Тренажерный зал со скольки лет можно ходить. Подросток ходит в качалку? Плюсы и минусы экспериментов с тренажерами

09.02.2022

Красивое и мускулистое мужское тело всегда было признаком силы и мужественности. Поэтому не удивительно, что в современных тренажёрных залах частыми клиентами являются подростки. Ведь они хотят быстрее повзрослеть, сделав свое тело крепче и сильнее.

С одной стороны, активно заниматься спортом гораздо лучше, чем пить и курить в подворотнях. Однако родители и в этом случае начинают паниковать, ведь большие силовые нагрузки могут нарушить здоровье подростка. И это отчасти правильный вывод, так как постоянные тренировки с большим весом, начатые до завершения формирования скелета ребенка, могут привести к проблемам с опорно-двигательной системой.

Поэтому в данном деле напрашивается логичный вопрос: со скольки лет ходить в тренажерный зал? Для того, чтобы на него ответить, обратимся к медицине, в которой четко говорится о том, что костная система ребенка формируется в возрасте от 14 до 16 лет, в это же время стабилизируется и гормональный фон человека.

Если посещение тренажёрного зала начинать до того, как кости нормально сформировались, можно нанести им непоправимый вред. А, кроме того, в этом возрасте еще не сформирован нормальный мужской гормональный фон, благодаря которому атлеты могут наращивать мышечную массу.

Таким образом, детям до 14 лет заниматься на силовых тренажерах зачастую просто бесполезно, так как должного эффекта наращивания мышечной массы такие тренировки все равно не дадут, а здоровье испортить могут. По этой причине до 14 лет лучше всего отдавать предпочтение просто активным видам спорта. А приобщаться к фитнесу с использованием веса можно только после 16 лет.

Но все же, даже в 16 нежелательно качаться слишком активно, поднимая большой вес. Начинать тренировки следует только постепенно, увеличивать нагрузку тоже. Большое внимание при тренировках необходимо уделять позвоночнику, так как в случае неправильного положения тела при выполнении упражнений с весом может нарушиться осанка и возникнуть искривление позвоночника.

Учитывая импульсивность подросткового периода, стоит отдельно отметить, что ига «кто поднимет больше» чревата очень негативными последствиями. Существует также весьма распространенное мнение о том, что если слишком рано начать заниматься тяжелой атлетикой, то можно поплатиться за это своим ростом.

Но одно можно сказать точно – слишком рано начатые силовые тренировки дают огромную и часто необоснованную нагрузку на детские кости. В итоге у подростка могут возникать разнообразные деформации костей, а также проблемы с суставами.

Стоит однако отметить, что возрастные ограничения касаются только упражнений с использованием веса. Поэтому если ребенок будет заниматься в тренажерном зале на аэробных тренажерах или делать упражнения на растяжку или пресс, то такие тренировки вполне безобидны и имеют право быть.

То же самое касается и других видов спорта, таких как различные единоборства, гимнастика, бег, футбол и прочие подвижные игры. Они могут и должны присутствовать в жизни ребенка с самого раннего возраста. Некоторые родители отдают своих чад в спортивные секции уже с 7 лет. И это правильно, ведь физические нагрузки сформируют хороший мышечный каркас и положительно скажутся на здоровье ребенка.

Представьте ситуацию: сынуля стал пропадать после уроков, периодически постреливает деньги, не говорит, где и с кем ходит…

Думаете, наркотики? Нет! Это симптомы фитнес-лихорадки - ваш малыш решил слепить из себя взрослого мужчину и пошел… в качалку! Пощупайте бицепс - растет? Хорошо! Однако у тягания железа, как и у всего на свете, есть обратная сторона. Давайте рассмотрим плюсы и минусы подростковых экспериментов с тренажерами.

Поможет нам в этом Андрей Дышлевич, директор магазина спортивного питания «РусАтлет» .

У молодых людей в возрасте 16-18 лет происходит очень бурный рост: кости растут быстрее, чем сухожилия, а мышцы - еще быстрее, чем кости. Но неокрепшие «новые» мышцы и костно-связочный аппарат достаточно ранимы.

