Хімія, біологія 

Як швидко засмагнути на сонці на городі. Як швидко засмагнути на сонці – поради експертів

Як гарно і правильно засмагнути на морі? Розповідаємо, як вибрати сонцезахисний крем, скільки часу проводити на сонці, як підготувати шкіру до засмаги і що робити у разі опіку – адже обгоріти можна й у похмурий день!

Літа ми завжди чекаємо з нетерпінням, і одна з причин – це сонячні ванни, можливість грітися на сонечку та отримувати гарну засмагу. Зараз багато хто може дозволити собі відпочинок у спекотних країнах будь-якої пори року, а значить, підвищуються і ризики, пов'язані з тривалим перебуванням на сонці.

Науково доведено: шкоди від сонячного випромінювання більше користі, тому не нехтуйте правилами безпечної засмаги. Про це ми й розповімо у статті.

Що ж таке засмага

Загар - це потемніння кольору шкіри через тривале перебування на сонці. Під впливом сонячних променів виробляється пігмент меланін – він і дає їй темний відтінок. Якщо в перше перебування на сонці його виробиться занадто багато, то в наступні дні ви вже не потемнішаєте до потрібного відтінку.

Ультрафіолетові промені

UVA-променінайдовші і можуть проникати крізь стекла та хмари. Опіків не залишають, але все одно становлять небезпеку. Вони спричиняють алергійну реакцію, провокують захворювання шкіри та зниження імунітету. Саме це промені використовують у лампах солярію.

UVB-променікоротше та активізуються влітку. Саме від них шкіра червоніє, і ви отримуєте опіки. Наслідків такого опромінення маса: і передчасне старінняі руйнування клітин шкіри, і погіршення стану судин, і ризик розвитку меланоми - злоякісної пухлини. Пігментні плями взагалі можуть з'явитися через кілька років. Не проникають крізь хмари, хмари та скла.

Короткі промені UVCне доходять до Землі – їх поглинає атмосфера.

(Фото © shebalso / flickr.com / Ліцензія CC BY-SA 2.0)

Користь від засмаги

Ультрафіолет підвищує рівень гормону серотоніну, який спричиняє приплив сил і піднімає настрій. Не тільки тому, що ви перебуваєте у відпустці біля моря - покращення стану організму відбувається дійсно зсередини. Сонце сприяє виробленню в організмі вітаміну D, а він відповідає за міцні здорові зуби та нігті, підвищує імунітет. Засмага має і естетичну складову - багато хто вважає, що бліда шкіра виглядає болісною і не такою привабливою.

Карта рівня активності сонця в різних країнах

Солярій перед морем

Багатьох перед відпусткою хвилює питання, чи потрібно бути схожим на солярій, щоб підготуватися до поїздки на море.

Невелика порція ультрафіолету буде корисною перед відпусткою. Так ви уникнете опіків і відразу великої дози ультрафіолету. Особливо це стосується жителів тих широт, де його мало, а зимових сірих місяців набагато більше за три. Поступово засмагайте з усіх боків у солярії - і на морі сонячний ляже рівно. Не перестарайтеся! Штучне опромінення сильне та меланіну утворюється багато. Після такого "сонця" пляжна засмага до вас просто не прилипне. Якщо ви купили путівку, що горить, і до відпустки у вас пара днів, 1-2 походи в салон вам точно підуть на користь.

Небезпека.Солярій небезпечний через UVA-промені. Навіть при використанні сонцезахисного крему дія променів не знижується – креми від цього типу випромінювання просто не захищають. Онкологи не проти штучного ультрафіолету в помірній кількості! Жителям північних місцевостей він необхідний "для настрою" та підкачування вітаміном D.

(Фото © Gerlach / pixabay.com)

Скільки і коли потрібно засмагати

Головне правило – засмагайте поступово! У різних країнах, залежно від близькості до екватора і пори року, засмага буде різного кольору і лягатиме на вас теж по-різному.

Ось схема, як правильно засмагати на морі. Першого дня проводьте на сонці не більше півгодини - 10-15 хвилин до обіду і стільки ж після. Щодня збільшуйте час на 10-15 хвилин. Але навіть наприкінці відпустки немає сенсу приймати сонячні ванни понад 2-3 години. Вироблення шкірою меланіну вже не відбувається – сильніше ви вже не загорите.

Коли краще засмагати? Ідеально перебувати на сонці до 11 та після 16 години. Вдень сонце дуже активно і принесе більше шкоди, ніж користі.

(Фото © unsplash.com / @ pure_virtual)

Де краще засмагати

Лікарі сходяться на думці – ідеально засмагати у тіні. У перший тиждень вашої відпустки перебувати під прямими променями небажано. Через хмари засмага ляже м'якше і триматиметься довше.

Вода відбиває сонячне проміння, тому на березі ви згорите швидше. Це ж стосується й снігу! Він відбиває сонце нітрохи не гірше, тому можливість обгоріти взимку – зовсім не міф.

(Фото © j-No / flickr.com / Ліцензія CC BY-NC-ND 2.0)

Догляд за шкірою після засмаги

Від тривалого впливу сонячних променів шкіра пересушується і омертвілий шар епідермісу починає злазити. Особливої ​​шкоди немає, але це спричиняє неприємні відчуття. Найголовніший догляд – це зволоження, а також відмова від скрабів та жорстких мочалок у перші дні.

Як отримати гарну і рівну засмагу

Сонцезахисний крем та інші засоби

Як гарно засмагнути на морі? Важливо правильно підібрати сонцезахисні засоби, щоб уникнути опіків. Найпопулярніші види засобів: крем, молочко, спрей, стик. Розглянемо кожен із них.

  • Крем- Найпопулярніша форма. Креми мають щільну текстуру, що для сухої шкіри добре, а для жирної – ні. Наноситься погано, вбирається довго, залишаючи ті білі розлучення, але може використовуватися як база під макіяж.
  • Флюїд- Легкий крем. Ідеальний для жирної шкіри, тому що вбирається швидше та має легшу текстуру.
  • Молочко- Найпоширеніший вид захисного засобу для шкіри тіла. Іноді трапляються 2 в 1 – придатні для тіла та обличчя.
  • Косметична оліярідко має рівень захисту вище SPF 15–20, оскільки основне його завдання - дати шкірі максимально шоколадний відтінок, при цьому не пошкодивши її. Щоб ефект був ще помітнішим, до масла додають блискітки, бронзатор та інші візуальні підсилювачі засмаги.
  • Спрейзручний для нанесення на спину та лопатки, але рівномірно розподілити його дуже складно. Можна обгоріти у тих місцях, куди його потрапило замало. Плюс спреїв для обличчя – їх можна наносити поверх макіяжу.
  • Стік- Невелика, але зручна річ. Він нагадує тюбик гігієнічної помади. Підходить для маленьких ділянок шкіри – губ, вух, носа. Вуха та губи обгорають на сонці анітрохи не менше шиї чи спини, і шкіра з них так само болісно злазить.

