Kuinka parantua ylpeydestä? Polku paranemiseen alkaa tunnustamalla, että sinulla on ylpeys. Äläkä vain sano: "Kyllä, kuvaus koskee minua." Tällainen tunnustus ei auta sinua. Syvällä tasolla, itsessäsi, löydät kaikki ylpeyden merkit ja ilmentymät

Petoksen tuska on naiselle vakava ja vaikea koe ja samalla hänen oppituntinsa. Petoksen edessä naisen maailma romahtaa - toisille väliaikaisesti, toisille ikuisesti. Kun nainen ensimmäisen kerran saa tietää, että hänen miehensä on pettänyt, hän panikoi. Useimmille teistä näin tapahtuu

Rakkaan pettämisen jälkeen sielussa ilmaantuu tyhjyys, hämmennys ja hämmennys asettuvat sydämeen, ja päässä sykkii yksi kysymys: "miten selviytyä petoksesta", jotta et tekisi asioita, joita tulet myöhemmin katumaan. pitkä aika.

On melko vaikeaa saada mielenrauha takaisin tällaisen tapahtuman jälkeen, lisäksi sinun on päätettävä, kuinka elää edelleen, ymmärtää itseäsi ja ymmärtää, kannattaako yrittää palauttaa perhe.

Mitä tehdä, kun huomaat pettämisestä

• Jos uutiset ovat aiheuttaneet vihaa ja kaunaa, yritä rauhoittua. Tätä varten voit juoda rauhoittavaa lääkettä tai purkaa kyyneleitä lukitsemalla itsesi huoneeseesi.
• Hyvä höyryn poistamiseen fyysinen harjoitus. Mene kuntosali tai mene uima-altaaseen ja anna itsellesi mahdollisimman paljon liikuntaa. Tärkeintä on vapauttaa itsesi vihasta ja vihasta, koska ne alkavat tuhota sinut sisältä, ja tämä vain pahenee.
• Sinun ei tarvitse kuunnella ystävien ja tuttavien neuvoja, kuinka selviytyä miehesi petoksesta, sinulla on yksilöllinen tilanne, jota sinun on mietittävä itse.
• Tätä varten vie lapset isoäitien luo ja lähde kotoa määräämättömäksi ajaksi, anna miehesi miettiä minne menit.
• Elä muutama päivä yksin, laita tunteesi järjestykseen ja päätä, miten jatkat elämääsi.

Sinulla on kaksi vaihtoehtoa: jättää miehesi ikuisesti tai jäädä ja yrittää unohtaa, mitä tapahtui. Mieti, voitko antaa miehellesi anteeksi ja elää hänen kanssaan petoksen jälkeen.

Päätöksen tekemiseksi on tärkeää tietää, onko aviomies kerran kompastunut vai onko hänellä pysyvä rakastajatar, jolle hän voi lähteä. Jos puolisosi katuu, sulkee puhelimen ja pyytää sitä, sinun on kysyttävä itseltäsi: "Kuinka selviytyä petoksesta ja antaa anteeksi miehellesi?"

Tapoja rauhoittua

Kun sielussasi on vielä rakkautta ja ajatus erosta on sietämätön, sinun tulee yrittää pelastaa suhde. Loppujen lopuksi molemmat kumppanit ovat usein syyllisiä pettämiseen.

Ehkä lakkasit kiinnittämästä tarpeeksi huomiota puolisoosi, olit liian kiireinen töiden ja ystävien kanssa, miehesi tunsi itsensä yksinäiseksi ja kompastui. Siksi, kun olet valmis puhumaan, selitä miehellesi ja selvitä, mikä ei sopinut hänelle.

• Vaikka ymmärrät itsesi, sinun ei pitäisi itkeä ja kärsiä ympäri vuorokauden, tällainen käytös ei johda hyvään.
• Kun sinulla on paljon tuskaa etkä tiedä kuinka selviytyä miehesi petoksesta, pidä huolta itsestäsi. Tämä häiritsee sinua epämiellyttävistä ajatuksista ja antaa sinulle luottamusta.
• Mene kauneussalonkiin, vaihda hiustyyliäsi, värjää hiuksesi.
• Päivitä vaatekaappisi, muuta pukeutumistyyliäsi. Nämä kokeet häiritsevät sinua jatkuvista ajatuksista petoksesta eivätkä anna sinun muuttua kyyneliseksi marttyyriksi.
• Lomalle on hyvä lähteä. Jos mahdollista, mene merenrannalle muutamaksi päiväksi tai vieraile toisessa kaupungissa. Ympäristön muutos rauhoittaa sielua ja antaa voimaa.
• Yritä unohtaa hetkeksi miehesi ja hänen pettäminen, tämä palauttaa sisäisen harmonian.