Из этого следует, что все нагрузки надо очень строго дозировать. Основная задача молодых людей и их тренеров - в молодом возрасте не загнать организм.

Ведь мало того что весь организм растет как на дрожжах, в голове еще живет юношеский максимализм: в 16 лет все посетители «качалки» хотят стать за неделю Шварценеггерами. Отсюда проблемы: подростки берут большие веса, рвут сухожилия и мышцы - и приходится долго восстанавливаться.

Как выглядит хороший тренер?

Несмотря на то что фитнес-центров и тренажерных залов сейчас очень много, грамотный тренер - большая редкость. Как отличить «хорошего» от «нехорошего»?

Грамотный тренер как минимум спросит у нового посетителя медицинскую справку, где будет написано, разрешены ему занятия спортом или нет. Кроме того, тренер должен объяснить подростку, что бодибилдинг - это не просто качание железа. Чтобы получить результат, придется поменять стиль жизни.

Хороший тренер должен первые несколько тренировок провести с молодым человеком. Причем он обязан не только показать технику выполнения упражнений, но и объяснить, как подготовиться к занятиям - как сделать разминку, разогреть мышцы.

Что касается техники, то тренер должен проследить, чтобы подросток выполнял упражнения максимально правильно, а не так, как ему удобно. В лучшем случае при неправильной технике накачаются не те мышцы (или вообще ничего не накачается), а в худшем - возможны травмы: вывихи, растяжения мышц, вплоть до разрыва. Кроме того, очень важно с самого начала выполнять упражнения верно, так как переучиваться намного сложнее, чем освоить с нуля.

Ну и, конечно, оценив физическое состояние подопечного, тренер подберет оптимальные веса и количество повторений.

Новый стиль жизни

На результат тренировок влияет не только «железо» и техника, но и весь стиль жизни. Юноше, жаждущему обрести новое тело, надо спать минимум 8 часов в сутки, жизненно необходимо завязать с вредными привычками (ни курения, ни возлияний), начать правильно питаться. Лучший стиль питания - дробный, 5 раз в день с промежутками в три часа.

«Бутербродничать» 5 раз в день тоже нельзя - придется соблюдать баланс белков, жиров и углеводов. От питания на бегу ждать результатов не стоит, потому что от того, что бодибилдер ест, зависит 70-80% успеха.

Принцип питания прост: с утра налегаем на медленные углеводы - это всевозможные каши и макаронные изделия. Белки должны поступать в организм во второй половине дня, причем белки именно животного происхождения (молоко, мясо, рыба, творог), так как в них содержатся незаменимые аминокислоты.

И не надо стремиться «вытопить весь жир» - похудеть, чтобы «кубики» на прессе стали заметны. Недостаток пищи и чрезмерные физические упражнения могут привести только к тому, что организм измотается и истощится. Если не есть, мышц не будет - это проверенный факт!

Спортзал и экипировка

Как выбрать хороший спортзал? Рецепт прост: там должен работать хороший тренер (а про него мы уже говорили). Есть такие спортзалы, куда люди ходят ради тусовки - поболтать, обсудить, как прошел день. Это приятно, но к бодибилдингу отношения не имеет. Хотите сделать себе новое тело, ищите зал, где люди работают, потеют и, как результат, не отвлекают вас от ваших целей.

Что касается экипировки, на нее также надо обратить внимание. Во многие залы люди приходят заниматься в шлепанцах. Это кошмар! Например, приседая в шлепанцах со штангой, рискуешь выскользнуть из тапка и оказаться придавленным этой самой штангой.

Однако и покупать штангетки - специальную обувь для пауэрлифтинга - тоже смысла нет. Форма для занятий спортом должна изначально представлять собой тренировочный костюм с длинными штанами и длинными рукавами. Благодаря всему длинному тело легче прогреть во время разминки и сохранить тепло в течение всей тренировки.