На швидкість засмаги кошти не впливають, вони лише збільшують безпечний час перебування на сонці.

Найкращі засоби для засмаги. Порада та відгук

Що означає SPF

Абревіатура SPF (Sun Protection Factor)перекладається як "чинник захисту від сонця", а цифра позначає ступінь захисту - чим вище, тим вона більша. Практично будь-який сонцезахисний крем захищає лише від UVB-випромінювання.

Крем теж потрібен різний: у перший тиждень використовуйте крем із SPF 50, потім із SPF 30, а через два тижні можна використовувати SPF 15.

  • SPF 50- шкіра отримає лише 1/50 від усієї кількості сонячних променів – це 2%. Захистить від 98% ультрафіолету.
  • SPF 30- захищає від 97% променів, тобто пропустить 1/30 випромінювання.
  • SPF 25- Дає рівень захисту від 96%.
  • SPF 15- Від 93%.

Існують креми з індикатором SPF 70, 80 та навіть 100. Вірити таким цифрам не варто, тому що 98% променів – це максимум, від якого може захистити крем.

(Фото © unsplash.com / @korinori)

Крім абревіатури SPF, ви можете зустріти такі позначення:

  • UVA- Засіб блокує промені типу А (найнебезпечніші). В азіатських країнах позначається індексом PA + + (плюсів може бути до чотирьох).
  • PPD(Persistent Pigment Darkening) – ступінь захисту від UVA-променів. Максимальний ступінь – 42, але достатньо буде і 8.
  • Broad Spectrum- крем захищає від променів типів А та В.

Компоненти, які повинні утримуватися в кремі – це, як мінімум, вітаміни С та Е. Також гарним доповненням у складі буде екстракт зеленого чаю та ресвератрол.

Раніше сонцезахисні креми випускалися лише для дорослих, максимум – для дітей віком від трьох років. Зараз можна знайти креми для дітей з шести місяців до трьох років.

(Фото © Ben_Kerckx / pixabay.com)

Крем потрібен не лише влітку

Для жителів країн із високою активністю сонця захист потрібний цілий рік. У Росії восени та на початку зими немає в ній сенсу – сонця майже немає. А взимку в ясні морозні дні використовувати крем дуже потрібно! Навесні сонце вже стає активнішим, і крем вам знадобиться. Не дарма ж кажуть, що найсильніше обгорають пізньої весни – шкіра ще не звикла до сонця, а активність випромінювання, навпаки, дуже висока.

Вибираємо крем за типом шкіри

Важливо правильно вибрати сонцезахисний крем. Якщо ви знаєте свій тип шкіри, то все просто: шукайте крем для сухої, жирної або чутливої ​​шкіри. Якщо ні, дивіться склад крему:

  • сухій шкірі необхідно максимальне зволоження, його дадуть алое, гліцерин, гіалуронова кислота;
  • жирній шкірі потрібен крем з мінералами та написом "некомедогенно".

(Фото © francisco_osorio / flickr.com / Ліцензія CC BY 2.0)

Фототип

Їх лише шість. Перші два типи – найвразливіші. Їм потрібні кошти із захистом SPF 50, решті достатньо SPF 20-30. Як визначити фототип?

  • I, кельтський: світла шкіра, світле або руде волосся, світлі очі, ластовиння. Таким людям краще не засмагати зовсім, бо вони миттєво згоряють.
  • II, світлошкірий європейський: світле волосся та очі, світла шкіра, іноді ластовиння. Загоріти можна, але важко.
  • III, середньоєвропейський: темно-русяве, каштанове волосся, сіре або світло- карі очі, ці люди досить смагляві, але обгоріти на сонці все ж таки легко. Засмага на такий тип шкіри лягає нормально.
  • IV, середземноморський: темне волоссякарі очі, шкіра оливкового кольору. Добре і швидко засмагають.
  • V, азіатський: дуже темне волосся та очі, коричнева або жовтувата шкіра. Обгоряють дуже рідко.
  • VI, африканський: чорне волосся та очі, темна шкіра. Такі люди не обгорають зовсім (але це не означає, що їм не потрібні засоби захисту від сонця).

(Фото © unsplash.com / @carlosheviariera)

Як користуватися засобами

  • Сонцезахисний крем наноситься за 20 хвилин до виходу на сонце. Так він встигає вбратися та захистити глибокі шари шкіри. Ідеально взагалі наносити крем у два шари. Другий – після повного висихання першого.
  • Оновлювати крем потрібно кожні дві години або слідувати інструкції до нього. Наприклад, багато кремів потрібно оновлювати після кожного купання.
  • Всупереч поширеній думці, сильної різниці між факторами захисту 15 і 50 немає.
  • Скільки крему наносити? Якщо говорити простою мовою: близько чверті чайної ложки для обличчя та по їдальні на кожну частину тіла.
  • А ще важливо змивати крем після перебування на сонці, інакше можете отримати алергічну реакцію.

(Фото © unsplash.com / @ethanrobertson)

Міфи про засмагу

  1. Скло та хмари захищають від сонячних променів.Ні, скло діє як крем від сонця, затримуючи далеко не всі промені (не затримує UVA). Тому обгоріти, сидячи біля вікна в автобусі, цілком реально! Те саме стосується хмар: обгоріти в похмурий день навіть простіше, тому що ми втрачаємо пильність.
  2. Вітамін D можна отримати лише за допомогою засмаги.Ні, він міститься у багатьох продуктах. Наприклад, у яйцях, молочній продукції та рибі.
  3. Сонце лікує шкіру обличчя.Ні, воно може лише трохи підсушити шкіру, але повноцінного лікування, скажімо, висипу вугрів ви не досягнете.
  4. У вітряну погоду шкіра не спалює.Насправді вітряна прохолодна погода настільки ж небезпечна, незважаючи на відсутність виснажливої ​​спеки. Обвітрене обличчя згоряє ще швидше, оскільки шкіра страждає від холодних поривів.
  5. Основа під макіяж може захистити від опіків.Може. Але нанести її доведеться не менше ніж у 7 шарів, щоб отримати той фактор захисту, який вказано на упаковці.

