen, joten on paljon parempi, kun vastasyntynyt pysyy hereillä heti ruokinnan jälkeen jonkin aikaa. Lisäksi, jos vauva on uninen pinnasängyssä, mutta ei täysin unessa, tämä opettaa hänet nukahtamaan itsekseen ja auttaa välttämään unihäiriöitä myöhemmin.
Nälkä ja kylläisyys korvaavat toisensa, ja sama tapahtuu unen ja hereillä ollessa. Lapsesi on tarkkaavainen ja seurallinen, mutta hän haluaa jäädä yksin ja saada nukkua. Kykysi tunnistaa nämä signaalit vaikuttaa ruokintaprosessiin, koska vauvasi valveillaolo riippuu hänen unensa laadusta. Lapsi kommunikoi haluavansa kommunikoida kanssasi, kun hänellä on keskittynyt katse, elävät kasvot, kun hän hymyilee sinulle, katsoo sinua ja liikuttaa rauhallisesti käsiään ja jalkojaan. Kun hän tarvitsee lepoa, hän kääntyy pois, potkii, kiemurtelee, kamppailee, työntää sinut pois kädellä, kaareva selkänsä, hermostuu ja itkee. Jos ymmärrät hänen varhaiset signaalinsa väsymyksestä ja levon tarpeesta, lapsesi on helpompi rauhoittua ja nukahtaa.

Sinun ei tarvitse olla asiantuntija. Lapsesi antamat signaalit eivät tietenkään ole heti selkeitä ja yksiselitteisiä, ja sinulla on paljon yritystä ja erehdystä ennen kuin opit tunnistamaan ne. Ajan myötä alat ymmärtää lapsesi toiveita paremmin ja hänen viestinsä tulee paljon selkeämpiä. Kliinisen psykologian jatko-opiskelija Gail Price osoitti työssään, että äideillä on erinomainen käsitys siitä, mistä heidän lapsensa "puhuvat". Price kuvasi 40 videota ensiäideistä ja heidän vauvoistaan. Hän jakoi heidät kahteen ryhmään. Toinen ryhmä katseli tallenteita omien lastensa ruokinnasta, toinen ei. Price tarkasteli nauhat "ensimmäisen ryhmän äitien kanssa heti kotiutuksen jälkeen ja kysyi yhden kysymyksen: "Mitä lapsi kertoo sinulle?" Jatko-opiskelija ei antanut naisille ennakkotietoa lasten signaaleista, hän vain istui heidän vierellään katsomassa.Äidit huomasivat nopeasti, että lapset yrittivät kommunikoida heidän kanssaan ja kritisoivat avoimesti heidän käytöstään. He saattoivat nähdä, että jotkut heidän toimintansa rauhoitti lapsia ja auttoi heitä syömään, kun taas jotkut vain vahingoittavat ruokintaprosessia. Eräs äiti huudahti: "Sain hänet röyhtäilemään liian ankarasti. Näyttää siltä, että tapan hänet. Vauva! Miksi et kertonut minulle?" ” Äidit eivät tietenkään pitäneet virheistä, mutta he eivät todellakaan järkyttäneet heitä, koska he näkivät tavan ratkaista ongelma. Esimerkiksi äiti, joka luuli olevansa liian ankara vauvansa röyhtäilyn kanssa, huomasi, että hänen uninen vauvansa avautui hänen silmänsä, kun hän puhui hänelle tai koskettaa hänen sormiaan, eikä reagoi heilumiseen. Hän käytti alitajuisesti oikeampaa lähestymistapaa.
Kun ensimmäisen ryhmän lapset tuotiin takaisin seurantakäynneille 4-6 viikkoa myöhemmin, Price havaitsi, että heidän äitinsä, joille oli annettu tehtäväksi ymmärtää, mitä vauva puhui, ruokkivat paremmin kuin lapsen äidit. toinen ryhmä, joka ei ollut saanut tehtävää. Ensimmäisen ryhmän äidit kokivat voivansa arvata lastensa toiveet ja vastasivat sen mukaisesti. Muut äidit pitivät lapsiaan mysteerinä eivätkä uskoneet, että heidän oma käytöksensä voisi vaikuttaa ruokintaprosessiin. Mikä on johtopäätös? Kukaan meistä ei ole asiantuntija, mutta jos äidit saadaan ymmärtämään, että heidän lapsensa ovat innokkaita kommunikoimaan, he voivat ymmärtää lasten signaaleja.
Suorittaessaan tutkimusta Price oli jatko-opiskelija, joka ei tiennyt paljon vauvoista, aivan kuten heidän ensiäitinsä.