Tärkeä keskustelu

Kun sinulla on voimaa puhua puolisosi kanssa, palaa kotiin ja hämmästytä miehesi kauniilla ulkomuoto ja itseluottamusta. Todennäköisesti hän odottaa näkevänsä sinut murtuneena ja masentuneena, ja hän masentuu tapaaessaan häikäisevän kauneuden, joka ei itke tai itke.

Jos ennen tätä hänellä oli ajatuksia jättää sinut ja nähdä edessään upea nainen, hän ymmärtää, että et myöskään jää yksin, ja todennäköisesti muuttaa suunnitelmiaan.

• Istukaa yhdessä ja keksikää syyt, jotka saivat puolisosi pettämään. Anna hänen selittää, mikä ei sopinut hänelle suhteessa, ja keskustele sovinnon mahdollisuudesta.
• Kun petos ei ole tullut järjestelmään, aviomies katuu vilpittömästi, etkä halua erota, anna anteeksi puolisollesi.
• Jos päätät palauttaa perheesi, tärkeä edellytys aviomiehesi petoksesta selviytymiselle on vilpitön anteeksianto.
• Älä tuo menneisyyttä esille, älä muistuta miestäsi petoksesta, aloita elämäsi tyhjästä. Tämä on ainoa tapa luottaa onnelliseen avioliittoon, jossa ei ole molemminpuolisia moitteita ja loukkauksia.
• Kun et heti löydä yhteistä kieltä, älä mieti ongelmaa. Parempi löytää jotain mistä pidät ja joka vie kaiken aikasi. Tämä ei anna sinun ajatella jatkuvasti pettämistä ja synnyttää kaunaa sielussasi.
• Älä jahtaa miestäsi äläkä pyydä häntä tulemaan takaisin. Anna hänen nähdä, että voit elää ilman häntä ja pysyä onnellisena. Kun vaimo ei liity itseensä eikä tee kohtausta, useimmat miehet alkavat ymmärtää menettämänsä ja yrittävät itse palata perheeseen.

Mitä ei ehdottomasti pitäisi tehdä

Petoksen jälkeen ärsytys ja raivo eivät katoa pitkään aikaan. Nainen kärsii, murehtii ja vähitellen jännitys alkaa tuhota kehoa. Unettomuutta esiintyy, verenpaine nousee ja päänsärkyä esiintyy.

Vatsan ja muiden elinten sairaudet kehittyvät hermostressistä, joten on erittäin tärkeää vetää itsensä yhteen ja sammuttaa viha. Loppujen lopuksi miehesi väärinkäytökset eivät ole hyvinvointisi arvoisia. Ajattele lapsiasi ja itseäsi. Tarvitset terveyttä jatkaaksesi elämääsi, kasvattaaksesi lapsesi ja tullaksesi jälleen onnelliseksi.

Kun perheessä on lapsia, suhteiden katkeaminen on paljon tuskallisempaa, koska lapsi rakastaa vanhempiaan tasavertaisesti ja kärsii suuresti heidän riitojensa aikana.

• Jos isä ja äiti eivät tilapäisesti asu yhdessä, älä vaadi, että lapsi ei kommunikoi isänsä kanssa, älä käännä vauvaa häntä vastaan.Mitä tahansa teidän välillä tapahtuu, hän pysyy aina heidän tarvitsemiensa lasten isänä. Lapsen psyyke on herkkä, lapsi voi sairastua hermostuneisuudesta, joten älä vedä häntä riitelyihisi äläkä koskaan sano, että isä on paha.
• Aja pois kostonhalu. Tämä tunne ei tuota tyydytystä, jos se toteutuu. Älä yritä kiusata miestäsi pettääksesi ensimmäisen tapaamasi henkilön kanssa. Tämän jälkeen kaunaan ja katkeruuteen lisätään itsensä häpeä. Voit rauhoittua muuttamalla ympäristöäsi ja miehittämällä itsesi kokonaan jollakin.