10 міфів про сонце та засмагу

Що робити при сонячному опіку

Як діяти, якщо отримано сонячний опік? Ділюсь власним досвідом.

  • Пийте багато води для відновлення балансу. Пийте молоко та кисломолочні продукти, наносите кефір та сметану на обгорілі ділянки шкіри.
  • Приймайте таблетки від алергії: Лоратадин, Супрастин, Діазолін згідно з інструкцією. Навіщо? Рятує від набряків, якщо згоряє обличчя.
  • Наносите Пантенол, Боро+, а перед виходом надвір - захисний крем;
  • Багато рухайтеся - для кисневого обміну та зменшення набряклості.

І, звичайно, важливо звести вплив сонця до мінімуму, в ідеалі – не бути на вулиці. Мене врятували три дні дороги машиною, виходити було майже нікуди, і до повернення додому опіки майже зійшли.

Біло-білий відтінок шкіри давно вийшов з моди. Все частіше зустрічаються чоловіки і жінки жадібно вбирають сонце з надією отримати рівну і гарну засмагу. Не всі знають, як засмагнути швидко, не завдаючи шкоди собі і шкірі, адже сонце - це не тільки джерело гормону щастя і вітаміну Д, а й небезпека отримати опік, або рак. Саме тому вам потрібно знати головні правила засмаги, як підготувати шкіру до сонячних ванн та вберегти від опіків, які альтернативи сонцю існують сьогодні, і чим харчуватися, щоб покращити якість засмаги.

Як з'являється засмага на шкірі

Загар - це явище зміни відтінку шкіри, яке викликає вироблення меланіну, під помірною дією сонячних променів. Бажання отримати гарну засмагу на сонці швидко, часто закінчується отриманням опіків, сонячного удару і нерідко госпіталізацією.

Прискорити вироблення меланіну допомагає правильно вибраний діапазон сонця. Так, середній ультрафіолет діапазону починає вироблення меланіну і боїться сонцезахисних засобів. У той час, як засмагати при діапазоні С категорично не можна. Далекий ультрафіолет небезпечний для шкіри виробленням меланоми та стійкістю до захисних засобів.

Як швидко і добре засмагнути

Тривалість прийому сонячних ванн ніяк не відбивається на тому, чи буде гарна засмага. Чим більше часу проведено на сонці, тим вища ймовірність отримання червоної шкіри, можливо з опіками.

Правила, що визначають як правильно засмагати на сонці:

  • краще засмагати під час помірної активності сонця. Для цього підійдуть ранкові години до 11, вечірні з 17 до 19;
  • засмагати потрібно поетапно, починаючи з 10 хвилин перебування на сонці, збільшуючи час на 20 хвилин щодня;
  • лежати потрібно ногами до сонця, постійно змінюючи положення тіла;
  • обов'язково захистити голову та очі від ультрафіолетових променів;
  • щоб засмага була безпечною, не варто змивати захисний шар шкіри милом, а також використовувати косметику, що містить спирт перед виходом на пляж;
  • обов'язково використовуйте спеціальний крем до та після засмаги;
  • можете використовувати народні засоби для швидкої засмагина сонце;
  • пам'ятайте, засмагнути на пляжі швидко можна біля води, чим ближче, тим швидше та інтенсивніше засмага;
  • бережіть від прямих сонячних променів родимки, рідні плями.

Продукти, які допоможу швидко засмагнути

Багато продуктів харчування стимулюють вироблення меланіну - пігмент, який відповідає за відтінок шкіри. Отримати гарну засмагу, а головне швидше засмагнути, допоможуть 5 інгредієнтів: бета - каротин - виконає функцію захисту шкіри та мембрани клітин, також забезпечить необхідний відтінок шкіри шляхом накопичення в організмі. Амінокислоти тирозин і триптофан відповідають за вироблення меланіну. Також з цією функцією впорається лікопін. Захистити шкіру від сонячного випромінювання допоможе селен, а позбутися наслідків спекотного сонця вітамін Е.

Серед продуктів можна виділити:

  • фреш з моркви, або персика, перед виходом на пляж, допоможе швидше засмагнути, забезпечить рівну і гарну засмагу;
  • 200 г абрикоса зробить відтінок темнішим;
  • диня і кавун впораються відразу з 2 функціями: засмага буде чіплятися швидше, а колір буде більш насиченим;
  • виноград, як і спаржа, захистить шкіру від сонячних опіків;
  • томатний сік - чудовий засіб у профілактиці раку, також може замінити крем низького рівня захисту від УФ;
  • швидше засмагнути та зберегти результат довше допоможе шпинат;
  • броколі позбавить шкіру від сухості та шорсткості;
  • риба та морепродукти виконують захисну функцію;
  • м'ясо та печінка - джерело тирозину, допоможуть не тільки швидко досягти необхідного результату, але й зберегти його довше.

Загар у солярії

Не тільки жінки, а й чоловіки знають, як виглядати смаглявими і швидко засмагнути навіть узимку. Солярій — це те, що допоможе засмагнути будь-якої пори року, незважаючи на те, чи є на вулиці сонце.
Регулярне відвідування солярію не тільки покращує стан шкіри, а й піднімає працездатність та настрій.

Як можна швидко і сильно засмагнути в солярії

Слід звернути увагу на компоненти, з яких складається крем для солярію. Краще якщо у складі є амінокислоти тирозину, які прискорять вироблення меланіну.

Щоб засмага була рівна і красива, можете використовувати пілінг засоби, з метою прибрати всі ороговілі частини шкіри і нерівності. Краще виключити знежирюючі пілінг засоби перед солярієм. Варто утриматися від душу за кілька годин до солярію. Це руйнує жировий шар шкіри.

Щоб засмагати було зручно та швидко, краще вибирати спеціальну косметику та вертикальний солярій. Заздалегідь подумайте про захист волосся та очей.

Шкіра продовжує вироблення меланіну після процедури в солярії. Тому варто утриматися від душу кілька годин після сеансу. При тривалому відвідуванні у перервах між сеансами варто використовувати спеціальні засоби після солярію.