Какие нагрузки исключить?

Желательно исключить из тренировочных процессов те нагрузки, которые действуют вдоль оси позвоночника, - например, приседания с большими весами. Большой вес - это вес самого человека и больше (если подросток весит 60 кг, то 60 кг и более - уже перебор).

Еще одно упражнение, которое следует исключить, - жим штанги над головой. Широкие плечи можно накачать и с помощью других упражнений: например, с помощью разведения рук с гантелями.

Исключите становые тяги с большим весом. Многие молодые люди возра-зят - скажут, ерунда! Есть парни, которые в 16-18 лет делают становую тягу по 250 кг и приседают. Но надо понимать, что у всех разные данные и разная наследственность. Я считаю, что лучше в юном возрасте недорастить пару сантиметров бицепсов, чем подорвать сердце, порвать сухожилие или заработать смещение позвонков.

Идеальная тренировка

 Лучше заниматься в одно и то же время. Если человек жаворонок, то подходит первая половина дня, если сова, то вечер.
Оптимальная длительность тренировки - 40-60 минут. Если заниматься больше, то эффект будет обратным - мышцы только истощатся.
Тренировка должна быть продуманной, насыщенной, с равным количеством отдыха между подходами, без отвлечений на разговоры.
Хорошо заниматься с партнером - во‑первых, партнер всегда может подстраховать, во‑вторых, посмотреть со стороны на техническую правильность выполнения того или иного упражнения.
Человек, занимающийся спортом, должен хорошо отдыхать: 8-9 часов сна - обязательно.
Оптимальная регулярность занятий - 3 раза в неделю. Когда человек начинает заниматься, первые 3 месяца организм только подстраивается под новый режим, поэтому не пускайте своего маленького в «качалку» по 7 раз в неделю.
При целенаправленном наборе мышечной массы стоит вести дневник, в котором нужно описывать, какие делал упражнения, с каких весов начал, каков прогресс. Также можно делать записи о своем самочувствии и регулярно показывать свой дневник тренеру. Тогда потом можно будет понять, правильно ли построены тренировки.

Спортивное питание

Многие родители при слове «спортивное питание» падают в обморок и кричат решительное «нет!». Не путайте спортивное питание со стероидами. Стероидам - нет! А про спортивное питание поговорим. К сожалению, при обычном питании, особенно в условиях современного города, организму едва-едва хватает питательных веществ для поддержания жизнеобеспечения. А для дополнительного мышечного роста требуется дополнительный белок. Его можно получить из протеиновых коктейлей. Такой коктейль - это не жуть жуткая типа анаболика, а просто очищенный белок.

Если человеку, не занимающемуся спортом, достаточно 1 грамма белка на килограмм веса в день, то тем, кто старается нарастить мышечную массу, количество получаемого белка нужно утроить. Но и одного протеина недостаточно. При занятии спортом витаминов и минеральных веществ организмом расходуется в 2-3 раза больше, чем при обычной жизнедеятельности. Так что не бойтесь биологически активных и минеральных добавок - они нужны. Причем витамины и минеральные комплексы лучше употреблять спортивные, потому что в них подобраны как раз те вещества, которые тратятся во время занятий спортом в большом количестве.

Табакокурение в нашей стране приобрело масштабы эпидемии, в том числе среди детей и подростков. Понимая, какой вред наносит никотин, сами курильщики пытаются перейти на альтернативные способы курения, такие как электронные сигареты или кальян. Распространено мнение, что наргиле не оказывает такого негативного влияния на здоровье, как сигареты. Многие его воспринимают, как безвредные и даже оздоровительные ингаляции. Поэтому подростков и их родителей волнует вопрос о том, со .

Влияние на здоровье и развитие

О вреде никотина знают все. СМИ информируют граждан об опасности табакокурения, каждая пачка сигарет снабжена надписями о последствиях пагубной привычки, запрещена продажа сигарет несовершеннолетним. Но о вреде кальянокурения мало кто знает. Многие считают его безвредным удовольствием и отличной заменой сигаретам. Любители кальянов заявляют:

в составе табака для кальянов отсутствуют фенолы, тяжелые металлы и смолы, а удельный вес никотина мал;
кальянокурение не вызывает зависимости.

