Chakra jooga. Hienovaraiset vartalot ja chakrat Jooga chakroja avaaville aloittelijoille

08.08.2023

Kundalini jooga on joogan moderni trendi. Se lisää kundalinin energiaa, joka pariutuu selkärangan akselin tyveen, jos meditaatiota suoritetaan systemaattisesti.

Chakrat ja kundalini liittyvät läheisesti toisiinsa. Kundalini-energia pystyy kulkemaan ihmisen kaikkien chakrojen läpi, mutta vähitellen. Sahasraran korkeimmalla tasolla hän sulautuu Shivan kanssa. Sen jälkeen joogin oma tietoisuus pysähtyy.

Kehossamme on paljon chakroja (energiakeskuksia), mutta kaikki opetukset puhuvat vain seitsemästä pääasiallisesta.

Niiden värimaailma on sama kuin sateenkaaren värit: punaisesta (chakra 1) purppuraan (chakra 7). Jokainen ihminen tuntee energiakeskuksensa enemmän. Olemme sopeutuneet tähän emmekä kiinnitä niihin paljon huomiota.

Kaikkien menneiden elämien karmien energia on Kundalinin voimaa. On mahdotonta sanoa tarkalleen, missä kundalini sijaitsee. Mutta Muldharan 1. chakra on kundaliinin ilmentymisen lähde. Jos kundalini nousee korkeammalle ylittäen kaikki energiaesteet hienovaraisessa aineessa, yläpuolella sijaitsevat chakrat alkavat vähitellen avautua. Ja havaintoalueet, joihin tietoisuutenne eivät pääse käsiksi, aktivoituvat sinussa.

Kaikki ihmisen olemassaolon tunteet ja aistimukset ovat kundalini-toimintoja. Ja energiakeskusten avautuminen on osoitus potentiaalista äärettömyyteen. Kuka ihminen tuntee ja miten hän sen tekee, on kundalinin voima, joka luodaan uudelleen energiakanavien kautta.

On kehitetty erityisiä käytäntöjä, jotka pystyvät herättämään nopeasti kundalinin voiman niin, että se kulkee jokaisen energiakeskuksen läpi ja lataa sitä energiallaan paljastaakseen kaikki ihmisen kyvyt. Tällaiset harjoitukset eivät kuitenkaan ole niin turvallisia, ja ne ovat kiellettyjä itsenäiseen kehittämiseen.

Kuvaus chakroista ja niiden merkityksestä

Sanan "chakra" merkitys on itämainen nimi sanskritin kielestä. Ne on listattu järjestyksessä ylhäältä alas:

chakra 1 - Muladhara (häntäluun paikka, naisilla se on kohdunkaulan takaseinä);
chakra 2 - Svadhisthana (lisäutumisjärjestelmän elimet);
chakra 3 - Manipura (navan paikka);
chakra 4 - Anahata (rinta);
chakra 5 - Vishduha (kurkku);
chakra 6 - Ajana (kolmas silmä);
chakra 7 - Sahasrara (kruunun paikka).

Alla on lyhyt kuvaus jokaisesta vaiheesta.

Muldha

Ensimmäistä chakraa Muladhaa kutsutaan myös juurichakraksi. Se on vastuussa ihmisen tietoisuudesta hänen fyysisten tarpeidensa tasolla (ruoka, suoja, turvallisuus). Se sisältää eläinmaailman tietoisuuden. Silmiinpistävin esimerkki henkilöstä, joka asettui Muldhaan, on Sharikov ("Koiran sydän"). Eläinten pelot estävät hänet.

Mutta hyvin kehittynyt Muladha herättää kundalinin voiman ja antaa hyvän terveyden, erinomaiset fyysiset kyvyt joogassa. Kun se avautuu, energia nousee, pienet vapinat häntäluussa ovat mahdollisia.

Swadhisthana

Swadhisthana on vastuussa vauraudesta, nautinnosta. Suurin osa ihmiskunnasta on tällä tasolla. Siksi seksin aihe on varsin ajankohtainen. Seksuaalinen tyydytys on Svadhisthanan energiaa, joka palaa orgasmin hetkellä. Mutta on välttämätöntä säästää sellaista energiaa, että se nousee korkeammalle, ja tätä tarkoitusta varten monet opetukset neuvovat pidättymistä.

Nousemalla korkeammalle, Svadhisthanan energia ruokkii korkeammalla olevia chakroja. Joskus siihen liittyy henkistä kipua, mutta miellyttäviä kokemuksia varmasti tulee.

Himo, voimakas halu - tämä puhuu toisen chakran lohkoista. Mutta avoimessa tilassa se antaa viettelevyyden, unelman toteuttamisen.

Manipura

Manipura on vastuussa vallasta, johtamiskyvystä. Manipurissa on korkean tason pomoja, voimakkaita persoonallisuuksia.

Manipuran estävät sosiaaliset pelot, ahneus, epäluulo, heikkous.

Kun se on auki, ihmiselle annetaan erityinen voima, jonka avulla hän vaikuttaa energiallaan muihin ihmisiin.

Kaikki kolme kuvattu chakraa ovat yhteiskunnan taso, jolla useimmat ihmiset elävät.

Muut neljä ylempää chakraa ovat henkisiä.

Anahata

Anahata (neljäs chakra) on vastuussa rakkaudesta. Tämä ei ole tunne, joka tuo tunteita ja kateutta. Se on jotain paljon syvempää, kuten äidin tunne. Tässä vaiheessa ihmistietoisuus ymmärtää kristillisen lausunnon "Jumala on rakkaus".

Anahataan siirtyminen tarkoittaa uutta näkemystä ja käsitystä. Egoistinen vallanhalu lähtee, yrittää todistaa asiansa.

Syyllisyyden tunteet, masennus, emotionaalinen kiintymys estävät Anahatan. Mutta kun se avautuu, intuitio herää, tietoisuus laajenee, ihminen voi helposti meditoida.

Vishuddha

Vishuddha on vastuussa luovuudesta. Jos kundalini on noussut Vishuddhin tasolle, se ei mene enää alemmas. Täysin avattu Vishuddha pystyy pääsemään eroon nälän tunteesta. Se antaa pitkäikäisyyden, kyvyn olla tietoinen unessa ja muita ainutlaatuisia mahdollisuuksia. Mutta jos henkilö on luova, tämä ei tarkoita, että hän on Vishuddhassa. Tässä tietoisuus on paljon laajempi.

Vishuddha on estetty, kun se ylittää oman "minän", joustavuutta ei ole, puhe ei ole kehittynyt, henkisten kykyjen heikkous.

Ajna

Ajna on vastuussa todellisuuden hyväksymisestä energeettisellä tasolla. Tässä on Shivan solmu, joka antaa todellisuuden käsityksen kaksijakoisesti (miellyttävästi tai epämiellyttävästi). Ajnassa pysyen aineellisesta maailmasta ei enää tule elämän perustaa. Tiet avautuvat itsensä toteuttamiselle. Tästä tulee merkittävin.