Alkoholi ja pillerit

On tärkeää olla riippuvaiseksi alkoholista. Lasillinen viiniä ei ole paljon, mutta sen jälkeen tuntuu kevyeltä ja miellyttävältä sielussasi. Mutta yrittää lievittää sisäistä kipua, voit alkaa käyttää tällaista lääkettä jatkuvasti, ja tämä on erittäin huono. Edes kaunein mies ei ole terveytesi ja sellaisen kärsimyksen arvoinen.

Rauhoittaviin pillereihin ei myöskään kannata jäädä. Voit juoda niitä kerran tai kahdesti toipuaksesi petosuutisista, mutta et voi rakentaa tätä järjestelmään. Tästä. Joka päivä tarvitset lisää pillereitä saadaksesi hermosi kuntoon. Ja muutamassa kuukaudessa voit muuttua huumeriippuvaiseksi.

Hermoston stressi

Jotkut naiset kokevat hermostunutta stressiä petoksen jälkeen. Ja heillä on jopa ajatuksia itsemurhasta. Tämä on pahinta mitä voi tapahtua. Yritä ymmärtää, että kaikki maailmassa on yhteydessä toisiinsa, eikä tätä testiä annettu sinulle sattumalta.

Ehkä se lähetettiin arvostamaan uutta elämänkumppania, joka varmasti näyttää tuovan iloa ja onnea. Jos on vaikea päästä eroon pahoista ajatuksista etkä tiedä miehesi pettämisen jälkeen, käy ammattipsykologilla. Asiantuntija auttaa palauttamaan mielenrauhan.

• Muista, että avioero ei pelasta sinua kivusta. Paraneminen vie aikaa.
• Emme ole vielä keksineet tapaa selviytyä petoksesta nopeasti.
• Voit yrittää nopeuttaa prosessia joogatunneilla. Ne rentoutuvat hyvin ja palauttavat rauhan ja tyyneyden sielulle.
• Jos nykyinen tilanteesi on kuin kauhea unelma ja haaveilet heräämisestä ja palaamisesta entiseen elämääsi, sinun on annettava anteeksi kaikki loukkaukset miehellesi ja aloitettava kaikki alusta hänen kanssaan. Kun hän haluaa saman asian, perheen palauttaminen ei ole vaikeaa. Sinun tarvitsee vain olla rehellinen ystävä ystävän kanssa ja selitä se suoraan. Kuuntele puolisosi toiveita, kerro omasi ja yritä tehdä perhe-elämä niin, ettei ajatus pettämisestä koskaan tule miehen mieleen.

Kuinka käyttäytyä sovinnon jälkeen

1. Tätä varten sinun on käytettävä enemmän aikaa ulkonäöllesi. Pudota ylipainoa, hanki kaunis kampaus ja tervehdi miestäsi aina hymyillen.
2. Yritä moittia puolisoasi vähemmän. Anna hänen rentoutua töiden jälkeen yrityksessäsi mielenkiintoisen keskustelun tai elokuvan parissa, äläkä kuuntele vaimonsa murinaa tai valituksia.
3. Intiimeissä suhteissa on parempi rentoutua ja kokeilla kaikkea, mitä miehesi haluaa, muuten hän voi mennä etsimään sivulta haluamaansa. Näin heidän luontonsa toimii.
4. Yritä jakaa miehesi edut, ole iloinen, kaunis, tyytyväinen elämään, niin onnistut.
5. Tärkeintä on, että halu palauttaa avioliitto on molemminpuolinen. Jos aviomiehellä ei ole sitä ja hän suostui palaamaan perheeseen epätoivosta, tilanne toistaa itseään uudelleen. Ja taas tuskaa, pettymystä, kyyneleitä...
6. Jokaisella petoksen läpikäyneellä naisella on oma resepti kuinka selviytyä miehensä petoksesta, mutta perussääntö pysyy samana - kyky antaa virheitä anteeksi. Tämä on ainoa tapa aloittaa uusi onnellinen elämä.