Hallitse kuinka vauva imee ja nielee?

Jos kaikki menee hyvin, vauva makaa rauhassa käsivarsissasi, liikuttaa käsiään ja jalkojaan helposti, syö pullosta tasaisesti ja tasaisesti, imee ja nielee vaikeuksitta. Hän ei nuuski, yski, suutele, itke, potki, kaareuta selkänsä tai kiemurtele. Jos näet joitakin näistä merkeistä, jokin on vialla. Ehkä ongelma on itse pullossa tai nännissä: maitoa valuu siitä joko liian nopeasti tai liian hitaasti. Tämä voidaan säätää täysin. On kuitenkin mahdollista, että vauvallasi voi olla vaikeuksia imeä tai koordinoida imemistä ja nielemistä. Jaa huolesi lääkärisi kanssa äläkä lepää ennen kuin saat tyydyttävän vastauksen ja apua. Jos vauvasi käyttäytyy tällä hetkellä sairaalassa, keskustele imetyskonsultin kanssa. Tämän tyyppisillä asiantuntijoilla on kokemusta vastasyntyneiden imemis- ja nielemismallien arvioinnista, joten vaikka pulloruokittaisit imetyksen sijaan, älä epäröi kysyä. Sosiaalityöntekijät ja puheterapeutit ovat myös asiantuntijoita imemis- ja nielemismallien arvioinnissa ja voivat auttaa sinua säätämään vauvasi imemiskäyttäytymistä. Jos et saa sitä oikein ensimmäisellä yrittämällä, älä luovuta. Kun epäilet, että lapsellasi on nielemishäiriö, muista hakea apua. Huono imemisrefleksi tekee ruokkimisesta koettelemuksen ja on sinulle ongelma pitkään.

Älä kiinnitä pulloa

Älä laita lastasi nukkumaan pullon kanssa. Kun syötät, älä laita häntä syöttötuoliin, vaikka sinulla olisi pullo hänelle. Syödäkseen hyvin ja tunteakseen itsensä rakastetuksi vauvasi tarvitsee halaustasi syödessään. Jos jätät hänet yksin pullon kanssa, vauva tuntee olonsa yksinäiseksi ja hänen on vaikea syödä tarvitsemaansa ruokaa. Lapset, joiden emotionaaliset tarpeet eivät täyty, syövät yleensä liikaa tai liian vähän. Nukkumalla lapsesi pullon kanssa, voit saada hänelle otalgiaa, tukehtumaan tai lapsuuden karieksen (kutsutaan myös "pullokariekseksi"). Vanhemmat lapset saavat karieksen, kun he nukahtavat keinotekoisella korvikeella suussa (tai muulla nesteellä kuin vedellä). Jos vauva nukahtaa ruokittaessa, kävele häntä jonkin aikaa, jotta hän voi niellä suussaan olevan maidon.

Ohjauksen jakaminen

noudata ruokinta-aikataulua;
pakottaa lapsi syömään tietty määrä ruokaa;
lopeta ruokinta ennen kuin hän saa tarpeeksi;
ravistamalla pulloa ja keinuttamalla vauvaa niin, että ruokinta tapahtuu tietyllä tavalla tai tietyllä nopeudella;
kiirehdi lasta lopettamaan pullon kanssa;
yrittää pakottaa hänet syömään enemmän tai vähemmän kuin hän haluaa;
yrittää venyttää ruokinnan välisiä jaksoja;
kun lapsella on nälkä, anna hänen odottaa;
jatka hänen ruokkimistaan senkin jälkeen, kun hän on antanut "Olen täynnä" -merkin.