Kun kundalini-joogan chakra 6 paljastuu täydellisesti, henkilö pääsee eroon "yksilöllisen olemassaolon" käsitteestä.
Hän tuntee eri energioiden värähtelyn.
Tällä tasolla selvänäköisyys, kaikkitietäminen herää.

Ajnaa estää sen oma logiikka, takertuminen johonkin ideaan, sisään tulevan tiedon vääristyminen, riittämättömyys.

Sahasrara

Sahasrara -7 on korkein chakra, joka vastaa puhtaan olemassaolon tason ilmentymisestä. Sitä leimaa valaistuminen, mutta täydellinen valaistuminen tapahtuu, kun kundalinin voima ilmestyy Sahasraraan ja puhdistaa sen kanavat. Menestyessään korkeampaan "minään", ego lähtee. Ihmisestä tulee tarkkailija, mieli tuottaa vain sen, mitä se vastaanottaa.

Sahasrara estää mindfulnessin, selkeyden.

Täysin valaistuneella henkilöllä on tietoisuus ympäri vuorokauden.

Chakrojen avaamista varten tarjotaan asiantuntija Maya Fiennesin videotunti.

Teoreettisessa kuvauksessa chakrat edustavat yksinkertaista ja kätevää tapaa piirtää visuaalinen pienimuotoinen kartta. Tämä termi on yksi keskeisistä hindulaisuuden henkisessä perinteessä. Uskotaan että chakrat ovat energiakanavien plexuksia hienovaraisessa kehossa, jonka ympärillä energiapyörteet "kiertyvät". Mutta vaikka materialistinen näkemys elämästä olisi lähempänä sinua, voit tutustua chakrateoriaan, kuten eräänlaisiin ihmisen evoluution tikkaisiin. Uskotaan, että kaikki tunteemme liittyvät chakrojen työhön: kokemusten selkeys ja vahvuus, havainnoinnin syvyys, ajattelun selkeys, luovuus, iloisuus. Tässä artikkelissa tarkastelemme erityistä henkilökohtaisen kehityksen hierarkiaa, joka liittyy tietoisuuden siirtymiseen chakrasta toiseen.

Kehossa on monia chakroja, mutta vain seitsemän osoittaa tärkeimmät kaikissa opetuksissa. Uskotaan, että chakrojen värit hienovaraisella tasolla vastaavat sateenkaaren värejä punaisesta - ensimmäisestä chakrasta purppuraan - seitsemänteen. Tietyssä määrin jokainen tuntee chakransa. Olemme niin tottuneet näihin tuntemuksiin, että emme enää kiinnitä niihin huomiota ja pidämme niitä itsestäänselvyytenä. Chakrat (energiakeskukset) koetaan subjektiivisesti, koska hienovaraisen kehon kanavien informaatio ja havaintosyvyys ovat yksilöllisiä.

Kundalinin voima- Tämä on kaikkien menneiden "karmojemme", elämänkokemuksemme energiaa. On mahdotonta sanoa tarkasti, että kundalini sijaitsee jossakin paikassa, mutta ehdollisesti muladhara chakra Sitä pidetään yleensä sen lähteenä - tämän chakran kautta kundalini ilmenee. Nouseessaan korkeammalle keskusenergiakanavaa pitkin (selkärankaa pitkin) kundalini voittaa kolme energiasolmua hienovaraisissa kehoissa, avaa korkeammat chakrat, suoristaa ja suoristaa energiakanavia, ravitsee energiaa, sisältää havaintoalueita, jotka eivät aiemmin olleet tietoisuudellamme käytettävissä.

Kaikki inhimillisen todellisuutemme tunteet johtuvat kundalinin toiminnasta ja paljastuneesta chakrat tulkitaan sen äärettömän potentiaalin ilmentymäksi. Pohjimmiltaan se, miten ja miten tunnemme itsemme, on kundalinin voima, joka ilmentää ja luo itseään jatkuvasti energiakeskusten kautta.

Kundalini-joogassa on erityisiä käytäntöjä tämän voiman nopeaan herättämiseen ja nostamiseen niin, että se kulkee jokaisen chakran läpi, lataa sen virrallaan ja paljastaa täyden potentiaalinsa. Nämä harjoitukset eivät kuitenkaan ole turvallisia, eikä niitä ole tarkoitettu itsenäiseen kehittämiseen. Kundalini-joogan vaikutukset eivät kestä kauan ilman vastaavaa tietoisuuden muutosta. Kun yksisuuntaisuus syvenee , Kundalini herää spontaanisti.

Käsite "chakra" tuli idästä sanskritin kielestä. On yleisesti hyväksyttyä, että käytetään chakrojen alkuperäisiä nimiä, jotka luetellaan alla.

Chakrat sijaitsevat seuraavasti - alhaalta ylös: muladhara (häntäluun alue, naisilla kohdunkaulan takaseinä), svadhisthana (sukuelimet), manipura (napaalue), anahata (rintakehän keskiosa), vishuddha (kurkku). alue), ajna (kolmas silmä, aivolisäke), sahasrara (kruunu).

Muladhara chakra on vastuussa tietoisuuden ilmentymisestä fyysisellä tasolla, selviytymisestä, turvallisuudesta, ruoasta ja suojasta. Uskotaan, että muladharassa on karminen "Brahman solmu", joka liittyy karkeisiin haluihin. Tämä chakra korjaa pitkälle kehittyneiden eläinten, pienten lasten ja monien kehityksessään viivästyneiden aikuisten tietoisuuden. Yksi silmiinpistävimmistä esimerkeistä "muladharassa" olevasta henkilöstä on Sharikov, Bulgakovin kirjan Heart of a Dog -hahmo.

Esoteerisessa ympäristössä "chakralla" olemisen käsitettä käytetään laajalti. Tietyllä chakralla oleminen tarkoittaa olemista sen perusohjelmien vaikutuksen alaisena. Tässä tapauksessa muladharassa oleminen tarkoittaa maailman havaitsemista ja arvioimista tämän chakran energioiden prisman kautta. Muladharassa ympäristö ja sen esineet ovat selviytymiskeino. Tämän chakran lohkot ovat yleensä erilaisia eläinpelkoja.

kehittynyt tai jopa avoin muladhara herättää energiaa kundalini, antaa vahvaa terveyttä ja ihmeellisiä kykyjä ("siddhit" joogassa). Tämän chakran avautuminen alkaa kiehuvan, kiehuvan energian tunteella ja kevyillä tärinöillä häntäluun alueella. Kokemukset voivat olla sekä miellyttäviä että tuskallisia.