Однако это не так.

Чем вредно кальянокурение?

Процедура курения кальяна длится около получаса, то есть намного дольше, чем выкуривание одной сигареты. За это время организм активных и пассивных курильщиков подвергается опасному для здоровья воздействию дыма, который к тому же содержит вредные ароматизаторы и консерванты. Особенно опасно курение для молодого формирующегося организма, беременных и кормящих женщин.

Если в процессе или после курения возникает потеря координации, слабость, тошнота, сильная головная боль, рвота, шум в ушах, это свидетельствует об отравлении угарным газом, возможна потеря сознания. Пострадавшему необходимо срочно оказать медицинскую помощь.

Никотин в любом, даже минимальном количестве, вызывает зависимость. И какая разница, чем она вызвана, сигаретами или кальяном. От никотиновой зависимости трудно избавиться. Пристрастившись к кальяну, курильщики курят его каждый день, а спустя какое-то время — по несколько раз.

Заявление о безопасности группового курения кальяна также не выдерживает критики. Слюна курящего попадает не только в одноразовый мундштук, но и непосредственно в колбу. Каждый курильщик подвергается риску заражения, если кто-то из компании болен опасным инфекционным заболеванием.

Со скольки лет можно курить кальян ?

Распространению курения, в том числе и кальяна, среди детей и подростков способствует их чрезвычайная зависимость от групповых норм поведения. По статистике, 53% подростков в возрасте 16 лет курили кальян.

Вопрос, с какого возраста можно курить кальян , звучит некорректно. Это вредно в любом возрасте, независимо от пола и состояния здоровья. Но на формирующийся организм ребенка курения оказывает особенно вредное воздействие, которое обязательно скажется впоследствии. У пристрастившихся к курению в молодом возрасте возникают более опасные проблемы со здоровьем, чем у взрослых. Никотин моментально встраивается в формирующиеся клетки головного мозга, вызывая чрезвычайно быстрое, но стойкое привыкание.

По закону РФ не разрешается продавать табачные изделия несовершеннолетним. То есть, ни сигареты, ни кальянный табак им не продадут.

С какого возраста можно ходить в кальянную?

В РФ запрещено использовать кальян в кафе, ресторанах и других предприятиях общественного питания, в том числе и в курительных комнатах, если там подается еда. Допускается раскуривать кальян на неогороженных террасах и верандах.

Курение кальяна несовершеннолетними запрещено на законодательном уровне. Поэтому большая часть заведений молодых людей пускают в кальянную только по предъявлении паспорта. Со скольки лет можно посещать подобные заведения? Несовершеннолетние могут ходить туда с родителями или родственниками, но курить им не разрешат.

Ну наконец-то разобрались с пропорциями IMAX-экрана "Искры"... Получается, что фильмы с форматным соотношением кадра (aspect ratio) 1.78: 1 будут демонстрироваться с заполнением всего экрана (Аватар, если я не ошибаюсь, имеет как раз такое соотношение). А вот в IMAX-версиях фильмов, например, Трансформеры: Месть падших (2009), Шрэк навсегда (2010), Hubble 3D (2010) с соотношением 1.44: 1 будет задействована не вся ширина экрана (справа и слева экрана будет оставаться свободная зона). И этот факт не радует!.. Что ж ж не смонтировали IMAX-экран с большей высотой? Сэкономили?..

Смотрел Аватар 3D. Фильм реально шедевр, по всем параметрам. Эмоции просто переполняют... Ничего подобного, такого уровня, я еще не видел. Сильно сожалею, что не получил это огромное удовольствие в IMAX-варианте, да и 3D-эффект в анаглифных (красно-синих) очках, откровенно говоря, слабоват. Уверен, что в IMAX-зале Аватар будет смотреться просто фантастично из-за бОльшего размера экрана, разрешения картинки и, если я не ошибаюсь, поляризационной реализации 3D.