Tällainen taktiikka ei saa vauvaa syömään paremmin, ja kun hän kasvaa, hänellä on taipumus syödä enemmän kuin tarvitsee. Lisäksi lapsi ei yksinkertaisesti pysty syömään aikataulun mukaan, koska kun hän huutaa ja pyytää ruokaa, se uuvuttaa häntä ja hänen on vaikea pysyä tarpeeksi hereillä syödäkseen kunnolla.
Valvontakäytännöt ovat haitallisia kaikille vastasyntyneille, mutta ne ovat erityisen haitallisia vauvoille, jotka ovat ärtyneitä, epäjärjestyneitä tai kolkkisia. Nämä lapset ovat jo syntyneet sellaisiksi, eikä kenenkään vika ole, että heitä on vaikea ymmärtää ja rauhoittaa. Yritys hallita tällaisia lapsia on tuomittu epäonnistumaan. Toisaalta, jos olet onnekas saada rauhallinen ja leppoisa vauva, saatat pystyä hallitsemaan ruokintaa onnistuneesti, ainakin jonkin aikaa. Jos kuitenkin jatkat ohjaustaktiikkojen käyttöä, ennemmin tai myöhemmin vauvasi alkaa vastustaa ja hänen ruokintansa ongelmat alkavat. Jos ne eivät ole alkaneet vauvasi elämän ensimmäisten vuosien aikana, lupaan, että ongelmia ilmenee, kun hän kasvaa teini-ikäiseksi.
Ehkä olet nyt alkanut katsoa ympärillesi hämmästyneenä ja ihmetellä, kenestä puhun. Tämä tarkoittaa, että sinun ei koskaan tullut mieleen kohdella vauvaasi tällä tavalla. Ja jos luet tätä kirjaa, olet virittynyt lapsellesi ja kunnioitat aina hänen toiveitaan. Kuitenkin silloin tällöin kuulet vakuuttavia väitteitä siitä, että valvonta on hyvä asia! Oikein. Vanhemmuustehtävien suorittaminen tunneittain on huono käytäntö, mutta valitettavasti jotkut vanhemmat pitävät sitä ainoana oikeana. Tietäminen, miksi tällaiset vanhempien vastuut ovat haitallisia ja jopa tuhoisia lapselle, auttaa sinua pysymään oikealla tiellä. Niiden ystävien ja perheenjäsenten, jotka uskovat vanhemmuuteen tunneittain, ei tarvitse tietää näkemystäsi, mutta sinun pitäisi tietää, mikä tässä jäykässä vanhemmuuden tyylissä on vialla.

Nämä vinkit auttavat lastasi oppimaan ruokkimaan itseään.

Syömisongelmien ehkäisy

Eniten paras lääke tällaisissa tapauksissa se on ehkäisyä. Aivan kuten lapset oppivat lausumaan sanoja väärin, ja sitten on vaikea saada heidät vakuuttuneiksi siitä, että he ovat väärässä, ei myöskään ole helppoa todistaa heille, että heidän itsensä pitäisi syödä lusikalla, kun he tietävät varmasti, että eivät. täytyy tehdä tämä, loppujen lopuksi äiti ei jätä sinua nälkäiseksi. Päivä toisensa jälkeen he ymmärtävät kommunikaation ja paineen psykologian tieteen ja hankkivat tämän tiedon kokeellisesti. On syytä huomata, että kaikki lapset ovat erilaisia ja täysin yksilöllisiä ja aikakehys, jossa he oppivat jotain. Samoin on lounaiden kanssa - yksi lapsi jo puolitoistavuotiaana syö keittoa läikkimättä, toinen kaksivuotias ei kestä lusikasta liukuvaa perunamuusia ja kokee kaiken tämän katkerasti.
Aikuisten tehtäviin kuuluu:
älä mene liian pitkälle äläkä vahingoita vauvaa harjoitellessasi itsenäistä ateriaa;
vaikka vauva syö itse, varmista, että hän ei jää nälkäiseksi (minimiannoksen tulisi silti päästä vatsaan, jotta 30 minuutin kuluttua et ruoki vauvaa makeilla keksillä, rahkalla tai lasitetuilla juustoilla);
älä missaa totuuden hetkeä ja noin vuoden iässä (plus tai miinus 2 kuukautta), kun lapsi alkaa toistaa kaikkia liikkeitä aikuisten jälkeen (esimerkiksi neljäkymmentäneljäkymmentä ja ladushki), ala istuttaa hänet aikuisten pöytä (luonnollisesti, turvallisessa lastentuolissa) .Oppinut ajoissa toistamaan omaa lautastaan itsenäisesti, hän saa kokemusta lusikan tai lapsen haarukan hallinnasta tylppähampaisella. Häntä kiehtoo tämä prosessi, hän ymmärtää, että tämä on viihdyttävä ja maukas toiminta. Yritä sietää ruuan ilotulitus kärsivällisesti, edelleen halliten ja oikaiseen vauvaa, kun ikkunalaudalla on vielä keittoa kukissa, eikä naudanlihaa tai kania ole piirretty tapetille. Voit auttaa vauvaasi oppimaan syömään huolellisesti istumalla hänen viereensä tai vastapäätä. Sen, mitä annat hänelle, on oltava maukasta, terveellistä ja turvallista. Varmista, että kalassa ei ole luita, ettei tattari tartu kitalaen kiinni, ettei hänelle tarjoiltu ruokalaji ole kuuma.