Svadhisthana chakra vastuussa nautinnosta ja "vauraudesta". Tämä on edelleen karkeaa, lapsellista tietoa maailmasta. Meidän aikanamme suurin osa ihmiskunnasta on svadhisthanassa, minkä vuoksi seksin aihe on niin ajankohtainen kaikkialla. Seksuaalinen nautinto on svadhisthanan energiaa. Seksuaalisen kanssakäymisen aikana hienovaraisessa kehossa kaikki energia imeytyy tämän chakran alueelle, ja orgasmin aikana se palaa. Siksi opetukset suosittelevat pidättymistä. Noustaakseen svadhisthanan yläpuolelle on tarpeen säästää energiaa, sitten se alkaa painostaa hienovaraisen kehon kanavien tukoksia, mikä ilmenee tuttuna seksuaalisena kiihottumisena.

Nouseessaan korkeammalle tämä energia alkaa aktiivisemmin ruokkia korkeampia chakroja, joskus niiden puhdistuessa aiheuttaen erilaisia tylsää ja pahentunutta henkistä kipua, yhdistettynä kaikenlaisiin miellyttäviin kokemuksiin. Kärsimyksen voimakkuus on suoraan verrannollinen sisäiseen vastustukseen kundalini-voiman painetta vastaan. Autuus ja ilo päinvastoin ovat seurausta elintärkeän energian vapaasta esteettömästä virtauksesta.

Svadhisthanan lohkot ilmenevät vahvoina haluina, himoina ja himoina. Uskotaan että avoin svadhisthana antaa hämmästyttävän viehätyksen ja toiveiden täyttymyksen, josta ei ole enää riippuvuutta.

Manipura chakra vastuussa tahdosta, vallasta, hallinnasta ja alistumisesta. Se liittyy sekä ulkoiseen että sisäiseen maailmaan. Manipurissa on suuria pomoja, voimakkaita ja "vahvoja" ihmisiä.

Tämän chakran tukoksia ovat kaikenlaiset sosiaaliset pelot, ahneus, epäluulo ja heikkous. Avattu Manipura antaa erityisen voiman - vaikuttaa asioihin ja tapahtumiin omalla tahdolla, laittaa tämän energian voima sanoiksi ja teoiksi.

Kolme alempaa chakraa ovat tavallisten sosiaalisten ihmisten tasoja. Neljä parasta ovat henkisiä.

Anahata chakra vastuussa rakkaudesta. Uskotaan, että anahatassa on Vishnun solmu (Vishnu granthi), jonka voittamiseksi on kokemusta sisäisten energioiden yhtenäisyyttä, alemman ja ylemmän keskuksen liitännät.

Anahata-rakkaudella ei ole mitään tekemistä kiintymyksen, mustasukkaisuuden, säälin ja omistajuuden tunteen kanssa. Jos pääset eroon näistä tuskallisista kokemuksista, tavallisesta "rakkaudesta" ei usein ole enää mitään jäljellä. Anahata-rakkaus on jotain syvempää, melkein äidillistä. Todellinen henkinen kehittyminen alkaa anahata-chakrasta. Anahata-rakkaus on ehdotonta, se ei vaadi mitään, eikä sitä ole suunnattu tietyille ihmisille. Se on omavarainen autuas kokemus. Tästä vaiheesta alkaen tulee kristinuskon tunnetun sanonnan ymmärtäminen - "Jumala on rakkaus". Kun liikut eteenpäin, tietoisuus tämän sanonnan merkityksestä ei niinkään muutu, vaan syvenee.

Siirtyminen anahataan on läpimurto uuteen havaintonapaan. Itsekkäät pyrkimykset valtaan ja vanhurskauteen korvataan nöyryydellä ja hyväksymisellä. Sosiaalisessa ympäristössä on jo hyvin vähän sellaisia ihmisiä, kun he puhuvat, joskus ei ole edes väliä mitä, haluat vain kuunnella puhetta, joka on kyllästetty tällä lämpimällä energialla. .

Anahatan lohkot ovat useimmiten syyllisyyden tunnetta, masennusta, emotionaalista kiintymystä ja häpeää siitä, mitä on tehty menneisyydessä olemassaolon karkeammilla tasoilla. Jos energia nousee tähän chakraan, kestää joskus vuosia selviytyä kertyneestä negatiivisesta karmasta. Mutta näiden tuskien jälkeen tietoisuus palkitaan suhteellisen vapaudella ja helppoudella.

Jokainen avattu chakra antaa erilaista autuutta vapaasti virtaavan energian ansiosta. Anahatalla tämä kokemus on erityisen syvä, vaikkakaan ei niin hienostunut kuin korkeammissa keskuksissa.

Avattu anahata herättää intuitiota ja laajentaa tietoisuutta, koska takertuminen egon tiettyihin kapeisiin ilmentymiin katoaa. Havainto muuttuu vähemmän "kiinteäksi". Meditaatio virtaa helposti ja jopa spontaanisti.

Vishuddha chakra on vastuussa elämän luovuudesta sen syvimmissä osissa. Jos kundalini nousee kokonaan vishuddhin tasolle, se ei koskaan laske enää - tämä on eräänlainen kylki. Uskotaan, että täydellinen vishuddhin avaaminen lievittää nälkää, antaa pitkäikäisyyttä, pitkän aikavälin tietoisuutta unissa ja muita mahdollisuuksia. Vishuddhan havainto voi olla monipuolinen. Jos henkilö on loistavasti kehittynyt luovalla alalla, tämä ei tarkoita ollenkaan, että hänen tietoisuutensa on vishuddhassa. Tämän chakran taso on todellisen taikurin, oman todellisuutensa luojan tietoisuus. Tämän chakran tietoisuus on entistä laajempi.

Vishuddhan lohkot ilmenevät takertumisena omaan "minään", joustavuuden puutteena, konservatiivisuutena ja keskinkertaisuutena puheessa, mielessä, käyttäytymisessä ja muissa ilmenemismuodoissa.

Ajna chakra on vastuussa energianäkökulmasta todellisuuden havainnointiin erilaisten energioiden rajattomien puolien toimintakenttänä. Uskotaan, että ajna chakrassa on Shivan solmu, joka on vastuussa (miellyttävästä / epämiellyttävästä) todellisuuden havainnosta.

Tämän chakran tasolla aine lakkaa vaikuttamasta yhtä kiinteältä ja tiheältä kuin se oli alempien keskusten tasolla, ja sen oman toteuttamisen loputtomat mahdollisuudet avautuvat. Hienovarainen maailma koetaan fyysistä tasoa tärkeämmäksi ja jopa "todellisemmiksi".

Saattaa loppuun ajnan avaus poistaa illuusion yksilön olemassaolosta. Todellisuus koetaan valtavana tilana, joka värähtelee energioista. Näyttää ohuelta syvää viisautta, riippuvuus kiinteistä ideoista katoaa, rajattoman absoluuttisen tiedon olemassaolo tulee ilmeiseksi. Tiedon tavallinen jakaminen yksityisten ajatusten virraksi johtuu kyvyttömyydestä tunnistaa ja sulattaa korkeampien keskusten tiedon tasoa. Tässä chakrassa näkyy selvänäköisyys ja kaikkitietävyys, joita eivät rajoita kapeat käsitteet.