Pettäminen on voimakas psykologinen isku kenelle tahansa. Miehet kokevat tällaisia ​​shokkeja paljon vaikeammin kuin naiset. On tunne, että tämän tilanteen jälkeen on yksinkertaisesti mahdotonta elää pidemmälle. On tarpeen ymmärtää syntynyt ongelma, punnita kaikki ja tehdä oikea päätös. Psykologit neuvovat katsomaan pettämistä positiiviselta puolelta. Tämä epämiellyttävä tapahtuma on mahdollisuus kehittää itseään ja kehittää puolisoiden välisiä suhteita edelleen.

Tärkeä! Jos sinulla on älypuhelin, voit ansaita ylimääräistä rahaa milloin tahansa! Miten? Hanki 5 tapaa ansaita ylimääräistä rahaa voimassa lokakuussa 2019 Lue →

Kuinka selviytyä vaimosi petoksesta

Mies ei luonteeltaan voi aina antaa pettämistä anteeksi, toisin kuin nainen. Emotionaalisesti ja moraalisesti vahvemman sukupuolen edustajan on paljon vaikeampaa tehdä tämä. Stressi voi aiheuttaa muutoksia miehen terveyteen. Psykologit antavat seuraavat suositukset tämän tilan voittamiseksi:

• Miehen ei pidä syyttää itseään. Suurin osa aviomiehistä uskoo olevansa syyllisiä tapahtuneeseen. Heidän omatuntonsa alkaa kiusata heitä. Tämän seurauksena itsetunto laskee. He ajattelevat yleensä, että on olemassa miehiä parempia, taloudellisesti menestyneempiä ja enemmän. Psykologit neuvovat luopumaan tästä ajatuksesta, koska vahingon kärsinyt osapuoli ei selvästikään ole syyllinen tässä tilanteessa.
• Täytyy vetää henkeä. Skandaaleissa "humalassa ajattelu" näkyy aina. Tällaisissa tilanteissa voit sanoa paljon asioita, vaikka et haluaisi. Itse sanat ilmestyvät tyhjästä. Suuren skandaalin jälkeen ihminen ei vieläkään voi rauhoittua seuraavana päivänä. Neuvoja - sinun täytyy pitää tauko ja ajatella. Kun aikaa on kulunut, voit katsoa tilannetta eri tavalla.
• Sydämestä sydämeen keskustelu vaimosi kanssa. Kun olet onnistunut rauhoittamaan kiihkoa, sinun on ymmärrettävä, miksi vaimo teki tämän. Naiset pettävät syystä, jonkun on täytynyt saada hänet tekemään niin. Ymmärtämättä syytä, mies ei tiedä vastauksia kysymyksiinsä, ja viha pysyy hänen sydämessään pitkään.

Toiminnan syyt

Jokin olisi voinut saada vaimon tekemään tällaisen teon. Se voi syntyä seuraavista syistä:

• Pettymys puolison puolelta. Ehkä oli tilanne, jossa hänen miehensä vahingossa loukkasi tai nöyryytti häntä julkisesti. Jotkut naiset ovat kostonhimoisia ja muistavat tämän aina, mutta yrittävät samalla välttää tätä aihetta, jotta et järkyttyisi ja riidelisi.
• Ei kehitystä ihmissuhteissa. Jos aviomies työskentelee jatkuvasti eikä omista aikaa naiselleen, hänen vaimonsa uskottomuus voi tapahtua. Yleensä työssäkäyvä aviomies ei koskaan halua muuta kuin tulla kotiin, syömään illallista, käydä suihkussa ja mennä nukkumaan ja pahimmassa tapauksessa istua television ääressä. Miehen on kehuttava enemmän, annettava kukkia ja muistutettava häntä rakkaudestaan. Voit käydä ystävien luona useammin, käydä elokuvissa tai kävellä puistossa.
• Aviomiehen kömpelyys. Negatiivisuutta voi syntyä, jos mies ei pidä itsestään huolta, hänen hengityksensä haisee pahalle, hänen hiuksensa ovat löysät, hän antaa töykeitä lausuntoja sekä yksityisesti että naapureiden ja läheisten ystävien edessä. Sinun on oltava puhdas, kunnioitettava puolisosi mielipiteitä ja toiveita. Emme saa unohtaa, että reilu sukupuoli rakastaa silmillään ja korvillaan.
• Palkka. Jos niin käy, että aviomies työskentelee tavallisena putkimiehenä tai on vähimmäistuloa saava henkilö, tämä voi myös aiheuttaa eroa tai pettämistä. Jos taloudellisia ongelmia ilmenee, mies voi vaihtaa työpaikkaa tai hankkia lisätuloja. Hyvä vaihtoehto on auttaa puolisoasi talossa; sinun tulisi työskennellä harmonisesti, auttaa ruoanlaitossa ja joskus siivota.