Ruoka ei ole peliä!

Pöydässä ei saa olla leluja, muuten istut sen ääressä loputtomasti. Voit ruokkia rakastettuasi Lyalyaa päiväkodissa syömisen jälkeen, hänen omassa pöydässään. Pöytäkuri on myös opittava pienestä pitäen.
Anna lapsen ruokalista olla mahdollisimman monipuolinen, aikuinenkaan lapsi ei syö samaa puuroa joka aamu, ja jos syö, niin vastahakoisesti, ja myöhemmin hän vihaa sitä eikä koske siihen koulun ruokaloissa.
Säästä aikaa ja energiaa johonkin vielä tärkeämpään kuin tunnin mittaisiin neuvotteluihin, jotta voit syödä toisen lusikallisen Barsikille. Jos lapsi on syönyt ainakin jotain ja kääntyy pois, tarjoa hänelle juomaa tai jälkiruokaa omenan muodossa. Hän ei jää nälkäiseksi.

Yhteinen pöytä - lapsen pöytä

Pienimmätkin juhlan osallistujat näkevät ja ymmärtävät, että se, mitä heillä on lautasella, ei ole sitä, mitä kaikki muut syövät. Tämä ei suinkaan tarkoita sitä, että 1-vuotiaalle pitäisi tarjota paistettuja perunoita laardin kanssa, mutta "erikseen vauvalle" ruoanlaitto on erittäin uuvuttavaa (varsinkin jos isä ei syö "lämmitettyä" ruokaa, mummo paastoaa ja vanhin pyysi kotletteja). Et ehkä kestä niin kauan. Yritä valmistaa terveellisempää ruokaa ilman paistamista, mausteita, puolivalmisteita ja säilykkeitä. Pienille on tärkeää, että he muiden kanssa pöydässä istuvat syövät samaa ja ovat kuin aikuiset.
Joskus jopa aikuiset (2-3-vuotiaat) lapset pyytävät ruokaa. Ajoittain, jos näet, että tämä ei ole hemmottelua, seuraa lasten ohjeita, suutele, halaa heitä, pyyhi heidän suunsa lautasliinalla. Usein aikuiset haluavat vain huomiota ja hoitoa, ja vielä enemmän lapsemme.
Salaliitto Maria

Ei ole mikään salaisuus, että vanhemmat eivät joskus itse täysin ymmärrä, mitä oikea ja terveellinen vauvanruoka tarkoittaa. Hyvä uutinen on, että luettuasi tämän artikkelin saat jopa 10 yksinkertaista ja ymmärrettävää vinkkiä.