Ajnan lohkot tuntuvat erilaisina oman tiedon rajoituksina, saapuvan tiedon vääristelynä omien tulkintojensa vuoksi, takertumiseen ideoihin, opetuksiin, dogmeihin, banaaliksi tyhmyydeksi ja riittämättömyydeksi. Tässä voimme jälleen muistaa Kastanedovin termin "" ja sen vastakohdan - "ei-tekeminen", jonka olemus ilmenee täysin ajna-chakran avautuessa.

Ymmärtäminen ajatusten tasolla on väistämättä subjektiivinen (katso artikkeli "") puhtaasti yksilöllinen prosessi. Kaikki objektiivisuus tai tässä tapauksessa ymmärryksen tarkkuus on aina suhteellista. Tässä mielessä jokainen ihminen, joka on kiinnittynyt todellisuuden havaintoon ja ilmentymiseen ajatusprisman kautta, on yksinäinen.

Sahasrara chakra on vastuussa tietoisuudesta ja havainnosta sellaisenaan, puhtaan olemassaolon tason ilmentymisestä. Tekstien mukaan sahasrara on chakrojen ryhmä, jossa tärkeimmät ovat guruchakra ja nirvanachakra. Yhdessä sahasraran taso vastaa ilmentymistasoa - korkeampi "minä". Hindulaisuudessa uskotaan, että jumala Shiva on Sahasrara Chakran jumaluus, joten kun kundalini saavuttaa tämän keskuksen, se tuo valaistumisen ja kaikki ominaisuudet, jotka syntyvät kundalinin ja Shivan ykseydestä ihmisen elämään.

Herran nimet eivät ole niin tärkeitä todelliselle harjoittajalle. Pääsy tähän keskukseen itsessään merkitsee jo toteutumisastetta, joka riippuu tämän chakran kanavien puhtaudesta. Täydellinen ja lopullinen valaistuminen tulee, kun kundalini saavuttaa täysin tämän keskuksen ja poistaa kaikki tukokset kanavista. Subjekti tunnistaa sitten itsensä omassa absoluuttisessa muodossaan puhtaana ehdollisena olemuksena, jossa rajaton todellisuus esiintyy spontaanisti.

Käy selväksi, että näin on aina ollut, vain mieli ei kyennyt tunnistamaan niin hienovaraista todellisuuden tasoa. Puhdas "minä" on ehdoton subjekti. Jos on jokin tunne, jota pidetään "minänä", se on illuusio. "Minä" havaitsee kaikki tuntemukset, ei itse niitä. Päästäessään korkeampaan "minään" ego väistyy, eikä persoonallisuutta sen tavallisessa merkityksessä ole enää olemassa, on yksinkertaisesti oleminen, olemassaolo, jossa tämä persoonallisuus esiintyy aivan kuten kaikki muutkin elämänilmiöt, joiden joukossa se ei ole enemmän tai vähemmän tärkeä osa tapahtumaa. Tärkeys ja jakautuminen tulevat valaistumattomasta mielestä, joka asettaa itsensä etusijalle. Itse asiassa mielellä ei ole omaa perustaa, vaan se tapahtuu korkeamman "minän" taustalla muiden todellisuusilmiöiden kanssa.

Atman kutsutaan ehdollisesti tarkkailijaksi, todistajaksi, vaikka tämä ei voi täysin heijastaa sen olemusta. Joskus he puhuvat tietystä täytetystä tyhjyydestä, jota ei voi kuvailla siitä tosiasiasta, että mieli toimii vain sen kanssa, mitä havaitaan.

Lohkot sahasrarilla alentaa selkeyden, huomion tasoa. Yleensä oman sahasraran paljastamisen taso voidaan määrittää tietoisuuden asteen perusteella unessa. Uskotaan, että täysin valaistuneessa ihmisessä "päivän ja yön ympyrä" sulkeutuu, ja hän on aina tietoinen, jopa unettomana unessa, korkeamman kausaalitason tasolla.

Chakrat, mikäli ne ovat selvästi tietoisia, ovat itsessään sopivia esineitä edistyneen harjoittajan meditoitavaksi. Kun kokemuksessa on ongelma tietyllä chakra-alueella, meditaatiota kyseisessä chakrassa tai itse kokemuksessa suositellaan. Esimerkiksi meditaatio vishuddhasta, kuten jo mainittiin, antaa laajennetun tietoisuuden.

Keskittyminen ajnaan puolestaan synnyttää käsitteiden kaksinaisuuden tuolle puolen, selvänäköisyyden ja kokemuksen kirkkaan valkoisesta valosta, joka lähtee kulmakarvojen keskiosasta tai sydämen alueelta, ja edistyneissä vaiheissa sahasrarasta virtaavan kultaisen valon kokemuksen.

Kun Sahasraraa avataan, tietyssä vaiheessa voi ilmestyä visio kirkkaasta kultaisesta pallosta. Uskotaan, että näin kausaaliruumis koetaan. Voit "syöttää" tähän palloon meditoimalla sitä. Samalla koetaan vielä syvemmän vapauden ja tyhjyyden tila. Tämä käytäntö tuo muistoja menneistä elämistä.

Chakroja pidetään myös kätevästi eräänlaisena ihmisen evoluution pyramidina. Muladharassa ihmistä hallitsee halu selviytyä. Svadhisthanalla hän on jo selvinnyt ikään kuin hengissä, ja nyt hän haluaa elää sydämensä kyllyydestä, lisääntyä, kaunistaa ja lohduttaa olemassaoloaan. Manipurissa ihminen, joka on kyllästynyt infantilismiin, alkaa rakentaa kaikkea uudelleen. Nyt hän on kiinnostunut vallasta ja kontrollista, pelattuaan niitä tarpeeksi, hän vaihtaa anahataan. Tällä chakralla ihminen oppii rakastamaan kaikkea, mitä hän yritti hallita aiemmin. Tämä on myös mielihyvää, mutta jo hienovaraisempaa, joka liittyy altruistiseen taipumukseen jakaa siunauksia lähimmäisen kanssa ja myötätuntoon. Vielä hienovaraisemmalla tasolla ihminen luo vishuddha-chakroja, todella ihaillen kauneutta sen hienovaraisimmissa ja syvimmissä muodoissaan. Siirtymistä ajna-chakraan leimaa vielä hienovaraisempi ja syvällisempi käsitys siitä, mitä tapahtuu, koska se koostuu erilaisesta energiavärähtelytasosta. Ja lopuksi, evoluution kruunu on sahasrara-chakra, joka antaa tietoisuuden todellisuudesta sen alkuperäisessä ja syvimmässä olemassaolon aspektissa sellaisenaan.

P.S.
Tämä artikkeli kuuluu esoteerisen luokkaan. Tämä tarkoittaa, että tässä esitettyä teoriaa on vaikea testata käytännössä. Suosittelen olemaan ottamatta tällaisia teorioita uskoon, vaan käyttämään niitä hypoteeseina, jotka voivat laajentaa tiedon horisonttia.