7 перевірених способів швидкої засмаги

Можна відзначити ефективні способи швидкої засмаги:

  • За годину.Майстром, або у спеціалізованому душі, розпорошується спеціальний засіб. У цьому результат видно моментально, але змивається нерівномірно.
  • Автозагар.Абсолютно безпечний засіб, спрямований на догляд за шкірою. У його складі є дигідроксіацетон, який, поєднуючись з білками, створює необхідний відтінок. Після нанесення потрібно почекати близько 3 години, результат тримається від 3 днів. Є ряд недоліків: можливий небажаний неприродний жовтий відтінок, відбитки на одязі, неприємний запах та нерівномірне змивання. Також не варто використовувати автозагар при захворюваннях шкіри.
  • Загар за допомогою таблеток.Варто звернути увагу до складу кошти. Інакше, разом із бажаним кольором шкіри, можна отримати проблеми зі здоров'ям. Наявність кантаксантину може призвести до фарбування не лише шкіри, а й усіх органів, сітківки ока, що вплине на якість зору. Краще коли у таблетках є бета – каротин та лікопін.
  • Загар у соляріїможе бути швидким, якщо використовувати спеціальний крем та прискорювачі.
  • Швидко засмагати і отримати рівну засмагу на сонці можна за допомогою правильного харчування.
  • Можна використовувати спеціальний крем для швидкої засмаги на сонці, або спеціальні олії. При цьому краще дозувати час перебування на сонці, щоб не отримати опіку шкіри.
  • Допоможуть швидко засмагнути і народні засоби- відвар із листя горіха наполягати до необхідного відтінку, потім прийняти ванну у відварі; можна використовувати різні олії, але варто бути обережнішими.

Підготовка шкіри для ідеальної засмаги

Не варто чекати літа, щоб отримати швидку засмагу на морі, чи відвідати міський пляж. Щоб засмагати вам було приємно, а відтінок шкіри був гарний та рівний, слід підготуватися.

Легка засмага ранньою весною це те, що допоможе засмагнути вам швидко влітку на сонці. У цей час року сонце ще не таке спекотне, тому можете сміливо оголювати руки та ноги.

Також, вам потрібно пам'ятати, як швидко засмагнути, щоб отримати гарну засмагу, а не засмучення. Час засмаги слід збільшувати поступово, починаючи з 5 - 10 хв, адже гарний результат буде видно через 3 - 4 дні.

Захист шкіри від сонячних променів

Слід подумати не лише про те, як можна сильно і швидко засмагнути, а й про те, як засмагати безпечно. Поради лікарів:

  1. Завжди використовуйте захисний крем та спеціальні засоби для засмаги.
  2. Більше часу проводьте в тіні, або під спеціальним парасолькою.
  3. Якнайчастіше занурюйтеся у воді, але пам'ятайте, що у воді швидше загоряєш.
  4. Збільшуйте час проведений на сонці поступово – це убереже вас від опіків та перегріву.

Сьогодні можна швидко засмагнути не лише влітку, а й узимку, коли хочеться захистити шкіру та надати їй еластичності. Можна відлетіти в теплі краї, а можна скористатися більш економними способами: від народних засобів до винаходів сучасної фармацевтики та технологій. Головне в цьому питанні - ретельно вивчити всі плюси та мінуси, і насолоджуватися результатом без шкоди для себе.

Кожна прекрасна дама хоче стати щасливою володаркою рівної та засмаглої шкіри. Досягти цього можна в солярії або під час прийняття сонячних ванн. Нам цікавий другий варіант, тому має сенс розглянути його докладніше. Замислюватися над тим, як швидко засмагнути на сонці, слід враховувати деякі нюанси. Необхідно заздалегідь готувати організм та шкіру до процедури.

Важливі особливості засмаги на сонці

  1. Прийом вітамінів.Перед тим, як ви поїдете у відпустку, купите комплекс полівітамінів. Препарат має бути спрямований на оздоровлення стану шкіри. Починайте приймати потяг за 1-2 місяці до відпустки. Якщо знехтувати рекомендацією, після тривалого перебування під палючим сонцем шкіра почне сохнути, стане в'ялою. Вибирайте препарати, у яких є токоферол, аскорбінова кислота, ретинол, рибофлавін. Перелічені вітаміни необхідні епідермісу для повноцінного формування. Зрештою ви отримаєте рівну засмагу без плям.
  2. Проведення скрабування.Відомо, що шкіра оновлюється на клітинному рівні. Звідси епідерміс починає лущитись, втрачати вологу та виглядати не естетично. Усього цього ви досягнете, якщо нехтуватимете порадою. Отже, за 7-10 годин до початку прийняття сонячних ванн видаліть ороговілі частинки дерми. Зробити це можна за допомогою домашніх чи покупних скрабів, пілінгів із фруктовими кислотами. Після проведення процедури зробіть депіляцію (епіляція під забороною, якщо минуло менше доби до початку засмаги).
  3. Вибір місця та часу.Щоб швидше засмагнути, вибирайте місцевість поблизу солоних або прісних джерел. Це може бути берег річки, море, озеро, будь-які водоймища. Деякі люди практикують засмагу біля басейну, головне щоб вода була без хлорки. Така рекомендація дозволить вам засмагнути швидко та рівно. Для отримання гарного відтінку шкіри слід вибирати часовий проміжок правильно. Щоб уникнути опіків, вирушайте на пляж до 11.00 години та після 16.00 години. Перелічені проміжки вважаються найбезпечнішими для людського здоров'я.
  4. Становище тіла.Швидка і рівна засмага виходить тільки в тому випадку, якщо ви лежатимете строго «по сонцю». Перед тим як розстилати покривало, встаньте спиною до сонця і подивіться на свою тінь. Ви повинні помістити лежанку під таким самим кутом. Після цього можете братися до прийняття сонячних ванн. Намагайтеся лягати під ухилом, щоб голова була внизу, а ноги трохи вище.
  5. Використання захисних засобів.Будь-яка засмага повинна здійснюватися тільки після попереднього нанесення крему або лосьйону із захистом від ультрафіолету. Вибирайте засіб із позначкою «для засмаги». Ефективним вважається спеціальна олія. Воно діє як збільшувальне скло, дозволяючи придбати швидку і гарну засмагу. Використання захисних засобів обов'язково, інакше ви ризикуєте обгоріти або отримати плямисту засмагу.