Lapsilukko. Kuka käy kaupassa ja ostaa elintarvikkeita? Sinä itse? Sitten voit laskea kaiken syyn lastesi huonosta ravinnosta itsellesi. Yksikään lapsi ei jää nälkään. Lapset syövät kaiken, mitä he löytävät kaapista ja jääkaapista. Joten jos keittiössäsi ei ole tarpeeksi terveellistä ruokaa, sinun on harkittava tavallista ostoslistaasi uudelleen.
Anna lapsesi valita. Toisaalta voi tuntua liian epätavalliselta ja jopa väärältä kysyä lapselta mitä ja kuinka paljon hän haluaa. Mutta jos pidät kiinni päivittäisestä rutiinista, jossa on kiinteät ajat aamiaiselle, lounaalle, päivälliselle ja välipalalle, ja valmistat maukkaita ja monipuolisia aterioita, lapsi valitsee sen, mitä on tarjolla. Ei ole ollenkaan vaikeaa saada keittiöön paketti tai kaksi täysjyväpastaa ja vaikkapa riisiä. Tarjoa valita lisuke näistä kahdesta vaihtoehdosta, niin se on terveellistä joka tapauksessa.
Älä pakota sinua syömään loppuun. Anna lapsesi päättää itse, onko hän täynnä vai ei. Vain tällä tavalla ihminen voi oppia ymmärtämään itseään ja välttämään ylensyöntiä.
Aloita tavan kehittäminen asianmukainen ravitsemus lapsessa syntymästä lähtien. Ruoanhimo on juurtunut varhainen ikä, kirjaimellisesti tästä hetkestä lähtien. Siksi älä vaadi jotain "niin terveellistä kukkakaalia", jos et halua, että lapsesi ei pysty katsomaan sitä loppuelämäänsä. Jos vauvasi ei halua tänään, älä pakota ruokkia. Tarjoa sitä viikon tai kahden kuluttua, niin ehkä lapsesi kokeilee sitä.
Monipuolista lasten menua. Itse asiassa lapset eivät rakasta vain keksejä ja pastaa makkaran kanssa. Tarjoa heille jotain täysin uutta kotona tai anna heidän valita itse kahvilassa. Yllätyt kuinka paljon lapset rakastavat kokeilla.
Laske nestemäiset kalorit. Hiilihapotetut sokeripitoiset juomat sisältävät valtavan määrän kaloreita, jotka eivät tarjoa ravintoarvoa. Vaihda sooda vähitellen vedellä, maidolla jne. Näin et vain tyydytä lapsesi janoa, vaan annat hänelle myös tarvittavat vitamiinit ja kivennäisaineet.
Älä yliarvioi jälkiruokaa. Jos jokainen ateria päättyy "upeaan, herkulliseen jälkiruokaan, jonka valmistukseen käytin puolet päivästä", lapsi alkaa kokea kolmannen ruokalajin jotain erityistä. Ja alat haluta tätä uskomatonta asiaa enemmän ja enemmän, mutta tavallista ruokaa, erityisesti vihanneksia, yhä vähemmän. Älä keskity mihinkään ruokaan, niin lapsi ei kerjää makeisia syystä tai ilman syytä.
Älä yritä ilmaista rakkauttasi lapsellesi ruoan kautta. On paljon parempi vain sanoa vielä kerran, kuinka paljon rakastat häntä. Jos käytät ruokaa (esimerkiksi joitain erikoisruokia) rohkaisuna tai syynä ilahduttaa lasta, niin iän myötä hän todennäköisesti muodostaa tapana syödä stressiä ja juhlia tapahtumia juhlailla.
Johda esimerkillä. Lapset, varsinkin pienet, toistavat kaiken aikuisten jälkeen. On vaikea opettaa lasta syömään parsakaalia ja ruskeaa riisiä, jos itse pidät piirakoista ja voileipistä. Muuta koko perheen ruokavaliota korvaamalla vähitellen epäterveelliset tai epäterveelliset ruoat maukkailla ja ravitsevilla. Käytä keittiölaitteita, kuten hidasta liesi, ilmakeitin tai höyrystin. Niiden avulla voit valmistaa ruokaa lisäämättä tai pienellä määrällä öljyä; käsittelyn aikana menetetään vain vähän vitamiineja ja ruoat ovat erittäin maukkaita. Jos koko perhe syö terveellistä ja maukasta ruokaa, niin lapsikin syö.
Rajoita television ja tietokoneen katseluun käytettyä aikaa. Tällä menetelmällä voit vähentää välipalojen määrää ja määrää, jotka eivät myöskään usein ole aina terveellisiä. Ja on parempi ei vain kieltää lasta katsomasta sarjakuvia, vaan mennä hänen kanssaan kävelylle tai pelata ulkopelejä. Lapset rakastavat sitä paljon enemmän.

Lapsen juomaohjelma

Oikeasta ravitsemuksesta on monia mielipiteitä ja suosituksia, mutta hyvin vähän tietoa siitä, mitä lasten tulisi juoda ja mitä ei. Ihminen juo 1,5–2,5 litraa nestettä päivässä, joten on erittäin tärkeää varmistaa, että lapsesi saa juomastaan mahdollisimman paljon hyötyä.