Joogassa on asanat, jotka keskittyvät chakrojen avaamiseen. Sovi itse, että pelkkä asennon ottaminen, siinä istuminen muutaman minuutin ajan ei ole vaikeaa, jopa helpompaa kuin istua ja laulaa joitain mantroja tai tehdä erityisiä meditaatioita tuntikausia. Siksi joku pitää tästä tietystä menetelmästä. Mutta joka tapauksessa voit käyttää sitä ja muita menetelmiä chakrojen syvempään tutkimukseen.

Jos et voi tehdä asanaa, pidä se parhaalla mahdollisella tavalla. Alla olevissa kuvissa olen tehnyt joitain asanaa - niiden muunnelmia. Esimerkiksi Pashchimottanasana - svadhisthanalle. Kaikki eivät voi heti istua alas ja tarttua jalkansa varpaisiin. Siksi voit ensin kurkottaa polviasi. Voit käyttää vyötä käsien jatkeena ja pitää siitä kiinni. Nuo. tee niinkuin voit – pyri siihen, mitä kuvassa näet.

Jos harjoitat jo Hatha-joogaa ja tiedät oman versionsi minkä tahansa asanan suorittamisesta, voit jatkaa sen tekemistä. Koska jokaisella asanalla on monia muunnelmia. Kaikki ovat hyviä omalla tavallaan ja kaikki ovat oikein. Esimerkiksi selkärangan vääntyminen. Jos haluat, tee valintasi. Kuvat ovat ohjenuorana. Ja myös erinomainen visuaalinen apu henkilölle, joka ei ole koskaan tehnyt asanaa ollenkaan ja aikoo aloittaa asanan tekemisen kirjaimellisesti tänään tai huomenna. Nuo. tämä on vaihtoehto: katsoin - muisti - aloin tehdä.

Yleisesti ottaen olen jo antanut niin paljon tietoa chakroista, että oletan vain, ettei ole enää järkevää selittää chakrojen avaamisen tärkeyttä. Tiedät tämän ja todellakin vaaditaan, että aloitat harjoittelun. Vaikka et tietäisi mitään chakroista, aloita vain näiden harjoitusten tekeminen. Heidän harjoituksensa ei vaadi chakrojen tuntemusta ollenkaan. Alat yksinkertaisesti saada hyödyllistä tulosta, tiesitpä sen tai et.

On suositeltavaa tehdä kaikki nämä asanat. Tällä tavalla työskentelet kaikki chakrat. Voit tehdä tämän - alkaen muladharasta ja päättyen sahasraraan. Mutta jos haluat, voit tehdä sen valikoivasti. Esimerkiksi olet kiinnostunut vain yhdestä chakrasta. Okei, tee vain asana sille chakralle. Se voi olla niin.

Asana Muladhara Chakralle. Badrasana

Sitä kutsutaan myös perhosaseeksi. Joku on varmasti tehnyt sen lapsena. Lapset rakastavat sitä, ja he tekevät sitä myös itse jonkinlaisen pelin muodossa. Joku heti polvillaan ei putoa lattialle. Voit vain pyrkiä siihen (tai voit istua pienellä korkeudella - pienellä tyynyllä). Pohjat yhdessä ja lähellä vartaloa.

Hatha Yoga Pradipika - kaikkien asanaa harjoittavien joogien pääkirjoitus, luokittelee Bhadrasanan yhdeksi neljästä tärkeimmästä asanasta. Tässä on kirjoitettuna: "Aseta sääret perineumin kummallekin puolelle. Oikea sääri on oikealla, vasen vasemmalla. Taivuta sitten reidet, purista niitä käsilläsi ja paina ne maahan. Tämä on Bhadrasana, joka tuhoaa kaikki sairaudet." Tämän asanan nimen käännös kuulostaa tältä - asennosta, joka tuo hyvää.

Asana svadhisthana chakralle. Pashchimottanasana

[avaa täysikokoinen]

Tässä asanassa on paljon vaihtoehtoja (esimerkiksi pidä kiinni isoista varpaista, laita kädet jalkojen taakse jne.). Mutta niiden kaikkien merkitys on vain yksi - istua alas, venytellä jalkojasi ja nojata mahdollisimman pitkälle eteenpäin jalkojasi kohti. Älä pakota mitään! Älä selviä kivusta. Taivuta eteenpäin juuri niin paljon kuin tunnet olosi mukavaksi. Vaikka pääset vain polvillesi - olkoon niin. Säännöllisesti harjoittelemalla saavutat sen vaihtoehdon, että voit koskettaa polviasi otsalla (eli kirjaimellisesti makaa jaloillasi vartalon etupinnalla) ja jopa laittaa kätesi jalkojen taakse ja kiinnittää ne siellä yhteen. Sinun on nojauduttava eteenpäin uloshengityksessä.

Asana manipura chakralle. Navasana

[avaa täysikokoinen]

Tästä asanasta ja sen chakrasta kirjoitin yksityiskohtaisesti harjoituksessa "". Periaatteessa tämä on se vene, jota meidät pakotettiin toistuvasti tekemään koulussa liikunnan tunneilla.

Asana anahata chakralle. Gomukhasana

[avaa täysikokoinen]

Sinun täytyy ristiin jalat kuvan osoittamalla tavalla. Laita kätesi selkäsi taakse ja kiinnitä ne siellä olevaan lukkoon. Jos lukko ei toimi, voit ottaa vyön ylempään käteesi ja siten lukita kätesi (se tulee vähitellen pois ilman vyötä). Vaihda sitten jalat ja kädet. Jotka olivat yläosassa - laske ja nosta toinen käsi ja jalka.

Kääntää lehmän poseeraaksi. Lehmä - Veda-sivilisaatiossa - on paljon enemmän kuin pelkkä eläin. Tämä on olento, joka tuo korkeinta hyvää kaikille.

Asana vishuddha chakralle. Ushtrasana

[avaa täysikokoinen]

Tämä asana ja sen chakra (vishuddha) on kuvattu täysin käytännössä "".

Asana ajna chakralle. Matsyendrasana

[avaa täysikokoinen]

Asana Sahastrara Chakralle. Sirshasana

[avaa täysikokoinen]

Tämä on vain asanan kuningatar. Ja en poiminut sanaa "kuningatar" turhaan. Koska tämä asana toimii chakrassa, jota usein kutsutaan kruunuchakraksi tai kruunuchakraksi. Ja kruunuja käyttävät kuninkaat ja kuningattaret. Ja yleensä tämä tapa käyttää kruunuja ei ole satunnainen, koska. se liittyy suoraan sahasrara-chakraan. Joka tapauksessa meillä kaikilla on sellaisia kruunuja. Ja tämä asana tekee hänestä entistä vahvemman.