Важливо!
Вагітним дівчатам лікарі забороняють перебувати на сонці та засмагати. Жінки, що знаходяться на грудному вигодовуванні, можуть приймати сонячні ванни, але з крайньою обережністю. Не можна допускати появи опіків чи сильного перегріву тіла.

Новоспеченим матусям варто дотримуватися наступних правил:

  • правильно вибирайте час для засмаги (9.00-10.00 або 16.00-17.00 годин);
  • при виборі крему вивчіть вплив складу на дитячий організм;
  • беріть із собою воду із лимонним соком;
  • перший сеанс засмаги триває 15 хвилин, поступово збільшуйте тривалість до 1:00;
  • ніколи не засмагайте без спеціальних засобів захисту;
  • намагайтеся більше перебувати у тіні.

Існує ряд певних захворювань, за наявності яких слід обмежити або виключити прийняття сонячних ванн. До них належить:

  • недуги очей;
  • варикоз, судинні сіточки;
  • онкологія;
  • наявність родимок розміром від 1,4 см;
  • вікові обмеження (менше 5 років);
  • порушення роботи статевих органів;
  • меланома;
  • підвищений артеріальний тиск;
  • передракові недуги;
  • розлади психіки;
  • лихоманка, підвищена температура тіла;
  • прийом твердих антибіотиків;
  • багато родимих ​​плям, родимок і ластовиння на тілі;
  • туберкульоз;
  • порушення ендокринної системи, зокрема щитовидки;
  • інфекція;
  • аутоімунні хвороби;
  • люди-альбіноси (біле волосся та шкіра);
  • цукровий діабет;
  • полікізтоз яєчників, мастопатія.

Багатьох цікавить питання про те, за якої температури тіла можна відвідувати пляж. Відповідь очевидна: ви повинні почуватися здоровим. Якщо температура піднялася до 37, слід обмежити тривалість перебування до 20 хвилин. Якщо є запальні процеси, відкладіть прийняття сонячних ванн до моменту одужання.

Важливо!
Крім очевидних вищеперелічених протипоказань, існує ще кілька обмежень. Отже, не слід засмагати при:

  • пілінг та скрабування, проведених менше 5 годин тому;
  • чищення шкіри обличчя та тіла, виконаної менше доби тому;
  • наявність ін'єкцій ботоксу (проконсультуватися із фахівцем);
  • татуаж ( перманентний макіяж), татуювання - захищати кремом від засмаги;
  • проведення епіляції, з якої не минуло 24 годин;
  • обгортання на основі ефірних олій;
  • недавнє видалення бородавок та родимок.

Продукти харчування для швидкої засмаги

Відомо, що красива рівна засмага можна отримати лише в тому випадку, якщо простимулювати виділення меланіну в достатній кількості. Щоб збільшити ефект від прийняття сонячних ванн, вживайте ТОП-7 продуктів.

  1. Абрикос - включає бета-каротин, який посилює вироблення меланіну і дозволяє досягти рівної засмаги. Також фрукти містять вітаміни В-групи, залізо та фосфор. Всі ці ферменти збережуть гормон, що виділився, тим самим збільшуючи стійкість засмаги. Для досягнення ефекту потрібно з'їдати щонайменше 0,2 кг. абрикосів щодобово.
  2. Морква – овоч займає лідируючі позиції серед дівчат, які прагнуть засмагнути на сонці швидко. Ви можете вживати моркву в чистому вигляді або готувати з неї сік свіжої вичавки. Величезна кількість бета-каротину сприятиме виробленню меланіну, зробить шкіру рівною і гладкою, скоротить розтяжки (за їх наявності). Достатньо з'їсти 2 терті моркви, заправлені олією, перед виходом на пляж. Альтернатива - склянка свіжого соку (не менше 0,3 л.).
  3. Помідори - томати відносяться до ароматних овочів, які не тільки прискорять засмагу, але і налагодять діяльність травної системи. Знову ж таки, ви можете їсти салат з помідорами або пити томатний сік свіжого віджиму. Лікопін, що входить до складу овочів, зробить засмагу золотистим, навіть якщо ви перебуватимете на пляжі недовго. Перед прийняттям сонячних ванн з'їжте 3 помідори або випийте 300 мл. соку з їхньої основі.
  4. Цитруси – апельсини, грейпфрути, лимони, лайми – з усіх перерахованих цитрусових фруктів можна готувати свіжі соки. Додайте мед, щоб посилити ефект. Ви отримаєте швидку засмагу при мінімальному знаходженні на сонці. Для цього випивайте 150мл. соку з медом вранці та 200 мл. - Перед безпосереднім виходом на пляж.
  5. Шпинат - овоч люблять за низьку калорійність та значний хімічний склад. Шпинат надає засмаги бронзового відтінку з легким золотом. Достатньо брати овоч із собою на пляж і вживати протягом відпочинку. Прийом обмежується 300 грн.
  6. Олія з кавою - дивовижний склад народної косметології, який завоював широку популярність серед дівчат різного віку. Щоб приготувати засіб, подрібніть жменю кавових зерен, змішайте зі 100 мл. горіхової олії. Надішліть масу в банку з темного скла, наполягайте 7 діб. Потім відфільтруйте, нанесіть на шкіру і через півгодини вирушайте засмагати.
  7. Баклажан - овочі дбають про шкіру, надають їй еластичність, сприяють отриманню рівного засмаги без плям і темних смуг. Їжте баклажани у відвареному або тушкованому вигляді, але не смажте їх. На день можна з'їдати стільки, скільки подужаєте. В результаті сонечко покриє шкіру рівною і м'якою засмагою за короткий термін.

Що зробити, щоб ноги теж засмагли

  1. Рік у рік дівчата задаються питанням про те, чим би покрити шкіру ніг, щоб вони теж засмагли. Проблема в тому, що ноги засмагають найдовше, в результаті вони сильно відрізняються від усього тіла.
  2. Існують певні правила, яких необхідно дотримуватись для досягнення бажаного ефекту. Намагайтеся лягати таким чином, щоб ноги були вище голови. При цьому нижні кінцівки повинні частіше за інші частини тіла перебувати під сонячними променями.
  3. Перед тим, як вирушати на пляж, проведіть пілінг ніг. Через 7-12 годин йдіть загоряти. Бажано користуватися кавовою гущею або скрабом з абрикосових кісточок. Деякі дівчата просто труть шкіру мочалкою.
  4. Щоб засмагнути швидко, після купання у морському чи прісному джерелі витирайте шкіру тіла, а ноги залишайте вологими. Краплі води нагадуватимуть лупу, завдяки якій сонце почне припікати краще.