Kuinka tottua veteen ja maitoon

Terveellinen ruoka parantaa epäilemättä lapsen mielialaa ja hyvinvointia.

Kaiken ikäisille lapsille Paras tapa sammuta jano - juo lasillinen tavallista vettä tai maitoa. Eikä vain siksi, että vedessä ei ole kaloreita ja maidossa on paljon kalsiumia, vaan siksi, että tällä tavalla voit muodostaa oikean tavan käyttää janon sammuttamiseen maitoa ja vettä, ei soodaa.

Tässä esimerkiksi kehon kalsiumin tarve eri-ikäisille lapsille:

Lapset 1-3 vuotta - 700 mg kalsiumia päivässä (480 ml maitoa).
Lapset 3-8 vuotta - 1000 mg (600 ml maitoa).
– 1300 mg (720 ml maitoa).

Ylimääräisten kalorien vähentämiseksi on parasta valita rasvaton tai vähärasvainen maito.

Jos lapsesi ei pidä maidosta, kokeile valmistaa pirtelö lisäämällä siihen marjoja tai hedelmiä, kuten mansikoita tai banaaneja.Tämä smoothie on helppo valmistaa, riittävän maukas ja makea, ja se sisältää myös lisää vitamiineja ja kivennäisaineita.

Jos lapset juovat paljon soodaa, urheilujuomia, mehuja ja mehujuomia, he eivät vain saa valtavia määriä sokeria ja tyhjiä kaloreita, vaan he alkavat myös kuluttaa vähemmän maitoa ja muita maitotuotteita (esim. välttämätön kalsium. Lisäksi ylimääräiset kalorit voivat johtaa liikalihavuuteen ja vakaviin terveysongelmiin (diabetes, verenpainetauti).

Eri juomien kalori- ja sokeripitoisuus

Vesi (1 lasi) – 0 kaloria ja 0 g sokeria.
Vähärasvainen maito (1 kuppi) – 100 kaloria ja 11 g sokeria.
Tuorepuristettu appelsiinimehu (1 lasi) – 110 kaloria ja 22 g sokeria.
Mehujuoma, joka sisältää 10 % mehua (1 lasi) – 150 kaloria ja 38 g sokeria.
Hiilihapotettu makea juoma (1 lasi) - 100 kaloria ja 27 g sokeria.

Rajoita mehun nauttimista

Jos lapsesi rakastaa mehuja, niin varmista, että hänelle ostetaan vain luontaisia hyviä mehuja, ei mehujuomia, joissa on paljon sokeria ja aromiaineita.

Mehun kulutustasot eri ikäisille lapsille:

Enintään 6 kuukautta – mehua ei anneta. Vauvan pääasiallinen ja ainoa ruoka tulee olla myös äidinmaitoa tai korviketta.
6–12 kuukautta – enintään 120 ml mehua, voidaan laimentaa vedellä.
1-6 vuotta – jopa 200 ml päivässä.
7–18-vuotiaat – jopa 350 ml päivässä.

Rajoita hiilihapollisten juomien määrää

Lapsille ostetaan usein erilaisia limonadeja ja colaa. Mutta vanhemmat eivät aina muista, että sooda sisältää suuria määriä sokeria ja happoa, mikä voi johtaa hampaiden reikiintymiseen ja liikalihavuuteen. Lisäksi tällaiset juomat sisältävät usein kofeiinia, ja lasten ei todellakaan tarvitse kuluttaa sitä. Uskotaan, että mitä aikaisemmin lapsi kokeili soodaa, sitä vaikeampaa on vieroittaa hänet siitä ja sitä enemmän hän juo sitä tulevaisuudessa.

On syytä huomata, että sinun ei tarvitse kategorisesti kieltää lastasi juomasta limonadia. Jos tämä on alle 7-vuotias lapsi, yritä vain olla antamatta hänen kokeilla sitä, mutta jos tämä on vanhempi lapsi, niin selitä miksi et pidä soodasta, miksi se on haitallista ja tarjoa maukas valinta: jäätee hunaja ja sitruuna, pirtelö tai kotitekoinen hillo.

Lisää lasten ravitsemuskulttuurista ohjelmassa "Tohtori Komarovskyn koulu":