Tässä minun täytyy välittömästi varoittaa sinua - tämä asana on tehtävä erittäin huolellisesti. Suosittelen tekemään viikon alussa vain sen vaihtoehdon, kun polvistut, lasket päätäsi, pää lattialla pään yläosassa, kädet pään takana. Ja pysy tässä asennossa 1-2 minuuttia. Nuo. eräänlainen rukoilevan ihmisen asento. Voi hyvinkin olla, että joku ei ole edes jatkamisen arvoinen. Kunnes hän saa terveytensä takaisin hyvään kuntoon.

Jos terveytesi on kunnossa. Ei ole rajoituksia paineelle, verisuonille, sydämelle jne. Sitten voit mennä eteenpäin ja tehdä käänteisen asennon muutaman sekunnin ajan. Kuin seinän vieressä. Lisää sitten tätä aikaa. Älä kiirehdi. Sanon vakavasti, että tällä asennolla ei voi vitsailla ja leikkiä. Kyllä, lapset tekevät sen helposti, heille se on peli. Mutta jos et ole koskaan tehnyt mitään tällaista, et ole harrastanut urheilua ja olet yli 40-vuotias, jatka siihen erittäin huolellisesti.

Lisään, että on erittäin tärkeää kehittää chakroja. Eikä vain joihinkin energiatarkoituksiin. Jokainen chakra vastaa elimistään kehossa, järjestelmissä sekä rauhasissa. Rauhaset ovat erittäin tärkeitä mini "kemiallisia tehtaita" kehossamme. Ne tuottavat hormoneja, jotka vaikuttavat suoraan siihen, millainen mieliala meillä on, mitä tunnemme ja jopa ajattelemme. Siksi säätelemällä chakroja teet erittäin suuren hyödyn itsellesi kaikilla tasoilla.

Monille salaperäisellä Sahaja Yoga -lauseella on paljon merkitystä. Tämä on meditaation ja henkisen valaistumisen käytäntö ja tapa toteuttaa itseään. Sahajan suunta syntyi vuonna 1970, suhteellisen hiljattain, mutta on yleistynyt kaikkialla maailmassa.

Sahaji Joogan alkuperä

Vaikka Sahaja Yoga -liike on intialainen, sen perustaja Shri Mataji (Nirmala Devi Srivastava) syntyi kristilliseen perheeseen ja hänet esiteltiin intialaiseen ja kristilliseen maailmankuvaan. Häneen vaikuttivat Mahatma Gandhin näkemykset, jonka ashramissa tyttö sai elää. Shri Mataji pystyi löytämään oman polkunsa henkiseen kehitykseen, kehittämään koulutusohjelman ja levittämään ideaa.

Sahaja Yoga eroaa muista joogatyypeistä siinä, että se ei vaadi erityistä fyysistä harjoittelua ja elämäntapamuutoksia. Kuka tahansa voi harjoittaa Sahaja joogaa, myös lapsi. Se ei sisällä vaikeita fyysisiä harjoituksia, koska painopiste on henkisessä kasvussa. On tarpeen kulkea omaa kehityspolkuaan, löytää harmonia maailman kanssa ja tuntea elämäniloa.

Sahaja Yoga -tekniikoiden levittämiseen ja kehittämiseen ei oteta rahaa, kaikki tunnit ovat ilmaisia. Menetelmä koostuu Itseoivalluksen spontaanista saavuttamisesta. Lisäksi se syvenee ja kehittyy, minkä seurauksena on mahdollista päästä eroon psykologisista ongelmista, hoitaa sairauksia ja herättää luovia kykyjä.

Luokkien ydin

Ensin sinun on saavutettava Itsetunto. Shri Matajdin mukaan kukaan ei voi tehdä sitä yksin. Kulkeakseen polkua Itseoivallukseen hän tarvitsee avustajan ja opettajan, ja Shri Mataji toimii sellaisena avustajana. Oppilaat kutsuvat häntä äidiksi. Koska Äidin henkilökohtainen läsnäolo on mahdotonta kaikille, käytetään valokuvaa opetuksen perustajasta. Näin harjoitukset etenevät.

Istu mukavasti tuolilla ja aseta vasen kätesi polvillesi kämmen ylöspäin äitiä kohti.
Oikea käsi on asetettava sydämelle ja toistettava meditatiivinen lause itsellesi.
Oikea käsi siirretään sitten alavatsan yläpuolelle ja meditatiiviset lauseet lausutaan uudelleen.
Joten peräkkäin on tarpeen käydä läpi useita tärkeitä keskuksia kehossa.

Säännöllinen harjoittelu antaa sinun avata chakrat ja parantaa sairauksia. Suorittaaksesi harjoitukset oikein, sinun on katsottava video, joka kuvaa yksityiskohtaisesti meditaation tapahtumista. Vielä parempi on käydä tunneilla, koska kollektiivinen meditaatio antaa paljon suuremman vaikutuksen. Olet nopeampi henkiseen hiljaisuuteen johtavalla polulla.

Tärkeitä asioita luokassa

Sahaja joogaharjoituksia ei voi tehdä mekaanisesti. Toimien tulee olla täynnä harmonian ja täydellisyyden halua. Ei pidä kiirehtiä ja yrittää saavuttaa itsensä toteuttaminen mahdollisimman nopeasti. Jos seuraat tätä polkua, tulet pettymään.

Meditaation ydin on säilyttää rauhallinen odotus. Jotta ajatukset eivät hyppää esineestä esineeseen ja kuvasta kuvaan, on välttämätöntä saavuttaa sisäinen hiljaisuus, sisäinen tietoisuus ilman ajatuksia. Ihannetapauksessa ei pitäisi olla ajatuksia. Liikkeiden tulee olla hitaita ja tasaisia. Sormien päissä tunnet lievää pistelyä, raskautta ja lämpöä, joka muuttuu polttavaksi tunteeksi, ja matkan lopussa tunnet olosi viileäksi.

On tarpeen harjoitella meditaatiota päivittäin aamulla ja illalla, omistamalla siihen 15 minuuttia. Muita lisätoimenpiteitä ei tarvitse tehdä. Voit tehdä tavanomaisia asioita, mutta samalla säilyttää malttinsa, tyyneyden. Sahaja Joogan tien valinnut henkilö kohtelee maailmaa ja jokaista elävää olentoa rakkaudella.

Hienovaraiset keho- ja energiakeskukset Sahaja joogassa

Hermoston lisäksi Sahaja Yoga nostaa esiin ihmisen rakenteessa olevan niin sanotun hienovaraisen järjestelmän, joka vastaa henkisestä kehityksestä, älystä, tunnetilasta ja psyykestä. Hienovaraista järjestelmää kutsutaan myös hienovaraiseksi kehoksi, ja siinä erotetaan energiakeskukset - chakrat ("pyörä" sanskritiksi). Yhteensä sellaisia keskuksia on seitsemän, eli seitsemän chakraa. On myös kolme energiakanavaa, jotka leikkaavat otsan tasolla.