Виробники косметики поставляють на прилавки склади для засмаги на будь-який смак та гаманець. Бажано вибирати кошти у формі олії, вони ефективніші. Налягайте на продукти, що сприяють виробленню меланіну. Вибирайте правильний годинник, не відвідуйте пляж під час найвищої сонячної активності.

Відео: 8 правил ідеальної засмаги

Іноді виникає гостра необхідність терміново засмагнути, щоб виглядати ще краще в новому вбранні або з новим кольором волосся з приводу будь-якого заходу. Ось тут і станемо у нагоді вам ми зі своїми порадами, як швидко засмагнути на сонці, не піддаючи себе серйозному ризику захворіти або покритися не зовсім привабливими екстраординарними плямами. Тобто отримати гарну, рівну засмагу і при цьому не постаріти на два роки за один день.

7 способів засмагнути швидше

Все поспіль їх пробувати не варто, інакше замість гарної морської засмаги на всьому тілі можна отримати опіки, роздратування та тимчасову відразу до будь-яких ароматів. Але комбінувати способи для покращення результату дуже потрібно:

  1. Скористайтеся штучними активаторами вироблення меланіну. Кремоподібний засіб купуємо в готовому вигляді в аптеці, б'юті-магазині або спеціалізованому інтернет-магазині. Такий крем обов'язково має сонцезахисний фактор і чітку інструкцію.
  2. Існують засоби натурального походження з подібним впливом. У складі крему або емульсії олії, екстракти, що містять УФ-фільтри та живлять шкіру. Їх теж можна купити чи навіть зробити самостійно. Зазвичай куплені креми мають мінімальний фактор захисту від випромінювання. Тому рекомендуємо прикласти деякі зусилля і скласти гідну вас масляну суміш для тіла самостійно, рецепти у нас є.
  3. Для прискорення засмаги розроблено спеціальну цитрусотерапію.
  4. Застосуйте щоденний комплекс аквапроцедур зі скрабуванням морською сіллю, живленням шкіри на руках, ногах, спині.
  5. Можна спробувати ароматерапію, акцентуючи увагу на оліях, що сприяють релаксації та поглинанню сонячної енергії.
  6. Спробуйте поєднати зовнішнє використання кремів із спеціальною дієтою. Захистити шкіру на руках, ногах, шиї, животі та навчити її швидше виробляти меланін може морквина, диня, броколі, персики, шпинат, оливкова олія, спаржа, помідори. Тобто антиоксиданти.
  7. Увага, питання: як швидко засмагнути в домашніх умовах, не виходячи на вулицю і тим більше не вирушаючи до моря? У цьому допоможе народний рецепт- Листя волоського горіха. Можна їх заварити, настояти трохи і проціджений відвар вилити у ванну з водою середньої температури. Пориньте на 10 хвилин. Важливо: занурюватися потрібно повністю, за винятком обличчя. Склад повинен бути прозорим, нагадувати за кольором неміцний чай, а не чан зі смолою. Інакше ви постане перед ні в чому не винними людьми в абсолютно новому вигляді.

Якщо ви бажаєте отримати чудову засмагу на тілі за 1-2 дні, то можете розслабитися і відкинути цю ідею, як не має сенсу. Для гарної засмаги після перебування під відкритим сонцем потрібно близько тижня. Це якщо ви хочете привабливий золотистий або бронзовий відтінок, а не почервоніння та роздратування. Занадто висока інтенсивність призведе до дуже сумних результатів.

Можна придбати засмагу і за 1-3 години, але для цього потрібно звертатися до салонів краси та вдаватися до спеціальних процедур.

Який би метод ви не вибрали, необхідно дотримуватись правил безпечної засмаги і не втрачати голову у своєму бажанні бути гарною.

Рецепти домашніх засобів

Альтернативою не завжди безпечним покупним засобам для золотистого та рівномірного, є домашні креми та масляні склади, виготовлені самостійно. Це лише звучить трохи дивно, насправді все має логічне пояснення.

Підібрані нами склади збалансовані. Завдяки їм на поверхні спини, ніг, живота, рук утворюється плівка, яка поглинає безпечне випромінювання та відображає шкідливе. А ще сприяє утворенню меланіну і додатково доглядає ноги, руки, декольте. Пропонуємо топ найкращих ексклюзивних рецептів:

  1. Засіб для засмаги на основі олій. Візьміть 50 мілілітрів олії волоського горіха, 20 мілілітрів олії жожоба і стільки ж олії пшениці. Ще 5 мілілітрів олії іланг-ілангу, 20 мілілітрів авокадо, олія ши – 1 чайна ложка з верхом (це батер, тому його попередньо розтоплюємо на водяній бані). Всі олії змішуємо і користуємося. Це масло для швидкої засмаги потрібно мазати за 3 години перед виходом на сонце. Ефект зберігається протягом доби, якщо ви в цей час часто купатиметеся або прийматимете душ, повторно наносимо невелику кількість. Зберігаємо масло в скляній банці протягом літа.
  2. Саме найкращий засібпісля засмаги. Масло обліпихи і витяжки кісточок абрикоса змішуємо (3 краплі першого і 50 мілілітрів другого). Ховаємося в будинок, приймаємо душ і мажемо цей бальзам, що доглядає і відновлює.

Це масляні склади, їх краще використовувати на вологому тілі, щоб уникнути дегідратації шкіри ніг, рук. Цього вистачить на все літо.

Але є й інші склади:

  1. Щоб швидко засмагнути перед сонячними ваннами, проведіть скрабування за допомогою фарбуючого ексфоліанту – кави дрібного або середнього помелу. Каву заваріть невеликою кількістю гарячого молока (так, щоб молоко покрило порошок) і дайте настоятися 10 хвилин. Проводимо скрабування максимум двічі на тиждень.
  2. Візьміть 50 грам кави і залийте його 100 мл горіхової олії (будь-якого). Залиште на 10 днів у темному приміщенні та використовуйте профільтровану рідину як основу для масок або крему для тіла або як самостійне народний засібдля догляду за ногами, спиною, животом та руками (замість молочка). Суміш живить і зволожує, надає золотавого відтінку, сприяє красивому рівномірному засмагу, вирівнює колірні особливості (особливо зручно використовувати на ногах після зими, коли шкіра ніг світла, іноді з синюватим підтоном).
  3. Змішайте простий зволожуючий крем для тіла навпіл із попереднім складом і користуйтеся щодня.