Kuinka käsitellä tätä tilannetta

Kun puoliso pettää usean vuoden avioliiton jälkeen, näyttää siltä, ​​että suhde on ohi ja mies jää yksin onnettomuutensa kanssa. Selviytyäksesi vaimosi petoksesta psykologisesta näkökulmasta sinun on ensin keskeytettävä, ymmärrettävä tilanne Tämä hetki, ymmärrä tämän toimenpiteen syyt.

Jos rakkaus ja kiintymys eivät ole ohi, olisi oikein yrittää pelastaa tunteesi ja perheesi, aloittaa alusta ja antaa anteeksi rakkaallesi.

"Pettäminen on pelottavaa, koska sitä ei voi muuttaa..."

Kun perheessä sattuu tällainen surullinen tapahtuma, emme todellakaan enää pysty muuttamaan menneisyyttä tai poistamaan näitä muistoja muististamme.

Mitä meidän sitten pitäisi tehdä?

Jotta et kärsiisi nykyhetkessä ja mene tulevaisuuteen ilman pelkoa, sinun on muutettava asennettasi jo saavutettuun tosiasiaan.
Ja ensin sinun on selvitettävä, mitä maanpetos on ja mitä se voi olla. Loppujen lopuksi maanpetos ja maanpetos ovat erilaisia.

"Helppo" petostyyppi. Tämä on tietty olosuhteiden yhdistelmä: työmatka, ystävien tapaaminen, alkoholi, joka poistaa "jarrut", joissa mies menettää hallinnan käyttäytymisestään, ja jopa houkutteleva tyttö, joka tekee itse aloitteen. Ja jos edellisenä päivänä oli riita vaimonsa kanssa, todennäköisyys, että mies antautuu sellaiselle kiusaukselle, on erittäin korkea. Silloin mies ei ehkä edes muista tämän naisen nimeä tai kasvoja. Hän ei tehnyt suunnitelmia tälle tulokselle.

Tässä tapauksessa ensimmäinen asia, jonka voit tehdä, on yksinkertaisesti hyväksyä maskuliininen luonne. Ensinnäkin miehen fysiologia. Meidän naisten on vaikea ymmärtää, mutta naisten ja miesten seksuaalisuus ovat hyvin erilaisia. Normaalilla terveellä miehellä seksuaalinen halu voi johtua erilaisista ärsykkeistä, mukaan lukien näkö-, kuulo- ja hajuaisti. Ja seksuaalisesti houkuttelevan naisen näkeminen herättää miehissä seksuaalisen halun kaksi kertaa niin usein kuin seksuaalisesti houkuttelevan miehen näkeminen naisissa.
Se, meneekö sellainen mies fantasioissaan pidemmälle niiden toteuttamiseen asti, ei tietystikään riipu pelkästään hormonaalisesta noususta, vaan myös hänen vastuullisuudestaan, hänen moraalisista periaatteistaan ​​ja ennen kaikkea perhesuhteistaan. Tyytymättömyys intiimeissä suhteissa, väärinkäsitys, tunteiden jäähtyminen - kaikki tämä hedelmällinen maa tällaisia ​​muutoksia varten.

Ns. tilannekohtaiset lyhytaikaiset petokset voivat sisältää myös - eroottisia seikkailuja. Nämä ovat episodisia tapaamisia, joiden tarkoituksena on monipuolisuus, uusien tuntemusten saaminen. Tässä miehelle ei ole tärkeää vain naisen seksuaalinen houkuttelevuus, vaan myös sellaisiin "seikkailuihin" liittyvät tunnekokemukset. Miehillä, joilla on sellaisia ​​piirteitä kuin luovuus, omaperäisyys, spontaanius, on vahva tarve jollekin uudelle, eikä sille voi mitään, tämä on tällaisten miesten luonne.
Jos kaikki perheessä on tavallista, ei ole vaihtelua ja vaimo on arkisten huolien kiduttama nainen, tällaiset petokset ovat väistämättömiä. Vaikka sellaiset miehet eivät aio tuhota perhettä, elleivät he saa tätä monimuotoisuutta perheeseensä, he etsivät sitä muualta. Jäljelle jää siis vain hyväksyä koska tämä miehen piirre on annettu, ja muuttuu itsestään, tulla hänen kaltaiseksi, spontaaniksi, omaperäiseksi, arvaamattomaksi, yllättää hänet, eikä olla rakastettu, vaan luettu kirja.