Kaikki chakrat sijaitsevat selkärangan varrella, ja jokainen niistä on vastuussa henkisistä ominaisuuksista. Kun saavutat itseoivalluksen meditaatioprosessissa, kuten Sahaja Yoga lupaa, chakrat alkavat värähtää. Energia nousee keskuskanavan kautta alhaalta, mikä täyttää kaikki chakrat ja herättää ihmisen henkiset ominaisuudet.

Mistä tämä energia tulee? Sitä kutsutaan Kundaliniksi, ja se on lepotilassa ristiluun alueella kiertyneenä kolmeen ja puoleen kierteeseen. Harjoituksia tekemällä nostat energiaa korkeimpaan seitsemänteen chakraan. Jokaisella on Kundalini, ja tehtävänä on herättää se. Kun se nousee selkärangan yläpuolelle ja yhdistyy kosmoksen energiaan, saavutat Itseoivalluksen.

Kuukalenterin merkitys

Kuulla on voimakas vaikutus ihmisiin, joten Sahaja joogaa tulisi harjoittaa kuukalenterin mukaisesti. Shri Mataji kiinnittää huomion kahteen päivään kuun kuukaudessa - uuteen kuuhun ja täysikuuhun. Näinä päivinä sinun täytyy säästää voimasi ja mennä aikaisemmin nukkumaan.

Koska meditaation tulisi tapahtua päivittäin, on välttämätöntä meditoida täysikuuta Sri Ramalla (jumala Vishnun inkarnaatio) ja uutta kuuta Sri Shivalla. Tämän säännön noudattamiseksi on tarpeen tarkastella säännöllisesti kuun kalenteria ja seurata kuun sijaintia.

Kuukalenterissa on muitakin tärkeitä päiviä. Joten kuun kuukauden jokaisen puoliskon seitsemäntenä ja yhdeksäntenä päivänä Sahaja Yogan perustaja antaa pöllölle siunauksen. Näinä päivinä on toivottavaa suorittaa erityinen seremonia, jota kutsutaan hindulaisuudessa pujaksi, ja meditoida suurella ahkeruudella. Tällä ilmaiset kunnioitustasi äidille.

Kuinka harjoittaa Sahaja joogaa

Kaikki harjoitukset tapahtuvat syrjäisessä paikassa, sen vieressä tulisi olla valokuva äidistä, jonka edessä voit sytyttää kynttilän. Sen ei tarvitse olla yksityinen huone. Mikä tahansa puhdas paikka käy, voit aidata sen näytöllä tai verholla.

Kun teet Sahaja Yoga -harjoituksia, tunnet värähtelyt. Voit määrittää ne tuntemuksista kevyestä tuulesta kruunussa ja kylmyydestä kämmenissä. Tätä tunnetta voidaan verrata itäviin siemeniin, jotka ruokkivat maapallon energiaa.

Usein ennen viileyden tunnetta on lämmön ja polttavan tunne. Tämä tapahtuu, jos chakrat ovat saastuneet. Selkärankaa pitkin kohoava Kundalini puhdistaa chakrat, ja viileyttä tulee, kun polku on vapaa ja energia virtaa ilman esteitä.

Jos värähtely toisaalta tuntuu voimakkaammalta kuin toisella, on ne tasapainotettava. Tämä tehdään erityisellä harjoituksella. Sen kämmen, jossa ei ole tärinää, menee Shri Matajille. Sekuntikäsi, jos se on oikea, laskeutuu sitten maahan, ja jos se on vasemmalla, se kääntää kämmenen takaisin, eli se antaa ylimääräistä energiaa eetteriin.

Harjoittelemalla voit diagnosoida chakrasi, eli määrittää, mitä terveysongelmia sinulla on, mihin ne ovat keskittyneet. Mutta tärkeintä on, että Sahaja Yoga auttaa ratkaisemaan nämä ongelmat jatkomeditaatioilla.

Mitä sairauksia voidaan parantaa

Sisäisten voimien kehittymisen seurauksena onnistuneen Sahaja Joogan harjoittamisen ja chakrojen puhdistamisen jälkeen monet sairaudet voidaan parantaa. Siten Sahaja Joogalla on parantava vaikutus. Sen vahvistamiseksi suoritettiin tieteellisiä tutkimuksia ja tehtiin monia raportteja. Erityisesti menetelmä esiteltiin tieteellisissä konferensseissa Bonnissa, Moskovassa ja Denverissä. Seuraavien sairauksien hoidosta on vahvistettua tietoa:

astma;
verenpainetauti;
pitkittynyt masennus;
huumeriippuvuus;
vaihdevuosien oireet;
tarkkaavaisuushäiriö lapsilla;
epilepsia.

On erityisen tärkeää hoitaa huonoihin tapoihin liittyviä sairauksia sekä päästä eroon peloista ja psykologisista komplekseista. On sairauksien ehkäisyä ja yleistä mielentilan vahvistumista. Sahaja Yogan polkua pitkin liikuttaessa parannat henkisen maailman lisäksi myös fyysistä kuntoa.

Sahaja Yoga -menetelmän mukainen meditaatio auttaa vähentämään kohtausten määrää potilailla, joilla on epilepsia, astma tai verenpainetauti. Jos harjoittelet meditaatiota 2-3 kuukautta, masennusta hoidetaan.

Huumausaineriippuvuudesta kärsivillä potilailla on saavutettu silmiinpistäviä tuloksia. Tämän riippuvuuden hoito on erittäin vaikeaa, eikä se aina onnistu. Mutta Sahaja joogan harjoittamisen jälkeen, kun chakrat ovat tasapainossa, huumeiden tarve vähenee merkittävästi. On näyttöä siitä, että vuoden meditaation harjoittamisen jälkeen yli 500 ihmistä pääsi eroon riippuvuudesta.

Mikä aiheuttaa toipumisen

Sahaja joogan vaikutus kehoon liittyy sen vaikutukseen keskushermostoon. Ihmisen fyysisten ja henkisten voimien tasapaino saavutetaan, emotionaalinen vakaus tulee. Joogaa harjoittamalla olet matkalla sisäisen maailmasi harmoniseen kehitykseen, ja tämä vaikuttaa suhteisiisi ympärilläsi oleviin ihmisiin.

Perinteinen lääketiede hoitaa pääosin oireita, mutta Sahaja Jooga vaikuttaa solujen perustasolla. Se aiheuttaa kaikkien kehon elinten koordinoidun työn, johtaa kaikkien sen osien harmoniseen tilaan. Tämän koordinoidun toiminnan ansiosta sairauksia hoidetaan. Ne yksinkertaisesti katoavat meditaation harjoittamisen ja henkisen täydellisyyden saavuttamisen aikana.

Shri Mataji vertaa meditaation prosesseja luonnonilmiöihin. Pienistä siemenistä kehittyvät voimakkaat kasvit, jotka kukkivat ja kantavat hedelmää. Kaikki tämä tapahtuu ilman ajattelua, ajatusprosesseja. Sama luonnonvoima voi vaikuttaa ihmiseen, sinun on vain sallittava sen vaikuttaa. Shri Mataji kutsuu tätä voimaa jumalalliseksi rakkaudeksi. Sahaja Yoga -työkalujen avulla voit tuntea tämän voiman, tunnistaa itsessäsi uusia mahdollisuuksia ja osata soveltaa niitä.