Головне запам'ятати, що до олій, які захищають від УФ-випромінювання відносяться в першу чергу олії зародків пшениці, олія ши та жожоба. А до тих, що посилять вироблення меланіну – авокадо, абрикосових кісточок та волоського горіха (воно надає навіть бронзового відтінку). Ще краще користуватися окремою групою жирів для догляду після сонячних ванн (тобто, для зняття стресу, виснаження та пересушування) – масло обліпихи, мигдальне та іланг-іланг. Масло обліпихи потрібно використовувати дуже обережно, оскільки воно має властивість сильно забарвлювати в помаранчевий колір. Додаємо 1 краплю на 3 великі ложки базового масла, що доглядає.

Багато косметологів радять використовувати саме такі масляні склади. Деякі їх готують і продають, а ми воліємо заощадити та приготувати їх самостійно. Але в жодному разі не використовуйтемасло на власний розсуд.Ви можете спровокувати подразнення та опіки, зневоднення та пігментацію, якщо застосуєте невідповідну олію. Засмага вимагає обережності та обдуманості.

Чим би ви не користувалися для засмаги, важливо пам'ятати про безпеку:

  1. У перші спекотні дні починайте засмагати без фанатизму: по 15-25 хвилин. Це не тільки допоможе вберегти себе від сонячних опіків, але й сприятиме більш рівній і глибокій засмагі. Особливо обережною треба бути біля моря.
  2. Не залишайтеся у спеку на вулиці на цілий день. І вже точно не варто день безперервно лежати на пляжі.
  3. Якщо ви вирішили користуватися покупним засобом для гарної засмаги, підберіть його відповідно до свого кольоротипу та типу шкіри. Краще виберіть навіть засіб із трохи вищим показником SPF, ніж зазначено у таблиці виробника.
  4. Обов'язково захистіть окремим спеціальним кремом або лосьйоном обличчя. Навіщо вам зайві зморшки?
  5. Користуйтеся кремами для засмаги не тільки на пляжі біля моря, на дачі або на озері, але навіть під час перебування в тіні та головне – не забувайте оновлювати їх, як зазначено в інструкції. Зазвичай це через кожні 2 години та щоразу після купання. Якщо ви засмагаєте не біля водоймища, наносите засіб максимум через 2 години.


  1. Щодня у проміжку між 11 годиною ранку та 16.00 сонце максимально активне. Це означає, що шкіра спини, декольте і навіть ніг дратуватиметься, а зовсім не засмагатиме. У цей період може з'явитися почервоніння, а за кілька днів ви почнете линяти. Так що не варто в цей період довго лежати під відкритим сонячним промінням. Якщо все-таки зважилися, скористайтеся ще потужнішим кремом (беріть для дуже блідої дерми, SPF 35 і вище).
  2. Обов'язково покривайте голову капелюхом. По-перше, крислатий ефектний капелюх самі знаєте, як шикарно виглядає, та й підходить всім. По-друге, так ви захистите обличчя та шию. А зробити їх, потім у тон не складе труднощів, ви ж розумієте.
  3. Ніколи не засинайте на пляжі. Це може призвести не тільки до того, що шкіра обгорить, але й з того, що ні на який запланований захід ви взагалі не потрапите.
  4. Переконайтеся, що медичні препарати не підвищують світлочутливість (це вказано в інструкції).
  5. Перед нанесенням крему або олії зніміть залишки декоративної або косметики, що доглядає. Просто прийміть душ.
  6. Пийте багато рідини.
  7. Обережніше з таким поширеним методом засмагнути, як часте оббризкування ніг водою. У цьому випадку ви отримаєте у кілька разів збільшену дозу випромінювання.
  8. Перед застосуванням або складанням олії для засмаги переконайтеся, що у вас немає алергії на жодний з компонентів.

Головне – не зашкодити. Отримайте не тільки рівну, сексуальну засмагу, але й заряд бадьорості, гарного настрою та позитивної енергії, керуючись нашими порадами.

У кожній із нас живе жадина. Саме вона, сидячи в глибині душі обійнявши жабоньку, шепоче нам щоліта, що розкішну шоколадну засмагу можна не купувати в солярії. Варто лише вийти на вулицю в червні, розкинути руки до неба, і голосом Дюймовочки вимовити: «Привіт, Ластівко, вітаю, Сонечко!» І ось воно – диво.

Золота, бархатиста, ідеально рівна засмага всього за пару годин покриє наші бліді, синюваті тіла, і справа залишиться за малим: чекати прекрасного принца. Причому зовсім недовго - він же принц, а не дурень, щоб упускати таку красу.

Може, звичайно, все не так. Може, інші якісь міркування щоліта з маніакальною завзятістю штовхають нас на пляж під полуденне сонце. Коротка відпустка, і для морського курорту у нас зазвичай виділено лише тиждень, рідко – два.

Тому ми просто зобов'язані вичавити максимум із мінімуму і забрати у сонця те, що нам належить по праву: тепло, відро вітаміну D і розкішну засмагу.

А знаєте що? Це реально! Тут, головне, підійти до питання організовано та відповідально, інакше, як показує досвід, замість принца на білому коні до вас прискачуть три вершники апокаліпсису: опік, температура, озноб.

Тому, читайте та запам'ятовуйте, як максимально швидко і, головне, правильно засмагнути.

Спершу слід чесно зізнатися, що наша інструкція допоможе, на жаль, не кожній дівчині.

Якщо вам пощастило народитися натуральною білявкою або рудою з блакитними очима та молочною білою шкірою (тобто так званим першим типом), можете закривати цю статтю - тут для вас не буде корисної інформації.

Вам просто не можна засмагати. За визначенням. Не гнівіть бога, ви й так прекрасні, куди вам ще засмага!

Якщо ви потрапите на пляж без захисного крему SPF 40+, покаранням за цей гріх стане опік шкіри, пухирі та набряки. Воно вам треба?