Сходил в IMAX на второй день открытия,впечетлений очень много,но вот только от фильма,а не от зала,от IMAX ожидал горазда большего,что очень огорчило. Начну по порядку, 1.зачем было делать вход по центру(фактически зал лишился 50-ти самых лутьших мест...)???(я конечно понимаю что этот способ был самый экономический выгодный т.к меньше суеты,но можно ведь было сделать 2-а входа по краям зала,как во всем мире,а не как в каком нить цирке) 2.Высокие перила над входом (билеты были на 10-ый ряд на 13-14 место,и слава богу что не по центу,на мой взгляд места в центре этого ряда самые ужасные в зале,так как не видно низ экрана),будут ли они в будуещем заменены допустим на прозрачные (плекс,акрил,стекло.и.т.д)или об этом можно и не мечтать? 3.хотелось бы узнать сколько будут стоит билеты после смены их цены?может быть я конечно через чур меркантилен,но 920р за 2-билета в 12.30 утра...это перебор и что было в результате

В каком возрасте ребенок начинает ходить? Если верить специалистам, то они утверждают, что малыш должен начинать ходить самостоятельно около года. Но данное утверждение отражает среднестатистические показатели, а каждый маленький человек является индивидуальностью. И поэтому он может становиться на ножки и делать первые шажочки немного раньше, или позже. Основная часть детей осваивает ходьбу в промежутке от девяти месяцев и до полутора лет.

Данное явление происходит не сразу. Вначале кроха потихоньку встает, затем передвигает ножками, держась за опору или руку взрослого, а уже через некоторое время обретает способность передвигаться самостоятельно.

Отчего зависят сроки

Отчего зависит, со скольки месяцев ребенок начинает ходить? Для этого существует ряд факторов:

Особенности наследственности. Часто бывает, как показывают наблюдения, что если один из родителей начал ходить рано, то и малыш этот навык осваивает быстрее своих ровесников.
Немалую роль играет конституциональная особенность и пол. Девочки и худенькие дети обоего пола первые шаги совершают раньше.
Сроки начала ходьбы определяются и особенностями темперамента малыша. Если он непоседа, и постоянно активно изучает мир, то и пойдет он быстрее. Спокойные и более уравновешенные дети не так сильно спешат это делать.
Роль играет также и состояние мускулатуры. Поэтому очень важно, чтобы родители занимались с ребенком и помогали ему окрепнуть.
Ребенок начнет передвигаться позже, если в квартире нет для этого условий. Тот же эффект дает использование ходунков. Они позволяют малышу исследовать мир быстро и без особого напряжения, а ходьба требует приложения сил.
Позднее осваивают самостоятельную ходьбу дети, которые в этот период интенсивно учатся разговаривать. Освоение двух навыков сразу – это тяжелая задача для малыша.

Малыш, который начал перемещаться на ножках, вначале ходит несколько иначе, чем взрослый человек, и данное явление не является патологией. Это проявляется так:

ступни у него становятся параллельно друг другу;
он не умеет перекатывать стопу с пяточки на носочек;
неумение держать устойчивое равновесие приводит к тому, что он часто падает.

Учитывая все вышеприведенные моменты, необходимо постоянно следить за малышом, поскольку в первое время его перемещений появляется высокая вероятность травматизации.

Если малыш упал, то не стоит сразу бить тревогу, дело в том, что косточки у него отличаются прочностью и некоторой «мягкостью», поэтому переломы в этом возрасте происходят крайне редко. После того, как карапуз упадет, к нему не нужно сразу бежать и поднимать, лучше всего тихо и ласково ободрить его, а потом подождать, чтобы он встал и продолжил путь самостоятельно.

Родители должны для безопасности убрать все предметы, о которые можно сильно удариться, а углы желательно прикрыть чем-нибудь мягким.