Yhteydessä

1. Jooga juurichakralle (Muladhara)

Chakra sijaitsee selkärangan juurella ja on vastuussa selviytymisestäsi, turvallisuudestasi, "juuriutumisesta" fyysiseen maailmaan.

Muladharan joogan harjoittamisella on suolistoa puhdistava vaikutus (shank-prankshalana, nauli kriya), se lisää selkärangan joustavuutta ja vahvistaa myös välilihan ja reisien lihaksia.

Sen avulla voit päästä eroon fyysisistä ja energeettisistä myrkkyistä, johtaa energiaa jalkojen läpi vahvistaen yhteyttäsi Maahan.

Kompleksi sisältää yleensä mulabandhan (alempi energialukko: sulkijalihasten, perineumin ja alavatsalihasten vuorotteleva jännitys ja vetäytyminen), joka seuraa asanan ja hengityksen pidättämistä; sekä asanat, joihin liittyy alapuristus, kallistukset ja syöksyt.

2. Jooga sakraalichakralle (Svadhisthana)

Tämä on energiakeskus, joka sijaitsee aivan navan alapuolella. Tunteiden, halujen, seksuaalisen energian alkuperäpaikka.

Se liittyy virtsaelinjärjestelmään, pernaan, munuaisiin, maksaan.

Joogaharjoitussarja stimuloi näitä elimiä, lisää niiden aineenvaihduntaa ja vahvistaa myös vatsalihaksia.

Ja tietysti sen avulla voit olla sopusoinnussa tunteidesi ja toiveidesi kanssa ja saavuttaa tavoitteesi.

Harjoitukseen kuuluu puristusharjoituksia, lannerangan kallistuksia ja taipumisia, lantion avaamista, rytmistä hengitystä jne.

3. Jooga solar plexus chakralle (Manipura)

Kolmas chakra sijaitsee navan ja rintalastan pohjan välissä. Se on tahdon, toiminnan, aktiivisen itseilmaisun keskus.

Chakra on yhteydessä ruoansulatusjärjestelmän elimiin ja rauhasiin ja vaikuttaa niihin.

Jooga sisältää asanat vatsalihasten työllä, kierteet, joiden ansiosta vatsaan tulee voimakas verenvirtaus, sekä meille jo tuttuja taivutuksia ja takataivutuksia. Sekä syvähengitys "vatsalla", jotta kaikki sisäelimet ja kudokset saavat happea.

Energiatasolla harjoittelu paljastaa manipurasi, eli se vahvistaa tahdonvoimaa, rajoja, auttaa saavuttamaan tasapainon henkisen ja aineellisen maailman välillä (eli käytä energiapotentiaaliasi hyvinvointiin elämässä).

4. Jooga sydänchakralle (Anahata)

Sydänkeskus (rintakehä) on vastuussa kyvystäsi rakastaa, ts. nähdä maailman harmoniaa, rakentaa luottamuksellisia suhteita ihmisiin, arvostaa ja hyväksyä itseäsi.

Tämä chakra sisältää sydämen ja keuhkot.

Työskentely tämän chakran kanssa vapautuu vihasta ja muista estävistä tunteista, alat säteillä ja hyväksyä rakkautta ja kauneutta kokonaisuudessaan.

Myös jooga-asanat avaavat rintaasi varmistaen sydän- ja verisuoni- ja hengityselinten terveyden.

Harjoitukseen kuuluu rintarangan selkätaivutuksia ja kierteitä, käsivarsien ja hartioiden lihasten avaamista ja venyttelyä sekä tietysti monenlaista hengitystä.

5. Jooga kurkkuchakralle (Vishudhi)

Kurkkuchakra (kurkun pohja) on vastuussa äänestäsi sanan laajimmassa merkityksessä, ts. viestintä, itseilmaisu luovuudessa, suhteet yhteiskuntaan.

Se on intuition ja totuuden ilmentymisen keskus.

Joogaasennot vahvistavat ja venyttävät kohdunkaulan selkärankaa, stimuloivat kilpirauhasen toimintaa. Näitä ovat selkätaivutukset, lapaluiden seisot ja muut käänteiset asennot, pään kallistukset, käänteiset asanat.

Asanat edistävät energian vapaampaa kulkua kanavien kautta ylöspäin. Ne myös helpottavat päänsärkyä ja osteokondroosia (esimerkiksi tietokoneella työskentelyn vuoksi) ja vahvistavat immuunijärjestelmää.

6. Jooga kolmannen silmän chakralle (Ajna)

Ajna (kulmakarvojen välissä) - näön, tiedon chakra, luottamus sisäiseen ääneesi. Se on myös vastuussa ajattelustasi ja mielikuvituksestasi.

Näköelimet liittyvät siihen, samoin kuin aivolisäke, joka vaikuttaa kasvuun ja aineenvaihduntaan.

Tämän chakran jooga parantaa ja optimoi ajatteluprosessejasi, antaa sinun päästä eroon valheista (ensinkin itsellesi).

Fyysisellä tasolla sillä on myönteinen vaikutus näköön ja aivosuoniin, normalisoi verenpainetta.

Harjoitukseen kuuluu erilaisia tasapaino- ja keskittymisasanoita sekä otsalle painotettuja asennuksia.

Tärkeä osa joogaa kolmannen silmän chakralle on anuloma viloma -hengitys (iltahengitys vuorotellen sieraimilla). Se harmonisoi pallonpuoliskojen työtä ja antaa sinun rauhoittua.

Sulje oikea sierain oikean käden peukalolla, hengitä sisään vasemman kautta, sulje sitten vasen etusormella ja hengitä ulos oikean käden kautta.

7. Jooga kruunuchakralle (Sahasrara)

Chakra sijaitsee pään yläosassa ja liittyy epifyysiseen (käpyrauhaseen).

Se on vastuussa yhteydestäsi jumalalliseen, avaa pääsyn valaistumiseen ja korkeampaan tietoon.

Kundalinin vapaa nousu tähän chakraan (tasapainotettujen edeltävien chakran kautta) on harjoituksen päätavoite.

Jooga sisältää asanat, jotka tasapainottavat kehon energiaa, joitain aktiivisia liikkeitä, jotka lämmittävät kehoa ylhäältä alas. Tyypillinen harjoitus tälle chakralle on päänseisonta.

Harjoitukseen kuuluu myös meditaatio puolilootus- ja lootusasennossa sekä shavasana (ruumisasento).

Savasana suoritetaan selällään makuulla, silmät kiinni ja kädet ja jalat suorina. Se sisältää täydellisen rentoutumisen ja energian vapaan liikkeen tarkkailun kehossa (sisäinen hiljaisuus).