Якщо ви - представниця четвертого типу - тобто від народження смаглява, чорнява і кароока, то також можете зайнятися чимось кориснішим, ніж читання цих рекомендацій. На величезну нашу заздрість, сонце вам зовсім не небезпечне.

Ваші засоби захисту - зволожуючі спреї та олії з рівнем захисту SPF 2-10. Швидше для надання певного відтінку і без того чудового кольору шкіри.

А ось якщо ви - представник 2-3 типу (з кольором волосся від світло-русявого до темно-каштанового), швидко діставайте олівець, записуйте інструкцію. Часу в нас обріз, вересень на носі.

Режим відвідування пляжу

1. Не поспішайте

Дуже важливий момент: не використовуйте ніяких зовнішніх підсилювачів засмаги першого дня або навіть два на пляжі. Дайте шкірі освоїтися з новим температурним режимом та ультрафіолетовим впливом.

Вона повинна сама налаштуватися на вироблення меланіну (тої самої речовини, завдяки якій ми темніємо). Поспішайте – дерматолога насмішіть. Пам'ятаєте, так? - опік, температура, озноб.

2. Слідкуйте за годинником

Важливий момент номер два: як би не хотілося прискорити процеси перетворення себе на Наомі Кемпбелл, але як тільки на годиннику пробило 11 ранку (а ще краще десять, бо сонце на півдні агресивніше з кожним роком) - начепили кришталеві шльопанці, сіли в гарбуз. та марш з балу додому. Повернетеся на пляж годинника о п'ятій. У вас буде ще мінімум три години, щоб отримати заповітне.

Засоби, що прискорюють засмагу

А тепер давайте перерахуємо кошти, які прискорять засмагу.

1. Автозагар

Ми не можемо його не згадати. Якщо на морі не вдається вибратися, то допоможуть спреї та креми для автозагара. Краще, звичайно, звернутися до фахівців у центр засмаги, але можна використовувати також засоби домашнього фарбування.

Крім того, автозагар допоможе почуватися на пляжі більш комфортно, якщо ви соромитеся своєї білизни. Поступово він змиється, а природний, навпаки, з'явиться. При виборі кошти зверніть увагу до складу. Добре, якщо в ньому буде присутній вітамін Е.

2. Креми та лосьйони

При покупці засобу для засмаги уважно читайте етикетку. Це не має бути крем для засмаги в солярії. На пляжі такий крем не стане вам захисником і ви можете сильно обгоріти.

Чим відрізняються засоби для прискорення засмаги? Тим, що до їх складу входять компоненти, що допомагають шкірі посилити вироблення меланіну. Вам слід підбирати рівень захисту SPF (Sun Proteсtion Factor) з індексом від 2 до 20, залежно від фототипу шкіри та ступеня засмаги.

Ви повинні розуміти, що з одним флаконом на всю відпустку хорошого результату не отримати. Тому поступово знижуйте індекс SPF. Але лише поступово. Перший раз ви наносите засіб ще вдома до виходу на пляж.

Крем не можна наносити жирним шаром. Цим ви посилите нагрівання шкіри. Втираємо масажними рухами до повного вбирання. Повторюйте процедуру один раз на півгодини.

3. Вітаміни

Якщо ви заздалегідь плануєте свою відпустку, варто почати приймати препарати, що посилюють вироблення меланіну. Почніть приймати селен, лікопін, вітаміни групи В, особливо В 10, а також вітамінні комплекси із вмістом вітамінів А ВСЕне пізніше ніж за два тижні до поїздки.

4. Натуральна олія

Отримати рівну прекрасну засмагу допоможе використання натуральної олії. Найкраще підійде олія дикої моркви та олія холодного віджиму. Крім того, існують готові комбіновані варіанти косметичних масел, куди входять олії кокосу, авокадо, пшениці та вітаміни.

Щоправда, використовувати олію на пісочному пляжі буде не дуже зручно. Як ви розумієте, шкіра, вкрита олією, стане жирною, і піщинки сильно прилипатимуть. Не забувайте повторно його наносити після водних процедур.

Існують і синтетичні олії, але будьте з ними обережні – вони можуть спричинити алергічну реакцію. Перед нанесенням протестуйте на невеликій ділянці шкіри, наприклад, зап'ястя.

5. Дієта

Чи дієта для засмаги? Наша відповідь – так. Вживаючи продукти, що містять бета-каротин, можна посилити засмагу. Їжте більше червоних та помаранчевих фруктів та овочів, і меланін почне вироблятися активніше.

Гарбуз, кавун, груша, морква та абрикоси - ваші найкращі друзі у відпустці.

Також заведіть звичку пити натуральні соки на пляжі. Звичайно, келих холодного пива з бульбашками здорово освіжає у спеку, але ми з вами не просто так лежимо, у нас з вами важлива місія – засмагнути.

Крім того, балуйте себе у відпустці стравами з печінки, червоної риби, тунця, авокадо та мигдалю. У них міститься амінокислота тирозиняка допоможе нам з виробленням меланіну.

6. Креми з тингл ефектом

Це креми, які посилюють кровообіг шкіри, внаслідок чого кров швидше забезпечується киснем і засмага краще лягає.

Здебільшого їх використовують у солярії, але для наших цілей вони теж підійдуть. Цим кремом ми закріплюємо інтенсивність засмаги.

Ніколи не наносьте його на незагорілу шкіру і ніколи не використовуйте на обличчі. Крім того, попередньо протестуйте його на зап'ясті. Тому що ймовірність алергії також висока.

7. Закріплення засмаги

Та й останнє за списком, але не за значенням.

Пам'ятайте, що шоколадна засмага - це не найкорисніша річ, яка може статися з вашою шкірою. Якщо краса все ж таки вимагає жертв, намагаємося їх звести до розумного мінімуму.

Постійно зволожуйте шкіру. Після пляжу приймайте душ, змивайте зі шкіри сіль. А потім одразу наносите засоби після засмаги. Гель, крем, молочко - не має значення, але на упаковці має бути зазначено, що це засіб саме ПІСЛЯ засмаги.

Головне, щоб шкіра була зволожена і регулярно отримувала корисні вітаміни та олії.

Тоді наш сяючий, ніжний, оксамитовий, молочно-шоколадний колір викликає бурю захоплення в очах нашого принца, і океан заздрості в очах наших блідолицих подруг. Чого ми з вами домагалися.

Вдалої відпустки, та перебуватиме з вами засмага!

Пропозиції від онлайн-бутика :