Если ребенок начал ходить раньше или позже

Теперь, когда стало ясно, со скольки месяцев дети начинают ходить, то возникает вопрос, а хорошо ли, если малыш начинает перемещаться несколько раньше вышеуказанных сроков? Радоваться такому событию не следует. Дело в том, что мышцы пресса и спины, а также позвоночный столб не имеют необходимой крепости для осуществления прямохождения.
Особенно опасно, когда нагрузка возникает у крупных и упитанных детей. В этом случае велика вероятность развития проблем с мышцами и костной системой ног. Некоторые родители еще и пытаются форсировать данный процесс, чем наносят большой урон здоровью своего малыша. При этом страдают не только голени, но и стопы, которые подвергаются искривлению.

С опозданием малыш ходит из-за того, что во время наступления подходящего возраста, у него еще не совсем готова к этому опорно-двигательная система. Причиной может стать серьезное заболевание, в том числе и неврологического характера, а также результаты родовой травматизации.

Как помочь малышу

Не зависимо от того, со скольки лет дети начинают ходить, нужно начинать подготовку к этому процессу заранее. Природой предусмотрено, чтобы все процессы развития протекали своевременно. Но если родители при этом будут оказывать максимальную помощь, то процесс пойдет своевременно и более предсказуемо.

С первых месяцев следует проводить массаж и делать специальные упражнения. Важно для начала научить карапуза переворачиваться на животик и держать головку, потом садиться, затем вставать. Следующим этапом за этим идет хождение.
В возрасте около 10 месяцев рекомендуется пройти в специальный бассейн, где есть программа тренировок для самых маленьких.
После 11 месяцев следует подбирать такие игры, которые будут стимулировать желание ходить. По разным местам комнаты можно расставить игрушки и предоставить ребенку пространство для развития навыка.
Помогут на первых порах игрушки-каталки. Карапуз будет толкать ее перед собой, и постепенно продвигаться вперед все увереннее. Прыгунки и ходунки в этом деле оказывают негативное влияние.

При всем желании, чтобы малыш начал подниматься и передвигаться самостоятельно, во всем следует соблюдать меру, и прежде чем начинать активную помощь, посоветоваться с педиатром.

Какая нужна обувь

Многие родители интересуются, нужна ли обувь, когда ребенок начинает ходить. И если да, то как ее выбирать правильно? Ответ на такой вопрос только один – обувь в данном случае совершенно необходима, а для ее выбора необходимо соблюдать правила:

туфельки должны быть только из натуральных материалов (кожаные или замшевые);
важно, чтобы подошва была тонкой и упругой;
следует покупать только обувь с твердым задником и небольшим каблучком;
по бокам и спереди туфли должны быть мягкими;
обязательно должен присутствовать супинатор, только в этом случае есть гарантия правильного формирования свода стопы.

Малыш ходит на носочках

Когда ребенок начинает ходить самостоятельно, Комаровский советует внимательно посмотреть, как именно он это делает. Если он ступает на носочках, а пяточки держит высоко, то причины этого могут быть разные.

Иногда карапуз просто балуется и пробует новый для себя необычный и новый способ передвижения. В таком случае это происходит эпизодически, и не должно волновать родителей. В ряде случаев таким способом малютка привлекает к себе внимание.

Но если хождение на носочках продолжается постоянно, и ребенок даже не пытается опереться на всю стопу, то это уже тревожный признак, и требует он немедленного принятия мер. Не следует также и самостоятельно пытаться исправить ситуацию, лучше всего обратиться к педиатру и детскому неврологу. В ряде случаев помогает нормализовать состояние массаж, особые гимнастические упражнения и физиотерапия.

Важным симптомом наличия отклонений является факт, когда малыш не ходит. И даже не пытается это сделать после полутора лет. Особенно, если он при этом проявляет очень низкую активность, вялый и апатичный. В том случае, когда карапуз нормально кушает, спит, активно поворачивается, ползает и самостоятельно садится, то рекомендуется немного подождать, так как налицо все признаки того, что он скоро пойдет.