Pitkäaikaiset suhteet puolella, tai kuten niitä myös kutsutaan, haureutta, joille on ominaista emotionaalisen kiintymyksen ilmaantuminen. Tämä on jo todellinen "rakkauskolmio", jossa mies on repeytynyt uusi rakkaus ja vastuu perheestä, lapsista. Syynä tähän tilanteeseen ovat tietysti perheen ongelmat. Jos perheessä ei ole keskinäisiä tunteita, rakkauden puute kompensoidaan sivulta.
Kun tällaisen suhteen tosiasia paljastetaan, naisen, joka haluaa pelastaa perheensä, on muututtava paljon. On epätodennäköistä, että tällainen aviomiehen kaksoiselämä jäisi vaimolleen huomaamatta. Jopa intuitiivisella tasolla nainen tuntee aina muutoksia miehensä käyttäytymisessä. Mutta sen sijaan, että nainen yrittäisi muuttaa jotain perheessään, itsestään, hän harjoittaa mieluummin itsepetosta; hän on illuusiossa perheen hyvinvoinnista, kun taas miehensä "rakkaus"suhde ovat saamassa vauhtia joka päivä.

Yleisesti ottaen vastasimme kysymykseen "Miksi aviomiehet pettävät?" Mutta muuttaaksesi asennettasi tapahtuneeseen sinun on esitettävä täysin erilainen kysymys.

Joten kuinka voit lopettaa näiden tuskallisten muistojen toistamisen päässäsi? Ja muuta asennettasi? Yksi tapa on löytää tilanteesta jotain positiivista. Mitä positiivista pettämisessä voisi olla?

Ehkä suhteesi miehesi kanssa on lakannut olemasta harmoninen, ja pettäminen on ainoa sokkiterapiaa perheellesi, jotta lopulta lopetat, analysoit suhteen ja alat parantaa sitä. Ja paradoksaalista kyllä, tulevaisuudessa pettäminen voi olla perusta, jolle voit rakentaa täysin erilaisia ​​​​onnellisia suhteita.

Ehkä suhteesi on kulkenut kulkuaan, ja jossain päin maailmaa asuu henkilö, jonka kanssa elämäsi tulee olemaan todella onnellista, ja universumi antoi sinulle tämän tilanteen nopeuttaakseen elämääsi. tapaaminen sen ainoan kanssa koko elämäksi.

Joka tapauksessa näin maailma toimii, että kaikki elävät olennot pyrkivät johonkin parempaan, johonkin onnellisempaan ja me kaikki tulemme tähän maailmaan oppimaan olemaan onnellisia. Jokainen elämämme tilanne - tämä on opetus.
Uusia ei tarvitse etsiä, oikeimmat kysymykset itsellesi ovat:

Miksi tämä tilanne tapahtui elämässäni?
Mitä minun pitää ymmärtää?
Mitä minun pitäisi oppia?

Siksi, jotta voit muuttaa asennettasi petoksen tosiasiaan, sinun on kysyttävä itseltäsi yksi kysymys: "Minkä vuoksi?"
Poistu tästä muistojen noidankehästä ja etsi syyllisiä. Etsi vastauksia kysymykseen "Miksi?", ja kun olet löytänyt vastaukset, suuntaa kaikki energiasi virheidesi korjaamiseen, koska jos emme voineet läpäistä oppituntia "erinomaisesti", on aina mahdollisuus ymmärtää se, oppia se ja "ota se uudelleen".
Muuten tämä "oppitunti" kummittelee meitä koko elämämme, kunnes ymmärrämme sen täysin...

Niille, jotka haluavat nopeasti päästä eroon miehensä uskottomuuteen liittyvästä tuskallisesta tilasta, jotka haluavat selvittää petoksen todelliset syyt, jotka haluavat löytää vastauksen kysymykseen "Miksi tämä tilanne tapahtui elämässäni?" Saatavilla oleva ilmainen äänikoulutus auttaa sinua